Nowe publikacje
5 złych nawyków, które poprawiają zdrowie
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Każda moneta ma dwie strony. Więc nawyki, które zwykle uważamy za szkodliwe, mogą być przydatne, jeśli znajdziesz do nich właściwe podejście.
Ilive przedstawia pięć złych nawyków, które poprawią Twoje zdrowie, jeśli tylko będziesz wiedzieć, kiedy przestać.
Nie możesz się obudzić bez filiżanki kawy
Jeśli jesteś przyzwyczajony do rozpoczynania każdego poranka dużą filiżanką kawy (lub nawet dwiema), to naukowcy mają dla Ciebie dobrą wiadomość. Ostatnie badania wykazały, że osoby, które piją dwie lub trzy filiżanki kawy dziennie, zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji o 15%. Chodzi o to, że kofeina aktywuje procesy w mózgu, które odpowiadają za dobry nastrój.
Martwisz się o drobiazgi
Czy uważasz, że dla własnego dobra musisz zachować pozytywne nastawienie w każdej sytuacji i po prostu ignorować złe wieści? Nic podobnego! Nowe badanie dowodzi, że osoby, które stawiają czoła problemom w życiu osobistym lub w pracy z uśmiechem, są bardziej narażone na objawy depresji na przestrzeni lat niż osoby, które patrzą na rzeczy mniej pozytywnie. A to dlatego, że realiści patrzą na rzeczy bardziej trzeźwo i analizują je, co pomaga im pracować nad poprawą warunków życia. Dlatego ich problemy kumulują się rzadziej, co oznacza, że mają mniej powodów do depresji.
Nie wyobrażasz sobie życia bez piwa
Czerwone wino przyciąga całą uwagę, jeśli chodzi o zdrowie, a nie każdy wie o dobroczynnych właściwościach cudownego, pienistego napoju zwanego piwem. Aby częściowo wypełnić tę lukę, informujemy: piwo jest bogate w przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi zwalczać różne choroby. Ponadto piwo może dostarczyć porcję żelaza, które jest niezbędne dla wigoru organizmu, a także krzemu dietetycznego, który wzmacnia kości i chroni przed osteoporozą.
Nie możemy jednak zapominać, że piwo zawiera dużo kalorii, więc może powodować nadwagę. Ponadto wszyscy znają szkodliwe skutki nadużywania alkoholu. Dlatego lepiej ograniczyć swoją dietę piwną do jednej szklanki dziennie, a nawet mniej.
Czasem lenistwo bierze górę i zapominasz o aktywności fizycznej
Jeśli nagle spędzisz cały weekend w łóżku, nie rób z tego tragedii. Aby zachować formę, nie musisz ćwiczyć codziennie. W rzeczywistości krótkie przerwy są nawet przydatne. Trzy do czterech dni aktywności fizycznej w tygodniu wystarczą, aby zachować formę i napięcie. Przerwy w treningu pozwalają mięśniom na regenerację i wzmocnienie.
Zapomniałeś wziąć witaminy
Tak, witaminy pomagają nam uzupełnić pewne składniki odżywcze, których brakuje w naszej codziennej diecie, ale jest też pewna niedogodność. Naukowcy odkryli, że osoby przyjmujące witaminy chętniej podejmują zdrowe wybory związane ze stylem życia, takie jak jedzenie paczki chipsów ziemniaczanych zamiast jabłka lub siedzenie cały dzień przed telewizorem zamiast ćwiczeń lub spaceru.
Pamiętaj również, że organizm lepiej przyswaja substancje odżywcze w ich naturalnej postaci niż w postaci tabletek, dlatego lepiej polegać na zdrowym, pełnowartościowym odżywianiu, niż na osiągnięciach farmaceutyków.