Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Typy włókien mięśniowych i ścieżki magazynowania energii podczas ćwiczeń
Ostatnia recenzja: 08.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Istnieje kilka typów włókien mięśniowych. Włókna mięśniowe typu I, czyli włókna mięśniowe wolnokurczliwe, mają stosunkowo powolną szybkość skurczu. Wykorzystują głównie tlenowe szlaki metaboliczne i zawierają wiele mitochondriów z wysokim poziomem enzymów potrzebnych do tlenowych szlaków produkcji energii (tj. enzymów potrzebnych w cyklu Krebsa i łańcuchu transportu elektronów) i mają wyższą gęstość naczyń włosowatych, aby dostarczać im tlen i substraty energetyczne oraz usuwać produkty uboczne, takie jak kwas mlekowy.
Sportowcy posiadający więcej włókien mięśniowych typu I mają wyższy próg mleczanowy we krwi, ponieważ mogą szybciej uwalniać pirogronian do cyklu Krebsa i mniej pirogronianu przekształca się w kwas mlekowy, dzięki czemu mogą ćwiczyć dłużej i dłużej się męczyć.
Włókna mięśniowe typu II, czyli szybkokurczliwe, mają stosunkowo dużą prędkość skurczu i zdolność do szybkiej produkcji energii beztlenowej. Dzielą się na kategorie, z których dwie są dobrze zdefiniowane. Włókna mięśniowe typu II mają dużą prędkość skurczu i dość dobrze rozwinięte systemy produkcji energii tlenowej i beztlenowej. Włókna mięśniowe typu II są najszybsze i najbardziej glikolityczne. Większość aktywności wymaga połączenia włókien mięśniowych szybkokurczliwych i wolnokurczliwych, zdolnych do stosunkowo wolnych skurczów mięśni z okazjonalnymi krótkimi seriami szybkich skurczów mięśni.
Obciążenia wymagające zaangażowania większej liczby włókien typu II, takie jak sprinty, intensywne chodzenie, są dość silnie zależne od zgromadzonych rezerw węglowodanów. Obciążenia te są związane z szybszym wyczerpywaniem zapasów glikogenu. Stosunek włókien mięśniowych wolno- i szybkokurczliwych zależy głównie od predyspozycji genetycznych. U ludzi średnio 45-55% włókien mięśniowych jest wolnokurczliwych. Jednak sesje treningowe mogą wpływać na rozkład typów włókien mięśniowych. U sportowców uprawiających sporty wymagające głównie dostarczania energii tlenowej (biegi długodystansowe) włókna wolnokurczliwe stanowią 90-95% pracujących mięśni.
Energia wiązań chemicznych w żywności jest magazynowana w postaci tłuszczów i węglowodanów, a w mniejszym stopniu w postaci białek. Energia ta jest przekazywana do ATP, który przekazuje ją bezpośrednio do struktury komórkowej lub związku, który jej potrzebuje.
W transferze energii ATP można stosować trzy różne systemy: fosfagenowy, beztlenowy-glikolityczny i tlenowy. System fosfagenowy transferuje energię szybciej, ale jego pojemność jest bardzo ograniczona. System beztlenowy-glikolityczny może również transferować energię stosunkowo szybko, ale produkty tej ścieżki obniżają pH komórki i ograniczają jej wzrost. System tlenowy transferuje energię wolniej, ale ma największą produktywność, ponieważ może wykorzystywać węglowodany lub tłuszcze jako substraty energetyczne. Wszystkie te systemy mogą być stosowane jednocześnie w różnych komórkach ciała, a środowisko komórkowe i zapotrzebowanie na energię determinują preferowany system transferu energii.
- Dostępność tlenu i substratów energetycznych
- dwa ważne czynniki w środowisku komórkowym.
Typ włókien mięśniowych i jego wrodzone cechy są kluczowymi czynnikami w określaniu systemu transferu energii dla komórek mięśniowych. Manipulacja dietą i treningi mogą zmieniać środowisko komórkowe i mieć głęboki wpływ na wydajność systemu transferu energii, a także rezerwy substratów energetycznych.