Nowe badania sprawdzają, czy odpowiedni sen może pomóc w zapobieganiu osteoporozie
Ostatnia recenzja: 14.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
W ramach corocznego Dnia Badań Wydziału Medycznego Uniwersytetu Kolorado, 23 kwietnia, członkini wydziału Kristin Swanson, dr n. Med., MS, opisała swoje finansowane przez Narodowe Instytuty Zdrowia badania kliniczne dotyczące tego, czy odpowiednia ilość snu może pomóc w zapobieganiu osteoporozie..
„Osteoporoza może wystąpić z wielu powodów, takich jak zmiany hormonalne, starzenie się i styl życia” — powiedział Swanson, adiunkt endokrynologii, metabolizmu i cukrzycy. „Jednak niektórzy pacjenci, których widzę, nie mają żadnego wyjaśnienia swojej osteoporozy.
Dlatego ważne jest poszukiwanie nowych czynników ryzyka i rozważenie, co zmienia się w ciągu życia, tak jak kości -; sen jest jednym z nich", dodała.
Jak gęstość kości i sen zmieniają się w czasie
W wieku około 20 lat ludzie osiągają szczytową gęstość mineralną kości, która jest wyższa u mężczyzn niż u kobiet, powiedziała Swanson. Ten szczyt jest jednym z głównych czynników ryzyka złamań w późniejszym życiu.
Po osiągnięciu tego szczytu gęstość kości u ludzi pozostaje mniej więcej stabilna przez kilka dekad. Następnie, gdy kobiety wchodzą w menopauzę, doświadczają przyspieszonej utraty tkanki kostnej. Mężczyźni również doświadczają zmniejszonej gęstości kości wraz z wiekiem.
Wzory snu również zmieniają się w czasie. Wraz z wiekiem całkowity czas snu ulega skróceniu, a skład snu ulega zmianie. Na przykład latencja snu, czyli czas potrzebny do zaśnięcia, wydłuża się wraz z wiekiem. Z drugiej strony, sen wolnofalowy, który jest głębokim snem regeneracyjnym, skraca się wraz z wiekiem.
„Zmienia się nie tylko czas trwania i skład snu. Preferencje dotyczące faz dobowych zmieniają się również w ciągu życia mężczyzn i kobiet” – stwierdził Swanson, odnosząc się do preferencji ludzi dotyczących tego, kiedy kładą się spać i kiedy się budzą.
p >Jak sen wpływa na zdrowie naszych kości?
Geny kontrolujące nasz wewnętrzny zegar są obecne we wszystkich naszych komórkach kostnych, powiedział Swanson.
Kiedy komórki te wchłaniają się ponownie i tworzą kość, uwalniają do krwi określone substancje, co pozwala nam oszacować, jak duży jest obrót kostny w danym momencie.
Kristin Swanson, MD, MS, instruktor, Wydział Lekarski Uniwersytetu Kolorado
Te markery resorpcji i tworzenia kości podlegają rytmowi dobowemu. Amplituda tego rytmu jest większa w przypadku markerów resorpcji kości – procesu rozpadu kości – niż w przypadku markerów tworzenia kości – stwierdziła.
„Ta rytmiczność jest prawdopodobnie ważna dla prawidłowego metabolizmu kości i sugeruje, że zaburzenia snu i rytmów dobowych mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie kości” – stwierdziła.
Badania nad związkiem między snem a zdrowiem kości
Aby dokładniej zbadać ten związek, Swanson i współpracownicy zbadali, jak markery obrotu kostnego reagują na skumulowane ograniczenie snu i zaburzenia rytmu dobowego.
W tym badaniu uczestnicy zostali umieszczeni w całkowicie kontrolowanym środowisku szpitalnym. Uczestnicy nie wiedzieli, która jest godzina, i przełączyli się na harmonogram 28-godzinny zamiast 24-godzinnego.
„To zakłócenie rytmu dobowego ma na celu imitować stres związany z pracą na nocnych zmianach i jest mniej więcej równoznaczne z codziennym lotem przez cztery strefy czasowe na zachód przez trzy tygodnie” – powiedziała. „Protokół spowodował również skrócenie czasu snu wśród uczestników.”
Zespół badawczy zmierzył markery obrotu kostnego na początku i na końcu tej interwencji i stwierdził istotne niekorzystne zmiany w obrocie kostnym u mężczyzn i kobiet w odpowiedzi na zaburzenia snu i rytmu dobowego. Niekorzystne zmiany obejmowały zmniejszenie markerów tworzenia kości, które były istotnie wyższe u młodych osób obu płci w porównaniu do osób starszych.
Ponadto u młodych kobiet stwierdzono znaczny wzrost markera resorpcji kości.
Jeśli dana osoba tworzy mniej kości podczas wchłaniania tej samej ilości – lub nawet więcej – z biegiem czasu, może to prowadzić do utraty masy kostnej, osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamań, powiedział Swanson.
„Płeć i wiek mogą odgrywać ważną rolę, przy czym młodsze kobiety są potencjalnie najbardziej podatne na niekorzystny wpływ złego snu na zdrowie kości” – stwierdziła.
Badania w tej dziedzinie są kontynuowane – dodała.