5 złych nawyków, które poprawiają twoje zdrowie
Ostatnia recenzja: 17.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Każdy medal ma dwie strony. Takie nawyki, które uważaliśmy za szkodliwe, mogą być przydatne, jeśli znajdziesz odpowiednie podejście do nich.
Ilive przedstawia pięć złych nawyków, które tylko poprawią twoje zdrowie, jeśli znasz miarę.
Nie możesz się obudzić bez filiżanki kawy
Jeśli jesteś przyzwyczajony do zaczynania każdego ranka z dużą filiżanką kawy (lub nawet dwoma), naukowcy mają dla ciebie dobrą wiadomość. Ostatnie badania wykazały, że ludzie pijący od dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji o 15%. Chodzi o to, że kofeina aktywuje procesy w mózgu, które są odpowiedzialne za dobry nastrój.
Martwisz się drobiazgami
Czy uważasz, że dla własnego dobra, musisz zachować pozytywne nastawienie w każdej sytuacji i ignorować złe wieści? Nic takiego! Nowe badanie dowodzi, że ludzie, którzy uśmiechają się z problemami w życiu osobistym lub w pracy, po upływie wielu lat, często doświadczają objawów depresji niż ci, którzy patrzą na rzeczy nie tak pozytywnie. A wszystko dlatego, że reali bardziej trzeźwo patrzą na rzeczy i analizują je, co pomaga im pracować nad poprawą warunków życia. Dlatego problemy, które kumulują się rzadziej, co oznacza, że mają mniej powodów do depresji.
Nie wyobrażasz sobie życia bez piwa
Czerwone wino rozprasza całą uwagę, jeśli chodzi o zdrowie, i nie każdy wie o korzystnych właściwościach cudownego napoju piany zwanego piwem. Aby częściowo wypełnić tę lukę, informujemy: piwo jest bogate w przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi zwalczać różne choroby. Ponadto, z piwa można uzyskać porcję żelaza, która jest niezbędna dla żywości organizmu, a także dietetycznego krzemu, który wzmacnia kości i chroni przed osteoporozą.
Jednak nie należy zapominać, że piwo zawiera dużo kalorii, więc może powodować nadwagę. Ponadto każdy zna szkodliwe skutki nadużywania alkoholu. Dlatego lepiej ograniczyć spożycie piwa do jednej szklanki dziennie lub mniej.
Czasami pokonujesz lenistwo i zapominasz o aktywności fizycznej
Jeśli nagle leżysz cały weekend w łóżku, nie rób tego jako tragedii. Aby zachować formę, nie trzeba tego robić codziennie. Co więcej, małe przerwy są nawet użyteczne. Trzy do czterech dni aktywności fizycznej na tydzień wystarcza, aby pozostać sportowym i sprawnym. Przerwy w treningu pozwalają mięśniom na regenerację i wzmocnienie.
Zapominasz wziąć swoje witaminy
Tak, witaminy naprawdę pomagają nam uzupełnić brak pewnych składników odżywczych w naszej zwykłej diecie, ale jest wada. Naukowcy dowiedzieli się, że ludzie, którzy przyjmują witaminy, mogą na przykład pozwolić sobie na odejście od zdrowego stylu życia, na przykład, aby popijać torbę chipsów ziemniaczanych zamiast jabłka lub siedzieć cały dzień przed telewizorem zamiast trenować lub chodzić.
Ponadto pamiętaj, że twoje ciało lepiej wchłania składniki odżywcze w ich naturalnej postaci, a nie w tabletkach, ponieważ lepiej jest polegać na zdrowym pełnowartościowym odżywianiu niż na osiągnięciach farmaceutycznych.