Dieta węglowodanowa pomoże stać się szczuplejszym
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Przekonanie, że węglowodany są niebezpiecznymi wrogami szczupłej sylwetki, jest tak naprawdę mitem, by rozproszyć to, co nazywa się dietetycznym bestsellerem Dieta Carb Lovers. W tej książce znajdziesz informacje o maksymalnej zawartości węglowodanów.
Ta książka była objawieniem, ponieważ ostatnio ludzie starają się schudnąć, nie pozwalają się jeść chleb lub makaron, ziemniaki, i okazało się, że nie tylko nie szkodzi figurę, wręcz przeciwnie, sprawia, że jest szczupły i stonowana.
Jak to się dzieje?
Węglowodany do węglowodanów są różne. Na przykład, proste węglowodany, takie jak glukoza, sacharoza i fruktoza, są głównym źródłem energii dla organizmu i są łatwo trawione. Aby się naładować, musisz wypić filiżankę słodkiej herbaty lub zjeść trochę pączka. Jednak wszystko, co jest zbędne, a dodatkowe to wszystko, co przekracza 100 gramów dziennie, może prowadzić do zestawu nadwagi lub otyłości.
Złożone węglowodany, wchodzące w nasze ciało, są wchłaniane dłużej. Należą do nich dekstryny i skrobia.
Dietetycy ze Stanów Zjednoczonych, po zbadaniu procesu dzielenia złożonych węglowodanów, doszli do wniosku, że są one przydatne, w szczególności skrobia, a mianowicie stabilna skrobia odporna na skrobię RS. W naszym ciele nie ma enzymów, które mogłyby go rozerwać, więc działa jak włókno z włókna, poprawiając funkcje trawienne i stymulując tworzenie kwasów tłuszczowych. A to z kolei pomaga spalać tłuszcz w jamie brzusznej, co pomaga osobie zrzucić wagę, pozostawiając masę mięśniową na miejscu.
Ten rodzaj skrobi znajduje się w fasoli, ziemniakach, makaronach z twardych odmian pszenicy i fasoli.
Aby schudnąć, podziwiając swoje ulubione danie z ziemniaków i makaronu, niektórzy wiedzą o istnieniu tego rodzaju skrobi nie jest wystarczające. Aby spełnić marzenie większości - pyszne jeść i schudnąć - potrzebują jasnego systemu diety, gdziekolwiek szedł pod uwagę nie tylko od składu chemicznego towarów konsumpcyjnych codziennego użytku, ale także ich sposób gotowania, kwota, połączenie z innymi produktami, a także ilość kalorii i zużycie energii wydatki w ciągu dnia.