Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Rodzaj włókien mięśniowych i sposoby gromadzenia energii na trening
Ostatnia recenzja: 19.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Istnieje kilka rodzajów włókien mięśniowych. Typ I, czyli wolnokurczliwe włókna mięśniowe, które mają stosunkowo małą szybkość skurczu. Są one stosowane głównie tlenowej szlaku metabolicznego i zawierają wiele mitochondria z wysokiego poziomu enzymów wymaganych do produkcji energii tlenowych oddechowych (t. E. Enzymów niezbędnych w cyklu i transportowej łańcucha Krebsa elektronów) mają większą gęstość kapilar za dostarczanie tlenu i energii substraty, jak również do usuwania produktów ubocznych, na przykład kwasu mlekowego.
Sportowcy z dużej liczby włókien typu I mięśni mleczanu we krwi przekracza progu, ponieważ mogą one dać szybsze pirogronianu w cyklu Krebsa i mniej pirogronian ulega konwersji w kwas mlekowy, a więc osiągnięcia trwałego obciążenia i wydłużenia okresu czasu przed zmęczeniem.
Włókna mięśniowe typu II lub szybko kurczące się mają stosunkowo szybkie tempo skurczu i zdolność do szybkiego generowania energii beztlenowej. Są one podzielone na kategorie, z których dwie są dobrze zdefiniowane. Włókna mięśniowe typu II charakteryzują się wysokim współczynnikiem redukcji i dość dobrze rozwiniętym systemem produkcji energii tlenowej i beztlenowej. Włókna mięśniowe typu II są najszybsze i najbardziej glikolityczne. Większość obciążeń wymaga połączenia szybkich i wolno kurczących się włókien mięśniowych, które mogą wytrzymać stosunkowo powolne skurcze mięśni, sporadycznie krótkie szarpnięcia z szybkim skurczem mięśni.
Obciążenia, które wymagają zaangażowania większej liczby włókien typu II, takie jak sprint, intensywne chodzenie, w dużej mierze zależą od zgromadzonych zapasów węglowodanów. Obciążenia te wiążą się z szybszym wyczerpywaniem zapasów glikogenu. Stosunek wolnych i szybko kurczących się włókien mięśniowych zależy głównie od predyspozycji genetycznych. U ludzi średnio 45-55% włókien mięśniowych powoli się kurczy. Jednak sesje treningowe mogą wpływać na rozmieszczenie rodzajów włókien mięśniowych. Zawodnicy uprawiający sporty, które wymagają głównie energii tlenowej (bieg długodystansowy), włókna wolnokurczliwe stanowią 90-95% pracujących mięśni.
Energia wiązań chemicznych żywności akumuluje się w postaci tłuszczów i węglowodanów oraz w mniejszym stopniu - w postaci białek. Energia ta jest przekazywana do ATP, który przenosi ją bezpośrednio do potrzebującej struktury komórkowej lub związku.
W transmisji energii ATP można stosować trzy różne systemy: pho-phagene, anaerobowo-glikolityczne i aerobowe. System fosfagenowy szybciej przenosi energię, ale jej zdolność jest bardzo ograniczona. Układ beztlenowo-glikolityczny może również stosunkowo szybko przekazywać energię, ale produkty tego szlaku zmniejszają pH komórki i ograniczają jej wzrost. System tlenowy przekazuje energię wolniej, ale ma największą wydajność, ponieważ węglowodany lub tłuszcze mogą być używane jako substraty dla energii. Wszystkie te systemy mogą być używane jednocześnie w różnych komórkach ciała, a środowisko komórkowe i wymagania energetyczne określają preferowany system transferu energii.
- Obecność substratów tlenowych i energetycznych
- dwa ważne czynniki środowiska komórkowego.
Rodzaj włókien mięśniowych i nieodłączne cechy są kluczowymi czynnikami w określaniu systemu transferu energii dla komórek mięśniowych. Żywieniowa manipulacja i sesje treningowe mogą zmienić środowisko komórkowe i mieć duży wpływ na wydajność systemu przesyłu energii, a także na substraty energetyczne.