Witamina P - rutyna

Witamina P lub rutyna to flawonoid, który wiele robi dla naszego organizmu. Bardziej poprawne jest nazywanie witaminy P, lub rutyny, nie flawonoidem, ale bioflawonoidem, substancją, która spowalnia proces starzenia. Rutyna może poprawić przepuszczalność naczyń włosowatych, zapobiegać ich kruchości. Może również pomóc ludziom być zdrowymi i aktywnymi. Rutyna występuje w wielu produktach spożywczych i ziołach, ale jej wpływ na organizm jest niejednoznaczny.

Czym jest rutyna?

Rutyna jest bioflawonoidem, substancją, która nadaje roślinom kolor i może odgrywać rolę ochronną. Czysta rutyna jest z natury żółta lub żółtozielona, a oglądana pod mikroskopem wygląda jak kryształy w kształcie igieł. Rutyna składa się z kwercetyny i disacharydu (ramnozy i glukozy).

W procesie trawienia większość rutyny ulega przemianie do specjalnej substancji – kwercetyny, która jest również flawonoidem, barwnikiem roślinnym i przeciwutleniaczem.

Inne nazwy rutyny

Witamina P, bioflawonoidy, kompleks bioflawonoidów, koncentrat bioflawonoidów, ekstrakt bioflawonoidów

Źródła rutyny w przyrodzie

Rutyna występuje w wielu roślinach, owocach i warzywach. Najbogatszym źródłem rutyny jest gryka. Rutyna występuje również w owocach cytrusowych, czarnej herbacie i skórce jabłka. Winogrona i śliwki również zawierają witaminę P. Jeśli chodzi o zielone warzywa, wybierz szpinak. Zawiera on wiele izoflawonoidów, w tym witaminę P.

Norma dzienna rutyny

Jest to od 25 do 50 miligramów dziennie. Dla kobiet średnio od 20 mg, a dla mężczyzn od 28 mg.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Włączenie witaminy P do diety

Włączenie źródeł witaminy P do codziennej diety nie jest trudne. Owoce cytrusowe, a także soki owocowe i warzywne są doskonałymi źródłami rutyny. Używanie owoców do pieczenia nie zniszczy zawartych w nich witamin.

Z czarnej porzeczki lub innych owoców możesz zrobić galaretkę, z mąki gryczanej zrobić naleśniki i wymyślić inne pyszne sposoby na dodanie witaminy P do swojej diety.

Właściwości rutyny (witaminy P)

Witamina P, występująca w różnych owocach cytrusowych, odgrywa ważną rolę w dostarczaniu naszemu organizmowi witaminy C. Jej właściwości wpływają na stan naszej krwi i pomagają naszym czerwonym krwinkom - płytkom krwi - nie sklejać się. Witamina P wspomaga również zdrowie naczyń włosowatych i pomaga im pracować, pomagając zapobiegać krwawieniu naczyń włosowatych.

Jest również świetna dla osób, które mają tendencję do krwawienia dziąseł, ponieważ witamina ta pomaga zapobiegać powstawaniu i leczyć słabe naczynia krwionośne w dziąsłach.

Dla tych, którzy często zmagają się z przeziębieniami, witamina P może być bardzo pomocna. Wzmacnia układ odpornościowy, ta witamina jest niezbędna do wzmocnienia naturalnej obrony organizmu przed wirusami i infekcjami.

Witamina P jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym i moczopędnym. Witamina ta może pomóc przezwyciężyć poważne choroby - nadciśnienie, alergie, występowanie ran i owrzodzeń.

Niszczyciele rutyny

Istnieje kilka substancji, które mogą zniszczyć witaminę P w organizmie. Do najczęstszych niszczycieli należą palenie tytoniu i spożywanie alkoholu. Aspiryna i szereg dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych również mogą zniszczyć rutynę w organizmie, a wrogami rutyny są antybiotyki i kortyzon.

Aby przeciwdziałać tym negatywnym skutkom, możesz zmienić styl życia (rzucić palenie i picie alkoholu) oraz zwiększyć ilość owoców cytrusowych w swojej diecie.

Objawy niedoboru rutyny

1. Szybkie zmęczenie
2. Krwotok w siatkówce
3. Drażliwość
4. Ból nóg
5. Ból ramienia
6. Trądzik
7. Krwawienie dziąseł

Objawy nadmiaru rutyny

Nadmiar rutyny nie wiąże się z żadnymi poważnymi zagrożeniami dla zdrowia, ponieważ nadmiar rutyny jest szybko wydalany z organizmu poprzez produkty przemiany materii. Jednak suplementy rutyny mogą powodować pewne skutki uboczne, w tym bóle głowy, wysypki i rozstrój żołądka.

