Witaminy dla mężczyzn: co każdy mężczyzna powinien wiedzieć?

Czy istnieje różnica między normami witaminowymi dla kobiet i mężczyzn? Jak często mężczyźni powinni przyjmować witaminy i jakie? O tym są nasze informacje.

Prawie wszystkie witaminy, które istnieją, są potrzebne męskiemu organizmowi, podobnie jak mikroelementy. Należy wziąć pod uwagę, że to dawka i częstotliwość przyjmowania odgrywają ważną rolę, na przykład mężczyźni potrzebują znacznie mniej żelaza niż kobiety, które tracą je co miesiąc w cyklu miesięcznym, przekroczenie normy może być niebezpieczne. A taki mikroelement jak bor, wręcz przeciwnie, jest niezwykle przydatny, ponieważ zmniejsza ryzyko raka prostaty o prawie 65%. Ponadto dzięki borowi można poprawić pamięć i koncentrację. Cynk pomaga regulować funkcjonowanie gruczołu krokowego, więc najlepsze witaminy dla mężczyzn, których recenzje można stale znaleźć na forach, koniecznie zawierają ten przydatny mikroelement. Istnieje również lista podstawowych niezbędnych witamin, bez których męski organizm nie może być w zasadzie odporny na różne infekcje i choroby.

Dobrymi witaminami dla mężczyzn są wszystkie witaminy z grupy B, witaminy A, C i E, a także kwas liponowy, czyli witamina N, biotyna, czyli witamina H.

Witaminy dla mężczyzn grupa B

Ta grupa witamin jest zbawieniem dla mężczyzn. Witaminy z grupy B kontrolują proces przyswajania pokarmu białkowego i jego dystrybucję do wszystkich układów organizmu.

Najwięcej witamin z grupy B można znaleźć w produktach zawierających białko – mięsie, rybach, kaszy gryczanej, ziemniakach, fasoli, orzechach i grzybach.

Witamina B6 występuje w dużych ilościach w warzywach takich jak marchew, pomidory, kapusta i jagodach takich jak truskawki i wiśnie. Wszystkie te źródła witamin są dobre, gdy nie są przetwarzane. Poddane obróbce cieplnej nieuchronnie tracą swoje korzystne właściwości.

Pamiętaj: gotując warzywa, tracisz ponad jedną czwartą ich składników odżywczych. Dlatego nie wylewaj wywaru, nie pij go ani nie gotuj w nim zupy.

Witaminy B12 i B2 znajdują się w mięsie i wątrobie, więc wegetarianie muszą poważnie zastanowić się nad tym, jakich substancji brakuje im w organizmie, gdy rezygnują z produktów mięsnych. Jeśli zasady wyboru żywności dla mężczyzn wegetarian są nadal silne, należy udać się do lekarza, aby znaleźć odpowiedni zamiennik witamin spożywczych substancjami w postaci tabletek.

Przedawkowanie witaminy B u mężczyzn

Ważne jest, aby nie przekraczać norm przyjmowania witamin z grupy B, ponieważ może to wywołać negatywne konsekwencje dla zdrowia. Przykładowo, przy zwiększonych dawkach witaminy B2 można stracić lub znacznie pogorszyć wzrok, a także zaburzyć pracę nerek.

Przedawkowanie witaminy B6 może prowadzić do alergii i wysypek skórnych. A witamina B12, jeśli zostanie przedawkowana, może wywołać niedrożność naczyń, niewydolność serca, a nawet obrzęk płuc. Jej nadmiar w organizmie może również przyczynić się do rozwoju reakcji alergicznej, wysypek skórnych w postaci pokrzywki. Dlatego najlepsze witaminy dla mężczyzn zawierają ściśle określoną normę tiaminy, pirydoksyny, biotyny, ryboflawiny, cyjanokobalaminy i innych witamin z grupy B, a ich połączenie jest weryfikowane z najwyższą precyzją.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Witamina A dla mężczyzn. Jakie witaminy są najlepsze dla mężczyzn?

