Produkty do regeneracji skóry i włosów

Zanim porozmawiamy o produktach do odnowy skóry, zwróćmy uwagę, jakie pokarmy mogą ją zniszczyć. To znaczy, sprawić, że będzie sucha lub zbyt tłusta, matowa, reagująca na różne czynniki złuszczaniem, podrażnieniami, plamami lub wysypkami. Na liście takich produktów nie ma nic nowego i nieznanego; wręcz przeciwnie, to, co jest szkodliwe lub niebezpieczne dla żołądka, wątroby i innych organów, po pewnym czasie niezmiennie wpływa na wygląd, przede wszystkim - na skórze.

Produkty do odnowy skóry

Produkty, których należy wykluczyć z codziennego menu: słodkie wypieki, fast food, konserwy, wędliny, produkty do długotrwałego przechowywania z dużą ilością soli i przypraw. Osobną pozycję na tej liście zajmują alkohol, piwo, kolorowe słodkie i zwykłe napoje gazowane.

Wśród produktów polecanych do skóry jest wiele takich, które przywracają włosom. I nie jest to przypadek, ponieważ zarówno skóra, jak i włosy często potrzebują tych samych „materiałów budowlanych”.

• Owoce morza

Ryby, małże, ostrygi są bogate w kwasy omega 3, cynk. Przywracają kolagen, stymulują miejscowe krążenie krwi, zapobiegają stanom zapalnym, utrzymują turgor i młodość komórek.

• Owoce cytrusowe, kiszona kapusta, pomidory, papryka słodka

Zawiera dużo witaminy C - przeciwutleniacza, stymulatora kolagenu. Ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ przedawkowanie witaminy może powodować alergię.

• Warzywa pomarańczowe i zielone

Różne rodzaje kapusty i liściastych warzyw dostarczają organizmowi rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy K, która goi rany i pęknięcia oraz stymuluje metabolizm tkanki łącznej i włókien kolagenowych.

• Orzechy

Witamina E ma właściwości antyoksydacyjne, spowalnia procesy starzenia, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym i jest naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym.

• Pełne ziarna

Zawiera gruby błonnik, który oczyszcza jelita, co korzystnie wpływa na skórę twarzy, a także witaminę E i przydatne kwasy.

• Oliwa z oliwek

Źródło witaminy E młodości. Skóra nasyca się olejem na dwa sposoby: wewnętrznie z jedzeniem i zewnętrznie z domowymi maseczkami.

• Twaróg

Wzbogaca skórę w wapń, witaminę E i selen.

• Mięso, grzyby

Nasycają witaminą PP, która stymuluje metabolizm w komórkach skóry. Zawierają niezbędne białka.

• Wątroba i podroby

Bogaty w proteiny, witaminy i żelazo; zapobiega łuszczeniu się i wysuszaniu włosów i skóry.

• Czekolada ciemna

Posiada właściwości antyoksydacyjne i chroni przed szkodliwym promieniowaniem.

Piękna skóra to skóra nasycona wilgocią. Dlatego ilość i jakość spożywanych płynów również wpływa na jej stan. Najbardziej przydatnymi produktami do przywracania organizmu, a w szczególności skóry, są czysta woda i zielona herbata. Norma spożycia w celu utrzymania równowagi wodnej wynosi półtora do dwóch litrów płynów dziennie.

Produkty do odbudowy włosów

Zdrowe włosy rosną o jeden centymetr dłuższe co miesiąc. Aby były silne i piękne, trzeba je odżywiać – nie tyle reklamowanymi produktami od zewnątrz, co głównie od wewnątrz, zdrowymi produktami.

Najlepsze pożywienie jest zrównoważone, bogate w wapń i żelazo, witaminy i minerały. Są to zielone warzywa liściaste, produkty mleczne, ryby morskie i algi, które wzmacniają cebulki, stymulują wzrost i upiększają włosy. Odpowiednio dobrana dieta pomoże zapobiec suchości i łamliwości, wypadaniu włosów i wzmocni korzenie cebulki.

Krótka lista produktów do regeneracji włosów:

• Łosoś

Uzupełnia niedobór tłuszczów, białka, żelaza, witaminy B12. Osoby, które nie jedzą ryb, mogą dodać do diety olej lniany jako źródło kwasów nienasyconych.

• Szpinak, brokuły, inne zielone warzywa

Nasycają organizm wapnem, żelazem, witaminami A i C.

• Fasola, groch, soja

Bogaty w białko, cynk i biotynę, substancje szczególnie ważne dla wzrostu.

• Orzechy

Orzechy włoskie są bogate w tłuszcze, orzechy brazylijskie są bogate w selen, nerkowce, migdały i pekan są bogate w cynk.

• Mięso drobiowe

Zawiera białka i żelazo w łatwo przyswajalnej formie.

• Jajka

W każdej postaci zawierają duże ilości biotyny i witaminy B12.

• Pełne ziarno

Jest przydatny ze względu na bogactwo witamin i minerałów (cynk, żelazo, witaminy z grupy B).

• Ostrygi

Doskonały do wzmacniania włosów, nasączony cynkiem. Jeśli delikatność nie odpowiada Twojemu gustowi lub budżetowi, cynk można uzyskać ze zbóż, orzechów, wołowiny, młodej jagnięciny.

• Mleko, jogurt, serek wiejski

Najlepsze źródła wapnia: serwatka, kazeina.

• Marchew

Bogate w witaminę A, która jest wchłaniana razem z tłuszczami. Dlatego przydatne są sałatki z marchwi doprawione kwaśną śmietaną, jogurtem, olejem roślinnym i majonezem.

Warto przypomnieć zwolennikom diet niskokalorycznych, że niektóre produkty należy rozsądnie wykluczać z diety, aby nie uszkodzić włosów, paznokci i skóry.