Sport i bradykardia

Nie sposób jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy można uprawiać sport przy bradykardii, ponieważ sporty różnią się od siebie drastycznie, a nasilenie bradykardii może się znacznie różnić. Jeśli mówimy o sportach olimpijskich, sportach wyczynowych, gdzie panują duże obciążenia organizmu, sport nastawiony na osiągnięcie maksymalnych wyników, maksymalne ujawnienie potencjału fizjologicznego człowieka, to takie sporty prawdopodobnie będą przeciwwskazane. Przy łagodnym stopniu bradykardii, któremu towarzyszy spadek tętna do 50 uderzeń na minutę i braku widocznego pogorszenia stanu, osoba może uprawiać określone sporty, po wcześniejszej konsultacji z lekarzem sportowym. Przy średnim i ciężkim stopniu bradykardii możemy mówić o przeciwwskazaniach do uprawiania sportu.

Dlatego jeśli masz bradykardię, ważne jest, aby zachować ostrożność podczas uprawiania sportu i aktywności fizycznej. W zależności od przyczyny bradykardii i jej nasilenia, niektóre rodzaje aktywności fizycznej mogą być mniej lub bardziej bezpieczne.

Oto kilka ogólnych wskazówek:

1. Konsultacja z lekarzem: Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń lub intensywnego treningu ważne jest, aby skonsultować się z kardiologiem lub specjalistą medycyny sportowej. Lekarz może doradzić Ci bezpieczny poziom aktywności fizycznej i ćwiczeń.
2. Monitorowanie tętna: Jeśli zdiagnozowano u Ciebie bradykardię, zwłaszcza jeśli towarzyszą jej takie objawy jak zawroty głowy, osłabienie lub omdlenia, ważne jest, aby uważnie monitorować tętno podczas aktywności fizycznej. Jeśli źle się poczujesz lub zauważysz nietypowe objawy, natychmiast przerwij ćwiczenia i zwróć się o pomoc lekarską.
3. Wybór aktywności fizycznej o niskiej intensywności: Niektóre aktywności fizyczne o niskiej intensywności, takie jak chodzenie, pływanie lub joga, mogą być bezpieczne dla osób z bradykardią. Aktywności te mogą pomóc utrzymać ogólną sprawność i zdrowie serca bez znacznego zwiększania tętna.
4. Unikaj ekstremalnych ćwiczeń: Unikaj ćwiczeń zbyt intensywnych i zbyt długich, zwłaszcza jeśli masz bradykardię. Może to zwiększyć ryzyko problemów z sercem.
5. Słuchaj swojego ciała: Ważne jest, aby nauczyć się słuchać swojego ciała i rozumieć jego sygnały. Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz objawy dyskomfortu lub nietypowe odczucia, nie ignoruj ich, ale przerwij trening i odpocznij.
6. Regularne badania lekarskie: Jeśli cierpisz na bradykardię, szczególnie ważne są regularne wizyty u lekarza i badania lekarskie w celu monitorowania pracy serca i ogólnego stanu zdrowia.

Niezależnie od poziomu Twojej aktywności, ważne jest, aby omówić wszelkie pytania lub wątpliwości ze swoim lekarzem. Będzie on mógł udzielić Ci indywidualnych wskazówek i zaleceń dotyczących bezpiecznych ćwiczeń.

Generalnie, pacjentom z bradykardią nie zaleca się ćwiczeń fizycznych. Lepiej skupić się na poprawiającej zdrowie kulturze fizycznej, która pozwoli organizmowi wejść w optymalny tryb funkcjonowania i osiągnąć normalizację głównych funkcji organizmu, w tym normalizację układu sercowo-naczyniowego, tętna. Kierunki poprawiające zdrowie są ukierunkowane na osiągnięcie takich wskaźników, przy których organizm będzie w stanie optymalnej sprawności, ale nie w stanie przepracowania, co destrukcyjnie wpływa na organizm.

Czy bieganie jest bezpieczne, jeśli masz bradykardię?

Odpowiedź jest oczywista, możesz. Bradykardia to zmniejszona częstość akcji serca, wolny rytm serca. Dlatego wskazane są wszelkie ćwiczenia, które zwiększają częstość akcji serca. Aktywne ćwiczenia kardiologiczne.

Niemniej jednak nie należy zaczynać biegania na własną rękę, zawsze należy skonsultować się z lekarzem. Przed rozpoczęciem regularnego biegania zaleca się wykonanie elektrokardiogramu (EKG) lub USG serca. I na tej podstawie lekarz wyciągnie wniosek.

Podczas biegania należy zachować ostrożność. Nie należy biegać w upalne dni. Optymalny czas na bieganie latem to 5-00 - 7-00 rano. Nie zaleca się biegania dłużej niż godzinę. Obciążenie nie powinno być ekstremalne. Lepiej biegać powoli, truchtem. Przed rozpoczęciem biegania należy przejść pewien dystans spokojnym krokiem. Stopniowo prędkość kroku wzrasta, a następnie można przejść do biegania. Osobom z patologiami CCC zaleca się zakup opaski fitness (lub, jak się ją również nazywa, „smart bracelet”). Jest to bransoletka, którą normalnie nosi się na nadgarstku. Ma ona wbudowane różne funkcje, w tym pomiar tętna. Możesz mierzyć tętno w każdej minucie, po prostu kładąc palec na opasce. Jest ona również synchronizowana z telefonem (smartfonem) za pomocą specjalnych programów. Dzięki temu możliwe jest prowadzenie stałego monitorowania tętna. Tętno jest rejestrowane nawet podczas snu.

Wyświetlane są różne parametry statystyczne, które mogą być bardzo pouczające zarówno dla pacjenta, jak i lekarza prowadzącego. W szczególności program rejestruje tętno co godzinę, tworząc codzienny harmonogram. Program gromadzi dane i rejestruje tętno przez tydzień, miesiąc, rok itd. Możesz również użyć programu do określenia tętna podczas ćwiczeń, obliczenia parametrów obciążenia dla różnych poziomów treningu, w tym trybu cardio. Rejestrowane są również maksymalne i minimalne wartości tętna.

W przypadku krytycznego spadku lub wzrostu tętna, bransoletka emituje sygnał dźwiękowy, informując o konieczności podjęcia odpowiednich działań. Możesz ustawić specjalny tryb, w którym bransoletka sama wezwie karetkę, w trybie automatycznym, w przypadku wskaźników krytycznych, zagrażających życiu.

Bradykardia i pływanie

Bradykardia nie jest przeciwwskazaniem do pływania. Pływanie jest doskonałym sposobem na trening układu sercowo-naczyniowego, w którym następuje aktywny trening klatki piersiowej, serca, narządów wewnętrznych. Z pomocą wody praktycznie nie ma szans na urazy mięśni, naczyń, przeciążenia. Woda natychmiast łagodzi zmęczenie i przeciążenie. Ponadto sama woda jest zasobem rekreacyjnym, który ma dodatkowy leczniczy i regenerujący wpływ na organizm. Zaleca się uprawianie pływania w specjalnie wyposażonym basenie pod okiem trenera, który pomoże dobrać specjalny program treningowy uwzględniający Twoją chorobę. Również dla osób z bradykardią pływanie można połączyć z aqua aerobikiem, w którym pod kontrolą trenera wykonuje się specjalne ćwiczenia w wodzie. Zajęcia mogą odbywać się zarówno w trybie grupowym, jak i indywidualnym.