4 najpopularniejsze diety odchudzające: 10 kg w tydzień

Istnieją takie diety na odchudzanie, z pomocą których naprawdę można stracić 10 kg w tydzień. Niesamowite, prawda? Przedstawimy 4 najpopularniejsze i najskuteczniejsze diety na odchudzanie z wynikiem minus 10 kilogramów.

Dieta kefirowa na odchudzanie: 10 kg tygodniowo

Przeczytaj także: Dieta kefirowa: schudnij w zaledwie 3 dni Dieta kefirowa – 3 skuteczne sposoby na utratę wagi Dieta kefirowa: z jakimi produktami nie należy jej łączyć? 3 najpopularniejsze rodzaje diety kefirowej Dieta kefirowa Larisy Doliny Dieta kefirowa na 7, 8 i 9 dni

• Czas trwania: 7 dni
• Wynik: minus 10 kilogramów

[ 1 ]

Istota diety kefirowej

Pijemy nie tylko kefir, ale jest on podstawą naszej diety przez cały okres odchudzania.

Dieta kefirowa wyklucza napoje alkoholowe, a także sól, mączne słodycze i cukier. Nie można jeść tłustych potraw - to obciążenie dla wątroby.

Zalety diety kefirowej

W wyniku diety kefirowej poprawia się funkcjonowanie przewodu pokarmowego, reakcje układu nerwowego stają się bardziej stabilne, a odporność wzrasta. Krew oczyszcza się z toksyn, a poziom cholesterolu spada.

Menu dla diety kefirowej

Zalecane dzienne spożycie kefiru wynosi 1,5 litra, podzielone na porcje.

Dzień 1

• Ziemniaki w mundurkach (5 sztuk);
• 1,5 litra kefiru podzielonego na porcje.

Dzień 2

• Mięso z kurczaka gotowane – 100 g;
• 1,5 litra kefiru podzielonego na porcje.

Dzień 3

• Chuda wieprzowina lub wołowina – 100 g. Mięso należy ugotować;
• 1,5 litra kefiru podzielonego na porcje.

Dzień 4

• Ryba gotowana bez soli – 100 g;
• 1,5 litra kefiru podzielonego na porcje.

Dzień 5

• Do wyboru świeże warzywa lub owoce – bez ograniczeń;
• 1,5 litra kefiru podzielonego na porcje.

Dzień 6

• Kefir – 1,5 litra.

Dzień 7

• 1 litr niegazowanej wody mineralnej w ciągu dnia
• 1,5 litra kefiru podzielonego na porcje.

Przed przejściem na dietę kefirową należy skonsultować się z dietetykiem-gastroenterologiem w celu ustalenia przeciwwskazań.

[ 2 ]

Dieta gryczana na odchudzanie 10 kg w tydzień

• Istota diety: gryka jest głównym produktem spożywczym
• Efekt diety - 10 kg w 1 tydzień
• Czas trwania diety 7 dni

Przeczytaj także: Dieta gryczana: 7 przydatnych wskazówek kulinarnych Dieta gryczana: zalety i wady Dieta gryczana: łatwe i smaczne przepisy Dieta gryczana: na czym polega? Dieta gryczana: kilka prostych sposobów na urozmaicenie jadłospisu

[ 3 ], [ 4 ]

Jak schudnąć stosując dietę gryczaną?

Przez wszystkie 7 dni będziesz musiał jeść tylko grykę z niewielkim dodatkiem innych produktów. Mało kto to wytrzyma, ale efekt jest doskonały - gwarantowana utrata wagi w krótkim czasie.

• Krok 1

Wsyp do rondla tyle kaszy gryczanej, ile chcesz zjeść jutro. Zalecana jest 1 szklanka, ale możesz chcieć więcej. Zagotuj wodę i zalej kaszę gryczaną wrzątkiem (woda jest 2 palce wyżej niż kasza) i pozostaw na noc pod przykryciem, aby napęczniała.

Druga opcja: zalej kaszę gryczaną jogurtem lub kefirem zamiast wrzącą wodą.

Uwaga: kasza gryczana musi być przygotowana przez Ciebie bez cukru, soli i innych przypraw. Oleje również nie są dozwolone.

• Krok 2

Przyzwyczaj się do picia płynów. Mianowicie herbat ziołowych bez dodatku cukru lub niegazowanej wody mineralnej.

