Dieta przyspiesza metabolizm

Jednym z najważniejszych problemów naszych czasów jest nadwaga. Dotyczy wielu osób, niezależnie od wieku i płci. Nie wszystkie pozbywają się nadwagi. Często upuszczane kilogramy są zwracane. Przyczyna może być utajona w powolnym metabolizmie. Jeśli metabolizm zostanie złamany, waga zostanie zwrócona nawet tym, którzy próbują trochę jeść.

Metabolizm jest procesem chemicznym, który zachodzi w organizmie od momentu wejścia do posiłku i do momentu wycofania przetworzonej żywności. Szybkość metabolizmu zależy bezpośrednio od kilku czynników:

• dziedziczność;
• aktywność fizyczna;
• ilość spalonych kalorii;
• żywność.

Co ludzie nie próbowali, walcząc o idealne ciało. Jednak sztywne diety tylko pogłębiają sytuację i mają negatywny wpływ na metabolizm. Aby znormalizować pracę organizmu, dietetycy tworzą różne skuteczne diety, aby przyspieszyć metabolizm. Najbardziej popularną dzisiaj jest dieta Haley Pomeroy.

[1]

Wskazania

Głównym wskazaniem do spotkania jest nadwaga. Ponieważ nie tylko powoduje cerę i powoduje zwątpienie, ale także negatywnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych, zwłaszcza serca. Osoba z nadwagą nie może w pełni żyć. Szybko się męczy i ciągle źle się czuje.

[2], [3], [4]

Informacje ogólne diety w celu przyspieszenia metabolizmu

Haley Pomeroy opracował unikalny system, który pozwala przywrócić normalną wagę. Istotą diety jest spalanie tłuszczów poprzez przyspieszenie metabolizmu. Dokonując diety, Hayley wzięła pod uwagę wiele czynników, które mogą wpływać na organizm, w tym biorytmy.

Dieta Haleya Pomeroya w celu przyspieszenia metabolizmu wiąże się z kilkoma podstawowymi zasadami, których nie można zignorować:

1. Tryb. Nawet jeśli dana osoba wcale nie jest głodna, powinien jeść co 3 godziny. Według dietetyka ta częstotliwość pomoże w normalizacji metabolizmu;
2. Białka i węglowodany. Pomagają one normalizować poziom insuliny we krwi, a także wspomagają masę mięśniową;
3. Porcje. Konieczne jest jedzenie w małych porcjach. Pozwoli to organizmowi strawić jedzenie w czasie;
4. Picie. Jedna z głównych zasad. Zużycie 2 litrów czystej wody dziennie - gwarantuje skuteczną utratę wagi i poprawia metabolizm;
5. Przekąski. Aby znormalizować metabolizm, warto zapomnieć o przekąskach w biegu. Jedzenie powinno odbywać się w zrelaksowanym otoczeniu;
6. Dieta jest przeznaczona na cztery tygodnie. W tym czasie nie wolno włączać do diety produktów, których nie ma na liście dozwolonych.

Korzyści

Korzyści z diety:

• system odchudzania pozwala na zawsze zapomnieć o dodatkowych kilogramach. Opuszczają raczej powoli, ale nie wracają;
• zrównoważona dieta pozwala na nasycenie organizmu wszystkimi niezbędnymi pierwiastkami śladowymi i witaminami;
• Dieta nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także poprawia kondycję skóry. Sprawia, że jest elastyczna i zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek.

Przeciwwskazania obejmują ciążę, okres karmienia piersią, wiek poniżej 18 lat, spadek lub odwrotnie, zwiększoną kwasowość, nieprawidłową czynność tarczycy, obniżoną odporność, wrzód, zapalenie żołądka.

[5], [6], [7]

Co może i czego nie może?

Dieta, która przyspiesza metabolizm u amerykańskiego dietetyka, jest uważana za jeden z najprostszych sposobów zwalczania nadwagi. Ma jednak szereg zasad, bez których wszystkie wysiłki będą daremne. Przede wszystkim dotyczy artykułów spożywczych. Haley opracował listę pokarmów, które utrudniają przyspieszenie metabolizmu:

• produkty mleczne:
• cukier, miód;
• soki owocowe;
• pszenica;
• soja;
• kukurydza.

Co możesz jeść?

Ponieważ dieta rozładowcza jest przeznaczona do przyspieszania metabolizmu przez miesiąc (4 tygodnie) i składa się z trzech oddzielnych faz, lista dozwolonych produktów jest znacznie większa. Przez pierwsze 2 dni Haley zaleca stosowanie złożonych węglowodanów, które zawierają dużą ilość błonnika. Dwa dni później powinieneś preferować owoce i produkty zawierające białko.

Można użyć pierwszej frazy:

• grzyby;
• ryby i chude mięso;
• owoce i warzywa;
• fasola;
• zielenie i przyprawy;
• zboża.

