Witaminy dla osób starszych

Kiedy człowiek się starzeje (niestety, nikt nie jest na to odporny), w jego ciele zachodzą nieodwracalne procesy. I wtedy, nawet jeśli nie przyjmował witamin, z wiekiem są one bardziej potrzebne niż kiedykolwiek. Jakie witaminy istnieją dla osób starszych? Opowiemy ci o tym więcej.

Wiek i zmiany w ciele

Zmiany te wymagają restrukturyzacji diety. Faktem jest, że wraz z wiekiem zdolność układu pokarmowego człowieka do wchłaniania składników pokarmowych ulega znacznemu zmniejszeniu. Wymiana energetyczna również nie jest w dobrym stanie. A choroby towarzyszące, które nękają człowieka, pogarszają jego stan.

Witaminy pomogą Ci poczuć się lepiej, przyspieszą procesy metaboliczne i poprawią kondycję.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Dlaczego osoby starsze potrzebują witamin?

Z wiekiem metabolizm witamin w organizmie człowieka pogarsza się, zwłaszcza jeśli nie jest wspierany. Zanotowano, że u osób starszych spożycie witaminy B1 i B2 zmniejsza się o 20% rocznie.

Niedobór witaminy E jest również wysoki: występuje u 80% osób powyżej 50. roku życia. Jeśli chodzi o niedobór witaminy C, to 60% osób starszych jej nie ma. Niedobór witaminy A występuje u ponad 80% pacjentów. To jest groźna sytuacja w przypadku niedoboru witamin.

Grozi to osłabieniem, większym zmęczeniem u osób starszych i licznymi chorobami związanymi z niedoborem składników odżywczych w organizmie.

Wręcz przeciwnie: jeśli stale przyjmujemy odpowiednie dawki kompleksów witaminowych, to nawet w podeszłym wieku człowiek prowadzi aktywny tryb życia i rzadko choruje.

W jaki sposób witaminy dla seniorów mogą poprawić jakość życia?

Kompleksy multiwitaminowe składające się z 12-14 substancji, przyjmowane zaledwie 2 razy w roku, mogą znacznie obniżyć ryzyko chorób układu krążenia, poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych, w szczególności wątroby i nerek, a także wzmocnić układ odpornościowy.

Witamina D i wiek

Witamina D, piszą dietetycy, jest bardzo przydatna w diecie osób starszych. Na przykład udowodniono, że wraz z wiekiem stan tkanki kostnej ulega pogorszeniu. Aby go przywrócić, ważne jest stałe przyjmowanie wapnia. A wapń, jak wiadomo, nie zostanie wchłonięty bez witaminy D. Tak więc bez witaminy D osoba starsza nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia.

Witaminy A, C, E i wiek

Te witaminy w połączeniu bardzo aktywnie pomagają zwalczać proces starzenia się organizmu. Te witaminy dla osób starszych pomagają również w walce z chorobami sercowo-naczyniowymi, onkologicznymi, a także są dobre w zapobieganiu guzom nowotworowym.

Witaminy z grupy B w połączeniu z witaminami C i P

Te rozpuszczalne w wodzie witaminy dla osób starszych chronią je przed ryzykiem wystąpienia kruchości naczyń i tak przykrej choroby jak stwardnienie rozsiane.

Witamina C, zarówno sama jak i w połączeniu, jest bardzo dobra dla układu sercowo-naczyniowego, zapobiega miażdżycy i obniża poziom cholesterolu we krwi.

Witaminy dla osób starszych z pożywienia

Prasa często wyraża opinię, że jeśli zjesz wystarczająco dużo warzyw i owoców, organizm ludzki będzie nasycony witaminami. Ale jeśli chodzi o osoby starsze, które mają niedobór witamin, nie otrzymają niezbędnych dawek z samych warzyw i owoców.

Jak wykazały badania, tylko kilka witamin można uzyskać w całości ze świeżych warzyw i owoców. Mianowicie: witamina C (kwas foliowy), karoten (witamina B) i witamina A.

Zatem zróbmy obliczenia. Osoba starsza potrzebuje dziennej dawki witaminy C, która wynosi 60 mg. Ile soku jabłkowego powinna wypić, jeśli 1 szklanka zawiera 4 mg tej witaminy? Proste obliczenia pokazują, że osoba starsza powinna wypijać nie więcej i nie mniej niż 15 takich szklanek dziennie.

Okazuje się więc, że witaminy z apteki są nam bardzo potrzebne, w przeciwnym razie organizm nie może być nasycony substancjami odżywczymi.

Witaminy A, D, E również wymagają suplementów w postaci tabletek farmaceutycznych. Faktem jest, że ich źródłami w postaci naturalnej są mięso, różnego rodzaju zboża, produkty mleczne, masło, wątroba i inne produkty wysokokaloryczne. Aby zapewnić organizmowi podaż witamin, nie można ich jeść w dużych ilościach.

A nie wszystkie produkty mogą być spożywane przez osoby starsze, ponieważ wiele z nich jest na dietach leczniczych. Dlatego potrzebne są odpowiednie kompleksy witaminowe przepisane przez lekarza.

Należy pamiętać, że nie należy przedawkować leków. Dlatego witaminy dla osób starszych i ich dawki powinien przepisywać lekarz, a nie Ty sam.