Ćwiczenia na stopach dla dzieci

Lekarze twierdzą, że jeśli dziecko jest zdrowe, możliwe i niezbędne jest uprawianie gimnastyki zdrowotnej od półtora roku.

Długość treningu zależy od nastroju dziecka, jego stanu. Do dwóch lat musisz ćwiczyć tylko przez dziesięć minut, do trzech lat możesz wydłużyć czas do 20 minut. Jeśli robisz to rytmicznie. Do muzyki, bez pauzy, czas na zajęcia powinien zostać skrócony. W wieku 6-7 lat dziecko powinno być z tobą zaangażowane przez co najmniej 20 minut dziennie. Jeśli dziecko jest zmęczone robieniem tego, lepiej nie nalegać. Delikatnie dowiedz się, dlaczego odmawia, może możesz kontynuować za kilka minut, a może wrócić do ładowania wieczorem. Lub zmień muzykę. Daj dziecku swobodę działania. Jeśli wykonujesz z nim ćwiczenia na nogi, chętnie Ci powtórzy. Więcej poczucia humoru i wkrótce zajęcia przyniosą przyjemność wszystkim uczestnikom.

Możesz uczyć się z dzieckiem w domu. Trzeba tylko zrozumieć, że wraz z rozwojem dziecka jego dorastanie i ćwiczenia stóp dzieci stają się bardziej skomplikowane.

Najmłodsze dzieci poniżej jednego roku tworzą "pasywną gimnastykę", której techniki są szczegółowo opisane, są też filmy edukacyjne. Pamiętaj, że zajęcia powinny być prowadzone w formie gry, spróbuj zainteresować dziecko, żartuj z nim i chwal go, aw żadnym wypadku nie przepracuj. Możesz korzystać ze szwedzkiej drabiny, gimnastycznych kijek, przedmiotów pomocniczych na lekcjach z dzieckiem.

Na początku zajęć można dobrać intensywność i czas trwania ćwiczeń do samego dziecka, dając mu całkowitą swobodę działania.

Aby młoda matka odzyskała dobrą formę fizyczną, wzmocniła mięśnie brzucha i pleców, zalecamy wykonywanie ćwiczeń z dzieckiem. W ten sposób dziecko zacznie angażować się w bardzo mały wiek.

Oferujemy serię ćwiczeń dla stóp, dla dzieci od 5 lat. Te ćwiczenia mają zabawne nazwy, dzieci są zainteresowane naśladowaniem zachowania zwierząt, ptaków, drzew.

• Duży i mały

Pozycja wyjściowa to nogi na szerokość ramion, ręce są opuszczone. Rozciągnij się i usiądź. Możesz pomóc dziecku - będzie on trzymał drążek gimnastyczny, a ty będziesz go prowadził w górę iw dół.

• Ukryj i szukaj

Te same przysiady, tylko dziecko powinno chować się za oparciem swojego małego krzesła, chowając się za nim

Przysiady z szeroko rozwiedzionymi rękami nazywane są "nie pozwól im"

• Herringbone wzrosła

Pierwsze przysiady dziecka (w tym czasie trzeba powiedzieć: "Mała choinka jest mała"), a następnie prostuje się z podniesionymi rękami nad głową (choinka wzrosła).

• Kołysanie stopami

Zaoferuj dziecku, opierając się o oparcie krzesła, aby potrząsnąć najpierw jedną nogą, potem drugą.

• Skacz ptaszki

Krótkie skoki, należy obserwować, że dziecko jednocześnie odepchnęło od podłogi dwie nogi - jak ptak. Pozwól mu skakać przez minutę.

• Krótkie i długie nogi

IP - siedział, opierając ręce na podłodze. Dziecko prostuje nogi na wadze (długie nogi), a następnie popycha je do siebie (krótkie nogi). Zrób to od pięciu do sześciu razy.

[1], [2]

Ćwiczenia wzmacniające stopy dla dzieci

Zalecany wiek dzieci, z którymi można wspólnie wykonywać następujące ćwiczenia - od 4 lat. Przed rozpoczęciem ćwiczeń włącz muzykę: deptać na miejscu, skakać, machać rękami i dobrze się bawić. To będzie twoja rozgrzewka. Po rozgrzewce, mały zaczep - opuść ręce i pokaż, jak wierzba macha gałęziami. Powoli wyprostuj się. Dziecko powinno dla ciebie powtórzyć. Zacznijmy więc

• Ćwiczenie 1

Poproś dziecko, aby połączyło pięty i rozdzieliło skarpetki. Uchwyty proszą o założenie paska. Kosztem czasów - powoli przykucnij i szeroko podnieś ręce. Dwa - pozycja wyjściowa.

