11 produktów o wysokiej zawartości cynku
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Cynk jest bardzo ważnym minerałem niezbędnym do zachowania zdrowia układu odpornościowego. Ten pierwiastek jest częścią każdej komórki, jej największą koncentracją - w wątrobie, nerkach, skórze, siatkówce i prostacie u mężczyzn. Dzienna dawka cynku wynosi 15 mg, a jej brak może prowadzić do impotencji, słabego gojenia się ran, obniżonej odporności, upośledzenia pamięci i zaburzenia odczuwania smaku.
Czytaj także:
Ta lista obejmuje produkty o najwyższej zawartości cynku.
Ostrygi
100 gramów ostryg zawiera od 110 do 1200% dziennej normy cynku. Wszystko zależy od rodzaju ostryg. Oprócz wysokiej zawartości tego pierwiastka ostrygi słyną z tego, że są afrodyzjakiem.
Kiełki pszenicy
Ten produkt jest jednym z najważniejszych źródeł tego elementu. 100% dziennej normy cynku można uzyskać tylko 100 gram prażonych kiełków pszenicy.
Wątróbka cielęca
Jest bogaty nie tylko cynkiem, ale także innymi składnikami odżywczymi i pierwiastkami. Wątroba cielęca zawiera 80% dziennej normy cynku w 100 gramach.
Beztłuszczowa wołowina
W stanie dać organizmowi 70% dziennej normy cynku, a do tego potrzeba tylko 100 gramów produktu.
Nasiona dyni
Nasiona dyni są uwielbiane przez wielu. Oprócz walorów smakowych są w stanie dostarczyć organizmowi 60% dziennej dawki cynku.
Nasiona arbuza
Suszone nasiona arbuza są bardzo popularne na Bliskim Wschodzie iw Azji - w 100 gramach produktu jest 70% dziennej dawki, niezbędnej dla organizmu, dawki cynku.
Ciemna czekolada
Słodycze z pewnością zadowolą tę wiadomość, ponieważ w 100 gramach ich ulubionego przysmaku jest 10 mg cynku, co stanowi 65% zalecanej dawki cynku.
[1]
Baranek
W baranie występuje około 58% dziennej dawki tego pierwiastka.
Orzeszki ziemne
Pośród orzeszków ziemnych, orzeszki ziemne są prawdziwym królem cynkowym, ponieważ w 100 gramach tego orzecha zawiera 22% dziennej dawki cynku. Wszystkie spożycie orzeszków ziemnych powinno być kontrolowane, ponieważ jest to produkt o wysokiej kaloryczności.
Sezam
Do 70% wymaganej dziennej normy cynku zawiera wszystkie produkty sezamowe, w tym olej sezamowy.
Mięso kraba
51% cynku zawiera 100 gramów mięsa z kraba, w szczególności kraba królewskiego.