Szybkie diety: kilka ciekawych przepisów

Tutaj przedstawiamy Ci ciekawe i łatwe przepisy na szybkie diety. W krótkim czasie będziesz w stanie stracić kilka kilogramów dzięki tym osiągnięciom dietetyków.

Szybka Dieta: Schudnij w 7 Dni

Jak schudnąć w 7 dni? Zastosuj szybką dietę. A jej osobliwością jest to, że możemy nie tylko stracić dodatkowe kilogramy, ale także wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcjonowanie układów wewnętrznych.

Istota diety: nie jedz cukru, wyklucz sól, nie pij napojów alkoholowych. Jedz warzywa w dużych ilościach, a w codziennej diecie uwzględnij znacznie mniejszy udział owoców.

Jemy owoce i warzywa 1 godzinę przed śniadaniem, obiadem i kolacją. Drugą opcją jest jedzenie warzyw i owoców 50-60 minut po śniadaniu, obiedzie i kolacji. Czas trwania: 7 dni

Efekt: spadek wagi o 5-7 kg tygodniowo.

[ 1 ]

Dieta awaryjna z wodą mineralną

Sedno sprawy: nie możesz jeść więcej niż 1300 kcal dziennie. Możesz pić do 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Herbata i kawa nie są ograniczone, ale bez cukru. Możesz dodać do 1 szklanki mleka beztłuszczowego dziennie.

W ciągu dnia nasycasz organizm witaminami i minerałami, jedząc duże dawki sałatek, ale bez oleju roślinnego, polane jogurtem lub fermentowanym mlekiem pieczonym. Bardzo dobrze jest łączyć w sałatkach zielone sałatki, paprykę, fasolę w strąkach, seler, pomidory, jabłka.

Sok z cytryny w sałatkach będzie dodatkowym atutem, a kilka kropel octu nie będzie przesadą.

[ 2 ]

Cechy diety

Ta dieta jest dość łagodna, ponieważ warzywa zawierają sporo błonnika, a owoce pektyny. Dlatego nie będziesz czuć głodu.

Czas trwania diety: 2-3 dni

Efekt diety: utrata wagi od 2 do 4 kg

[ 3 ]

Przepisy na dietę awaryjną

Śniadanie (opcje)

Kromka suchego czarnego lub szarego chleba z otrębami, 1 jabłko (najlepiej zielone), 1 banan, 5-6 winogron.

2 tortille kukurydziane lub owsiane, 1 szklanka odtłuszczonego mleka lub świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego, 1 zielone jabłko

2 kromki szarego lub czarnego chleba, 1 banan, miód (1 łyżeczka)

1 jajko ugotowane na twardo (można też na miękko), 1 kromka czarnego lub szarego chleba, 100-150 g jogurtu bez cukru i skrobi

Obiad (opcje)

Ziemniaki gotowane w skórkach (200 gramów) z dodatkami, które można zmieniać:

• Kapusta drobno posiekana - 100 g
• Ser twardy – 100 g
• Szynka – 100g
• Kurczak – 50g
• Fasola gotowana – 2 łyżki

Kolacja (opcje)

Makaron durum – 100 g z dodatkami (można wybrać jeden)

• Mięso z kurczaka bez skóry – 50 g (można dodać sok z cytryny i pieczarki)
• Chuda szynka, 2 pomidory i czosnek
• Pomidory, czosnek i krewetki – 100 g
• Ryba gotowana na parze lub grillowana – 200 g
• Sałatka Ogórkowa

Deser

• 1 mały banan
• Jabłka (2 sztuki), najlepiej zielone
• Biszkopt (do 150 g)
• Gruszka (1 sztuka)
• Czekolada gorzka (do 100 g)

Przez cały okres odchudzania można wypijać 1 lampkę białego lub czerwonego wytrawnego wina dziennie.

Niuanse diety ekspresowej

Uwaga! Ta dieta wiąże się z karą za odstępstwo od zalecanej ilości kalorii dla ekspresowej utraty wagi. Przypominamy: nie można jeść więcej niż 1300 Kcal pożywienia dziennie. Najlepszą zachętą do utraty wagi są ćwiczenia.

Czyszczenie i mycie podłóg (30 minut) – 90 Kcal

Przysiady (20 razy) – 50 kcal

Skakanie na skakance (10 minut) – 100 Kcal

Szybka dieta z sokami i gryką

Sedno: przy tej diecie, między posiłkami, pij niegazowaną wodę mineralną i świeżo wyciskane soki. Mięso jest dozwolone - gotowane, ale bez tłuszczu i skóry. Sól można spożywać, ale bardzo mało, jeśli już nie można się bez niej obejść. Można jeść grykę, ryż i twaróg o zerowej zawartości tłuszczu. Warzywa przy tej diecie można kisić, w szczególności paprykę

Czas trwania: 14 dni

Wynik: od 5 do 10 kg

Produkty zabronione

1. Jakikolwiek chleb
2. Produkty mączne
3. Masło
4. Potrawy smażone i wędzone
5. Przyprawy i dodatki
6. Ketchupy, majonezy, chrzan, musztarda
7. Chipsy i grzanki
8. Orzechy wszelkiego rodzaju

Wszystkie produkty mleczne powinny być kupowane z zawartością tłuszczu nie większą niż 1,5%.

Przepisy na dietę z gryką i sokami

Uwaga! Inną cechą tej diety jest to, że pijesz 1 szklankę oczyszczonej wody 30 minut przed lub 30 minut po jedzeniu. To pomoże oczyścić organizm z toksyn. Aby uzupełnić rezerwy witaminowe organizmu, za radą lekarza kup kompleks witaminowy i pij go przez 21 dni.

Śniadanie

100 g serka wiejskiego beztłuszczowego

1 jajko na twardo (co drugi dzień)

Owoce według własnego wyboru (2 różne rodzaje na porcję)

Figi (6 sztuk)

1 szklanka zielonej herbaty bez cukru lub kawy. Nie dodawaj śmietanki ani mleka do napojów

Kolacja

Kukurydza lub groszek konserwowy – do 100 g

Mięso z kurczaka gotowane – 100 g (co drugi dzień)

Surowe lub mrożone warzywa według własnego wyboru – 200 g. Jeśli warzywa są mrożone, należy je zalać gorącą wodą, przecedzić przez durszlak i gotować na małym ogniu przez 20 minut.

Owoce według własnego wyboru – 150-200 g

Świeżo wyciskany sok

Kolacja

Kapustę drobno posiekać i ugotować w wodzie

Serek wiejski bez tłuszczu

Jabłko lub gruszka według własnego wyboru

Gryka lub ryż, gotowane na parze lub w wodzie

Świeżo wyciskany sok

Ta szybka dieta różni się tym, że osoba musi trzymać się tych samych posiłków. Zaplanuj optymalny czas na śniadanie, obiad i kolację. Nie odchodź od tego harmonogramu przez całą dietę – a Twoja sylwetka będzie po prostu niepowtarzalna!

Chudnij z przyjemnością.