Vitamin P - rutin

Witamina R lub rutyna to flawonoid, który działa bardzo korzystnie dla naszego organizmu. Bardziej poprawnie nazwać witaminę P, lub rutynę, nie flawonoid, ale bioflawonoidy, substancję spowalniającą proces starzenia. Rutin jest w stanie poprawić przepuszczalność naczyń włosowatych, aby zapobiec ich łamliwości. Może również pomóc ludziom być zdrowymi i aktywnymi. Rutin występuje w wielu produktach spożywczych i ziołach, ale jego wpływ na organizm jest niejednoznaczny. 

Co to jest rutyna?

Rutin jest bioflawonoidem - substancją, która nadaje kolor roślinom i może pełnić dla nich rolę ochronną. Czyste rutyny są żółte lub żółto-zielone z natury, a jeśli oglądane pod mikroskopem, wygląda jak kryształy igiełkowe. Rutyna składa się z kwercetyny i disacharydu (ramnozy i glukozy).

Podczas procesu trawienia większość rutyny metabolizowana jest do specjalnej substancji - kwercetyny, która jest również flawonoidem, barwnikiem roślinnym i przeciwutleniaczem.

Inne nazwy rutyny

Witamina R, bioflawonoidy, kompleks bioflawonoidów, koncentrat bioflawonoidów, ekstrakt bioflawonoidów

Źródła rutynowego charakteru

Rutyna występuje w wielu roślinach, owocach i warzywach. Najbogatszym źródłem rutyny jest gryka. Rutyna występuje również w owocach cytrusowych, czarnej herbacie, skórki jabłkowej. Winogrona i śliwki zawierają również witaminę R. Jeśli chodzi o zielone warzywa, wybierz szpinak. Zawiera wiele izoflawonoidów, w tym witaminę R.

Dzienna stawka rutyny

To jest od 25 do 50 mg dziennie. Dla kobiet średnio 20 mg, a dla mężczyzn od 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Włączenie witaminy P do diety

Włączanie źródeł witaminy P do codziennej diety nie jest trudne do zorganizowania. Owoce cytrusowe, a także soki owocowe i warzywne są doskonałym źródłem rutyny. Stosowanie owoców w pieczeniu nie niszczy zawartych w nich witamin.

Możesz zrobić galaretkę z czarnej porzeczki lub innych jagód, zrobić naleśniki z mąki gryczanej i wymyślić inne smaczne sposoby na dodanie witaminy P do diety.

Właściwości rutyny (witamina P)

Znalezione w różnych owocach cytrusowych witamina P odgrywa ważną rolę w dostarczaniu naszemu organizmowi witaminy C. Jej właściwości wpływają na stan naszej krwi i pomagają naszym krwinkom czerwonym - płytkom - nie trzymać się razem. Witamina P przyczynia się również do zdrowia naczyń włosowatych, a także pomaga w ich pracy, pomaga zapobiegać krwawieniu z naczyń włosowatych.

Jest również doskonały dla osób, które mają skłonność do krwawienia z dziąseł, ponieważ ta witamina pomaga zapobiegać i leczyć słabe naczynia krwionośne znajdujące się w dziąsłach.

Dla tych, którzy często radzą sobie z przeziębieniem, witamina P może być bardzo pomocna. Wzmacnia układ odpornościowy, ta witamina jest niezbędna do wzmocnienia naturalnej obrony organizmu przed wirusami i infekcjami.

Witamina P jest również naturalnym lekiem przeciwzapalnym i moczopędnym. Ta witamina może pomóc przezwyciężyć poważne choroby - nadciśnienie, alergie, występowanie ran i owrzodzeń.

Rutyna niszczycieli

Istnieje kilka substancji, które mogą zniszczyć witaminę P w organizmie. Wśród najczęstszych niszczycieli - palenia tytoniu, a także spożycia alkoholu. Aspiryna i wiele środków przeciwbólowych OTC może również niszczyć rutyny w systemie organizmu, rutyny wrogów - antybiotyki i kortyzon.

Aby przeciwdziałać tym negatywnym skutkom, możesz zmienić styl życia (rzucić palenie i pić alkohol) i zwiększyć ilość cytrusów w swojej diecie.

Oznaki braku rutyny

1. Szybkie zmęczenie
2. Krwotok w siatkówce
3. Drażliwość
4. Ból w nogach
5. Ból w ramionach
6. Wysypka trądzikowa
7. Krwawiące dziąsła

Oznaki nadmiaru rutyny

Z nadmiar rutyny, nie ma poważnych zagrożeń dla zdrowia, ponieważ nadmiar tej substancji bardzo szybko eliminuje się z organizmu z produktami próchnicy. Jednak rutynowa suplementacja może powodować pewne działania niepożądane, w tym ból głowy, wysypkę i rozstrój żołądka.

