Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Przepisy na dietę Protasova
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ci, którzy wybrali dla siebie dietę Protasova, z pewnością zechcą zapoznać się z przepisami, według których można przygotować określone dania na odchudzanie. Przedstawimy je.
Przepisy na dietę Protasowa
- Sałatka z warzyw i zieleniny
- Pomidory – 250 g
- Ogórek – 1 sztuka
- Rzodkiewka – 1 sztuka (średnia)
- Cebula - 1 żart
- Liście pietruszki – 1 łyżka (należy je drobno posiekać)
- Koperek – 2 łyżki (musi być drobno posiekany)
- 1 jajko ugotowane na twardo
- Sól i pieprz do smaku
- Ocet - 1 łyżka
Wszystko kroimy, mieszamy, zalewamy octem i zjadamy z przyjemnością. Ta sałatka nasyci twoje ciało naturalnymi witaminami i da ci witalną energię.
Dieta Protasova: Brukselka i sałatka z marchewki
Weź brukselkę, umyj ją i pokrój.
Marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach
Dodaj zielony groszek
Dodaj sól i pieprz
Do mieszanki dodaj 1 słoik jogurtu bez skrobi
Wymieszaj wszystkie składniki i zajadaj ze smakiem.
Dieta Protasowa: sałatka z marchewki i czosnku
- Surowe marchewki (450 g)
- Czosnek - 2 ząbki
- Kukurydza konserwowa – 350 g
- Sałata (kilka liści)
- Sok z połowy cytryny
- Sól, pieprz (czarny mielony - kilka groszków)
- Imbir - 1 łyżeczka drobno startego korzenia
Kiedy robisz tę sałatkę, przygotuj mały rondel lub pojemnik z pokrywką. Pozwoli ci to umieścić tam startą marchewkę, czosnek, zioła i przyprawy, zamknij pokrywkę i dobrze potrząśnij, aby wszystkie składniki się wymieszały. Następnie udekoruj sałatkę ziołami i mielonym imbirem, aby uzyskać niezwykły zapach i smak.
Ta sałatka ma jedną szczególną cechę: przed zjedzeniem należy ją odstawić na pół godziny do lodówki. A potem można zadowolić siebie i gości.
Dieta Protasova: sałatka z rzodkiewki i ogórka
- Rzodkiewka – 1 sztuka
- Ogórki (2 sztuki)
- Sok z połowy cytryny
- Słoik jogurtu
- Szczypiorek (2 sztuki)
- Koperek
Drobno posiekaj składniki, wlej jogurt, wymieszaj, odstaw na 10 minut i jedz ze smakiem. Doskonały wzmacniacz witamin na odchudzanie!
Dieta Protasowa: Kanapki Pomidorowe
Ser twardy
Czosnek (3-4 ząbki)
Sok z połowy cytryny
Koperek i pietruszka
Drobno posiekaj koperek i pietruszkę, wymieszaj z czosnkiem i sokiem z cytryny, a pomidory pokrój w plasterki. Powstałą mieszankę nałóż na plasterki pomidorów – otrzymasz bardzo ładne małe kanapeczki. I co najważniejsze, niesamowicie smaczne!
Co jest dobrego w diecie Protasova?
- Po pierwsze zawiera dużo warzyw, co pozwala nasycić organizm witaminami
- W diecie Protasowa nie ma ograniczeń co do ilości spożywanego jedzenia, pod warunkiem, że mieści się ono w dziennej normie kalorycznej i tłuszczowej.
- Bardzo szybko i skutecznie tracisz na wadze, szczególnie zaczynając od 4-5 tygodnia odchudzania
- Dania diety Protasowa są proste i niedrogie
- Waga, którą przybrałeś dzięki diecie Protasova, utrzymuje się przez długi czas w normie i jest stabilna.
Schudnij łatwo, przyjemnie i skutecznie dzięki diecie Protasova i naszemu portalowi.