Rzucenie palenia jest utrudnione ze względu na cechy mózgu
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wiadomo, że niektórzy ludzie rzucili palenie bardziej niż inni. W Pensylwanii specjaliści zdecydowali się zrozumieć przyczynę tej różnicy i zastosować funkcjonalne rezonans magnetyczny do badania aktywności neuronów mózgu. W przypadku nowego projektu badawczego naukowcy wybrali 80 ochotników, którzy próbowali porzucić nałóg. Wiek uczestników eksperymentu wynosił od 18 do 65 lat.
Każdy z uczestników w ciągu ostatnich sześciu miesięcy palił co najmniej 10 papierosów dziennie.
Pierwszą tomografię funkcjonalną wykonano u uczestników zaraz po ostatnim wędzonym papierosie, a drugą sesję po 24 godzinach. Ponadto eksperci obserwowali zachowanie uczestników eksperymentu. Przez pierwsze siedem dni większość uczestników miała awarię i znowu zaczęli palić.
Najtrudniej było pozostać w rękach uczestników, którzy mieli zmniejszoną aktywność w korze przedczołowej (obszarze mózgu odpowiedzialnym za pamięć roboczą). Również w tej kategorii osób eksperci zauważyli aktywność w tylnej części zakrętu obręczy (część mózgu, która nie jest związana z osiągnięciem celu).
Naukowcy zauważyli, że kora przedczołowa ma niewielkie znaczenie, gdy próbuje poradzić sobie z uzależnieniem od papierosów, a także w planach naukowców, aby opracować metody, które pomogą zwiększyć aktywność neuronów w tej części mózgu. Ale eksperci zauważyli również, że zastosowanie funkcjonalnego rezonansu magnetycznego do przewidywania, jak zachowuje się osoba, która stara się rzucić palenie, jest ekonomicznie nieopłacalne.
Naukowcy są pewni, że ci, którzy rzucają palenie, powinni przestrzegać pewnych zasad, w przeciwnym razie wszelkie próby porzucenia złego nawyku się nie powiodą.
Eksperci są przekonani, że podczas rzucania palenia człowiek powinien opracować dla siebie system nagrody i zacząć od małego. Na przykład, dzień spędzony bez papierosa, daje prawo do małego prezentu. Należy ściśle przestrzegać planu zmniejszenia liczby papierosów dziennie, najlepiej napisać plan na papierze i umieścić w widocznym miejscu.
Eksperci zalecają także, aby nie rzucali palenia samodzielnie, ale aby połączyć się z tym procesem, krewnymi, przyjaciółmi, przyjaciółmi. Powinieneś poinformować wszystkich w swojej społeczności, że chcesz porzucić swój zły nawyk i poprosić o wsparcie.
Przede wszystkim musisz określić dzień, od którego nie palisz.
Aby przezwyciężyć pragnienie palenia można za pomocą słodyczy (bez cukru) lub gumy do żucia, również marchew, orzechy, owoce lub inne użyteczne produkty pomogą rozproszyć.
Aby uniknąć awarii, a wszystkie próby nie są daremne, eksperci zalecają rejestrację na forum tematycznym lub dołączenie do grupy, w której ludzie, którzy rzucają palenie, komunikują się i potrafią zrozumieć problemy i udzielać porad.
Również podczas rzucania palenia powinieneś zacząć uczęszczać na siłownię, ćwiczyć jogę, która pomoże odpocząć i złagodzić niepokój.