Częste oglądanie poczty prowadzi do stresu

Obecnie wiele osób jest w rzeczywistej zależności od nowoczesnych urządzeń elektronicznych (komputer, smartfon itp.). Osoby takie zazwyczaj czekają na listy z pracy lub kolegów i stale sprawdzają pocztę, aby nie przegapić ważnego komunikatu, który zdaniem ekspertów jest prawdziwym źródłem stresu. Według psychologów pewien schemat zachowania pomoże zmniejszyć poziom stresu, innymi słowy, naukowcy zalecają przeglądanie poczty roboczej nie więcej niż trzy razy dziennie. Eksperci uważają, że lepiej jest odpowiadać na kilka liter naraz, niż za każdym razem odpowiadać na pojedyncze listy.

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy reagują na wezwania z głowy podczas godzin wolnych od pracy (wieczorem lub w weekendy) częściej cierpią z powodu zaburzeń snu, bólów głowy, złego trawienia, zmęczenia. Taki rytm życia, kiedy życie osobiste jest zakłócane przez momenty pracy, jest niebezpieczny dla zdrowia fizycznego i psychicznego człowieka.

W badaniu wzięło udział ponad 100 wolontariuszy, z których 2/3 stanowili studenci, a reszta pracowała w branży medycznej, finansowej, komputerowej i innych dziedzinach.

W pierwszej grupie wolontariusze musieli sprawdzać pocztę służbową nie więcej niż trzy razy dziennie przez tydzień. W drugiej grupie uczestnicy mogli logować się do swoich wiadomości tak, jak im się wydawało. Tydzień później eksperci zmienili warunki eksperymentu, a w drugiej grupy ograniczyli oglądanie listów do trzech razy dziennie, aw pierwszej grupie mogli czytać listy do woli.

Podczas eksperymentu uczestnicy codziennie odpowiadali na pytania dotyczące poziomu stresu. W rezultacie w grupie, w której ludzie sprawdzali pocztę przychodzącą nie więcej niż trzy razy dziennie, poziom stresu był mniejszy. Jednak wszystkim uczestnikom nie było łatwo odmówić częstego oglądania skrzynki pocztowej.

Zdaniem ekspertów to pracodawcy muszą zwracać uwagę na tę chwilę i zmieniać warunki pracy swoich pracowników.

Niedawno ludzie stali się bardziej przyzwyczajeni do różnych urządzeń elektronicznych, w szczególności smartfonów, a najnowsze badania wykazały, że im mniej osób korzysta z różnorodnych gadżetów, tym bardziej rozwinął umiejętności społeczne.

W badaniu uczestniczyli uczniowie klasy szóstej, którzy zostali podzieleni na dwie grupy. Około połowa dzieci odwiedziła obóz, gdzie zabroniono używania gadżetów, a reszta uczniów była wysyłana do tego samego obozu po zakończeniu projektu badawczego.

W pierwszych dniach obozu bardzo ciężko było dzieciom szkolnym bez zwykłych gadżetów. Na początku i na końcu eksperymentu naukowcy ocenili zdolność wolontariuszy do rozpoznawania stanu emocjonalnego danej osoby na podstawie fotografii lub wideo.

Dzieciom pokazano około 50 zdjęć ze szczęśliwymi, wściekłymi, smutnymi lub przerażonymi wyrazami twarzy i musiały określić stan emocjonalny osoby na zdjęciu. Ponadto uczniowie otrzymali nagranie wideo dotyczące interakcji między ludźmi (na przykład zdanie egzaminu dla nauczycieli), a uczniowie musieli opisać uczucia, które ludzie doświadczyli w filmie.

W rezultacie naukowcy odkryli, że w ciągu pięciu dni bez gadżetów, zdolność dzieci do rozpoznawania stanu emocjonalnego u ludzi znacznie się poprawiła, w przeciwieństwie do grupy dzieci, które nadal korzystały z osiągnięć współczesnej technologii.

Eksperci ocenili również liczbę błędów popełnionych przez dzieci w wieku szkolnym podczas określania stanu emocjonalnego na podstawie fotografii lub filmu wideo. Na początku badania liczba błędów wynosiła 14,02%, a na koniec zmniejszyła się do 9,41% (wyniki badania nie zależały od płci dziecka).

Średnio dzieci uczestniczące w eksperymencie grały w gry wideo lub oglądały programy telewizyjne około 5 godzin dziennie. Eksperci uważają, że rozwój umiejętności społecznych wymaga bezpośredniego kontaktu między ludźmi, innymi słowy, twarzą w twarz, a gadżety wykluczają taką możliwość. Naukowcy zalecają okresowe rezygnowanie z wirtualnej komunikacji na rzecz prawdziwych spotkań.

[1], [2]