Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Płynne suplementy o wysokiej zawartości węglowodanów
Ostatnia recenzja: 08.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Niektórzy sportowcy trenują tak ciężko, że mają trudności z jedzeniem wystarczającej ilości pożywienia, aby dostarczyć węglowodanów potrzebnych do optymalnej wydajności ćwiczeń. Sportowcy, którzy mają ten problem, mogą skorzystać z produkowanych komercyjnie suplementów płynnych o wysokiej zawartości węglowodanów. Większość produktów zawiera 18-24% węglowodanów i zawiera polimery glukozy (maltodekstrynę), aby przywrócić osmozę i potencjalne problemy żołądkowo-jelitowe.
Suplementy wysokowęglowodanowe nie zastępują zwykłego jedzenia, są przeznaczone do dostarczania dodatkowych kalorii, węglowodanów i płynów, gdy są potrzebne, mianowicie podczas intensywnego treningu lub obciążenia węglowodanami. W porównaniu do zwykłego jedzenia wysokowęglowodanowego, płynne suplementy wysokowęglowodanowe nie zawierają błonnika, co zmniejsza ilość niestrawnych pozostałości.
Suplementy wysokowęglowodanowe można stosować przed i po treningu (z posiłkami i między posiłkami). Jeśli sportowcy o dużym wpływie stosują te suplementy również podczas sesji treningowych, aby uzyskać energię z węglowodanów, mają bardzo wysokie stężenie węglowodanów, podwajając ich spożycie.
Jeżeli sportowcy nie mają problemu ze spożywaniem wystarczającej ilości regularnego pożywienia, stosowanie tych suplementów nie jest konieczne.
[