Depresja podczas ciąży

Świadomość nadchodzącego macierzyństwa w większości przypadków przynosi radość, ale czasami okres oczekiwania dziecka może być prawdziwym testem dla kobiecej psychiki. Według danych medycznych, depresja w czasie ciąży występuje w szczególnie wrażliwych, odpornych na stres naturach, którzy przed poczęciem mieli tendencję do przygnębienia.

Niestabilność tła emocjonalnego może prowadzić do uzależnienia od alkoholu i substancji psychotropowych. Stan depresji jest bardzo szkodliwy dla przyszłej matki, dlatego wymaga natychmiastowego odwołania się do specjalisty.

Depresja jest zaburzeniem psychicznym o wyraźnych wahaniach nastroju, utratą radości, przewagą pesymistycznych i negatywnych postaw wobec życia. W stanie depresji charakterystycznymi objawami są: niska samoocena, brak zainteresowania rzeczywistością, drażliwość, niepokój i lęk.

[1], [2],

Przyczyny depresji podczas ciąży

Natura stworzyła wszystkie warunki udanego przebiegu ciąży, ale ludzki mózg z góry ustalił wiele problemów i przeszkód. Wściekły rytm życia codziennego wprowadzał "dostosowania" do fizjologicznego procesu noszenia w postaci społecznych norm i zasad, statusu kobiet oraz aspektów moralnych i moralnych. Mimo najsilniejszej presji z zewnątrz ciężarna kobieta w nowej roli staje się zakładnikiem, przede wszystkim, jej własnymi doświadczeniami. Ale jak inaczej? Po urodzeniu dziecka można zapomnieć o starym życiu, pojawi się osoba, która jest całkowicie od ciebie zależna. Podstawowe zmiany wymagają, aby młoda matka była moralnie gotowa, tolerancyjna, zdolna do przystosowania się do nowej roli.

Czynniki wpływające na zaburzenia psychiczne, masę. Wsparcie będzie tu ważne, podobnie jak pomoc współmałżonka i członków rodziny. Zidentyfikuj główne przyczyny depresji podczas ciąży: 

• koncepcja była nieplanowana i pociągała za sobą kolosalne zmiany, do których kobieta nie jest gotowa; 
• problemy domowe i mieszkaniowe; 
• brak podstawy materialnej (na przykład przyszła matka nie ma stałego miejsca pracy); 
• negatywny stosunek krewnych i męża do "dodawania do rodziny"; 
• osłabiająca toksyna; 
• okoliczności natury fizjologicznej i psychospołecznej; 
• doświadczenia związane z utratą bliskiej osoby, pracą itp .; 
• brak dopaminy, serotoniny, noradrenaliny; 
• czynniki endogenne (zmiany wewnętrzne w organizmie); 
• długotrwałe stosowanie leków (środki uspokajające, nałogowe itp.); 
• przedawkowanie narkotyków; 
• zmiany hormonalne; 
• porażki w przeszłości podczas próby urodzenia dzieci (poronienie, aborcja, zamrożona ciąża itp.); 
• zwiększone zmęczenie i osłabienie.

Stan depresyjny można odziedziczyć, być wywołanym przez przemoc emocjonalną, fizyczną lub seksualną. Każda depresja podczas ciąży jest indywidualna, ale mimo to jest podatna na terapię. Rozprzestrzenianie się negatywnego zjawiska wśród kobiet w ciąży jest wyjaśnione przez ścisły związek między układem neuroendokrynnym a tłem emocjonalnym, który jest szczególnie wyraźny pod wpływem zmian hormonalnych.

[3], [4]

Objawy depresji podczas ciąży

Objawy depresji podczas noszenia dziecka są uważane za niepokój o kondycję fizyczną i nadchodzące narodziny. Nastrojowe wahania i nadmierne łzy prowadzą do zaburzeń snu, niemożności obudzenia się rano. W rezultacie istnieją poważne problemy z dobrostanem przyszłej matki.

