^

Sześć najlepszych diet pozwalających szybko schudnąć

Alexey Kryvenko , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

A oto długo oczekiwana lista sześciu najlepszych diet na szybką utratę wagi. Możesz wybrać swoją ulubioną dietę w oparciu o stan zdrowia lub nastrój. Chudnij z przyjemnością!

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Dieta dżokeja

Czas trwania: 3 dni

Wynik: 3-5 kg

Pierwszy dzień diety jest dość radosny: musisz zjeść mięso kurczaka pieczone w piekarniku, ale nie dodawaj soli i koniecznie obierz kurczaka ze skóry. Staraj się rozłożyć to jedzenie na trzy posiłki.

Drugiego dnia podziel 300 gramów cielęciny na trzy porcje, uprzednio ją piekąc.

Trzeci dzień jest najfajniejszy, nie musisz w ogóle nic gotować, ale musisz pościć cały dzień. Pozytywne jest to, że trzeciego dnia jednej z sześciu najlepszych diet możesz wypić 4-5 porcji czarnej kawy, oczywiście bez cukru. W ten sposób schudniesz od 3 do 5 kilogramów. Fantastycznie!

Zwróćcie uwagę na to, że nie wszyscy ludzie są przyzwyczajeni do jedzenia tak mało. Taka ilość mięsa może nie wystarczyć, aby całkowicie nasycić. Utracona waga może wrócić do Ciebie w krótkim czasie. A w ciągu trzech dni diety możesz czuć się osłabiony i mieć zawroty głowy – ale to drobiazgi na drodze do piękna.

trusted-source[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Klasyka gatunku – kawa z czekoladą

Czas trwania: 3 dni

Efekt: utrata 3-5 kilogramów nadmiaru masy ciała

Nazwa diety brzmi kusząco. W ciągu dnia Twój żołądek będzie zadowolony z kilku filiżanek kawy bez cukru, ewentualnie z dodatkiem mleka w proszku. Możesz też zjeść małą tabliczkę gorzkiej czekolady. Lubisz gorzką czekoladę?

Efektem jest, podobnie jak w przypadku poprzedniej diety, utrata 3-5 kilogramów masy ciała.

Przed zastosowaniem takiej diety skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz niestabilne ciśnienie krwi, zrezygnuj z takiej diety, najważniejsze jest zdrowie.

Uwaga! Podczas diety możliwe są bóle głowy, bezsenność, nudności i ogólne osłabienie.

Za najbezpieczniejsze diety uważa się te, których średni czas trwania wynosi 9 dni.

Odmładzająca - dieta kefirowa

Czas trwania: 9 dni

Efekt: zniknęło od 3 do 6 dodatkowych kilogramów (to dużo!).

Ta dieta będzie bardzo przydatna nawet dla osób, które nie cierpią na nadwagę, ponieważ kefir poprawia funkcjonowanie żołądka i jelit. Jak zapewne każdy już zrozumiał, głównym składnikiem diety jest kefir!

Aby uniknąć uczucia głodu, urozmaicaj swoją dietę gotowanym ryżem – tak wygląda jadłospis na pierwsze trzy dni.

Przez następne trzy dni jedz soczystego, gotowanego kurczaka, bez skóry.

A w pozostałe trzy dni, jedynym pożywieniem dla ciebie będą jabłka. Więc po 9 dniach, dodatkowe 3-6 kilogramów odejdzie (to nie jest mała ilość).

Powodzenia!

Dieta gryczana

Czas trwania: 1-2 tygodnie

Efekt: co najmniej 3-4 kilogramy.

Wieczorem przed pójściem spać opłucz szklankę gryki. Następnie zalej ją dwiema szklankami wody i idź spać. A rano otrzymasz wspaniały smakołyk, który możesz rozciągnąć na następny tydzień lub dwa.

Pytanie brzmi, jak długo możesz to wytrzymać. Nie dodawaj niczego do tak pysznego dania. Nie możesz dodać masła ani soli. Nie jedz żadnego chleba ani niczego poza gryką.

Rozwesel się zieloną herbatą, kefirem lub zrób wywar z ziół leczniczych. Po pierwszym tygodniu masz gwarancję utraty co najmniej 3-4 kilogramów.

Jeśli wytrwasz dwa tygodnie, efekt cię zaszokuje. To jest cały sekret diety gryczanej.

trusted-source[ 6 ]

Dieta Arbuzowa

Czas trwania: 7 dni

Wynik: 5 kilogramów

Ta dieta jest idealna na lato. Latem nie masz ochoty jeść tak dużo z powodu ciepłej pogody. Zjedz swoją ulubioną owsiankę na śniadanie z plasterkiem sera. Nie dodawaj niczego więcej, nawet soli.

Na obiad dobrze ugotuj lub podduś warzywa; możesz dodać do nich odrobinę chudej ryby lub mięsa.

Kolacja to dojrzały arbuz. Wejdź na wagę. Na każde 30 kilogramów przypada 1 dojrzały arbuz - dobra opcja na lato. Możesz stracić 1 dodatkowy kilogram dziennie.

Nie zalecamy stosowania tej diety dłużej niż pięć dni.

Na koniec ścisła dieta

Czas trwania: 7 dni

Efekt: pożegnaj się z dodatkowymi 5 kilogramami.

Jeśli uważasz, że możesz przez jakiś czas stosować dość agresywną dietę, ta dieta jest dla ciebie.

Na śniadanie ograniczymy się do jajka gotowanego na twardo, oczywiście nie solimy. Jeśli to naprawdę za dużo zachodu, popijamy jajko herbatą bez cukru.

Zjedz obiad z gotowanego mięsa lub ryby, zrób sałatkę z surowych warzyw, bez dodatków smakowych. Możesz dodać sok z cytryny do sałatki dla urozmaicenia.

Kolacja to ziołowa herbata. Całkiem prosta, ale skuteczna. Za tydzień śmiało pożegnaj się z tymi dodatkowymi 5 kilogramami.

Przedstawiliśmy Twojej uwadze 6 najlepszych diet na szybką utratę wagi. Wybierz swoją.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.