Szybkie diety: kilka ciekawych przepisów

Tutaj przedstawiamy Wam ciekawe i łatwe przepisy na szybkie diety. Na krótką chwilę możesz schudnąć o kilka kilogramów dzięki tym postępom dietetyków.

Szybka dieta: schudniemy w 7 dni

Jak schudnąć w 7 dni? Zastosuj szybką dietę. Jego szczególną cechą jest to, że możemy nie tylko stracić dodatkowy kilogram, ale także wzmocnić odporność, dostosować pracę systemów wewnętrznych.

Istota diety: nie jedz cukru, nie wykluczaj soli, nie pij napojów alkoholowych. Jedz warzywa w dużych ilościach, a owoce w codziennej diecie zawierają znacznie mniejszy odsetek.

Owoce i warzywa jedzą 1 godzinę przed śniadaniem, obiadem i kolacją. Drugą opcją jest jedzenie warzyw i owoców 50-60 minut po śniadaniu, lunchu i kolacji. Czas trwania: 7 dni

Wynik: minus 5-7 kg na tydzień.

[1]

Dodatkowa dieta z wodą mineralną

Esencja: przez jeden dzień można jeść jedzenie o maksymalnej wysokości 1300 kcal. W takim przypadku można pić maksymalnie 2 litry wody mineralnej bez gazu. Herbata i kawa nie są ograniczone, ale bez cukru. Do nich można dodać maksymalnie 1 szklankę mleka o zerowej zawartości tłuszczu dziennie.

W ciągu dnia nasycacie organizm witaminami i minerałami, spożywając duże dawki sałatek, ale bez oleju roślinnego, i napełniacie je jogurtem lub sfermentowanym upieczonym mlekiem. W sałatkach bardzo dobrze jest połączyć zielone sałaty, bułgarski pieprz, fasolę w strąkach, seler, pomidory, jabłka.

Sok z cytryny w sałatkach będzie dodatkowym plusem, a kilka kropli octu nie będzie nadwyżką.

[2]

Funkcje dietetyczne

Ta dieta jest dość oszczędna ze względu na fakt, że w warzywach jest dużo włókien, a pektyny w owocach. Dlatego nie poczujesz się głodny.

Czas trwania diety: 2-3 dni

Wynik diety: od 2 do 4 kg utraty wagi

[3]

Przepisy na dietę awaryjną

Śniadanie (opcje)

Kawałek suszonego czarnego lub szarego chleba z otrębami, 1 jabłko (najlepiej zielony), 1 banan, 5-6 winogron.

2 płaskie placki z mąki kukurydzianej lub owsianej, 1 szklanka mleka odtłuszczonego lub świeżo wyciśniętego pomarańczowego świeżego, 1 zielone jabłko

2 kawałki szarego lub czarnego chleba, 1 banan, miód (1 łyżeczka)

1 jajko na twardo (można zmiękczyć), 1 kawałek czarnego lub szarego chleba, 100-150 g jogurtu bez cukru i skrobi

Lunch (opcje)

Ziemniaki, gotowane w mundurach (200 gramów) z dodatkami, które można naprzemiennie:

• Kapusta drobno posiekana - 100 g
• Twardy ser - 100 g
• Szynka - 100 g
• Kurczak - 50 g
• Gotowana fasola - 2 łyżki

Kolacja (opcje)

Makaron z twardych gatunków - 100 gz dodatkami (można wybrać jeden z nich)

• Mięso z kurczaka bez skóry - 50 g (można do niego dodać sok z cytryny i grzyby)
• Szynka o niskiej zawartości tłuszczu, 2 pomidory i czosnek
• Pomidory, czosnek i krewetki - 100 g
• Ryba gotowana na parze lub grillowana - 200 g
• Sałatka z ogórków

Deser

• 1 mały banan
• Jabłka (2 sztuki), lepiej zielone
• Ciastko (do 150 g)
• Gruszka (1 sztuka)
• Czarna czekolada (do 100 g)

Podczas całego okresu utraty wagi możesz wypić 1 szklankę białego lub czerwonego wytrawnego wina dziennie

Niuanse ekspresowej diety

Uwaga, proszę! Ta dieta obejmuje karę za dygresję od liczby zalecanych kalorii do szybkiej utraty wagi. Przypominamy, że możesz jeść nie więcej niż 1300 Kcal dziennie. Najlepszym bodźcem do odchudzania jest uprawianie sportu.

Czyszczenie za pomocą czyszczenia podłogi (30 minut) - 90 Kcal

Przysiady (20 razy) - 50 Kcal

Skakanka (10 minut) - 100 Kcal

Szybka dieta z sokami i kaszą gryczaną

Esencja: przy tej diecie pomiędzy posiłkami pije się wodę mineralną bez gazu i świeżo wyciskane soki. Mięso jest dozwolone - gotowane, ale bez tłuszczu i skóry. Sól może być spożywana, ale bardzo mało, jeśli nie możesz się bez niej obyć. Możesz jeść grykę, ryż i twarożek o zerowej zawartości tłuszczu. Warzywa z tą dietą mogą być marynowane, w szczególności pieprz

Czas trwania: 14 dni

Wynik: 5 do 10 kg

Niedozwolone produkty

1. Chleb dowolny
2. Produkty mączne
3. Masło
4. Smażone i wędzone jedzenie
5. Przyprawy i przyprawy
6. Ketchup, majonez, chrzan, musztarda
7. Chipsy i krakersy
8. Orzechy wszelkiego rodzaju

Wszystkie produkty mleczne muszą być kupowane z zawartością tłuszczu nie większą niż 1,5%.

Przepisy na dietę z kaszą gryczaną i sokami

Uwaga, proszę! Osobliwością tej diety jest również picie 1 szklanki oczyszczonej wody 30 minut przed posiłkiem lub 30 minut po nim. Pomoże to oczyścić organizm z toksyn. Aby uzupełnić zapasów witamin w organizmie, za radą lekarza prowadzącego kupić kompleks witamin i wypić go na 21 dzień.

Śniadanie

100 g twarożku o zerowej zawartości tłuszczu

1 jajko na twardo (co drugi dzień)

Owoce do wyboru (2 różne gatunki na 1 recepcję)

Figi (6 sztuk)

1 szklanka zielonej herbaty bez cukru lub kawy. Krem lub mleko w napojach nie dodaje

Lunch

Kukurydza lub zielony groszek konserwowany - do 100 g

Mięso drobiowe gotowane - 100 g (co drugi dzień)

Warzywa surowe lub mrożone do wyboru - 200 g. Jeżeli warzywa są zamrożone, należy je oblać gorącą wodą, przecedzić przez durszlak i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut.

Owoce do wyboru - 150-200 g

Świeżo wyciśnięty sok

Kolacja

Kapusta drobno posiekana i gotowana na wodzie

Twaróg o zerowej zawartości tłuszczu

Jabłko lub gruszka na wybór

Gryka lub ryż, gotowane na parze lub gotowane na wodzie

Świeżo wyciśnięty sok

Ta szybka dieta różni się tym, że ludzie muszą trzymać się tych samych posiłków. Zaplanuj dla siebie optymalny czas, w którym zjesz śniadanie, lunch i kolację. Nie wycofuj się z tego harmonogramu dla całej diety - a Twoja figura będzie wyglądać po prostu niepowtarzalna!

Schudnij z przyjemnością.