Następujące objawy depresji podczas ciąży: 

• drażliwość; 
• szybkie zmęczenie, uczucie ciągłego zmęczenia; 
• zwiększone poczucie głodu lub braku apetytu; 
• chroniczny smutek; 
• brak radości i przyjemności z życia; 
• nie chęć komunikowania się z kimkolwiek; 
• strach przed wyjściem (agorafobia); 
• niska samoocena; 
• poczucie winy i brak pewności siebie; 
• apatia; 
• nie przechodząc w senność; 
• podejrzliwość i niepokój z jakiegokolwiek powodu; 
• zwiększona wrażliwość i płaczliwość.

Niektóre kobiety w tej sytuacji są ciągle w złym nastroju, inne czują się bezradne i bezużyteczne, czasem doprowadzając do myśli o samobójstwie.

Jeśli nie możesz spędzić każdego dnia w świadomości wyjątkowości chwili, radości i przyjemności, jeśli depresja jest w czołówce w czasie ciąży, powinieneś skonsultować się z psychologiem.

Depresja we wczesnej ciąży

Psychologowie odnoszą się do "okresu negacji" w pierwszym trymestrze. Nowe życie już powstało, a kobieta zawsze o tym zapomina, oczywiście, jeśli nie ma żadnej toksyny i innych problemów. Na przykład przyszła matka poważnie omawia wędrówki w góry z przyjaciółmi lub rozważa plany wyjazdu służbowego z 36. Tygodniem ciąży. I to jest absolutnie normalne, ponieważ brzuch i pierwsze ruchy dziecka jeszcze nie istnieją.

Początek ciąży jest prawdopodobnie najtrudniejszym okresem dla każdej kobiety. Ciało jest rekonstruowane i przyzwyczaja się do "pracy w nowy sposób", wszystkie systemy organizmu, w tym nerwowego, ulegają zmianom. Podkreśla, obawy o cokolwiek (poród, zdrowie dziecka, stabilność finansowa itp.) - wszystko to otacza przyszłą matkę. Często depresja na początku ciąży wiąże się z problemami rodzinnymi, niezdolnością do angażowania się w ulubione zajęcia (na przykład udział w zajęciach sportowych z przeciwwskazaniami lekarskimi), porzucaniem zwykłych rzeczy (na przykład palenia).

Jednak nie należy mylić częstych zmian nastroju i zwiększonej wrażliwości na depresję. Bardzo wiele kobiet zauważa niestabilność tła emocjonalnego po zapłodnieniu. O dziwo, takie zachowanie jest uważane w medycynie za jeden z pośrednich objawów nadchodzącej ciąży. Przyczyną takich zmian są zmiany hormonalne. Nastrojowe wahania, senność, zmęczenie są normą fizjologiczną. Ale problemy przedłużonej (dwa lub więcej tygodni) postaci z pesymistyczną postawą, myśli, że wszystko jest straszne i będą jeszcze gorsze, mówią o śmierci i ciągłym niepokoju wskazują na prawdziwą depresję.

Żaden lekarz nie przewiduje skutków depresji podczas ciąży. Naukowcy z Kanady odkryli, że dzieci, które zostały wyniesione w warunkach niestabilności psychoemocjonalnej, po urodzeniu mogą mieć niewielką wagę, opóźnić rozwój i zaburzenia snu. Przyszłą matkę powinien widzieć specjalista w przypadku nieznośnego stanu lękowego.

Depresja we wczesnej ciąży

W drugim trymestrze noszenia kobieta uświadamia sobie, że jest w ciąży, a potem pojawiają się myśli, że wraz z narodzinami dziecka, jej własne życie będzie fruwało. Psychologowie tego etapu nazwali "poszukiwaniem zaginionego obiektu". Pod obiektem jest rozumiane - ulubione dzieło, pewien rytm i nawykowy sposób, przyjaciele i współpracownicy, rozrywka itp. Najciekawsze jest to, że właśnie w tym okresie wiele kobiet "staje się nowe". Ktoś idzie na kursy językowe, inni odkrywają talent śpiewania, rysowania. W ogóle, według psychologów - jest to najbardziej płodny i aktywny okres w życiu przyszłej matki. Ale kobiety w ciąży, predysponowane do pesymistycznych myśli, które mają depresję w historii, muszą doświadczyć prawdziwych emocjonalnych burz.

