Szybko schudnąć o 10 kg: plusy i minusy

Chcę stracić 10 kilogramów - cel godny szacunku i chwały, jedynym problemem jest to, jak "chcę" przełożyć się na rzeczywistość. Po pierwsze, konieczne jest zrozumienie, co to jest dodatkowe 10 kilogramów, w jakim okresie możliwe jest zmniejszenie masy bez szkody dla zdrowia. Dietetycy uważają, że przeciętnie człowiek potrzebuje od 1400 do 2000 kalorii, wszystko zależy od stopnia aktywności motorycznej. W związku z tym, jeśli istnieje nadwaga, to istnieje nadwyżka kalorii. Również z medycznego punktu widzenia, utrata masy ciała powinna wynosić od dwóch do trzech kilogramów miesięcznie, nie więcej, więc schudnąć o 10 kg. Bez szkody dla zdrowia może trwać 2-3 miesiące. Jeśli dana osoba dąży do doskonałości postaci, musi dostroić się do długiego okresu stopniowej eliminacji zbędnych kilogramów. Wszystkie diety, które oferują bardziej przyspieszony proces, są stresujące dla organizmu i mogą wywoływać wiele chorób.

Powiedzmy, że zebrałeś wszystkie siły w pięść i zdecydowałeś siedzieć na diecie 10 kg na tydzień. I zrobiłeś to! Ale martwisz się: a jakie mogą być minusy tej diety? Byłoby interesujące dowiedzieć się o plusach, oprócz utraty wagi.

[1], [2]

Jak stracić 10 kg w ciągu 1 miesiąca?

Podstawą tej metody jest grejpfrut, który może zneutralizować około 50% kalorii spożytych dzięki unikalnemu pierwiastkowi - naringinowi. Jest zawarty w białej folii, która jest zazwyczaj czyszczona i wyrzucana. W proponowanej diecie z odpadów grejpfrutowych nie będzie zapewnione użycie niezbyt smacznego, ale bardzo przydatnego gorzkiego filmu, ponieważ narkingyna nadaje owocowi specyficzny gorzki smak i aktywuje proces trawienny. W grejpfrutach jest wiele minerałów, które utrzymają ciało w zdrowiu podczas diety. Wapń jest niezbędny do prawidłowego stanu i przewodnictwa impulsów we włóknach mięśniowych układu nerwowego. Potas zapewnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Grupa witamin (C, P, D, B) zawarta w grejpfrutach, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, naczyń włosowatych, układu odpornościowego.

Dieta trwa nie dłużej niż tydzień, następnie należy zrobić tygodniową przerwę. Cukier przez tydzień będzie musiał zostać całkowicie wyeliminowany lub w miarę możliwości zredukowany. 

Dzień pierwszy - dwa małe grejpfruty - na śniadanie i lunch. Na śniadanie dodaje się lekką sałatkę, przyrządzoną z czymkolwiek, ale nie z majonezem i kwaśną śmietaną, herbatą. Na obiad dodaj niskotłuszczowy, pusty bulion z bułką tartą. Na kolację można gotować warzywa, z wyjątkiem ziemniaków. W przerwach między śniadaniem a innymi "podejściami" do dania można pić mineralną lub oczyszczoną wodę bez gazu. Jeśli żołądek protestuje przeciwko tak małej ilości jedzenia, możesz zjeść jabłko lub marchewkę. 

Dzień drugi - dwa grejpfruty. Na śniadanie można przygotować sałatkę z owoców - mandarynki, pomarańczy, gruszki, grejpfruta. Nie jest tak ważne, jaki rodzaj owoców znajdzie się w składzie sałatki, najważniejszą rzeczą jest obecność składnika grejpfrutowego. Obiad - cały, obrany grejpfrut i mała porcja sera lub niskotłuszczowego, chudego twarożku (nie więcej niż 100-150 g.). Podczas kolacji możesz rozpieścić się kawałkiem mięsa drobiowego (nieprażonego), lekką sałatką. 