Możesz także zacząć uprawiać sport. W tym okresie jogging i aerobik będą najbardziej skuteczne.

Druga faza diety oznacza użycie:

• owoce cytrusowe;
• indyk, wołowina, jagnięcina;
• białko jaja;
• kapusta morska.

Również w diecie są grzyby, przyprawy, zioła. Możesz dodać ćwiczenia siłowe - hantle / sztanga.

W trzeciej fazie ilość białka musi zostać zmniejszona. Dozwolone produkty to:

• płatki owsiane, ryż, jęczmień;
• kapusta morska;
• owoce morza, ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
• wiśnia, jeżyny, żurawiny, maliny;
• awokado;
• grzyby, oliwki.

Podczas trzeciej fazy dietetyk zaleca zapisanie się na sesję masażu lub jogę.

Przepisy na dietę, aby przyspieszyć metabolizm z Haley Pomeroy

1. Pierwsza faza:

• koktajle z mango. 0,5 szklanki mango, 0,5 szklanki lodu, pół cytryny i kilka liści mięty. Wymieszaj wszystkie składniki i ubij mikserem. Zamiast mango możesz używać truskawek;
• koktajle owsiane i owoce. 0,5 szklanki owoców, 0,5 szklanki płatków owsianych, cynamon, 0,5 szklanki lodu. Beat blender do gładkiej;
• sałata. 140 g tuńczyka, filiżanka zmiażdżonego jabłka, pół szklanki pokrojonego ogórka, 0,5 szklanki marchwi, jedna łyżka czerwonej cebuli, pół cytryny. Wszystkie składniki należy pokroić w kostkę i wymieszać. Opatrunek - sok z cytryny lub ocet balsamiczny;
• zupa z jęczmienia perłowego. Cztery szklanki bulionu warzywnego, rosołu czterech filiżanek, piersi kilogram kurczaka, łyżka czosnku, pieprz, sól, liść laurowy, jedną filiżankę brokuły, cukinia, jęczmień, grzyby. W rondlu wymieszaj buliony. Wszystkie składniki są dodawane po kolei. Po ugotowaniu zupa gotuje się na małym ogniu, aż warzywa będą miękkie;

2. Drugi etap:

• smażone jajka po hiszpańsku. Do przygotowania potrzebne: 3 białka, łyżka cebuli, papryka (zielona), czosnek, pół szklanki pokrojonego szpinaku, przyprawy. Wszystkie składniki muszą być prażone do miękkości, po dodaniu białek. Gdy jajka sadzone są gotowe, można użyć przypraw i ziół do dekoracji;
• szynka. Aby przygotować danie, lepiej wziąć szynkę z indyka (4 małe kawałki). Powinno być lekko smażone i podawane z selerem, doprawione sokiem z cytryny lub limonki;
•  pieczona wołowina z chrzanem i świeżym ogórkiem. 100 g przygotowanej już pieczonej wołowiny, dwie łyżki chrzanu, mały ogórek. Chrzan posmarowany pieczoną wołowiną, a wierzch jest ułożony w stos, pokrojone w plastry cienkie plasterki ogórka;

3. Ostatnia, trzecia faza:

• toast. Kromka chleba, najlepiej z kiełków, powinna być lekko rumiana i natłuszczona olejem orzechowym. Z góry możesz ułożyć dowolne jagody. Tostę z jajkami, ogórkiem i pomidorami przygotowuje się na tej samej zasadzie. Tylko zamiast masła orzechowego - sól morska, hummus;
• soczewica. Na patelni posiekaną cebulę smaży się, po tym jak staje się miękka, dodaje się 3 ząbki czosnku, 0,5 filiżanki marchwi, pieprz i sól. Następnie wypełnione są 4 szklanki ugotowanej soczewicy. Wylać bulion przez około 5 minut.

Książka Haley Pomeroy zawiera dużą liczbę przepisów na każdą z faz.

[8],

Możliwe zagrożenia

Dieta amerykańskiego dietetyka nie jest wyjątkiem od zasad. To, podobnie jak inne popularne diety, ma wiele zalet i można wyróżnić listę ryzyk związanych z dietą.

[9], [10], [11], [12]

Powikłania po zabiegu

Możliwe powikłania: zawroty głowy, osłabienie, złe samopoczucie. Te objawy mogą pojawić się w dniach białek.

Jeśli była pilna potrzeba przywrócenia normalnej wagi, nie rezygnuj z jedzenia i głoduj. Może to prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Lepiej jest iść do utraty wagi prawidłowo i postępować zgodnie z zaleceniami doświadczonych dietetyków.

W Internecie można znaleźć wiele pozytywnych opinii na temat diety Pomeroy. Jednak zależy to od stanu zdrowia i indywidualnych cech organizmu. Według lekarzy system Haley pomaga wzmocnić odporność i poprawić kondycję organizmu jako całości. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]