Według danych medycznych depresja w czasie ciąży jest znacznie częstsza niż w okresie poporodowym. Oba zjawiska nie są w żaden sposób związane, to znaczy, że depresja przedurodzeniowa wcale nie oznacza pojawienia się jej po urodzeniu dziecka.

Zespół bólu w plecach, przyrost masy ciała, obrzęk piersi, częste oddawanie moczu i inne cechy ciała powodują negatywne myśli w procesie ciąży. Im trudniejsza jest ciąża w kategoriach fizycznych, tym trudniej jest kobiecie psychologicznie.

Depresja we wczesnych stadiach ciąży jest połączeniem kilku negatywnych czynników. Hormony, które przygotowują ciało do ciąży, odgrywają ważną rolę w zmianie nastroju. Pojawienie się bezsenności nie pozostawia szansy na właściwy odpoczynek. Problemy finansowe, społeczne, nieporozumienia w rodzinie mogą stać się rodzajem katalizatora dla niestabilnej psychiki przyszłej matki. Jeśli wszystkie powyższe dodane do alarmów najbardziej w ciąży, poziom stresu będzie się zmniejszał.

Kobieta, która dowiedziała się o życiu, które się w niej pojawia, powinna chronić się przed negatywnymi informacjami z zewnątrz. Ostrożnie musisz wybrać filmy i programy do oglądania, dobrze jest dać się ponieść dzianiu lub haftowaniu. Stwórz wokół siebie przytulną, pozytywną i spokojną atmosferę, w której nie będzie miejsca na przygnębienie i emocje. Pamiętaj, że stresujące sytuacje i negatywne myśli są złe dla Twojego dziecka, a nawet mogą prowadzić do poronienia.

[5], [6]

Depresja w późnej ciąży

W psychologii trzeci trymestr ma wyraźne imię - depresja. Tutaj często pojawia się panika wśród najbardziej zrównoważonych natur. Kobiety malują sobie barwną przyszłość z doniczkami, pieluchami i garnkami. W duszy od czasu do czasu osiedla się samotność, zniechęcenie i beznadziejność. Niektóre kobiety w ciąży w tym okresie są rozgniewane na mężów, których życie nie pęka, na teściowej, która wspina się za ich radą. Najważniejszą rzeczą do rozwiązania się jest czasami zły humor i szacunek dla samego siebie "w ten sposób".

Ostatnie miesiące ciąży są nieodłączne: duży brzuch i związane z nim trudności w poruszaniu się, maksymalne obciążenie kręgosłupa i aparat więzadłowy, poczucie własnej bezradności, bezużyteczności i zależności od innych. Niektóre kobiety uważają, że nie są już interesujące dla swoich małżonków, a to z kolei jest obarczone zwiększoną płaczliwością, irytacją i urazą.

Depresja pod koniec ciąży może być spowodowana obawą przed nadchodzącymi porodami, zmęczeniem fizycznym i psychicznym, czynnikami zewnętrznymi. Aby zaostrzyć depresyjny nastrój są w stanie nadwagę i utratę w opinii kobiety byłego pociągu seksualnego. Niezadowolenie z siebie, gniew znajduje odzwierciedlenie w najbliższych ludziach, którzy "nie rozumieją niczego i nie wspierają".

Kobiety w ciąży w późnym wieku czasami zachowują się dziwnie: chcą przejść na emeryturę, odbyć długie spacery w przyrodzie lub wyruszyć, by uszyć i przygotować posag. W rzeczywistości bardzo ważne jest, aby słuchać siebie, swojego ciała, a następnie depresja podczas ciąży nie będzie przeszkadzać. Poświęć cenny czas przed narodzinami dziecka na siebie, po pojawieniu się dziecka na świecie nie będziesz już miał takiego luksusu.

