Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Dieta gryczana: zalety i wady
Ostatnia recenzja: 03.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Recenzje diety gryczanej są pełne wdzięczności za pozbycie się nadmiaru wagi. I żalu, że, jak twierdzą, musieli tak długo znosić monotonne menu gryczane. Ale czego nie można zrobić, aby schudnąć! Przyjrzyjmy się zaletom i wadom diety gryczanej, aby lepiej zrozumieć, co nas czeka z tym systemem żywienia.
Niezaprzeczalne zalety diety gryczanej
- Stosując dietę gryczaną, dzięki dobremu nasyceniu ziarnami gryki, osoba odchudzająca się nie odczuwa takich dolegliwości jak osłabienie, zawroty głowy czy wzmożone zmęczenie organizmu.
- Gryka jest doskonałym adsorbentem i pomaga usuwać toksyny z organizmu
- Główny cel – utrata wagi – jest zdecydowanie osiągany dzięki diecie gryczanej. Przeciętnie osoba może stracić ponad 7-10 kg wagi w ciągu 14 dni na gryce.
- Grykę można spożywać w nieograniczonych ilościach. Innym problemem jest to, że nie można jej jeść dużo, zwłaszcza bez soli i cukru.
- Wiele osób pisze w swoich recenzjach, że po diecie gryczanej ich skóra, paznokcie i włosy wyglądają lepiej. Dziewczyny mówią nawet, że złogi cellulitu są znacznie wygładzone po jedzeniu gryki.
- Po jedzeniu gryki przez co najmniej tydzień, a następnie przejściu na normalną dietę, Twoja waga pozostanie prawidłowa przez długi czas. Nie przytyjesz.
Przeciwwskazania do diety gryczanej
Przeciwwskazania do diety gryczanej są również związane z jej wadami. Chociaż nie ma diet bez przeciwwskazań. Tak więc przeciwwskazania do monodiety gryczanej na odchudzanie to:
- wrzód dwunastnicy
- wrzód żołądka
- cukrzyca
- nadciśnienie tętnicze
- ciąża (szczególnie z powikłaniami)
- karmienie piersią
Co prawda, ostatnie 2 punkty można uznać za warunkowe, ponieważ w czasie ciąży i karmienia piersią można siedzieć na gryce nie przez 2 tygodnie (pełna monodieta gryczana), ale przez 1-2 dni - aby odciążyć organizm. Po konsultacji z lekarzem, oczywiście. Ciesz się utratą wagi!
Wady diety mono-gryczanej
- Ograniczenia dietetyczne: siedzenie na samej gryce w celu utraty wagi jest nudne i bez smaku. W tym celu wymyślono lekkie diety gryczane, kiedy gryka jest łączona z innymi produktami: kefirem, warzywami, zieleniną.
- Po zastosowaniu diety gryczanej możesz do niej wrócić najwcześniej po miesiącu, aby nie przemęczać organizmu monotonną dietą. Żadna utrata wagi nie jest warta takich poświęceń.