Jak jeść latem, aby schudnąć
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Lato wciąż jest uważane za najlepszy czas, aby stracić te dodatkowe funty, które udało się zdeponować w niepotrzebnych miejscach na długą zimę. Obfitość świeżych i niskokalorycznych owoców i warzyw pozwoli Ci łatwo stworzyć bogate i różnorodne menu na każdy dzień.
Z powodu nadmiernego ciepła w ludzkim ciele mogą pojawić się problemy związane z pracą układu trawiennego. Dlatego konieczne jest przyjęcie odpowiedzialnego podejścia do kwestii osobistych diet. Więc co powinieneś jeść latem, aby stracić nienawistne funty i wyglądać niesamowicie i kusząco na plaży?
Rano być może jest najlepszy czas na spożywanie świeżych owoców. Jeśli zjesz owoce po jedzeniu lub przed pójściem spać, mogą wywołać proces fermentacji w jelitach i żołądku, co jest absolutnie niepożądane. Pomarańcze, winogrona, śliwki, morele, melony, brzoskwinie, gruszki i inne owoce, dzięki bogatej zawartości witamin i łatwości ich przyswajania przez organizm, są głównymi składnikami letniej diety. Nie zapomnij o takich przydatnych owocach jak agrest, maliny i porzeczki.
Ogranicz spożycie kawy i czarnej herbaty, słodkie soki i napoje gazowane nie są asystentami w gasieniu pragnienia. Dlatego zaleca się pić w cieple zwykłej oczyszczonej wody lub zielonej herbaty z minimalną ilością cukru. Przygotuj herbatę z mięty lub oregano, napełnią one twoje ciało głównymi źródłami witamin i idealnie ugasisz pragnienie. Używaj świeżej mięty jako przyprawy do niektórych dodatków. Herbata imbirowa z dodatkiem liści mięty idealnie tonuje i odświeża się w czasie gorącego sezonu.
Pamiętaj, aby uwzględnić w letnim menu świeże warzywa, które nie wspierają procesu fermentacji. Ogórki, cukinia, rzodkiewka, rzepa i brukiew w połączeniu z obfitością owoców są w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na 100% witamin. Nie ignoruj świeżych ziół, dzięki temu możesz wzbogacić smak wielu gotowanych potraw i nasycić własny organizm pierwiastkami śladowymi i solami, które są usuwane z potem. Bardzo przydatne dania ze szpinaku, buraków i zielonych musztardy.
W gorącym sezonie niezwykle ważne jest organizowanie własnych posiłków, dlatego należy wykluczyć z diety posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu i obfitych posiłków. Tłuszczowe ryby i mięso są zalecane do zastąpienia bardziej chudego - królika, białego mięsa z kurczaka, gotowanej cielęciny, mintaja. Zmniejsz spożycie roślin strączkowych, wypieków, produktów wędliniarskich, usuń z menu różnorodne kanapki i szeroki wybór fast foodów.