Szkodliwe wskazówki dla osób na diecie

Każda dieta jest nie tylko zdrowa, ale i tonizująca. Diety mogą zarówno zaszkodzić ciału, jak i je uzdrowić. Człowiek powinien czuć miarę we wszystkim, tylko wtedy może nastąpić harmonijne postrzeganie świata. Powinieneś prawidłowo schudnąć.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieta pod presją

W XX wieku prowadzono badania naukowe nad prawidłowym przyjmowaniem pokarmów i wpływem diet na organizm. Wyniki badań wskazują, że nie należy maksymalnie nasycać organizmu w czasie śniadania. Śniadanie powinno być motorem dla żołądka, aby zaczął funkcjonować, innymi słowy, wystarczy pobudzić organizm po śnie.

Staraj się jeść jak najwięcej na lunch, tak dużo, żebyś się nie przejadł i nie czuł głodu. Po prostu jedz dużo pożywnego i zdrowego jedzenia – to najlepsza rekomendacja dla tych, którzy rozdają co do minuty, co i kiedy jest czas na jedzenie.

Gdy jesz śniadanie, kaloryczność jedzenia waha się od około 30% do 35% kalorii. Obiad powinien być bardziej sycący - 40%-45% kalorii. Podczas kolacji spożywaj 25% całkowitego dziennego spożycia kalorii.

Zupy – czy mogą leczyć?

Dietetycy zalecają codzienne spożywanie zup, aby zapobiec możliwości wystąpienia wrzodów żołądka. Jednak związek między wrzodami żołądka a niewystarczającym spożyciem zup nie został udowodniony, ponieważ statystyki są bardzo wątpliwe, a każda osoba ma swój własny reżim i zasadę odżywiania, inną „moc” organizmu.

Warzywa i owoce

Jedz tyle warzyw lub owoców, ile dusza zapragnie – to niezwykle zdrowe, te produkty zawierają mnóstwo witamin. A oto inny punkt widzenia. Duża liczba „witamin”, które otrzymujemy jedząc warzywa i owoce, wciąż nie rekompensuje dziennej normy człowieka, witaminy po prostu trzeba uzyskać z innych jadalnych źródeł.

Przejadanie się warzywami i owocami może prowadzić do biegunki, zgagi, wzdęć. Jeśli takie nieprzyjemne „usterki” w organizmie zaczynają dawać o sobie znać, masz problemy z procesem trawienia.

Jak prawidłowo jeść warzywa i owoce?

Jeśli chcesz najeść się do syta owocami, warzywami, zieleniną ogrodową lub szklarniową, jedz zanim twój żołądek poczuje się całkowicie „głodny”. Nigdy nie jedz takich przysmaków po posiłku, w przeciwnym razie twoje działania wywołają proces fermentacji, a soki żołądkowe będą się do tego przyczyniać.

Jeśli nie zwracasz uwagi na takie „drobiazgi”, ryzykujesz wzdęciami i innymi objawami towarzyszącymi niedożywieniu.

Tłuszcze to wrogowie, którzy dają nam siłę

Stosując jakąś „modną” dietę, często radzi się nam, aby całkowicie wykluczyć z diety tłuszcze, aby organizm mógł szybciej walczyć z nadmiarem kilogramów i oczyścić się.

Nie możesz całkowicie ograniczyć swojej diety i nie jeść tłuszczów, są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przejadanie się pokarmami zawierającymi tłuszcz jest szkodliwe, ale jeśli zjesz ich trochę, nie będziesz mieć depresji i innych negatywnych skutków ubocznych.

[ 5 ]

Fatalnym słowem jest słodycz

Nie psuj sobie apetytu słodkimi przekąskami, bo wtedy zjesz mało, a Twój organizm nie otrzyma niezbędnych substancji.

Dobrze jest, gdy nie przeciążasz żołądka nadmierną ilością jedzenia, zwłaszcza jeśli zdecydowałeś, że twój styl życia to dieta. Ale nie dręcz się, jedz z umiarem. Obecnie liczba osób cierpiących na nadwagę przekroczyła liczbę osób cierpiących na niedożywienie.

[ 6 ], [ 7 ]

Dieta i napoje - harmonia dla zdrowia

Nie łącz napojów takich jak herbata, świeżo wyciskany sok lub nektar, kawa z jedzeniem lub bezpośrednio po śniadaniu, obiedzie lub kolacji.

Zwróciliśmy uwagę na „złotą zasadę odchudzania”, ponieważ większość ludzi robi odwrotnie. Przyjmowanie takich napojów w diecie prowadzi do słabego wchłaniania pokarmu, ponieważ pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy znacznie szybciej, jeśli jest połączony z takimi pomocniczymi płynami.

Sok żołądkowy jest produkowany znacznie wolniej, ponieważ dużo płynu już wniknęło, dzięki nawykowi jedzenia „z filiżanką herbaty”. Przestrzegając elementarnej zasady oddzielnego spożywania pokarmu i płynu, zniwelujesz skutki złego trawienia pokarmu.

Bądź zdrowy!