Dzień trzeci, który już tworzy nawyk, a może nawet pragnienie grejpfruta. Śniadanie - nasz cudowny owoc, jajko - gotowane lub miękkie, możesz dodać sałatkę. Obiad - znowu grejpfrut i kawałek gotowanego mięsa. Kolacja - sałatka, jedno jajo (gotowane), herbata z małą łyżeczką miodu. 

Dzień czwarty. Mamy śniadanie z płatkami owsianymi na wodzie i grejpfrutem. Obiad - znowu grejpfrut, lekka sałata, suszony kawałek chleba. Kolacja - gotowana ryba lub mięso drobiowe (nie więcej niż 250 g.). 

Dzień piąty. Śniadanie - jak na pierwszy dzień diety, obiad - grejpfrut w połączeniu z gotowanymi, lepiej pieczonymi ziemniakami, sałatką. Kolacja - ryby i sałatki.

Szósty i siódmy dzień zakłada powtórzenie menu żywności w opcji z listy poprzednich.

W ciągu tygodnia możesz pić herbatę, najlepiej zieloną, z minimalną ilością cukru. W celu zaspokojenia głodu w przerwach między posiłkami możesz pić wodę, zjeść kilka rodzynków lub orzechów. Łatwo jest obliczyć, że chęć schudnięcia o 10 kg ma się spełnić w ciągu sześciu tygodni. Tylko 42 grejpfruty - i dziesięć kilogramów w dół. 

Jak stracić 10 kg w ciągu 2 tygodni?

To słynne menu kefirowe, które nie powinno być nadużywane. Po tygodniowej diecie oszczędzaj na 7 dni i możesz powtórzyć cotygodniowy kefir "burza". Przez cały tydzień należy odrzucić słone i słodkie produkty oraz wypić nie mniej niż półtora litra kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. 

Dzień pierwszy - ugotuj 5-6 ziemniaków i zjedz je w ciągu dnia, popijając jogurtem. 

Drugi dzień - gotować 150 gramów mięsa drobiowego i jeść go porcjami, popijając kefirem. 

Trzeciego dnia - ugotuj parę niskotłuszczowej wołowiny (150 g.), Podzielonej na porcje, czyści się kefirem. 

Dzień czwarty - porcje gotowanej ryby (150-200 g.), Popijane jogurtem. 

Dzień piąty - są tylko owoce (jabłka, gruszki, mandarynki), popijane jogurtem. 

Dzień szósty jest jednym z trudnych. Pić tylko kefir. 

Dzień siódmy jest najbardziej "okrutny". Pij tylko wodę mineralną, oczywiście bez gazu i wody oczyszczonej.

Aby wyjść z tak ciężkiej diety należy stopniowo dodawać ilość jedzenia, nie więcej niż 150 gramów dziennie. Podczas diety, z silnymi "atakami" na głód przekąski są dozwolone przez małe krakersy (nie więcej niż trzy do czterech dziennie), rodzynki (nie więcej niż 30 gramów dziennie).

Warianty diety do uprawy cienkiej o 10 kg

Dieta kapuściana

Essence: maksimum kapusty w diecie

Czas trwania: 10 dni

Okresowość diety: 1 raz w ciągu 2 miesięcy

Wynik: minus 10 kg na tydzień

[3]

Zawiera dietę kapuścianą do odchudzania

W tej diecie potrzebna jest kapusta różnych odmian, aby dostarczyć organizmowi całe spektrum witamin i innych składników odżywczych. Kapusta jest tak niskokaloryczna, że w 100 gramach jakiegokolwiek rodzaju nie przekracza 45 Kcal

Bądź ostrożny: ten rodzaj diety na odchudzanie wiąże się z dużą siłą woli - dieta ogólnie jest chuda

Całkowita zawartość kalorii w codziennym menu wynosi do 900 kalorii. Należy je dokładnie obliczyć i nie przekraczać porcji

[4],

Plusy diety z kapusty minus 10 kg

Dietetycy ustalili, że kiedy kapusta wchodzi do przewodu żołądkowo-jelitowego, ma ona właściwość wydzielania specjalnych substancji - enzymów. Uaktywniają rozpuszczanie pokarmu w żołądku.