[7], [8], [9], [10]

Depresja w ostatnich tygodniach ciąży

Często depresja podczas ciąży ujawnia się w ostatnich tygodniach ciąży. Brzuch osiąga maksymalny rozmiar, co uniemożliwia pełny odpoczynek, zmęczenie również osiąga apogeum, a kobieta pragnie szybkiego rozwiązania ciąży. Często irytacja jest wywołana pytaniami z boku: o tym, kto jest oczekiwany, kiedy rodzić itp.

Naukowcy twierdzą, że depresja w ostatnich tygodniach ciąży nie powoduje wiele szkód dla przyszłej matki, ale niekorzystnie wpływa na późniejsze życie dziecka. Stres, odczuwany przez dziecko w procesie rozwoju wewnątrzmacicznego, tworzy pewną postawę i zdolność radzenia sobie ze złożonymi sytuacjami niezależnie po urodzeniu. Istnieją dowody na to, że takie dzieci są trudniejsze do przystosowania się do trudności, nie wiedzą, jak radzić sobie z problemami życiowymi, rozwijać się gorzej i pozostawać w tyle za rówieśnikami.

Kobiety w przeddzień pracy powinny pamiętać, że poród i okres adaptacji są łatwiejsze i szybsze, spokojniejsza, bardziej zrównoważona, fizycznie i moralnie przygotowana przyszła matka. Dlatego nie marnujcie energii i energii negatywnie emocjonalnie i angażujcie się w coś naprawdę przynoszącego wam przyjemność, ponieważ długo oczekiwane zebranie zostało na bardzo krótki czas.

[11]

Depresja w 9 miesiącu ciąży

Ciąża to nie ciągła euforia i uczucie świętowania, rozciągające się przez dziewięć miesięcy, ale także czas, w którym pojawiają się nowe, często nieprzyjemne myśli i emocje. Psycholodzy zalecają terminowe opuszczenie urlopu macierzyńskiego i nie pracują do początku ataków. Oczywiście zwyczajowy sposób pomaga kobiecie opóźnić realizację wspaniałych zmian w życiu. Ulubiona praca, koledzy, poczucie potrzeby i znaczenie tylko przez pewien czas chronią przed spotkaniem z depresją w czasie ciąży. Wszystkie wysiłki po narodzinach dziecka będą nadal spadać na ramiona, lepiej będzie przygotować się z góry moralnie, unikając efektu śnieżki.

Depresja w 9 miesiącu ciąży może przerodzić się w histerię, jeśli w tym czasie nie może sobie poradzić. Nervoz jest wzmocniony z powodu ciężkiego żołądka, własnej niezdarności, staje się niemożliwy do snu (cierpi z powodu uduszenia) i je (ma zgagę). Niepokój w przyszłej matce spowodowany jest drobną rzeczą, a jej głowa jest wypełniona niepokoju myśli o porodzie, jej zdrowiu i dziecku. Oczywiście trudno jest być gotowym na wszystkie zmiany w tym okresie. Musisz wiedzieć, że zmartwienie jest normalne. Niemal każda kobieta w ciąży w dziewiątym miesiącu zauważa, jak powoli i boleśnie przeciąga się czas. Poradzić sobie z czekaniem pomóc specjalne kursy dla kobiet w ciąży, spacery, sesje zdjęciowe i takie tam.

[12], [13], [14]

Depresja po ciężkiej ciąży

Zamrożona ciąża to tragedia, która wpływa na stan fizyczny i psychiczny kobiety. Po poczęciu organizm uruchomił niezbędne mechanizmy fizjologiczne, aby przygotować kobietę do rodzenia i rodzenia dziecka. Z powodu różnych okoliczności, rozwój zarodka ustaje i jest usuwany drogą operacyjną, co prowadzi do "nieprawidłowego działania programu". Utrata dziecka zamienia się w prawdziwą katastrofę, w którą kobieta obwinia siebie. Ponure myśli, ból, nieporozumienia, gniew, rozpacz i brak przywiązania są szalone, zdolne do samobójczych prób.

