Szybka dieta
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Szybka dieta została zaprojektowana, aby dopasować się do Twojej ulubionej rzeczy lub wyglądać lepiej w krótkim czasie. Jak to osiągnąć, powiemy teraz.
Jak długo trwa dieta szybka?
Minimum - dzień, za który można stracić 1-2 kg wagi, a maksymalnie 4 dni, podczas których można schudnąć o 4-5 kg.
Ale utrata wagi (szczególnie szybka) nie jest dla nas zbyt przyjemna.
Jak prawidłowo schudnąć?
Możemy schudnąć zupełnie nie w tych miejscach, w których byłoby to pożądane. Na przykład, bardzo, naprawdę, naprawdę chcemy, aby talia była cieńsza, ale zamiast tego mamy zaostrzoną twarz. Okazuje się, że podskórny tłuszcz topi się, ponieważ jest gęsty. Tam, gdzie podskórna tkanka tłuszczowa jest najbardziej delikatna, szybciej schudniemy.
Ważne jest, aby wiedzieć, które części naszego ciała szybciej tracą na wadze, a które wolniej. Najszybsi mistrzowie odchudzania (w miarę jak tłuszcz się zmniejsza):
- Twarz
- Skrzynia
- Pośladki
- Uda
- Żołądek
- Powrót
Dlatego jeśli chcesz posprzątać ciało jako całość, szybka dieta może nie wystarczyć. Po tym jak szybko schudniesz, przejdź do płynniejszego i dłuższego systemu prawidłowego odżywiania, aby utrwalić wynik i schudnąć w miejscach, które chciałbyś zobaczyć bardziej elegancko.
Ważne jest, aby pamiętać o innej funkcji szybkiej diety. Działają przez krótki okres (tydzień lub nawet mniej). Wtedy może wrócić utracona waga.
A teraz - kilka przepisów na szybkie diety odchudzające
Szybka dieta z kurczakiem
Esencja: jesz tylko gotowanego kurczaka. Porcja dziennie - do 600 g. Przerwa pomiędzy posiłkami do picia czystej wody lub wody mineralnej bez gazu - około 1,5 litra wody dziennie
Czas trwania: 3 dni
Wynik: od 3 do 5 kg
[1]
Szybka dieta z twarogiem i sokiem
Essence: jesz tylko naturalne produkty bez dodawania przypraw. Tłuszcz i smażone to niemożliwe.
Śniadanie
Jajko i herbata bez cukru.
Lunch
Twarożek o zerowej zawartości tłuszczu i 1 szklany kefir lub zakwas. Albo świeże warzywa (z marchwi, cukinii, ogórka lub dyni)
Popołudniowa przekąska
Ryby (język morski, morszczuk lub inne ryby o niskiej zawartości tłuszczu) lub chude mięso - do 200 g (gotowane). W drugim lub trzecim dniu diety na odchudzanie można zastąpić mięso 1 szklanką jagód
Kolacja
Napar ziołowy bez cukru (róża psa, rumianek lub szałwia)
Czas trwania: 3-4 dni
Wynik: od 3 do 6 kg
[2]
Szybka dieta dla aktorów
Esencja: jesz tylko gotowaną wodę absolutnie niesolonego ryżu i pijesz tylko sok pomidorowy. Ostatniego dnia wypij butelkę wytrawnego wina przez cały dzień
Czas trwania: 4 dni
Wynik: od 4 do 7 kg
Szybka dieta z mięsem i warzywami
Jest dobry dla tych, którzy nie cierpią na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.
Esencja: napoje, gotowane mięso i warzywa. Największy nacisk podczas tej diety kładzie się na napoje - do oczyszczania ciała z toksyn
Śniadanie
1 szklanka oczyszczonej wody, która wyciśnęła 5-6 kropli świeżego soku z cytryny i 1 łyżkę miodu rozpuszczonego w łaźni wodnej. Ta mieszanina powinna być wypita na pusty żołądek.
Następnie odczekaj 15 minut i pij herbatę z ziół lub kawy, ale bez cukru. To pomoże ci oczyścić ciało i zacząć schudnąć, tracąc tłuszcz podskórny, z którego ciało będzie czerpać energię do końca życia.
Lunch
Niskotłuszczowa gotowana wieprzowina lub wołowina i dodatek surowych warzyw. Mała poprawka: mięso nie jest słone, nawet jeśli wydaje ci się bez smaku. Porcja jest całkiem przyzwoita - do pół kilograma. Dostaniesz wystarczającą ilość białka i nie będziesz się z tym dobrze czuł.
Kolacja
Kapustę pokroić nożem i ugotować (200 g). Kapustę zalać 2 szklankami wody i gotować przez 15-20 minut. Gdy kapusta zostanie ugotowana, schłodzić bulion i pić. Kapusta nie jest konieczna. To będzie twój obiad.
Jeśli naprawdę chcesz jeść, a uczucie głodu stanie się bolesne, wypij kefir o zerowej zawartości tłuszczu. I idź spać: zapewnij, że twoje ciało jest teraz oczyszczone, a nie napięte, aby pracować nad trawieniem, podczas gdy śpisz słodko.
Czas trwania: 4 dni
Wynik: od 4 do 7 kg
Schudnąć łatwo, szybko, sprawnie i zabawy z naszego portalu.