To bardzo ważna witamina dla męskiego organizmu. Jeśli jej nie ma wystarczająco dużo, to u mężczyzny, jak i u kobiet, może rozwinąć się tzw. „kurza ślepota”. Te witaminy dla mężczyzn zwiększają i wzmacniają aktywność układu odpornościowego, odpowiednio chronią organizm przed infekcjami i przeziębieniami. Mężczyźni powinni zwrócić szczególną uwagę na tę substancję, ponieważ jeśli zapytasz urologa lub seksuologa, jakie witaminy dla mężczyzn są dobre pod względem poprawy potencji, odpowiedzą ci - rozpuszczalne w tłuszczach witaminy E i A. Witaminy te biorą udział w budowie tkanek, komórek i aktywują produkcję czysto męskiego hormonu o nazwie testosteron. Witamina A przeciwdziała również rozwojowi guzów nowotworowych.

Gdzie zdobyć witaminę A?

Występuje w wystarczających ilościach w rybach, wątrobie, mleku, śmietanie, pomidorach, morelach i melonie. Szczególnie bogata w witaminę A jest marchewka. Już bardzo mała ilość marchwi, do 150 gramów, to już 4 razy więcej witaminy A niż zaleca się mężczyźnie, biorąc pod uwagę dzienną normę. Oznacza to, że witamina A, jak każda inna witamina, wymaga ścisłego dawkowania, przekroczenie normy witaminy A może wywołać pogorszenie funkcji wątroby (witamina się w niej kumuluje). Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc surowa marchewka nie doda organizmowi pożytecznej substancji, ale starta marchewka doprawiona tłustą śmietaną lub olejem roślinnym jest magazynem witamin, które są łatwo przyswajalne przez męski organizm.

Dobre witaminy dla mężczyzn to także te, które zawierają kwas askorbinowy.

Witamina C dla mężczyzn

To potężny i niezbędny suplement, który podtrzymuje witalność i energię mężczyzny. Życie mężczyzny jest codziennie narażone na stres, dlatego należy mu się przeciwstawiać w pełni uzbrojonym, a witamina C pomaga aktywować zasoby, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę odwieczną męską chęć palenia i okresowego spożywania alkoholu. Ponadto statystyki twierdzą, że pewna dawka witaminy C może normalizować wysokie ciśnienie krwi. Jest to szczególnie ważne dla mężczyzn po czterdziestce, kiedy organizm staje się bardziej podatny nie tylko z powodu stresu, ale także z całkowicie zrozumiałych fizjologicznych, związanych z wiekiem przyczyn.

Niestety, fakty pokazują, że choroby układu krążenia są jedną z głównych przyczyn zgonów u mężczyzn. Regularne przyjmowanie witaminy C może zapobiegać lub przynajmniej łagodzić przebieg chorób układu krążenia. Witamina C neutralizuje wolne rodniki, czyli te substancje, które wywołują choroby serca, choroby układu oddechowego i zaburzają przewodnictwo naczyniowe. Ponadto witamina C może spowalniać starzenie się organizmu, zapobiegać miażdżycy, obniżać poziom cholesterolu i neutralizować szkody wyrządzone przez nikotynę (palenie).

Witamina C jest doskonałą ochroną przed stresem, z jej pomocą rany i różne urazy tkanek goją się szybciej. Jeśli pojawia się pytanie „jakie witaminy są najlepsze dla mężczyzn”, to oczywiście kompleks witaminowy, który zawiera wymaganą ilość witaminy C.

Gdzie mogę kupić witaminę C?

Jest jej dużo w warzywach, a dokładniej w papryce, szczypiorku, kiwi, kapuście, wszystkich owocach cytrusowych, czarnej porzeczce, rokitniku. Specyfiką witaminy C jest to, że może ona szybko rozpaść się w powietrzu lub podczas obróbki cieplnej. Dlatego dietetycy zalecają, aby nie gotować warzyw i owoców - źródeł witamin, ale je piec, a nawet jeść na surowo.

