Zwiotczała skóra na brzuchu

Problem luźnej skóry na brzuchu jest omawiany w kobiecych czasopismach i na stronach internetowych od dziesięcioleci. Wiele osób nadal uważa, że idealnie płaski brzuch i gładka skóra po porodzie lub szybka utrata wagi są czymś z dziedziny fantazji. I tak naprawdę, tylko nieliczni potrafią to zrobić. Ale jednocześnie jest wiele przykładów pokazujących, że niemożliwe jest możliwe, nawet w raczej zaniedbanych sytuacjach. Jeśli ci się nie udało, oznacza to, że robisz to źle. Ponadto musisz przygotować się do długoterminowej pracy: luźna skóra na brzuchu sprawi, że będziesz ciężko pracować. Stosując racjonalne podejście, uzbrojone w cierpliwość, wytrwałość, wiedzę, za kilka miesięcy będziesz mogła być dumna z rezultatu: sprężyste mięśnie brzucha z gładką, napiętą skórą.

[ 1 ]

Przyczyny wiotczenia skóry

Obwisanie skóry może mieć wiele przyczyn, ale najczęściej jest spowodowane jedną z poniższych sytuacji lub ich kombinacją:

• Ciąża. Luźna skóra na brzuchu po porodzie denerwuje wiele kobiet. Podczas ciąży macica kobiety zwiększa się wielokrotnie i mocno ściska i rozciąga mięśnie brzucha. Skóra i mięśnie tracą swoją dawną elastyczność, a jeśli poród odbył się przez cesarskie cięcie, problem się pogarsza.
• Szybka utrata wagi. Podczas szybkiej utraty wagi adaptacja skóry zachodzi wolniej niż utrata rezerw tłuszczu. W rezultacie skóra na brzuchu po utracie wagi jest obwisła i wiotka.
• Brak aktywności fizycznej, powodujący zanik mięśni i spowolnienie metabolizmu.
• Niezrównoważone menu. Napoje gazowane, fast food, półprodukty – taka dieta ma opłakany wpływ na sylwetkę i zdrowie skóry. Obciążenia stresem, które często powodują silną chęć jedzenia nie najzdrowszych produktów. Niestety, wraz z wiekiem skóra traci również elastyczność.

Co zrobić, jeśli masz luźną skórę na brzuchu? Zdecydowanie nie trać nadziei!

Sport podstawą pięknego brzucha

Prawidłowe i regularne ćwiczenia brzucha to pierwszy i najważniejszy krok w kierunku pięknego brzucha. Nie każdy wie, że najpopularniejsze ćwiczenia nie zawsze są najskuteczniejsze, a efekt wszystkich wysiłków będzie widoczny dopiero po dłuższym czasie. Mało prawdopodobne, że 20-30 brzuszków dziennie sprawi, że Twój brzuch będzie idealny, a uwielbiany przez wielu hula hop wywołuje jedynie protekcjonalny uśmiech u doświadczonego trenera fitness. Ale główne ćwiczenia siłowe - deska, martwy ciąg, przysiady - doskonale rozwijają mięśnie brzucha.

Prawie zawsze luźna skóra oznacza obecność pewnej warstwy tłuszczu, z którą siłownia pomoże sobie poradzić. Wytrenowane mięśnie wizualnie zmniejszają objętość brzucha i przywracają elastyczność skóry.

Zdrowa dieta

Trenerzy fitnessu nie przestają powtarzać swoim podopiecznym, że 10% piękna ciała to efekt treningu, a pozostałe 90% to odżywianie. Oczywiście, to przesada, ale ma pewne podstawy. Bez zmiany diety bardzo trudno jest zmienić wiotki, wystający brzuch w wyrzeźbiony. Głównym wrogiem są tłuszcze nasycone i szybkie węglowodany. Podstawy zbilansowanej diety pozostają niezmienne od wielu dekad. Nasycaj swoje menu produktami zawierającymi witaminy E, C, A, B1 (owoce, jagody, warzywa, zboża, orzechy, sezam), wielonienasycone kwasy tłuszczowe (owoce morza). Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się wiotkiej skóry na brzuchu, będziesz musiał pożegnać się z niektórymi swoimi zwykłymi wzorcami. Jeśli wyruszyłeś na ścieżkę do osiągnięcia swojego celu, na ten czas zrezygnuj z niektórych produktów, które były na Twojej liście zdrowych. Wszystkie produkty mleczne i owoce znajdują się na tej liście. Produkty mleczne zatrzymują płyny, co sprawia, że ciało staje się bardziej wiotkie. Owoce zawierają dużo cukru, co wcale nie pomoże Ci schudnąć. Ponadto takie jedzenie wywołuje wzdęcia w jelitach. Lepiej jest budować swoją dietę na produktach o wysokiej zawartości białka (chude mięso, ryby, owoce morza), zbożach, zielonych warzywach. Jedz małe porcje 5-6 razy dziennie, a długa droga do pięknego brzucha będzie znacznie krótsza. Jeśli zdecydujesz się działać bardziej radykalnie i trzymać się diety niskokalorycznej, nie zapomnij wesprzeć swojego organizmu kompleksem witaminowym w tym okresie.

