Tabela węglowodanów dla diety kremlowskiej

Ta tabela węglowodanów może być używana do obliczania liczby punktów dla diety kremlowskiej. Pamiętaj, że w pierwszym tygodniu diety kremlowskiej na odchudzanie nie możesz spożywać węglowodanów dziennie przez więcej niż 20 punktów. W drugich 2 tygodniach diety kremlowskiej możesz pozwolić sobie na 30 punktów dziennie zgodnie z tabelą węglowodanów. W kolejnych tygodniach, aby utrwalić wynik odchudzania, możesz pozwolić sobie na spożywanie węglowodanów przez 40 punktów z tej tabeli.

Nazwa produktu	USD/100g
Mięso, kiełbaski, jajka
Jagnięcina, wieprzowina	0
Stek	0
Wołowina, cielęcina	0
Gęsi, kaczki	0
Kiełbasa doktorska	1,5
Kiełbasy	0
Polędwica	0
Królik	0
Kurczak	0
Mięso w panierce	5
Mięso w sosie mącznym	6
Nogi wieprzowe	0
Wątróbka wołowa	0
Wątróbka z kurczaka	1,5
Salo	0
Kiełbasy wołowe	1,5
Kiełbasy wieprzowe	2
Serce	0
Kiełbaski mleczne	1,5
Język wieprzowy, język wołowy	0
Jajka w dowolnej formie (sztuka)	0,5
Mleko, produkty mleczne
Jogurt bez cukru	3.5
Jogurt słodki	8,5
Kefir, mleko kwaśne	3.2
Majonez stołowy	2.6
Margaryna	1
Masło	1.3
Mleko pasteryzowane	4.7
Pieczone mleko	4.7
Krem	4
Śmietana	3
Różne rodzaje sera	1,5
Glazurowane twarogi	32
Serek wiejski dietetyczny	1
Tłusty ser wiejski	2.8
Twaróg o obniżonej zawartości tłuszczu	1.8
Masa twarogowa słodka	15
Ryby, owoce morza
Czerwony kawior	0
Czarny kawior	0
Kałamarnica	4
Kraby	2
Krewetki	0
Małże	5
Wodorost	1
Homary	1
Ryba w panierce	12
Ryba w sosie pomidorowym	6
Ryba wędzona	0
Ryba gotowana	0
Ryby świeże i mrożone	0
Ostrygi	7
Chleb, zboża, ziarna, rośliny strączkowe
"Herkules"	50
Borodinski	40
Bagelki	58
Groch łuskany	50
Gryka	62
Gryka (pokrojona)	65
Cukrzycowy	38
Skrobia ziemniaczana	79
Skrobia kukurydziana	85
Lawasz ormiański	56
Makaron jajeczny	68
Chleby żytnie	43
Makaron	69
Grysik	67
Mąka kukurydziana	70
Mąka pszenna klasy premium	68
Mąka pszenna pierwsza klasa	67
Mąka żytnia przesiana	64
Mąka sojowa	16
Owsianka	49
Jęczmień perłowy	66
Pszenica	50
Proso	66
Żyto	34
Ryga	51
Ryż	71
Słodkie bułeczki	51
Słodka słoma	69
Kremowe suchary	66
Suszarki	68
Fasola	46
Chleb zbożowy	43
Jęczmień	66
Warzywa, zioła
Bakłażany	5
Fasola	8
Szwed	7
Zielony groszek	12
Daikon (rzodkiew chińska)	1
Melon	9
Zielony groszek	6.5
Kawior z bakłażana	5
Kawior z buraków	2
Kawior z cukinii	8,5
Cukinia	4
Kapusta biała	5
Kapusta kalarepa	8
Czerwona kapusta	5
Kalafior	5
Ziemniak	16
Kukurydza	14.5
Zielona cebula	3.5
Cebula	9
Por	6.5
Marchew	7
Świeży ogórek	3
Ogórki	3
Oliwka	5
Zielona słodka papryka	5
Papryka słodka czerwona	5
Papryka faszerowana warzywami,	11
Pietruszka (zielona)	8
Pietruszka (korzeń)	10,5
Pomidory	4
Rzodkiewka	4
Rzodkiewka	6.5
Rzepa	5
Sałata liściasta	2
Sałatka z wodorostów	4
Buraczany	9
Seler (ziele)	2
Seler (korzeń)	6
Asparagus	3
Koncentrat pomidorowy	19
Pomidory	4
Dynia	4
Fasola	2,5
Zielona fasola	3
Chrzan	7,5
Czosnek niedźwiedzi	6
Czosnek	5
Szpinak	2
Szczaw	3