• Krok 3

Wprowadź zdrowy nawyk jedzenia nie wcześniej niż 4 godziny przed snem. Jeśli naprawdę męczy cię brutalny głód, możesz pozwolić sobie na zjedzenie 2-3 zielonych niesłodzonych jabłek. 1 godzinę przed pójściem spać możesz wypić 1 szklankę niskotłuszczowego kefiru.

Przed rozpoczęciem stosowania diety gryczanej skonsultuj się z lekarzem: czy masz jakieś przeciwwskazania. Mogą to być choroby przewodu pokarmowego, alergie na grykę. Schudnij łatwo i przyjemnie!

Dieta lekarzy - schudnij 10 kg w tydzień

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Dieta lekarzy jest uważana za jedną z najskuteczniejszych wśród systemów odchudzania na 10 kilogramów w tydzień. Opinie na jej temat są najbardziej pozytywne: wiele kobiet wypróbowało tę dietę na sobie i poleca ją swoim znajomym i przyjaciołom. Oczywiście - tak skuteczna utrata wagi i w tak krótkim czasie!

Przeczytaj także: Diety lekarzy

Uważaj – dieta lekarzy ma swoje osobliwości

Przez pierwsze 3 dni możesz odczuwać zawroty głowy z powodu ograniczonej diety. Osłabienie może również Cię niepokoić. Dlatego przed przejściem na dietę medyczną skonsultuj się z lekarzem, czy możesz stosować takie obciążenia.

• Dzień 1.

Podziel 1 litr oczyszczonej wody na porcje i pij je w ciągu dnia.

• Dzień 2.

Podziel 800 g mleka na porcje i pij w ciągu dnia.

• Dzień 3.

Pij 1 litr wody w ciągu dnia i nic więcej.

• Dzień 4.

Poświęć cały dzień świeżym warzywom. Nie powinno ich być więcej niż litr. Pół godziny po zjedzeniu sałatki warzywnej możesz napić się wody. Objętość wody w ciągu całego dnia nie powinna przekraczać 500 g.

• Dzień 5.

Podziel 800 gramów mleka na porcje i pij w ciągu dnia.

• Dzień 6.

1. Śniadanie - 1 jajko na twardo i 100 g wody lub herbaty bez cukru
2. Obiad - Mięso gotowane w wodzie, bez przypraw - nie więcej niż 100 gramów.
3. Kolacja - 1 jabłko, nie później niż godzinę przed snem i nie później niż o 21.00

• Dzień 7.

1. Śniadanie - Pomiń
2. Obiad - Serek wiejski - 100 g / Mleko - do 500 g (można zastąpić kefirem)
3. Kolacja - 1 filiżanka herbaty bez cukru lub 1 szklanka wody mineralnej niegazowanej

Mówią, że dieta lekarzy została tak nazwana, ponieważ została opracowana przez lekarzy w jednej z klinik w celu zmniejszenia własnej wagi. Udało im się to bardzo dobrze, dlatego dieta lekarzy jest obecnie tak popularna wśród tych, którzy chcą szybko zrzucić 8-10 kilogramów.

Dieta odchudzająca 10 kg na zupie cebulowej

Zupa cebulowa to prawdziwy dar dla smakoszy, którzy marzą o utracie wagi. Zupa cebulowa ma właściwość szybkiego i skutecznego spalania tłuszczu, po niej waga szybko znika, ponieważ danie to jest również niskokaloryczne.

Przepis na zupę cebulową dla osób na diecie

• Cebula – 6 sztuk.
• Seler – 1 pęczek.
• Kapusta – 1 sztuka (mała główka).
• Pomidory – 2 sztuki.
• Papryka – 2 sztuki.

Pokrój wszystkie składniki w małe kostki, wrzuć do zimnej wody i gotuj. Bez soli i pieprzu. Gdy tylko zupa się zagotuje, gotuj ją na średnim ogniu przez kolejne 10 minut, następnie zmniejsz ogień do małego i gotuj zupę, aż będzie całkowicie ugotowana.

Jedz zupę cebulową przez cały tydzień. Ponadto surowe warzywa i owoce są dozwolone przez cały dzień.

Życzymy Ci zdrowia i szczupłej sylwetki dzięki dietom pozwalającym schudnąć 10 kg w zaledwie tydzień!