Nowe publikacje
Ciała kobiet potrzebują więcej czasu na sen
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Psychologowie z Duke University (USA) odkryli, że kobiety potrzebują znacznie więcej czasu na regenerację po produktywnym dniu niż mężczyźni. Na tej podstawie naukowcy doszli do wniosku, że kobiety, aby czuć się energiczne, powinny poświęcać więcej czasu na zdrowy i głęboki sen. Jeśli człowiek nie wyśpi się wystarczająco, to przez cały następny dzień będzie najprawdopodobniej czuł się wyczerpany, słaby i nie będzie w stanie skoncentrować się na ważnych kwestiach i rozwiązywaniu problemów.
A zły stan zdrowia nie jest najgorszą konsekwencją. Zły sen może prowadzić kobiety do chorób serca, udaru, depresji, a nawet wywołać cukrzycę. W tej chwili eksperci próbują ustalić, dlaczego brak snu wpływa głównie na zdrowie i radość życia tylko kobiet, ale nie mężczyzn. Ciekawostką jest, że mężczyźni o wiele łatwiej tolerują brak snu i nie wpływa on na ich zdrowie. Oczywiście, brak zdrowego snu nie może mieć dobrego wpływu na organizm, ale brak snu nie stanowi żadnego ryzyka dla silniejszej płci.
Niektórzy lekarze tłumaczą zależność kobiecego ciała od zdrowego snu tym, że kobiecy mózg zużywa znacznie więcej energii w ciągu dnia pracy. Z tego powodu prawie wszystkie kobiety potrzebują długiego i regularnego odpoczynku. Codzienny ośmiogodzinny sen jest idealną opcją dla każdej kobiety, aby móc powrócić do normalnego, czujnego stanu.
Przeczytaj także: Zaburzenia snu - leczenie
Wiodący specjalista z British Sleep Research Centre poinformował, że kobiety częściej wykonują wiele zadań na raz, co może sprawić, że pod koniec dnia będą czuły się bardzo zmęczone. Mężczyźni natomiast są przyzwyczajeni do dzielenia zadań na ważniejsze i mniej ważne i wykonywania ich po kolei. Takie podejście jest uważane za bardziej ostrożne, ponieważ nawet jeśli skończysz na robieniu mniej, twoje ciało nie będzie przemęczone.
Kobiety stają się zmęczone znacznie wcześniej w wyniku wielozadaniowości mózgu, dlatego potrzebują więcej czasu, aby się zregenerować i dobrze wyspać. Wcześniej skandynawscy badacze odkryli, że kobiety potrzebują prawie dwa razy więcej czasu niż mężczyźni, aby zasnąć. Większość kobiet jest poddawana częstemu stresowi, co negatywnie wpływa na jakość snu i powoduje problemy z zasypianiem. Według statystyk co trzecia Europejka ma trudności z zasypianiem przynajmniej raz w tygodniu. Lekarze uważają, że kobiety reagują ostrzej na sytuacje stresowe, co może powodować zaburzenia snu. Ponadto kobiety znacznie częściej budzą się w nocy.
Jeśli przeanalizujesz wszystkie statystyki podane przez ekspertów w USA i Europie, zobaczysz, że kobiety najczęściej zmagają się z zaburzeniami snu. Kobiety mają większe trudności z zasypianiem, częściej budzą się w środku nocy i potrzebują więcej czasu na regenerację. Eksperci radzą, aby radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, unikać przepracowania i monitorować codzienną rutynę. W każdym razie, jeśli czujesz, że liczba godzin, które przeznaczasz na sen, jest niewystarczająca, zwróć uwagę na to, jak radzisz sobie z rutynowymi sprawami. Być może powinnaś przemyśleć swoje podejście do problemów lub zwiększyć czas na odpoczynek.