^
A
A
A

11 produktów o wysokiej zawartości cynku

 
Alexey Krivenko, Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

19 November 2012, 13:10

Cynk jest bardzo ważnym minerałem niezbędnym do zachowania zdrowia układu odpornościowego. Ten pierwiastek jest częścią każdej komórki, jej największą koncentracją - w wątrobie, nerkach, skórze, siatkówce i prostacie u mężczyzn. Dzienna dawka cynku wynosi 15 mg, a jej brak może prowadzić do impotencji, słabego gojenia się ran, obniżonej odporności, upośledzenia pamięci i zaburzenia odczuwania smaku.

Czytaj także:

Ta lista obejmuje produkty o najwyższej zawartości cynku.

Ostrygi

Ostrygi

100 gramów ostryg zawiera od 110 do 1200% dziennej normy cynku. Wszystko zależy od rodzaju ostryg. Oprócz wysokiej zawartości tego pierwiastka ostrygi słyną z tego, że są afrodyzjakiem.

Kiełki pszenicy

Ten produkt jest jednym z najważniejszych źródeł tego elementu. 100% dziennej normy cynku można uzyskać tylko 100 gram prażonych kiełków pszenicy.

Wątróbka cielęca

Wątróbka cielęca

Jest bogaty nie tylko cynkiem, ale także innymi składnikami odżywczymi i pierwiastkami. Wątroba cielęca zawiera 80% dziennej normy cynku w 100 gramach.

Beztłuszczowa wołowina

W stanie dać organizmowi 70% dziennej normy cynku, a do tego potrzeba tylko 100 gramów produktu.

Nasiona dyni

Nasiona dyni są uwielbiane przez wielu. Oprócz walorów smakowych są w stanie dostarczyć organizmowi 60% dziennej dawki cynku.

Nasiona arbuza

Nasiona arbuza

Suszone nasiona arbuza są bardzo popularne na Bliskim Wschodzie iw Azji - w 100 gramach produktu jest 70% dziennej dawki, niezbędnej dla organizmu, dawki cynku.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada

Słodycze z pewnością zadowolą tę wiadomość, ponieważ w 100 gramach ich ulubionego przysmaku jest 10 mg cynku, co stanowi 65% zalecanej dawki cynku.

trusted-source[1]

Baranek

W baranie występuje około 58% dziennej dawki tego pierwiastka.

Orzeszki ziemne

Orzeszki ziemne

Pośród orzeszków ziemnych, orzeszki ziemne są prawdziwym królem cynkowym, ponieważ w 100 gramach tego orzecha zawiera 22% dziennej dawki cynku. Wszystkie spożycie orzeszków ziemnych powinno być kontrolowane, ponieważ jest to produkt o wysokiej kaloryczności.

Sezam

Do 70% wymaganej dziennej normy cynku zawiera wszystkie produkty sezamowe, w tym olej sezamowy.

Mięso kraba

Mięso kraba

51% cynku zawiera 100 gramów mięsa z kraba, w szczególności kraba królewskiego.

trusted-source[2], [3]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.