Cynk na przeziębienie: tak czy nie?

Cynk na przeziębienia wywołuje mieszane opinie u lekarzy. Jest to naturalna substancja, która znajduje się w niemal każdej komórce ludzkiego ciała. Cynk jest jednym z tych minerałów, które lekarze zalecają włączyć do codziennej diety. Cynk ma właściwości antyoksydacyjne, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje i przywracać żywe tkanki. Aby uzyskać cynk z naturalnych źródeł, musisz włączyć do swojej diety czerwone mięso, nasiona, orzechy, mleko, fasolę i ser. Czy te sztuczki uchronią Cię przed przeziębieniem?

Przeczytaj także:

• 5 powodów, dla których warto przyjmować cynk, gdy masz przeziębienie
• 11 produktów bogatych w cynk

Nowe badania nad wpływem cynku na organizm

Badanie opublikowane 15 lutego 2011 r. sugeruje, że przyjmowanie cynku w postaci syropu lub tabletek w ciągu pierwszych kilku dni przeziębienia może pomóc w łagodzeniu skutków infekcji górnych dróg oddechowych.

W przeglądzie stwierdzono również, że cynk może zmniejszyć liczbę dni, w których dzieci nie uczęszczają do szkoły z powodu choroby, i uniknąć stosowania antybiotyków w przypadku powikłań przeziębienia. Cynk może również pomóc zapobiegać przeziębieniom u osób, które stosowały go przez pięć miesięcy lub dłużej.

Przegląd 15 badań z udziałem 1360 uczestników, opublikowany przez międzynarodową grupę Cochrane i współpracę wielu naukowców, przyjrzał się dowodom na interwencje terapeutyczne. Odkryli, że nie ma przekonujących dowodów na rekomendowanie cynku jako środka na przeziębienie.

„Najnowsze dane badawcze potwierdzają skuteczność pastylek cynkowych w leczeniu przeziębień” – mówi badacz M. Singh, dr n. med., pediatra pulmonolog z Instytutu Badań Medycznych Chandigarh w Chandigarh w Indiach.

Cynk kontra placebo

Łącznie przeprowadzono 13 badań nad wpływem cynku w porównaniu z placebo u osób w wieku 65 lat cierpiących na wczesne objawy przeziębienia, w tym ból gardła, ból głowy, kaszel, gorączkę, katar lub zatkany nos, kichanie, chrypkę i bóle mięśni.

Wyniki sześciu badań wykazały, że przyjmowanie cynku w ciągu pierwszych 24 godzin przeziębienia skraca czas jego trwania o około jeden dzień.

Wyniki pięciu badań z udziałem ponad 500 osób wykazały, że osoby stosujące cynk miały łagodniejsze objawy przeziębienia niż osoby przyjmujące placebo.

Analiza dwóch połączonych badań z udziałem ponad 1500 osób wykazała, że u osób przyjmujących suplementy cynku w celu zapobiegania przeziębieniom liczba przypadków przeziębień zmniejszyła się o 40% w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo.

U niektórych osób przyjmujących cynk wystąpiły skutki uboczne, takie jak nudności lub metaliczny posmak w ustach.

Chociaż wiadomość ta daje nadzieję, że teraz możemy skuteczniej walczyć z przeziębieniami za pomocą naturalnych metod, naukowcy twierdzą, że nie dysponują jeszcze wystarczającymi dowodami, aby udzielić ludziom wskazówek, jaką dawkę cynku należy przyjmować, aby zapobiegać przeziębieniom, ani jak długo należy to robić.

Jak cynk zwalcza przeziębienia?

„Cynk działa na dwa sposoby” – mówi dr Ananda Prasad, profesor medycyny wewnętrznej w Wayne State University School of Medicine w Detroit, który poświęcił swoją karierę badaniom nad wpływem cynku na układ odpornościowy.

Po pierwsze, cynk wpływa na zdolność rinowirusów, które powodują około 80% wszystkich przeziębień, do rozmnażania się. Po drugie, cynk może blokować ich zdolność do niszczenia błon komórkowych, a następnie wywoływania infekcji.

Wpływ cynku na czas trwania przeziębienia

W 2008 roku Prasad opublikował wyniki badania dotyczącego wpływu cynku w porównaniu z placebo u 50 uczestników.

Połowa uczestników badania otrzymywała 13,3 miligramów cynku w tabletkach co trzy do czterech godzin, podczas gdy druga połowa otrzymywała rozpuszczalne tabletki z nieaktywnymi składnikami, ale powiedziano jej, że zawierają cynk.

„Zazwyczaj potrzeba około ośmiu dni, aby przeziębienie ustąpiło”, mówi Prasad, „ale cynk skraca czas trwania choroby o około 50 procent”.

Uczestnicy badania przyjmujący cynk cierpieli na przeziębienie przez około cztery dni, podczas gdy w grupie placebo przeziębienie utrzymywało się przez siedem dni.

„Jak dotąd, według mojej wiedzy, nie ma nic skuteczniejszego w walce z przeziębieniami niż cynk” – mówi dr Prasad.

Eksperci medyczni nadal uważają, że potrzeba więcej badań, zanim będą mogli zalecić najskuteczniejsze suplementy cynku na przeziębienia lub w celu ich zapobiegania. Lekarze uważają, że w dużych dawkach — ponad 40 miligramów dziennie — cynk może powodować zawroty głowy, bóle głowy, senność, wzmożone pocenie się, utratę koordynacji mięśniowej, nietolerancję alkoholu, halucynacje i anemię.

Odradzają również stosowanie cynkowych aerozoli do nosa, które według niektórych mogą powodować utratę węchu.

Cynk może być pomocny w leczeniu przeziębienia. Ponieważ jednak dowody na to nie są jeszcze w pełni poparte, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji o sposobie leczenia przeziębienia.