Depresja po zamrożonej ciąży wymaga od bliskich, a niekiedy psychologicznych, pomocy. Po pierwsze, powinieneś przestać się obwiniać. Nie możesz wpływać na rozwój dziecka w macicy. Po drugie, nie powstrzymujcie emocji. Jeśli łzy spływają, płacz. Po trzecie, potrzebujesz czasu, aby odzyskać siły psychiczne, energetyczne i fizyczne. Średnio rehabilitacja trwa od 3 do 12 miesięcy. Po czwarte, idź na dodatkowe egzaminy. To zwiększy twoją pewność co do korzystnego wyniku w przyszłości.

Depresja podczas ciąży, kończąca się zanikiem płodu, charakteryzuje się utratą zainteresowania życiem, gdy kobieta nie jest już szczęśliwa, a ból i udręka narasta każdego dnia. W takim przypadku nie trzeba odkładać wizyty u psychologa. Specjalista przepisze program relaksujący, hipnozę, zaleci kursy terapii jogi lub akupunktury.

[15], [16], [17]

Diagnoza depresji podczas ciąży

Depresja podczas ciąży jest diagnozowana na podstawie objawów. Aby potwierdzić diagnozę, konieczne są dwa podstawowe warunki: 

• pesymistyczne nastroje lub stan depresji trwają przez cały dzień przez co najmniej dwa tygodnie prawie codziennie; 
• brak zainteresowania lub przyjemności w codziennych czynnościach o podobnym czasie trwania.

Dodatkowe warunki to: 

• zaburzenia snu; 
• zmniejszenie lub zwiększenie apetytu; 
• wyczerpanie energii lub chroniczne zmęczenie; 
• stan pobudzenia psychoruchowego lub hamowania; 
• przeszacowane poczucie winy lub własnej bezużyteczności; 
• niższy poziom koncentracji, niezdolność do podejmowania decyzji, umiejętność zrozumienia tego, co się dzieje; 
• skłonność do samobójstwa, myśli śmierci.

Rozpoznanie depresji w czasie ciąży obejmuje przeprowadzanie różnych testów, wywiadów i metod instrumentalnych. Podczas wstępnych konsultacji psycholog określa charakter depresji (postać umiarkowana / ciężka) za pomocą skali punktacyjnej - Hamilton, Beck, szpitalna skala lęku. Kompletne badanie obejmuje przeprowadzenie badania krwi w celu identyfikacji genetycznych markerów predyspozycji do depresji i określonych czynników wyzwalających mechanizm patologiczny. Naukowcy są przekonani, że badania genetyczne pozwolą określić chorobę we wczesnych stadiach ciąży.

[18], [19], [20], [21]

Leczenie depresji podczas ciąży

Depresja w czasie ciąży wymaga obowiązkowego leczenia u psychologa lub psychoterapeuty, który określa złożoność choroby i przepisuje niezbędne leczenie. Łagodne i umiarkowane stadia można leczyć za pomocą hipnozy lub indywidualnego / grupowego podejścia psychospołecznego, tj. Wypracowywanie lęków, wątpliwości pod kierunkiem kompetentnego specjalisty. Psychoterapia jest podzielona na funkcje poznawczo-behawioralne i interpersonalne, podczas których kobiety w ciąży pozbywają się zaburzeń emocjonalnych bez stosowania leków poprzez opanowanie umiejętności racjonalnie-pozytywnego myślenia.

Wśród najnowszych technik jest leczenie depresji w ciąży z jasnym światłem porannym z równoległym spożyciem kwasów tłuszczowych omega-3. Wiele badań dostarcza danych na temat skuteczności i bezpieczeństwa takiej terapii. Istnieją nawet specjalne urządzenia do terapii światłem, które symulują światło słoneczne.