Pielęgnacja kosmetyczna i zabiegi salonowe

Kosmetyki są miłym dodatkiem do głównych środków, ale nie panaceum. Maseczki i okłady na brzuch z glinką pomogą przywrócić elastyczność naciągniętej skórze. Najlepsza jest biała lub niebieska glinka: skład tych typów radzi sobie z zadaniem lepiej niż innych. Aby uzyskać rezultaty, maseczkę z glinki należy wykonywać co tydzień przez kilka miesięcy. Do kąpieli można używać olejków eterycznych z pomarańczy, jałowca, neroli lub kopru włoskiego. Jeśli do oleju bazowego jojoba dodasz odrobinę olejku eterycznego, masz gotową mieszankę do masażu. Jeśli wolisz używać gotowych produktów, wybieraj kremy ujędrniające zawierające kwas linolowy i hialuronowy, retinol i kofeinę.

[ 2 ]

Zabiegi salonowe i zabiegi fizjoterapeutyczne

Czy starasz się jak możesz, ale masz nadmiar skóry na brzuchu, który nie reaguje na żadne treningi ani kosmetyki? Wtedy zabiegi w salonie pomogą. Ale bądź przygotowany: będziesz musiał za nie dużo zapłacić. A wizyta w salonie ma sens tylko wtedy, gdy wszystkie inne metody się wyczerpią. Zabiegi w salonie są skuteczne, ale jeśli zaniedbałeś dietę, efekt będzie krótkotrwały.

Istnieje wiele plotek i legend na temat cudów fizjoterapii. Częściowo winę ponoszą producenci cudów i salony kosmetyczne, rozgrzewając szczególne zainteresowanie tym tematem. Ale to nie jest dyktowane tylko interesem finansowym. Dobry fizjoterapeuta może stworzyć niemalże magię z wiotką skórą na brzuchu, ale będzie to wymagało tygodni lub miesięcy regularnych zabiegów. Jak pozbyć się wiotkiej skóry na brzuchu za pomocą fizjoterapii?
Fizjoterapia pobudza metabolizm, zwiększa wydatek energetyczny, przyspiesza metabolizm, zamieniając odchudzanie w łatwy i przyjemny proces.

Metody fizjoterapeutyczne, które stymulują ośrodki mózgowe, nazywane są metodami ogólnego działania. Inną grupą są metody lokalnego działania. Są one zaprojektowane w celu aktywacji metabolizmu w adipocytach i sąsiednich komórkach.

Metody centralne dzielimy ze względu na mechanizm działania:

• Metody metaboliczne (kąpiele tlenowo-ozonowe). W wodzie na organizm oddziałują czynniki mechaniczne, temperaturowe i chemiczne. Bąbelki tlenu wykonują lekki masaż, natychmiast unoszą się z wody i dostają się do płuc, dzięki czemu krew jest aktywnie nasycana tlenem, a metabolizm jest aktywowany. Cząsteczki ozonu są w stanie oddziaływać na podskórną tkankę tłuszczową, przenikając przez skórę. Znaczne przyspieszenie metabolizmu dzięki ozonowi lub tlenowi sprzyja szybkiemu rozkładowi tłuszczu.
• Metody korygujące hormony (kąpiele z dwutlenkiem węgla i radonem). Cząsteczki dwutlenku węgla łatwo przenikają do dróg oddechowych lub naskórka, aktywując metabolizm w komórkach. Dzięki temu pobudzane są ośrodki rdzenia przedłużonego, zwiększa się dopływ tlenu do organów, a naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu. Radon gromadzi się w tkance tłuszczowej. To stymuluje nadnercza, a w rezultacie zmienia się aktywność enzymów lipolitycznych tkanek. Cykl 10-15 kąpieli może zwiększyć utratę wagi nawet o 3-4 kilogramy, jeśli jest połączony z dietą niskokaloryczną.

• Metody wazoaktywne (prysznic Charcota, prysznic okrężny, masaż podwodny). Strumienie o różnej mocy, temperaturze i kierunku powodują krótkotrwałą deformację skóry i podrażniają receptory reagujące na działanie mechaniczne i temperaturę. W związku z tym wzrasta stężenie peptydów wazoaktywnych oddziałujących na naczynia: naczynia wyraźnie się rozszerzają, a skóra robi się czerwona.

Prawie wszystkie zabiegi elektryczne oferowane w salonach w celu utraty wagi i zwiększenia elastyczności wiotkiej skóry brzucha, ud i innych części ciała wykorzystują prąd pulsacyjny. Miostymulacja, drenaż limfatyczny, lipoliza - to słowa znane wielu osobom. To właśnie tutaj stosuje się prądy pulsacyjne, gdy tkanka mięśniowa jest stale stymulowana, a węzły chłonne są poddawane działaniu mikroprądów.

Masaż LPG intensyfikuje krążenie krwi, wspomaga odnowę komórek, napina skórę i redukuje warstwę tłuszczu. Niektórzy mogą uznać go za zbyt bolesny i wymaga kilku sesji.