Kiedy jest rutynowo bezpieczny?

Rutynę uważa się ogólnie za bezpieczną, gdy jest spożywana w rozsądnych ilościach z żywności, takiej jak owoce cytrusowe, cebula i jabłka.

Niewiele wiadomo o bezpieczeństwie długotrwałego stosowania rutyny i jej dodatków. A jednak chcemy zapoznać Cię z eksperymentami, które wykazały skuteczność rutyny w walce z poważnymi chorobami.

Rutynowe i zapalenie stawów

Rutin wykazuje obiecujące wyniki w leczeniu zapalenia stawów, jak stwierdzono w badaniu z 2008 roku przeprowadzonym z grupą kontrolną pacjentów ze szczurami z artretycznymi. W eksperymentach na szczurach naukowcy odkryli, że rutozyd pomógł w walce z zapaleniem i zmniejszył kliniczne objawy zapalenia stawów.

Rutynowe i nieswoiste zapalenie jelit

Wstępne badania pokazują, że rutyna może pomóc w leczeniu chorób zapalnych jelit (np. Zapalenie okrężnicy). Badanie opublikowane przez US Institute of Natural Sciences mówi, że testy na szczurach miały dobry wpływ na rutynowe przyjmowanie. Jak się okazało, może pomóc zredukować uszkodzenia tkanki okrężnicy spowodowane zapaleniem okrężnicy.

Rutynowe i skrzepliny

Zabójca numer jeden nazywa się zakrzepicą (skrzepy krwi), która blokuje przepływ krwi do serca lub mózgu. Nowe badania wykazały skuteczność nielekowego podejścia do zapobiegania tworzeniu się tych skrzepów krwi. Ta strategia wymaga użycia rutyny.

Zakrzep krwi w odpowiednich warunkach zagraża życiu, a zatem potrzeba bezpiecznego, skutecznego podejścia profilaktycznego i leczniczego jest bardzo interesująca dla medycyny.

W ostatnich badaniach naukowcy skupili się na rutynie jako substancji, która może zwalczać wiele chorób. W szczególności wyizolowali rutynę z ponad 5000 związków jako najsilniejszej substancji do kontrolowania zakrzepicy. Po szeroko zakrojonych badaniach i testach, naukowcy stwierdzili, że „rutyna była najpotężniejszym przeciwzakrzepowe związek, który kiedykolwiek przetestowany”, wyjaśnia Robert Flaumenhaft, starszy autor badania i profesor medycyny na Harvard Medical School.

Badania: rutynowe - dla zdrowia żył

Rutyna może być przydatna dla osób z przewlekłą niewydolnością żylną, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Minerva Cardioangiologica w 2001 roku. Przewlekła niewydolność żylna jest stanem, w którym żyły nieskutecznie oddają krew z nóg do serca. To wywołuje takie problemy zdrowotne jak żylaki, obrzęki kostek i skurcze nóg nocnych.

Aby zbadać 30 pacjentów z przewlekłą niewydolnością żylną, zastosowano leczenie skojarzone rutyną, alfa-tokoferolem (postać witaminy E), słodką koniczyną i azjatą centellą, która należy do rodziny pietruszki. Po 30 dniach leczenia uczestnicy grupy kontrolnej wykazali znaczną poprawę objawów (takich jak obrzęk i konwulsje). Jednak nie wiadomo, czy rutyna będzie użyteczna w leczeniu przewlekłej niewydolności żylnej, jeśli jest spożywana bez tych dodatków.

Rutynowe i żylaki w czasie ciąży

Rutozid (związek zawarty w rutynie) może pomóc w leczeniu żylaków u ciężarnych kobiet, zgodnie z raportem z 2007 r. Opublikowanym w Cochrane Base for Systematic Reviews. W analizie trzech wcześniej opublikowanych badań klinicznych (obejmujących łącznie 159 kobiet) ustalono, że rutozyd łagodzi objawy żylaków w późnej ciąży. Niemniej autorzy przeglądu zauważają, że nie ma wystarczających danych do oceny bezpieczeństwa stosowania rutozydu w czasie ciąży.

Jak używać rutyny do celów medycznych?

Ze względu na brak badań naukowych jest zbyt wcześnie, aby zalecać rutynowe i rutynowe dodatki do leczenia niebezpiecznych stanów zdrowia. Jeśli planujesz stosować rutynę w leczeniu chorób przewlekłych, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Ważne jest, aby pamiętać, że niezależne leczenie rutynowych chorób przewlekłych i ich zapobieganie bez kontroli lekarza może pociągać za sobą poważne konsekwencje zdrowotne.