4 najpopularniejsze diety odchudzające: 10 kg tygodniowo

Istnieją diety dla odchudzania, dzięki którym można stracić 10 kg w ciągu tygodnia. Niesamowite, prawda? Wymieniamy 4 najbardziej popularne i skuteczne diety odchudzające z wynikiem minus 10 kg.

Dieta Kefir dla utraty wagi: 10 kg na tydzień

Zobacz także: Kefir Dieta: Schudnąć w ciągu 3 dni Dieta Kefir - 3 skuteczne sposoby na odchudzanie Dieta Kefir: z jakich produktów nie można łączyć? 3 najpopularniejsze rodzaje diety kefirowej Kefir w Larisa Dolina Kefir na 7, 8 i 9 dni

• Czas trwania: 7 dni
• Wynik: minus 10 kilogramów.

[1]

Istota diety kefirowej

Pijemy nie tylko kefir, ale jest to główny produkt w naszej diecie przez cały okres utraty wagi.

Na diecie kefirowej zabroniono napojów alkoholowych, a także soli, mąki, słodkich produktów, cukru. Nie możesz jeść tłustych potraw - to obciążenie wątroby.

Zalety diety kefirowej

W wyniku diety kefirowej poprawia się praca przewodu pokarmowego, reakcje układu nerwowego stają się bardziej stabilne, a odporność wzrasta. Krew jest oczyszczana z toksyn, poziom cholesterolu jest obniżony.

Menu na dietę kefirową

Kefir polecany codziennie - 1,5 litra, podzielony na porcje.

Dzień 1

• Ziemniak w mundurze (5 sztuk);
• 1,5 litra kefiru, podzielonego na porcje.

Dzień 2

• Gotowane mięso z kurczaka - 100 g;
• 1,5 litra kefiru, podzielonego na porcje.

Dzień 3

• Mięso wieprzowe lub wołowe o niskiej zawartości tłuszczu - 100 g. Mięso należy gotować;
• 1,5 litra kefiru, podzielonego na porcje.

Dzień 4

• Ryba gotowana bez soli - 100 g;
• 1,5 litra kefiru, podzielonego na porcje.

Dzień 5

• Do wyboru świeże warzywa lub świeże owoce - bez ograniczeń;
• 1,5 litra kefiru, podzielonego na porcje.

Dzień 6

• Kefir - 1,5 litra.

Dzień 7

• 1 litr wody mineralnej bez gazu przez cały dzień
• 1,5 litra kefiru, podzielonego na porcje.

Zanim przejdziesz na dietę kefirową - skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem-gastroenterologiem w sprawie przeciwwskazań.

[2]

Dieta gryczana do odchudzania 10 kg na tydzień

• Istota diety: kasza gryczana - główne pożywienie
• Wynik diety - 10 kg na 1 tydzień
• Czas trwania diety - 7 dni

Zobacz także: Dieta gryczana: 7 pomocnych wskazówek dotyczących gotowania Dieta gryczana: zalety i wady Dieta gryczana: łatwe i smaczne przepisy Dieta gryczana: o co chodzi? Dieta gryczana: kilka prostych sposobów na urozmaicenie menu

[3], [4]

Jak schudnąć na diecie gryki?

Przez 7 dni musisz jeść tylko grykę z niewielkim dodatkiem innych produktów. Niewielu ludzi stoi, ale rezultat jest piękny - gwarantowana utrata masy ciała w krótkim czasie.

• Krok 1

Wlej do rondla tyle gryki, ile chcesz zjeść jutro. Polecam 1 filiżankę, ale może chcesz więcej gryki. Zagotować wodę i wlać grykę z wrzącą wodą (woda ma 2 palce wyżej niż płatki zbożowe) i pozostawić do spęcznienia przez noc pod pokrywką.

Druga opcja: wlać grykę nie wrzącą wodą, ale jogurtem lub kefirem.

Uwaga: kasza gryczana powinna być gotowana bez cukru, soli i innych przypraw. Olej jest również niemożliwy.

• Krok 2

Naucz się pić płyn. Mianowicie - herbatki ziołowe bez dodatku cukru lub wody mineralnej bez gazu.

