Aby poprawić zdrowie, wystarczy zrezygnować z kilku porannych nawyków
Ostatnia recenzja: 15.08.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wielu nie zauważa, ale niektóre nawyki poranne w przyszłości negatywnie wpływają nie tylko na nastrój, ale także na stan zdrowia.
Przeanalizuj, gdzie zaczynasz rano? Z pewnością każda osoba będzie miała więcej niż jeden nawyk, który jest obecny od wielu lat. Eksperci medyczni zastanawiali się, czy pewne działania mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. W rezultacie nazwano najbardziej szkodliwe nawyki związane z początkiem dnia.
- Nie powinieneś gwałtownie wyskakiwać z łóżka - nawet jeśli nagle zadzwonił budzik. Naukowcy twierdzą, że w takiej sytuacji obserwuje się gwałtowny wzrost zawartości hormonów stresu w ciele, co prowadzi do różnych problemów: są to skoki ciśnienia krwi i naruszenie czynności serca oraz pojawienie się drażliwości lub agresji. Między innymi gwałtowny wzrost może wywoływać choroby kręgosłupa, zmiany w krążeniu mózgowym. Zalecenia lekarzy są łatwe do zapamiętania: wskazane jest, aby ustawić alarm na kilka minut wcześniej, aby móc spokojnie położyć się rano, dostosować się, a dopiero potem wspiąć się - bez pośpiechu.
- Po przebudzeniu nie od razu idź do tabletu lub smartfona. Wcześnie rano myśli o nadchodzących wydarzeniach i zmartwieniach, skupieniu się na problemach, zmęczeniu oczu - wszystkie te czynniki rozluźniają zdrowie psychiczne, pogarszają funkcje wzrokowe i brak równowagi w układzie nerwowym. A poranne surfowanie po sieciach społecznościowych w większości przypadków zwiększa poziom stresu i zwiększa ogólne napięcie. Od rana - nie najlepsze emocje, prawda?
- Procedury higieniczne rano są obowiązkowe. Ale lekarze zalecają unikanie mycia gorącą wodą - lepiej jest używać do tego celu umiarkowanie zimnej wody. Wysokie temperatury wysuszają skórę, odwadniają i prowadzą do wczesnego więdnięcia i pojawiania się zmarszczek.
- Poranna kawa dla wielu to oryginalny i niezbędny rytuał, bez którego poranek nie jest porankiem. Ale lekarze ostrzegają: nie pij kawy na pusty żołądek, ponieważ może to prowadzić do rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka lub innych nieprawidłowości w układzie trawiennym. Dlatego najlepiej jest zjeść śniadanie, a dopiero potem - pić ulubiony napój.
- Wiele osób po przebudzeniu nie odwiedza opalizujących myśli, ponieważ nowy dzień może przynieść nowe problemy. Tak więc pesymiści myślą, co zresztą nie jest takie małe. Psycholodzy nie zalecają rozpoczęcia dnia z negatywem, ponieważ, jak wiadomo, myśli są podatne na materializację. Najlepsze rozwiązanie: jeśli pesymistyczne nastroje przeważają nad ranem, możesz włączyć swoją ulubioną muzykę, zjeść pyszne śniadanie i po prostu uśmiechnąć się w lustrze do swojego odbicia. Dzień będzie znacznie lepszy!
Poranek bez pośpiechu, niezadowolenie i drażliwość to świetny początek, który poprawi nastrój i stanie się zdrowszy - zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Wymienione wyżej zalecenia są wymienione na stronach Healthystyle.