Kiedy rutyna jest bezpieczna?

Rutynę uważa się na ogół za bezpieczną, jeżeli spożywa się ją w rozsądnych ilościach w takich produktach jak owoce cytrusowe, cebula i jabłka.

Obecnie nauka niewiele wie o bezpieczeństwie długotrwałego stosowania rutyny i jej suplementów. Chcielibyśmy jednak przedstawić Państwu eksperymenty, które wykazały skuteczność rutyny w walce z poważnymi chorobami.

Rutyna i zapalenie stawów

Rutyna daje obiecujące efekty w leczeniu zapalenia stawów, zgodnie z badaniem z 2008 r. na szczurach kontrolnych z zapaleniem stawów. U szczurów naukowcy odkryli, że rutozyd pomaga zwalczać stany zapalne i zmniejsza objawy kliniczne zapalenia stawów.

Rutyna i choroba zapalna jelit

Wstępne badania sugerują, że rutyna może pomóc w leczeniu chorób zapalnych jelit (takich jak zapalenie okrężnicy). Badanie opublikowane przez US Institute of Life Sciences donosi, że testy na szczurach wykazały dobre wyniki przyjmowania rutyny. Stwierdzono, że pomaga ona zmniejszyć uszkodzenia tkanki okrężnicy spowodowane zapaleniem okrężnicy.

Rutyna i skrzepy krwi

Zabójcą numer jeden jest zakrzepica (skrzepy krwi), która blokuje przepływ krwi do serca lub mózgu. Nowe badania wykazały skuteczność podejścia bez leków w zapobieganiu tworzeniu się tych skrzepów krwi. Ta strategia obejmuje stosowanie rutyny.

W odpowiednich warunkach zakrzepy krwi stanowią zagrożenie dla życia, dlatego też potrzeba bezpiecznych i skutecznych metod zapobiegawczych i terapeutycznych jest kwestią ogromnego zainteresowania medycyny.

W ostatnich badaniach naukowcy skupili się na rutynie jako substancji, która może zwalczać wiele chorób. W szczególności wyróżnili rutynę spośród ponad 5000 związków jako najsilniejszą substancję zwalczającą zakrzepicę. Po szeroko zakrojonych badaniach i testach naukowcy odkryli, że „rutyna była najsilniejszym związkiem przeciwzakrzepowym, jaki kiedykolwiek testowaliśmy” — wyjaśnił Robert Flaumenhaft, starszy autor badania i profesor medycyny w Harvard Medical School.

Badania: Rutyna dla zdrowych żył

Rutyna może być pomocna dla osób z przewlekłą niewydolnością żylną, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Minerva Cardioangiologica w 2001 r. Przewlekła niewydolność żylna to stan, w którym żyły nie odprowadzają skutecznie krwi z nóg do serca. Powoduje to problemy zdrowotne, takie jak żylaki, opuchnięte kostki i nocne skurcze nóg.

W badaniu 30 pacjentów z przewlekłą niewydolnością żylną leczono kombinacją rutyny, alfa-tokoferolu (forma witaminy E), koniczyny słodkiej i centella asiatica, która należy do rodziny pietruszkowatych. Po 30 dniach leczenia uczestnicy z grupy kontrolnej wykazali znaczną poprawę objawów (takich jak obrzęki i skurcze). Nie wiadomo jednak, czy rutyna byłaby przydatna w leczeniu przewlekłej niewydolności żylnej, gdyby była przyjmowana bez tych suplementów.

Rutyna i żylaki w ciąży

Rutozyd (związek występujący w rutynie) może pomóc w leczeniu żylaków u kobiet w ciąży, zgodnie z raportem z 2007 r. opublikowanym w bazie danych Cochrane Database of Systematic Reviews. W analizie trzech wcześniej opublikowanych badań klinicznych (obejmujących łącznie 159 kobiet) naukowcy odkryli, że rutozyd łagodzi objawy żylaków w późnej ciąży. Jednak autorzy przeglądu zauważyli, że nie ma wystarczających danych, aby ocenić bezpieczeństwo stosowania rutozydu w czasie ciąży.

Jak stosować rutynę w celach leczniczych?

Ze względu na brak badań naukowych jest za wcześnie, aby zalecać rutynę i suplementy rutynowe w leczeniu niebezpiecznych schorzeń. Jeśli rozważasz stosowanie rutyny w leczeniu chorób przewlekłych, skonsultuj się najpierw z lekarzem. Ważne jest, aby pamiętać, że samodzielne leczenie chorób przewlekłych rutyną i ich zapobieganie bez nadzoru lekarza może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.