Powody długiego życia Japończyków zostały ujawnione

Japonia od wielu lat słynie z najdłuższej oczekiwanej długości życia wśród swojej populacji. Co ciekawe, sto lat temu oczekiwana długość życia Japończyków była poniżej średniej. Co się stało i dlaczego japońscy mieszkańcy biją teraz rekordy pod względem liczby stulatków?

Na szczęście wielu starszych ludzi zamieszkujących Kraj Kwitnącej Wiśni nie próbuje ukrywać przyczyn tego zjawiska, a wręcz stara się dzielić radami z każdym, kto chce je uzyskać.

• Japończycy jedzą dużo warzyw, każdego dnia. W ich menu zawsze znajdują się sałatki, duszone warzywa lub po prostu surowe – jako przekąska. Wszyscy wiedzą o zaletach warzyw, ale Japończycy wdrażają tę wiedzę w życie, dbając o swoje zdrowie.
• Japończycy wolą olej roślinny od tłuszczów zwierzęcych. Istnieje ogromna ilość informacji na temat tego, jak zdrowe dla organizmu jest spożywanie przynajmniej jednej łyżeczki oliwy z oliwek dziennie. Długowieczni twierdzą, że oleje roślinne wydłużają życie, ale lepiej ograniczyć masło i ser do minimum.
• Japończycy są pewni, że ruch i prawidłowy oddech pozwalają człowiekowi pozostać zdrowym i szczęśliwym przez długi czas. Świetnie jest, jeśli wykonujesz ćwiczenia oddechowe i jogę. Jeśli nie, to wystarczą lekkie ćwiczenia gimnastyczne rano, a po południu i wieczorem spacery po parku lub lesie.

• Większość Japończyków nie pije ani nie pali. Choć, jak twierdzą sami przedstawiciele narodu, nie trzeba całkowicie rezygnować z napojów alkoholowych: na przykład, można wypić około 150 ml dobrego wina na lunch.
• Japończycy nie skąpią pozytywnych emocji. Większość z nich stara się nie martwić - zwłaszcza jeśli problem nie jest tego wart. Ale pożądane jest okazywanie radości w związku z każdą drobnostką. Naukowcy udowodnili, że nawet podczas kilku minut radości i szczęścia obrona immunologiczna działa aktywniej, zapobiegając rozwojowi chorób zapalnych i onkologicznych. Jeśli człowiek jest przeważnie w ponurym nastroju, jego odporność gwałtownie słabnie, co może powodować rozwój wszelkiego rodzaju patologii.
• Japończycy dużo pracują – i nie jest to przypadek: aktywność mózgu jest ściśle związana ze zdrowiem mózgu.
• Każdy Japończyk długowieczny powie, że trzeba pracować, ale ważne jest również, aby dobrze wypoczywać. Nie można utrzymywać ciała w ciągłym napięciu, w przeciwnym razie może to negatywnie wpłynąć na zdrowie i długość życia. Jednym ze składników odpoczynku jest dobry sen - sprzyja on jasnemu myśleniu i przywracaniu procesów metabolicznych i hormonalnych w organizmie.
• Zahartuj się – albo przynajmniej nie przyzwyczajaj się do ciepła. Dom trzeba częściej wietrzyć, a ty musisz ubierać się stosownie do pogody, ale bez nadmiernego zapału.
• Jedzenie jest dla Japończyków prawdziwym rytuałem. Ich stosunek do jedzenia jest daleki od tego, jaki mają Europejczycy. Być może dlatego Japończycy prawie nigdy nie przejadają się: ponad wszystko cenią umiar, i nie tylko w jedzeniu.

Przeczytaj więcej wskazówek, jak żyć dłużej.

Wiodący eksperci od żywienia i zdrowego stylu życia uważają, że powyższe wskazówki wcale nie są skomplikowane i mogą naprawdę pomóc utrzymać zdrowie i młodość ciała przez wiele lat. Może powinniśmy spróbować i my?