Nanoperforacja to zabieg laserowy, w którym obszar skóry jest narażony na mikrowiązki. To uruchamia proces samoleczenia komórek. Po nanoperforacji konieczne jest danie ciału szansy na regenerację, ale efekt może być imponujący.

W tym celu stosuje się również presoterapię i terapię podciśnieniową.

Mimo ogromnej różnorodności zabiegów fizjoterapeutycznych, nie ma wśród nich cudownych środków: przyniosą dobre efekty tylko w połączeniu z dietą i aktywnym trybem życia.

Abdominoplastyka jest najbardziej ekstremalnym zabiegiem. Polega na leczeniu chirurgicznym, podczas którego chirurg usuwa nadmiar skóry w jednej prostej operacji. W wyniku operacji możesz stać się posiadaczem płaskiego i jędrnego brzucha z niewielką blizną, którą następnie można również usunąć. Jednak zabieg ten ma wiele przeciwwskazań. Najpierw należy skonsultować się z chirurgiem w sprawie prognozy operacji, rozważyć za i przeciw i zdecydować, czy operacja jest warta takich kosztów - fizycznych, psychicznych i finansowych. Pamiętaj, jeśli nie wyeliminujesz przyczyn, żołądek może znów opaść, a znacznie trudniej będzie to skorygować nawet przy powtórnej operacji abdominoplastyki.

Przepisy ludowe

Nie każdy może sobie pozwolić na drogie zabiegi w salonach kosmetycznych czy ośrodkach fizjoterapeutycznych, ale każda kobieta może w domu wykorzystać ludowe przepisy, aby skóra na brzuchu stała się bardziej jędrna i elastyczna.

Jednym z popularnych przepisów jest okład z octu. Zamiast zwykłego octu stołowego należy zaopatrzyć się w ocet owocowy. Wystarczy ocet jabłkowy lub winogronowy. Rozpuść 1 łyżkę stołową w szklance wody. Złóż tkaninę lub gazę w kilka warstw, dokładnie namocz w roztworze i przyłóż do brzucha. Następnie owiń ten obszar folią spożywczą i załóż spodnie termiczne lub zwykłe wełniane spodnie, nawet wełniany szalik się nada. Po godzinie zakończ sesję kontrastowym prysznicem i nałóż bogaty krem. Folia znacznie wzmacnia działanie użytego składu, pomagając mu lepiej wchłaniać się przez naskórek. Do okładów stosuje się również shilajit, miód i wodorosty. Zaleca się wstępne naparowanie skóry ciepłym prysznicem lub kąpielą i trzymanie okładu przez co najmniej godzinę i powtarzanie zabiegu co tydzień.

Trudno znaleźć dziewczynę lub kobietę, która nie zna magicznego wpływu zwykłej mielonej kawy na skórę. Kawa tonizuje skórę, poprawia krążenie krwi, pomaga poradzić sobie z „pomarańczową skórką”. Do peelingu można użyć fusów kawy w czystej postaci, można je też połączyć z żelem pod prysznic lub – jeszcze lepiej – z oliwą z oliwek. Po nałożeniu mieszanki na problematyczne miejsca, skórę delikatnie masuje się.

Jeśli nałożysz maseczkę drożdżową na wiotką skórę brzucha 2-3 razy w tygodniu, pomoże to przywrócić utraconą elastyczność. W tym celu wymieszaj 20 g suchych drożdży w mleku, dodaj odrobinę miodu i pozostaw mieszankę do zaparzenia na pół godziny. Następnie nałóż ją na wiotki brzuch, a po 15-20 minutach zmyj pod prysznicem.

Przepisy roślinne

Kąpiele z wywarem z ostropestu plamistego są doskonałym środkiem zapobiegawczym na wiotczenie skóry. Wielu już widziało, że to najlepszy ziołowy środek. 200 g suchego ostropestu plamistego zalewa się 2 litrami wrzącej wody i gotuje na małym ogniu przez 20 minut, następnie przecedzony wywar dodaje się do kąpieli i przyjmuje przez 15-20 minut nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Zaleca się serię 10 zabiegów.

Okłady ziołowe doskonale tonizują skórę. Nawet zwykła zielona herbata sprawdzi się w tym celu: zawiera wiele przeciwutleniaczy i katechin. Można zrobić wywar z rumianku lub szałwii, dodając imbir lub kardamon.

Sok z aloesu pomoże zmniejszyć rozstępy. Aby to zrobić, wymieszaj 100 ml soku z taką samą ilością oliwy z oliwek, dodaj 10 kropli witaminy A i E. Przechowuj mieszankę w lodówce i nakładaj na rozstępy dwa razy dziennie.

Wiele kobiet ma problem z luźną skórą na brzuchu. Taka jest kobieca natura: zawsze chcesz usunąć nadmiar tutaj i poprawić sylwetkę tam. Musisz dokonać wyboru: albo nic nie robić, martwiąc się o swój daleki od ideału brzuch, albo zacząć pracować nad sylwetką, co w końcu nie jest takie trudne, jak mogłoby się wydawać.