"Ciężkie kości": rzeczywistość czy fikcja?

Kiedy ludzie stają w obliczu problemu nadwagi, wiele osób usprawiedliwia swoje kilogramy, mówiąc, że mają „ciężkie kości”. Naukowcy przeprowadzili eksperyment, aby dowiedzieć się, czy ten fakt może mieć miejsce, czy też jest to po prostu „wymówka” dla niedbałości o siebie.

U zdrowej osoby układ kostny stanowi około 8,5% całkowitej masy ciała. Oznacza to, że jeśli kobieta waży 75 kg, udział układu kostnego wyniesie zaledwie 7 kg. Oczywiście, taka liczba raczej nie będzie istotna dla ogólnego wskaźnika masy ciała. Dlatego też odliczanie dodatkowych kilogramów od masy kości jest co najmniej nielogiczne.

Ustalono, że ciężar kości zależy bezpośrednio nie tylko od ich wielkości, ale także od ich gęstości. Jednocześnie układ kostny kobiet jest początkowo lżejszy niż u mężczyzn. Oczywiście, wpływ mają również takie czynniki, jak aktywność ruchowa człowieka i cechy genetyczne. Ale te czynniki mogą zmienić masę układu kostnego nie więcej niż o 10%, a łącznie jest to nie więcej niż 1 kg całkowitej masy ciała.

Niedawno eksperci medyczni z Kanady przeprowadzili badanie i ustalili przyczyny, dla których ludzkie kości mogą różnić się gęstością.

Przeprowadzono eksperyment mający na celu obserwację młodzieży w wieku 14-16 lat. Lekarze zbadali i przeprowadzili wywiady z ponad trzystoma nastolatkami, przede wszystkim w celu określenia intensywności aktywności fizycznej w okresie aktywnego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego.

Na podstawie uzyskanych wyników eksperci stwierdzili, że osoby, które w młodości uprawiały przynajmniej umiarkowanie ćwiczenia fizyczne, później miały większą gęstość kości niż osoby nieaktywne fizycznie.

Jak wskazują naukowcy, gęstość kości u młodych ludzi systematycznie spada w ostatnich latach. Wynika to z faktu, że nastolatki zwracają niewielką uwagę na aktywność fizyczną, będąc głównie zajęte komputerami, telefonami komórkowymi i wszelkiego rodzaju gadżetami. Dlatego kondycja fizyczna stopniowo zaczęła schodzić na dalszy plan. Można przypuszczać, że niedługo lekarze specjaliści zaczną bić na alarm w sprawie zdrowia fizycznego młodego pokolenia.

Oczywiście, bardzo ważne jest zapewnienie prawidłowej gęstości kości w dzieciństwie i okresie dojrzewania. W końcu, z biegiem lat, każdy człowiek traci masę kostną. Kości stają się cieńsze z przyczyn naturalnych, a w medycynie nazywa się to osteopenią. Wraz z wiekiem człowieka wzrasta ryzyko złamań: masa kostna traci wapń i inne minerały, staje się mniej ciężka, mniej gęsta i bardziej porowata.

Co należy zrobić, aby poprawić jakość kości? Eksperci zalecają: ćwiczenia, przyjmowanie kursów wapnia i witaminy D, częstsze spacery na świeżym powietrzu (szczególnie w słoneczną pogodę). Jeśli zastosujesz się do sugerowanych zaleceń, twoje kości rzeczywiście staną się „cięższe” – jednak mało prawdopodobne jest, aby spowodowało to nadwagę: masa ciała człowieka zależy głównie od ilości tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie.