Wyjście z diety Protasova: zalecenia
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jak płynnie wydostać się z diety Protasova? Przecież przyzwyczaiłeś się do tego samego menu przez 5 tygodni i nagle możesz jeść wszystko. Aby nie narazić swojego ciała na stres, musisz znać właściwą drogę wyjścia z diety Protasova.
[1]
Co jemy zamiast owoców?
Inne owoce. Ale jeśli wcześniej w twojej diecie było 3 jabłka dziennie, teraz zamiast 2 jabłek możesz jeść inne owoce, ale niezbyt dużo kalorii. Banan, na przykład, wysokokaloryczny. Mango lub data - też. Zobacz zawartość kalorii dla tabeli zawartości kalorii.
Jak wymienić warzywa?
Po wyjściu z diety Protasov można zastąpić część warzyw kaszami gotowanymi na wodzie. Bardzo dobrze moczy się na noc z gotowaną owsianką z wody. Możesz jeść owsiankę z serem i sałatką z warzyw. Porcja nie powinna przekraczać 250 gramów.
Jak wymienić naczynia mleczne?
Zamiast tego Protasov, odchodząc z diety, zaleca mięso o przekrzywionym mięsie bez tłustej skóry lub innego chudego mięsa.
Szybko schudnij i bez problemu wyjdź z diety Protasova, czyniąc to jedzenie podstawą dla siebie. I porozmawiamy o przepisach na dietę Kim Protasova w następnej publikacji. I nie zapomnij przeczytać o diecie Protasov: menu na każdy tydzień!
Jak wymienić produkty mleczne?
Jeśli wcześniej moglibyśmy spożywać produkty mleczne o wyższej zawartości tłuszczu, to po diecie Protasov w pierwszym tygodniu kupujemy kefir i jogurt o zawartości tłuszczu 0,5 do 1%. Aby nie pozbawiać się tłuszczów roślinnych, do diety dodajemy oleje roślinne. W ciągu dnia Protasov pozwala im maksymalnie 15 gramów.
Pod względem łyżek da 3 łyżeczki oleju roślinnego.
Całkowity tłuszcz spożywany z pokarmem, Protasov zaleca do 35 gramów dziennie. Weź stolik i przeczytaj zawartość tłuszczu w jedzeniu.
Pamiętaj, że 1 oliwka zawiera 0,5 g tłuszczu, 1 tonsol (orzech) - 0,5 g tłuszczu, 1 jajko - to aż 6 g tłuszczu.
Zasada jest taka: jeśli zmniejszyłeś ilość tłuszczu w mleku, możesz sobie pozwolić na dużo (ale nie więcej) w innych produktach. Wtedy utrata wagi pozostanie stabilna przez długi czas i nie przybędzie na wadze.