• Ćwiczenie 2

Pozycja wyjściowa jak w poprzednim ćwiczeniu, ręce są pomijane. Powoli usiądź i podnieś ręce. Dziecko powinno dla ciebie powtórzyć. Powoli wstań.

• Ćwiczenie 3

To bardzo dobre ćwiczenie nie tylko dla wzmocnienia nóg, ale także dla postawy. Stań z dzieckiem przy ścianie. Ściany powinny dotykać: kark, ramiona, pośladki. Przesuwając się wzdłuż ściany w dół, musisz powoli usiąść. I w ten sam sposób, dotykając ściany, musisz wstać.

• Ćwiczenia 4-5

Rund od skarpet po piętach. Kroki dziecka powinny być równoległe. Możesz trzymać rękę za oparciem krzesła lub ściany. Po pięciu do sześciu rolek. Poproś dziecko, aby pomachało mu stopą i uderzyło dłońmi. Powtórz to samo z drugą nogą - i tą samą pięć razy sześć razy.

• Ćwiczenie 6

Mały przedmiot, na przykład sześcian lub gumowa zabawka, trzyma dziecko w lewej ręce. Ostrożnie unosi lewą nogę zgiętą w kolanie i wkłada zabawkę pod kolano w prawą rękę Podobnie należy zrobić z drugą nogą.

• Ćwiczenia 7-8

Jest to bardzo dobre ćwiczenie, zapobiegające płaskiej stopie u dzieci. IP - dziecko siada na podłodze, opierając ręce. Poproś go, aby przytrzymał kostkę stopami. Zegnij nogi i przesuń kostkę wyżej, między nogi. A potem po prostu dokręć i wróć z powrotem. Po kilku próbach pozwól mu przesunąć kostkę stopami (trzymając ją między nogami) w prawo. A potem w lewo.

• Ćwiczenie 9

Do tego ćwiczenia potrzebujesz kija gimnastycznego. Kto nie ma takiego domu, zrobi to uchwyt z mopa, wałek do ciasta. Poproś dziecko, aby kroczyło po kijku krokami po jednej i drugiej stronie. Dzieci młodsze mogą jeździć na kiju za rękę.

• Ćwiczenie 10

Będziesz potrzebował małych zabawek od miłej niespodzianki. Połóż na podłodze 10 różnych zabawek. Zadaniem dziecka jest chwycenie go bosą stopą i przesunięcie na bok. Najpierw lewą stopą, potem prawą stopą.

[3], [4]

Kompleks ćwiczeń nóg dla dzieci

Przedstawiamy dla Państwa kompleks ćwiczeń na stopy dla dzieci. Jest to kompleks gier dla dzieci od 3 do 5 lat.

Rozgrzej się (jak to widzisz powyżej)

Ćwiczenia:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Połóż ręce za plecami, chodzimy po pokoju po twoich półgiętych nogach, wyciągając szyję do przodu. Powtórz 16 razy w różnych kierunkach.

• "Miś"

IP - nogi od siebie. Zginamy lewą nogę i przenosimy na nią całą masę ciała - a prawa powoli odrywają się od podłogi. To samo robimy z drugą nogą. Jednocześnie dla dziecka powtarzamy rytmicznie dobrze znany wiersz o niedźwiedzim niedźwiedziu, który chodzi po lesie. Powtórz od 16 razy lub więcej.

• "ŻABA"

To zabawne ćwiczenie bardzo lubi dzieci. Usiądź na piętach, rozłóż kolana jak najszerzej i skacz. Skoki nie wyprostowują się. Powtórz 8 razy.

• „Lalka”

Usiądź na podłodze, tak aby kolana były zgięte, a stopy dotykały. Wykonuj rytmiczne rzuty w prawo i lewo, trzymając ręce przy stopach. Powtórz 8-12 razy.

• "PETRUSHKA"

Siedząc na podłodze, rozłóż nogi do maksymalnej szerokości, ręce oprzyj na podłodze z tyłu. Na konto "krotnie" podnieś prawą stopę. Kosztem "dwóch" - obniżyć. To samo z lewą stopą. Powtórz 12 razy.

• "VANKA-VSTANKA"

Myślisz, a dziecko powinno szybko "położyć się" "jeden-dwa" z tyłu, a na "trzy-cztery" równie szybko wstać. Powtórz 4 razy.

• "BEETLE FALLED"

Dziecko naśladuje zachowanie chrząszcza - leży na plecach i wesoło rozmawia z rękami i stopami. . Możesz to zrobić przez minutę.

Życzymy Tobie i Twojemu dziecku zdrowia oraz mnóstwa zabawnych minut podczas wykonywania ćwiczeń nóg.

[5], [6]