W odniesieniu do stosowania leków farmakologicznych w leczeniu zaburzeń psychicznych u kobiet w ciąży, leki przeciwdepresyjne są przepisywane w następujących przypadkach: 

• kobieta cierpiała na depresję w ciężkiej postaci do poczęcia, a po rozpoczęciu ciąży obraz się pogorszył; 
• choroba występuje z częstymi nawrotami; 
• trudno jest uzyskać stabilną remisję; 
• Depresja przebiega bezobjawowo.

Oczywiście, lepiej jest, aby pozbyć się objawów depresyjnych długo przed poczęciem, ponieważ wszystkie nowoczesne leki psychotropowe wydają się przenikać przez barierę łożyskową do płynu owodniowego. Wiodącym lekiem w walce z depresją prenatalnej są inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny - „wenlafaksyny”, „sertralina”, „paroksetyny”, „fluoksetyna”, „citalopram”. Agenci otrzymują ryzyka związanego z rozwojem chorób serca, przepukliny pępowinowej i Kraniosynostoza dziecko, więc substancje te są przypisane w sytuacji, gdy korzyści dla matki bezsprzecznie większe ryzyko dla płodu. Matki, które podczas ciąży biorąc leki przeciwdepresyjne, dzieci rodzą się z takimi problemami jak biegunka, spadek aktywności funkcji żołądka, drżenia, przyspieszenie czynności serca, oddychanie, etc.

Dawkowanie leków dobierane jest indywidualnie i może być: 

• "Sertraline" - jednodniowe dzienne spożycie od 50 do 200 mg. Kurs trwa 2-3 tygodnie; 
• "Wenlafaksyna" - minimalna dawka 75 mg dwa razy na dobę. Jeśli efekt terapeutyczny nie zostanie osiągnięty w ciągu kilku tygodni, wówczas ilość substancji wzrasta do 150-375 mg na dzień; 
• "Paroksetyna" - w zależności od ciężkości choroby zalecanej do przyjęcia może wynosić od 10 do 60 mg na dobę. Czas leczenia waha się od 2 do 3 tygodni z możliwym wzrostem początkowej dawki; 
• "Fluoksetyna" - początkowo 20 mg na dzień (maksymalna dawka - 80 mg) przez 3-4 tygodnie; 
• "Citalopram" - od 10 do 60 mg dziennie. Przebieg leczenia sięga 6 miesięcy.

Leki farmakologiczne z depresji podczas ciąży mają imponującą listę działań niepożądanych, w tym: 

• naruszenie funkcji przewodu pokarmowego (zaparcia, wzdęcia, nudności, zapalenie wątroby itp.); 
• dysfunkcja ośrodkowego układu nerwowego (halucynacje, senność, ataki paniki, drgawki itp.); 
• objawy alergiczne; 
• problemy ze strony układu oddechowego (katar, duszność, kaszel itp.); 
• naruszenie czynności sercowo-naczyniowej (na przykład tachykardia, skoki ciśnienia); 
• częste oddawanie moczu.

Specjalne instrukcje dotyczące stosowania środków farmakologicznych dotyczą pacjentów z niewydolnością wątroby, chorobami serca i nerkami. Jest przepisywany przez lekarza i kontrolowany przez lekarza, biorąc pod uwagę możliwość prób samobójczych, których prawdopodobieństwo z użyciem leków może wzrosnąć. Zwiększenie i zmniejszenie dawki odbywa się sprawnie, a także ściśle w porozumieniu z leczącym lekarzem.

Leczenie depresji podczas ciąży o ciężkim przebiegu w dowolnym czasie jest możliwe dzięki terapii elektrowstrząsowej. Metoda polega na tłumieniu hormonów stresu poprzez wywoływanie drgawek. Jako alternatywę dla leczenia farmakologicznego stosuje się akupunkturę, charakteryzującą się minimalnymi skutkami ubocznymi. Praca nad punktami akupunkturowymi w celu zwalczania zaburzeń psychicznych trwa od 4 do 8 tygodni.