• Krok 3

Nabierz dobrego nawyku jedzenia nie wcześniej niż 4 godziny przed snem. Jeśli jesteś naprawdę dręczony przez brutalny głód, możesz pozwolić sobie na 2-3 niesłodzone zielone jabłka. 1 godzinę przed snem możesz wypić 1 filiżankę odtłuszczonego jogurtu.

Przed rozpoczęciem diety gryczanej należy porozmawiać z lekarzem, jeśli występują jakiekolwiek przeciwwskazania. Mogą to być choroby przewodu pokarmowego, alergia na grykę. Schudnij łatwo i przyjemnie!

Lekarze dietetyczni - tracą na wadze o 10 kg tygodniowo

[5], [6], [7], [8], [9]

Dieta lekarzy jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych wśród systemów odchudzających za 10 kg tygodniowo. Opinie najbardziej pozytywnych na ten temat: wiele kobiet próbowało tej diety dla siebie i polecało ją znajomym i znajomym. Nic dziwnego - taka skuteczna utrata masy ciała iw tak krótkim czasie!

Czytaj także: Diety lekarzy

Bądź ostrożny - dieta lekarzy ma cechy

W ciągu pierwszych 3 dni możesz odczuwać zawroty głowy z powodu ograniczonej diety. Słabość może również przeszkadzać. Dlatego zanim pójdziesz na dietę lekarzy, skonsultuj się z lekarzem, jeśli możesz zastosować takie obciążenia.

• Dzień 1

Przerwać 1 litr oczyszczonej wody na porcje i pić przez cały dzień.

• Dzień 2

Podzielić 800 g mleka na porcje i pić w ciągu dnia.

• Dzień 3

Pij 1 litr wody przez cały dzień i nic więcej.

• Dzień 4

Poświęć cały dzień na świeże warzywa. Powinny być w ilości nie większej niż jeden litr. Pół godziny po zjedzeniu sałatki warzywnej możesz pić wodę. Przez cały dzień objętość wody nie powinna przekraczać 500 g.

• Dzień 5

Pokroić w porcje 800 gramów mleka i napojów przez cały dzień.

• Dzień 6

1. Śniadanie - 1 jajko na twardo i 100 g wody bez cukru lub herbaty
2. Obiad - Gotowane mięso, gotowane w wodzie i bez przypraw - nie więcej niż 100 gramów.
3. Kolacja - 1 jabłko, ale nie później niż godzinę przed snem i nie później niż o 21.00

• Dzień 7

1. Śniadanie - Skip
2. Lunch - twarożek - 100 g / mleko - do 500 g (można zastąpić kefir)
3. Kolacja - 1 filiżanka herbaty bez cukru lub 1 szklanka wody mineralnej bez gazu

Mówią, że dieta lekarzy jest tak nazywana, ponieważ została opracowana przez lekarzy w jednej z klinik w celu zmniejszenia ich własnej wagi. Zrobili to doskonale, więc dieta medyczna jest obecnie tak popularna wśród tych, którzy chcą szybko schudnąć o 8-10 kilogramów.

Dieta na odchudzanie 10 kg zupy cebulowej

Zupa cebulowa to prawdziwy prezent dla smakoszy, którzy chcą schudnąć. Zupa cebulowa ma zdolność do szybkiego i skutecznego spalania tłuszczu, po tym jak szybko przybiera na wadze, ponieważ to danie jest również niskokaloryczne.

Przepis na zupę cebulową na dietę

• Żarówki - 6 sztuk.
• Seler - 1 pęczek.
• Kapusta - 1 sztuka (mała główka).
• Pomidory - 2 sztuki.
• Pieprz bułgarski - 2 sztuki.

Wszystkie składniki są cięte na małe kostki, wrzucamy do zimnej wody i gotujemy. Sól i pieprz są niemożliwe. Gdy tylko zupa się zagotuje, gotuj ją na średnim ogniu przez kolejne 10 minut, a następnie rozpal ogień i gotuj zupę, aż będzie gotowa.

Jedz zupę cebulową przez cały tydzień. Poza nim pozwalał na surowe warzywa i owoce przez cały dzień.

Zdrowa dieta i smukły kształt diety do utraty wagi o 10 kg w ciągu tygodnia!