Przedawkowanie witaminy C jest niedopuszczalne, ponieważ może wywołać reakcję alergiczną - wysypkę, trudności w oddychaniu. Przedawkowanie syntetycznej witaminy C, czyli leku farmaceutycznego, jest szczególnie niebezpieczne.

Żaden najlepszy kompleks witaminowy dla mężczyzn nie może obejść się bez tokoferolu - witaminy E, biotyny i kwasu liponowego. Rok temu sporządzono ranking najskuteczniejszych kompleksów witaminowych, zawierających wiele aktywnych składników, w tym witaminy z grupy B, witaminy C, E, A, N i H. Takie preparaty multiwitaminowe jak Optimen Optimum Nutrition czy Animal Pak 44 Universal Nutrition stały się bestsellerami witaminowymi wśród mężczyzn uprawiających aktywny sport, a VITASTACK AllMax Nutrition zawiera prawie sto unikalnych składników, podzielonych na dziewięć specjalnych kapsułek, które należy przyjmować w określonej kolejności. Przykładowo mężczyzna potrzebuje co najmniej 10 IU tokoferolu dziennie, ale tę witaminę należy przyjmować w połączeniu z witaminą A i po niej, ponieważ w ten sposób jest lepiej wchłaniana i wzmacnia ogólny efekt antyoksydacyjny. Oto bardziej szczegółowy opis witaminy E.

Witamina E dla mężczyzn

To substancja, która pomaga mężczyznom być bardziej energicznymi, walczyć ze starzeniem, ponadto witamina E (tokoferol) obniża poziom cholesterolu, chroni naczynia krwionośne przed kruchością, wzmacnia ich ściany, aktywuje przepływ krwi, zwiększa właściwości ochronne układu odpornościowego. Witamina E jest uważana za witaminę płodności, czyli wspomaga lepsze funkcjonowanie gruczołów płciowych, jeśli brakuje witaminy E, organizm mężczyzny produkuje mniej hormonów płciowych.

Gdzie zdobyć witaminę E?

Witamina E jest obecna w wystarczających dawkach we wszystkich rodzajach olejów roślinnych, poza rafinowanymi. Może to być olej z dowolnej rośliny oleistej - kukurydzy, słonecznika, oliwek. Witamina E jest również obficie obecna w orzechach zbożowych.

Przedawkowanie tokoferolu jest równie niebezpieczne, jak nadmiar każdej innej witaminy. Nadmierna dawka witaminy E może wywołać nadciśnienie, biegunkę, alergie. Aby nie ryzykować, lepiej uzgodnić przyjmowanie witaminy E z lekarzem lub zażywać najlepsze witaminy dla mężczyzn, których opinie budzą zaufanie.

Witamina N dla mężczyzn

Bardzo często mężczyźni mają dysfunkcję wątroby z powodu nadmiernego spożycia smacznych, ale bardzo szkodliwych produktów, takich jak piwo, chipsy i duże ilości smażonego mięsa. Witamina N może pomóc wątrobie w regeneracji. Pomaga normalizować metabolizm tłuszczów i węglowodanów, a także zwalcza zatrucia, a nawet zatrucia alkoholowe. Dzięki witaminie N tarczyca aktywniej produkuje niezbędne hormony, a kwas liponowy znacznie poprawia również wzrok, przywraca słuch i chroni organizm mężczyzny przed narażeniem na substancje radioaktywne i promienie rentgenowskie.

Gdzie mogę kupić witaminę N?

Kwas liponowy występuje w dużych ilościach w mleku, produktach mlecznych, zbożach, zielonych sałatkach - szpinaku, a także w nieoczyszczonym ryżu, kapuście wszelkiego rodzaju, sercu, wątróbce, grzybach i drożdżach piwnych.