Owoce, jagody
Morela	9
Pigwa	8
Śliwka wiśniowa	6.5
Ananas	11.5
Pomarańczowy	8
Arbuz	9
Banan	21
Brusznica	8
Winogrono	15
Wiśniowy	10
Jagoda	7
Granat	11
Grejpfrut	6.5
Gruszka	9,5
Suszona gruszka	49
Rodzynek	66
Figa	11
Kiwi	10
Dereń	9
Truskawka	6
Żurawina	4
Agrest	9
Suszone morele	55
Cytrynowy	3
Malina	8
Mandarynka	8
Moroszka	6
Nektarowy	13
Rokitnik zwyczajny	5
Brzoskwinia	9,5
Jarzębina	8,5
Aronia czarna	11
Śliwka	9,5
Porzeczka biała	8
Porzeczka czerwona	7,5
Porzeczka czarna	7,5
Suszone morele	53
Daty	68
Kaki	13
Wiśnie	10,5
Jagoda	8
Śliwki	58
Świeże owoce dzikiej róży	10
Suszone owoce dzikiej róży	21,5
Jabłka	9,5
Suszone jabłka	45
Grzyby
Upławy	1
Biały suszony	7,5
Świeże grzyby mleczne	1
Świeże kurki	1,5
Świeże grzyby maślane	0,5
Świeże grzyby miodowe	0,5
Borowik	1,5
Borowik suszony	14
Świeże grzyby osikowe	1
Suszone grzyby osikowe	13
Ryżyki	0,5
Smardze	0,2
Gołąbek	1,5
Pieczarki	0,1
Orzechy, nasiona
Arachid	15
Orzechy włoskie	12
Cedr	10
Nerkowiec	25
Orzech kokosowy	20
Migdałowy	11
Nasiona słonecznika	18
Nasiona sezamu	20
Nasiona dyni	12
Pistacje	15
Orzech laskowy	15
Zupy, buliony
Bulion z kurczaka i mięsa	0
Zupa grochowa	20
Zupa grzybowa	15
Zupa warzywna	16
Zupa pomidorowa	17
Zupa gulaszowa	12
Zupa z zielonej kapusty	12
Wyroby cukiernicze, słodycze
Dżem truskawkowy	71
Dżem malinowy	71
Dżem jabłkowy	66
Zwykłe gofry	65
Gofry owocowe	80
Dżem	68
Dżem cukrzycowy	3
Karmel z nadzieniem	92
Cukierki czekoladowe	51
Cukierkowy fondant	83
Lizaki	70
Marmolada	76
Miód	75
Mleko skondensowane	56
Lody	22
Lody owocowe	25
Lody Eskimoskie	20
Pasta	80
Ciasteczka maślane	75
Tort śmietankowy	62
Dżem cukrzycowy	9
Dżem jabłkowy	65
Pierniczki	77
Cukier	99
Biszkopt	50
Ciasto migdałowe	45
Chałwa	55
Czekolada ciemna	50
Czekolada mleczna	54
Czekolada z orzechami	48
Przyprawy, przyprawy
Musztarda (1 łyżka)	0,5
Kapary (1 łyżka)	0,4
Ketchup (1 łyżka)	4
Sos żurawinowy (1 łyżka)	6.5
Korzeń imbiru (1 łyżka)	0,8
Cynamon (1 łyżeczka)	0,5
Majonez stołowy	2.6
Margaryna	1
Olej roślinny	0
Mielona papryczka chili (1 łyżeczka)	0,5
Sos mięsny (na bazie bulionu, 1/4 szklanki)	3
Zioła (1 łyżka)	0,1
Sos sojowy (1 łyżka)	1
Sos BBQ (1 łyżka)	1.8
Sos słodko-kwaśny (1/4 szklanki)	15
Sos tatarski (1 łyżka)	0,5
Sos pomidorowy (1/4 szklanki)	3.5
Ocet (1 łyżka)	2,3
Ocet winny biały (1 łyżka)	1,5
Ocet winny czerwony (1 łyżka)	0
Ocet jabłkowy (1 łyżka)	1
Chrzan (1 łyżka)	0,4
Napoje bezalkoholowe
Kompot morelowy	21
Kompot wiśniowy	24
Kompot gruszkowy	18
Kompot winogronowy	19
Kompot z ksylitolem	6
Kompot jabłkowy	19
Woda mineralna	0
Sok morelowy	14
Sok pomarańczowy	12
Sok winogronowy	14
Sok z granatu	14
Sok grejpfrutowy	8
Sok z mandarynki	9
Sok z marchwi	6
Sok śliwkowy	16
Sok śliwkowy z miąższem	11
Sok pomidorowy	3.5
Sok jabłkowy	7,5
Herbata, kawa bez cukru	0
Napoje alkoholowe
Wino czerwone wytrawne	1
Wino białe wytrawne	1
Whisky	0
Wódka	0
Koniak, brandy	0
Likier 60g	18
Piwo 250g	12
Rum	0
Tequila	0