^

Węglowodany i aktywność fizyczna

Odpowiednie rezerwy węglowodanów (glikogenu mięśniowego, glikogenu w wątrobie i glukozy we krwi) są decydującym czynnikiem dla optymalnej wydajności w sporcie. Codzienne odpowiednie spożycie węglowodanów jest konieczne, aby uzupełnić mięśnie i wątrobę w okresie między codziennymi treningami lub pomiędzy zawodami. Spożywanie węglowodanów przed wysiłkiem fizycznym pomaga osiągnąć dobre wyniki dzięki uzupełnieniu zapasów glikogenu w mięśniach i wątrobie oraz podczas obciążenia - w celu poprawy wydajności poprzez utrzymanie poziomu glukozy we krwi i utlenianie węglowodanów.

Pokarm dla niemowląt na przyrost masy mięśniowej

Nie myśl, że silne mięśnie są cechą naszych czasów postsowieckich. Ciężarowcy w ZSRR byli zainteresowani nabieraniem masy mięśniowej nie mniej niż współcześni kulturyści.

Łatwo przyswajalne węglowodany

Łatwostrawne węglowodany to substancje organiczne, które działają jako źródło energii dla organizmu. Rozważmy cechy i rolę węglowodanów w odżywianiu, główne produkty bogate w te substancje, a także dietę z ograniczoną ich ilością.

Dieta strefowa

Aby osiągnąć szczytową formę, sportowcy powinni stosować dietę strefową, która może sprzyjać optymalnym wynikom sportowym poprzez...

Węglowodany po aktywności fizycznej

Uzupełnianie zapasów glikogenu w mięśniach i wątrobie po intensywnym wysiłku fizycznym jest niezbędne dla zminimalizowania zmęczenia...

Fruktoza podczas aktywności fizycznej

Ponieważ fruktoza ma niski indeks glikemiczny (powoduje osłabienie stężenia glukozy we krwi i słabszą reakcję insuliny), sportowcy mogą błędnie sądzić, że jest ona lepszym źródłem energii...

Węglowodany płynne i stałe

Produkty zawierające węglowodany w postaci płynnej i stałej są równie skuteczne w zwiększaniu poziomu glukozy we krwi i wydajności ćwiczeń...

Spożycie węglowodanów podczas ćwiczeń

Spożywanie węglowodanów w trakcie godzinnego treningu pozwala sportowcom na dłuższe ćwiczenia i/lub bardziej intensywne zrywy na koniec treningu.

Spożycie węglowodanów przed ćwiczeniami

Sportowcy są ostrzegani przed spożywaniem dużych ilości węglowodanów przed ćwiczeniami. Ostrzeżenie opiera się na badaniach.

Płynne suplementy o wysokiej zawartości węglowodanów

Suplementy wysokowęglowodanowe nie zastępują zwykłej żywności, lecz mają na celu dostarczenie dodatkowych kalorii w razie potrzeby...

Superkompensacja glikogenu mięśniowego

Metoda ładowania węglowodanami pierwotnie polegała na tygodniowym treningu, który rozpoczynał się serią wyczerpujących treningów na tydzień przed...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.