Dieta minus 7 kg w tydzień

Tydzień to krótki okres czasu na odchudzanie. A jednak w tym okresie ludzie starają się zrzucić jak najwięcej kilogramów, ale często wyrządzają nieodwracalne szkody organizmowi. Aby temu zapobiec, oferujemy łagodną, ale skuteczną dietę - minus 7 kg tygodniowo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Istota diety minus 7 kg w tydzień

Jest to dość rygorystyczna dieta, podczas której spożywa się wyłącznie zdrowe warzywa i kefir.

Przeczytaj także: Dieta: 10 kg na tydzień Schudnij 10 kg szybko: za i przeciw Szybkie diety: kilka interesujących przepisów

Potrawy przygotowuje się przez gotowanie lub pieczenie.

Dieta jest tak zaprojektowana, że uczucie głodu przestaje Cię dręczyć już 2. dnia diety. Można ją powtarzać co miesiąc, jeśli nie ma przeciwwskazań.

Podstawą diety jest kefir o obniżonej zawartości tłuszczu (zaledwie 1%), do którego każdego dnia dodaje się jakiś inny zdrowy i odpowiednio przygotowany produkt.

Cechy diety -7 kg na tydzień

Oprócz warzyw możesz jeść suszone owoce przez cały dzień. Możesz też zmienić codzienną dietę – to nie zaszkodzi organizmowi.

Menu na dietę minus 7 kg w 7 dni

Dzień 1 diety

Ziemniaki gotowane – 400 g

Kefir – 500g

Dzień 2 diety

Pieczone ziemniaki – 400 g

Kefir – 500g

Dzień 3 diety

Owoce (bez winogron i bananów ze względu na kaloryczność) – 400 g

Kefir – 500g

Dzień 4 diety

Pierś z kurczaka gotowana – 400g

Kefir – 500g

Dzień 5 diety

Owoce (bez winogron i bananów ze względu na kaloryczność) – 400 g

Kefir – 500g

Dzień 6 diety

Woda mineralna niegazowana – 1,5 l – i nic więcej przez cały dzień

Dzień 7 diety

Owoce (bez winogron i bananów ze względu na kaloryczność) – 400 g

Kefir – 500g

Warunki obowiązkowe dla diety minus 7 kg tygodniowo

• Musisz przestrzegać jej przez wszystkie 7 dni, nie przerywając diety. W przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki, aby schudnąć, pójdą na marne. Kiedy odejdziesz od diety, spędź dzień lub dwa na gotowanym kurczaku, świeżych warzywach i zupach - nie ma potrzeby, aby dawać ciału silne obciążenie.
• Powinno być 6 posiłków w odstępach co najmniej 2 godzinnych. Pierwsze śniadanie o 08:00, a kolacja nie później niż o 21:00. Ten reżim jest ważny, aby organizm otrzymywał jedzenie w małych porcjach, ale stale i nie gromadził złogów tłuszczu.
• Weź pod uwagę specyfikę okresu post-dietowego: po przejściu na zwykłą dietę możesz przytyć 0,5-1 kg w ciągu następnego tygodnia. To nie jest straszne. Przy rozsądnym odżywianiu odzyskasz idealną wagę.

Według opinii na temat diety minus 7 kg w 7 dni, waga, którą uzyskasz w wyniku utraty wagi, utrzyma się przez długi czas. Łatwo schudnij i bądź zdrowy!

Korzyści z diety Minus 7 kg w tydzień

Kefir to bardzo zdrowy fermentowany produkt mleczny. Jest podstawowym elementem diety odchudzającej, ponieważ może normalizować mikroflorę jelitową i wspomagać lepsze trawienie pokarmu.

Twaróg jest również bardzo zdrowym fermentowanym produktem mlecznym. Nasyca organizm wapniem i zwiększa wytrzymałość układu kostnego, a także poprawia stan paznokci, włosów i skóry.

Ziemniaki są bardzo potrzebnym dla organizmu produktem, bogatym w potas. Są wysokokaloryczne, ale wprowadza się je do diety już w pierwszych dniach, aby człowiek czuł się psychicznie komfortowo podczas odchudzania, aby głód nie męczył go nietypowo ograniczonym menu.

Owoce dają organizmowi możliwość nasycenia się przydatnymi witaminami i mikroelementami. Są luksusowym źródłem błonnika, złożonego węglowodanu, który aktywuje przewód pokarmowy. Ale dzięki błonnikowi człowiek szybciej się nasyca, więc nie jest skłonny do przejadania się.

Uwaga: niedobór błonnika w organizmie stopniowo prowadzi do otyłości

Gotowane mięso z kurczaka jest bogatym źródłem białka. Pierś z kurczaka w diecie, jak każde białko, aktywuje metabolizm w organizmie i pomaga szybciej rozkładać tłuszcze. W rezultacie zaspokajamy apetyt i jednocześnie tracimy na wadze.

Woda mineralna. Dzięki niej organizm oczyszcza się z toksyn. Ponadto, gdy człowiek ją pije, uczucie głodu zostaje stłumione.

Czas trwania diety - 7 kg w 7 dni - 7 dni

Efekt - Spadek wagi z 7 kg do 20 kg