Mężczyźni, podobnie jak kobiety, również dążą do tego, aby wyglądać młodo, dlatego najlepszymi witaminami dla mężczyzn są te substancje, które maksymalnie chronią nie tylko wewnętrzne rezerwy organizmu, ale i wygląd. Jedną z takich witamin jest biotyna.

Witamina H dla mężczyzn

Biotyna zdecydowanie powinna znaleźć się w diecie każdego mężczyzny, choćby dlatego, że zwalcza tak powszechny problem jak łysienie. Witamina H pomaga również wzmocnić paznokcie, włosy, poprawia wygląd skóry, ponieważ działa w połączeniu z siarką, która kontroluje stan włosów, skóry i paznokci.

Dzięki witaminie H mężczyzna nie tyje tak szybko, zwłaszcza w okolicy brzucha. Witamina ta kontroluje metabolizm tłuszczów i węglowodanów (węglowodany dostarczają energii męskiemu organizmowi), a także normalizuje ogólny metabolizm.

Gdzie zdobyć witaminę H?

Dużo witaminy H jest w jagnięcinie, wołowinie, soi, drożdżach, grzybach. Sporo biotyny jest w warzywach, kapuście, rokitniku, a także w fermentowanych produktach mlecznych i mleku.

Te same witaminy

Lekarze twierdzą, że witaminy dla mężczyzn i kobiet są takie same. Chodzi o proporcje i dawkowanie. Mężczyźni potrzebują więcej witamin niż kobiety z bardzo zrozumiałego powodu - fizjologicznego. Ponieważ ciało mężczyzny ma więcej mięśni, spala się więcej kalorii. Dotyczy to zwłaszcza tych mężczyzn, którzy prowadzą aktywny tryb życia i dużo się ruszają. Jeśli mężczyźni nie uzupełniają swoich zasobów przydatnymi substancjami: witaminami, białkami, minerałami, będą mieli wiotki, nierozwinięty gorset mięśniowy.

Natura sama wyznaczyła różnicę między organizmem męskim i żeńskim, jednak mimo że mężczyźni są uważani za przedstawicieli silnej połowy ludzkości, statystyki twierdzą, że organizm męski jest bardziej podatny i gorzej przystosowany do ciągłych zmian otaczającego świata niż organizm pozornie słabej kobiety. Nie jest tajemnicą, że współczesny świat daleki jest od doskonałości - problemy środowiskowe, złe odżywianie, przewlekły stres, niekończący się przepływ informacji, wszystkie te czynniki negatywnie wpływają na zdrowie mężczyzn. Mężczyzna z natury dąży do konkretów i słabo dostosowuje się do szybkich zmian. Ponieważ „mężczyźni nie płaczą” - ten tradycyjny dogmat jest przyswajany przez chłopców od dzieciństwa, mężczyźni wolą gromadzić i ukrywać wszystkie swoje doświadczenia wewnątrz siebie. Lista psychosomatycznych, czysto męskich chorób jest tak długa, że zasługuje na osobne omówienie. Ale tendencja do wzrostu chorób układu moczowo-płciowego, która pojawiła się w ciągu ostatnich kilku dekad, nie może nie niepokoić. Uważa się, że to męski układ moczowo-płciowy jako pierwszy odczuwa skutki przewlekłego stresu, zmęczenia i niezdrowego trybu życia. Przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego zauważalnie „odmłodniało”, a choroby układu krążenia są coraz częstsze u młodych mężczyzn. Udary i zawały serca nie są już chorobami osób starszych, cierpi również układ nerwowy. Wydawałoby się, że nie ma wyjścia, ale praktyka medyczna pokazuje, że regularne przestrzeganie prostych zasad w odżywianiu, stałe, zaplanowane uzupełnianie utraconych sił za pomocą kompleksów witaminowych może stopniowo normalizować i wzmacniać zdrowie mężczyzn.