Oznacza to, że nie poświęcamy dużo czasu na trawienie żywności - użyteczna energia pozostaje dla innych, bardziej potrzebnych rzeczy.

Zalety kapusty można przypisać temu, że może spowolnić rozwój guzów nowotworowych. A menu kapusty bardzo dobrze pomaga w dostosowaniu pracy nerek i wątroby.

Dieta z menu kapusty przez 10 dni

Każdego dnia stosuj tę dietę do utraty wagi, a stracisz dodatkowe kilogramy w zaledwie 10 dni.

Śniadanie

1 szklanka zielonej herbaty bez cukru

Lunch

Świeża kapusta, starta na średniej tarce i zalana sokiem, pół cytryny lub kilka kropli oliwy z oliwek.

Ryby gotowane - 200 g (lub gotowany kurczak)

Kolacja

Świeża kapusta, drobno posiekana i posypana kilkoma kroplami oliwy lub oleju kukurydzianego

1 wybrany owoc (z wyjątkiem winogron i bananów), th gotowane przepiórki jajeczne

Kolacja 2 godziny przed snem

1 szklanka kefiru o zerowej zawartości tłuszczu

Alternatywa dla diety kapusty

Ta przydatna alternatywa to zupa kapuściana zamiast sałatki z kapusty. Tak się przygotowuje.

Kapusta świeżo krojona - 500 g

Seler - 4 łodygi

Cebula - 5 sztuk

Marchewki - 5 sztuk

Bułgarska papryka w dowolnym kolorze - 2 szt

Pomidory średniej wielkości - 2 sztuki

Wszystkie te produkty należy umyć, pokroić na kawałki (marchew można wcierać) i ugotować. 5 minut przed zakończeniem gotowania, wrzuć do zupy 1 łyżkę oliwy z oliwek. Ale sól nie jest potrzebna: ma właściwość zatrzymywania płynów w ciele i utrzymywania wagi na tym samym poziomie co przed utratą wagi.

Czego nie można zrobić z dietą z kapusty?

Napoje alkoholowe są zabronione (są bardzo bogate w kalorie), cukru nie można wrzucać do naczyń, nie można jeść produktów mącznych, nie można jeść pokarmów o wysokiej zawartości cukru.

Schudnij i oczyść ciało z przyjemnością i skutecznie! Niech dieta z kapusty dobrze Ci służy.

Chcę stracić 10 kilogramów - pożądanie jest całkiem wykonalne, najważniejsze, żeby nie zaszkodzić mojemu żołądkowi i ogólnie zdrowiu. Wszystkie powyższe diety są dla osoby, która ma zdrowe, normalne trawienie, z wyłączeniem zapalenia żołądka i patologii owrzodzenia przewodu żołądkowo-jelitowego.

Plusy diety 10 kg

• Szybka i skuteczna utrata wagi - już za tydzień
• Dostępne i niedrogie produkty w diecie menu do utraty wagi
• Rozładunek i oczyszczanie ciała

Wady diety 10 kg

• Trudno utrzymać go psychicznie z powodu dużych ograniczeń w diecie
• Do diety musisz przygotować się na kilka dni: nie jedz ciężkich i tłustych potraw
• Wynik diety jest krótkotrwały, należy go zabezpieczyć odpowiednim odżywianiem i ćwiczeniami fizycznymi
• Jeśli masz współistniejące schorzenia, zwłaszcza przewód pokarmowy, z diety o wadze 10 kg lepiej jest zrezygnować, aby nie powodować zaostrzeń.

Jeśli pragnienie "Chcę schudnąć o 10 kg" jest nie do pokonania, z dobrym zdrowiem, wynik jest wymagany natychmiast, to warto wypróbować następujące metody:

[5], [6]