Dobre wyniki zapewnia leczenie depresji podczas ciąży za pomocą ćwiczeń fizycznych. Intensywność treningu zależy od ciężkości choroby i indywidualnych zaleceń ginekologa. A maksymalny efekt obserwuje się, gdy odwiedzasz siłownię, zamiast samodzielnie opracowywać kompleks domu. Kobieta może wybrać najbardziej odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej, wśród zalecanych - joga, pływanie, aerobik, pilates.

Okazuje się, że depresja podczas ciąży leczona jest roślinnymi lekami przeciwdepresyjnymi. Najbardziej popularnym i skutecznym lekiem na leczenie łagodnych lub umiarkowanych zaburzeń jest dziurawiec. Roślina nie zaszkodzi, jeśli kobieta nie ma indywidualnej nietolerancji. Akceptacja surowców roślinnych powinna być skoordynowana z ginekologiem i psychoterapeutą. Przyszłe matki powinny być ostrożne, ponieważ dziurawiec nie jest zgodny z farmakologicznymi antydepresantami, cyklosporynami i innymi lekami. Kwestia wyboru produktu przyjaznego dla środowiska i jakości pozostaje otwarta, więc kup ziele dziurawca od sprawdzonych zielarzy lub w aptekach. Zalecana dawka to 300 mg infuzji do trzech razy dziennie. Aby przygotować bulion, potrzebujesz szklanki wrzącej wody i 2 łyżki suchych surowców, które stoją przez pół godziny w łaźni wodnej.

Zapobieganie depresji podczas ciąży

Warunek ciąży wymaga przede wszystkim emocjonalnego wsparcia od krewnych i kochającego małżonka. Eksperci udowodnili, że depresja w czasie ciąży rozwija się u kobiet, które często są krytykowane w rodzinie i stoją w obliczu nieporozumień. Przyszła matka jest ważna, aby jej lęki i doświadczenia były słuchane przez najbliższych ludzi, którzy pomogą poczuć pozytywne emocje i przywrócić radość życia.

Zapobieganie depresji podczas ciąży polega na: 

• spoczynek wysokogatunkowy; 
• zdrowy sen; 
• prawidłowe, racjonalne żywienie, wzbogacone witaminami i błonnikiem roślinnym; 
• fascynujące, użyteczne czynności, przynoszące maksimum szczęścia i zadowolenia przyszłej matce; 
• codzienne spacery; 
• umiarkowana aktywność fizyczna; 
• obowiązkowa opieka nad ich wyglądem; 
• zdolność koncentrowania się na pozytywnych myślach i kształtowania ich harmonijnej rzeczywistości, zdolność szybkiego przełączania się w optymistyczny nastrój; 
• potrzeba pójścia na urlop macierzyński; 
• komunikacja z ludźmi o podobnych poglądach (na przykład udział w kursach szkoleniowych na temat porodu); 
• terminowe odwoływanie się do psychologa / psychoterapeuty.

Zapobiec depresji wielonienasycone kwasy tłuszczowe dokozaheksaenowy (DHA / DHA), kwas eikozapentaenowy (EPA / Agencja Ochrony Środowiska) i omega-3, które są zawarte w tłustych ryb. Co więcej, DGA jest pochodzenia roślinnego, a EPA to zwierzę. Oprócz zmniejszenia stresu, kwasy mają korzystny wpływ na aktywność sercowo-naczyniową, zapobiegając wielu chorobom serca.

Przyszła matka jest ważna, aby zdać sobie sprawę, że depresja podczas ciąży jest częstym problemem. Ważne jest, aby zaakceptować swój stan depresyjny, porzucić poczucie winy i, jeśli to konieczne, zwrócić się o specjalistyczną pomoc w odpowiednim czasie.