Najlepszy kompleks witaminowy dla mężczyzn

Oczywiście, najlepszym kompleksem witaminowym dla mężczyzn jest dobry odpoczynek i pozytywna atmosfera w pracy i życiu rodzinnym. Tak czy inaczej, potrzebne są również bardziej realne i przyziemne składniki, takie jak:

• Produkty bogate w białko pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto białka bezpośrednio uczestniczą w funkcjonowaniu męskiego układu rozrodczego (spermatogenezie).
• Węglowodany, które dostarczają męskiemu organizmowi energii i uczestniczą w procesach biochemicznych.
• Tłuszcze, które są również niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów biochemicznych w organizmie.
• Składniki mineralne uczestniczące w funkcjach enzymatycznych i przyspieszające procesy biochemiczne.
• Witaminy, które jak wiadomo ulegają ciągłemu zużyciu, dlatego należy je regularnie przyjmować.

Jakie witaminy są najlepsze dla mężczyzn?

Dieta męska musi koniecznie zawierać wszystkie niezbędne witaminy dla mężczyzn, i w normach, które nie są zmniejszone lub zwiększone. Dlatego konsultacja lekarska powinna być pożądana, jeśli nie obowiązkowa, jeśli mężczyzna chce wzmocnić lub przywrócić swoje zdrowie. Ponadto istnieją już wybrane kompleksy witaminowe w idealnym połączeniu, jest to prawdopodobnie najlepszy wybór dla tych, którzy nie chcą odwiedzać lekarza z tak pozornie nieistotnego powodu. Leki farmaceutyczne są najlepszymi witaminami dla mężczyzn, opinie na ich temat są prawie 100% pozytywne. Do najpopularniejszych należą:

1. Alphabet, który występuje w kilku wersjach, ale dla mężczyzn jest specjalna, zwana Alphabet for men. Ten kompleks zawiera wszystkie witaminy, minerały, a także karotenoidy, karnitynę, taurynę i ekstrakt z żeń-szenia syberyjskiego. Lek jest podzielony na tabletki o trzech różnych kolorach, które należy przyjmować sekwencyjnie, ponieważ w tym trybie witaminy dla mężczyzn są lepiej wchłaniane.
2. Skuteczny jest również Duovit dla mężczyzn, który zawiera niezbędną, dokładnie zweryfikowaną dzienną normę witamin i mikroelementów.
3. Vitiron Suscaps, który zawiera 11 witamin, 10 minerałów i inne mikroelementy, w tym metioninę, molibden, mangan i cynk. Witaminy są produkowane w specjalnej formie - barwionych rozpuszczalnych kapsułek w postaci oleistej cieczy - zawiesiny. To właśnie w tej formie witaminy mają stuprocentową biodostępność i są całkowicie wchłaniane w męskim organizmie.
4. Orange Triad Controlled Labs to kompleks zawierający wszystkie niezbędne witaminy dla mężczyzn, a także minerały i składniki odżywcze, które mogą wspierać nie tylko układ odpornościowy, ale także trawienie i stawy. Lek jest odpowiedni dla osób uprawiających sport.
5. Oligovit, preparat zawierający witaminę A, witaminy D, E, witaminy z grupy B, a także nikotynamid, żelazo, wapń, mangan, magnez i inne przydatne i niezbędne składniki w jednej drażetce. Kompleks jest w stanie zapewnić dzienne zapotrzebowanie na witaminy poprzez przyjmowanie jednej lub dwóch drażetek.

Najlepsze witaminy dla mężczyzn to oczywiście aktywna aktywność fizyczna, zdrowy tryb życia, kompletna racjonalna dieta i mocne nerwy. Jeśli z jakiegoś powodu stan zdrowia się pogorszył, z pomocą przyjdą sprawdzone kompleksy witaminowe.

Jakie są dobre witaminy dla mężczyzn? Te polecane przez lekarza prowadzącego, lub leki apteczne, czyli najlepsze witaminy dla mężczyzn, których opinie są wyłącznie pozytywne, zarówno od konsumentów, jak i od lekarzy.