^

Węglowodany i aktywność fizyczna

Odpowiednie rezerwy węglowodanów (glikogenu mięśniowego, glikogenu w wątrobie i glukozy we krwi) są decydującym czynnikiem dla optymalnej wydajności w sporcie. Codzienne odpowiednie spożycie węglowodanów jest konieczne, aby uzupełnić mięśnie i wątrobę w okresie między codziennymi treningami lub pomiędzy zawodami. Spożywanie węglowodanów przed wysiłkiem fizycznym pomaga osiągnąć dobre wyniki dzięki uzupełnieniu zapasów glikogenu w mięśniach i wątrobie oraz podczas obciążenia - w celu poprawy wydajności poprzez utrzymanie poziomu glukozy we krwi i utlenianie węglowodanów.

Żywność dla niemowląt dla masy mięśniowej

Nie trzeba myśleć, że silne mięśnie są częścią naszego post-sowieckiego czasu. Sportowcy, ciężarowcy w ZSRR byli zaniepokojeni zbieraniem masy mięśniowej nie mniej niż współcześni kulturyści.

Łatwo przyswajane węglowodany

Łatwo przyswajane węglowodany są substancjami organicznymi, które działają jako źródło energii dla organizmu. Rozważ cechy i rolę węglowodanów w żywieniu, główne produkty bogate w te substancje, a także dietę o ograniczonej ilości.

Dieta strefowa

Zakłada się, że aby osiągnąć maksymalną wydajność sportowcy powinni kierować się dietą strefową, która, ewentualnie, przyczynia się do optymalnych osiągów sportowych dzięki ...

Węglowodany po wysiłku

Przywrócenie zapasu glikogenu w mięśniach i wątrobie po forsownych treningach ma ogromne znaczenie dla zminimalizowania zmęczenia ...

Fruktoza podczas ćwiczeń

Ponieważ fruktoza ma niski indeks glikemiczny (powoduje słabszą odpowiedź glukozy i insuliny), sportowcy mogą błędnie uznać to za najlepsze źródło energii ...

Płynne i stałe węglowodany

Płynna i stała karma węglowodanowa jest równie skuteczna w zwiększaniu poziomu glukozy we krwi i wydajności wysiłku fizycznego ...

Pobranie węglowodanów podczas ćwiczeń

Odżywki węglowodanowe podczas godzinnego obciążenia zapewniają sportowcom dłuższy czas ładowania i / lub mocniejsze szarpnięcia na końcu ładunku.

Spożywanie węglowodanów przed ćwiczeniami

Sportowcy są ostrzegani przed niepożądanym spożywaniem węglowodanów w dużych ilościach przed ładunkiem. Ta ostrożność jest oparta na wynikach badania.

Wysokie węglowodanowe suplementy płynne

Suplementy wysokowęglowodanowe nie zastępują zwykłej żywności, mają na celu uzyskanie dodatkowych kalorii w razie potrzeby ...

Superkompensacja glikogenu mięśniowego

Technika ładowania węglowodanów była pierwotnie reżimem tygodniowym, który rozpoczął się serią wyczerpujących treningów tydzień wcześniej ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.