Dieta przyspieszająca metabolizm

Jednym z najważniejszych problemów naszych czasów jest nadwaga. Dotyczy ona wielu osób, niezależnie od wieku i płci. Nie każdy może pozbyć się nadmiaru kilogramów. Często utracone kilogramy wracają. Przyczyna może kryć się w powolnym metabolizmie. Jeśli metabolizm jest zaburzony, waga wraca nawet do tych, którzy próbują jeść mało.

Metabolizm to procesy chemiczne zachodzące w organizmie od momentu, gdy pożywienie dostaje się do organizmu, aż do momentu, gdy przetworzone produkty są usuwane. Tempo metabolizmu zależy bezpośrednio od kilku czynników:

• dziedziczność;
• aktywność fizyczna;
• liczba spożytych kalorii;
• odżywianie.

Ludzie próbowali wszystkiego, aby walczyć o idealne ciało. Jednak rygorystyczne diety tylko pogarszają sytuację i mają negatywny wpływ na metabolizm. Aby znormalizować funkcjonowanie organizmu, dietetycy tworzą różne skuteczne diety, aby przyspieszyć metabolizm. Najpopularniejszą dietą jest obecnie dieta Hayley Pomroy.

[ 1 ]

Wskazania

Głównym wskazaniem do powołania jest nadwaga. Ponieważ nie tylko powoduje kompleksy i staje się powodem zwątpienia w siebie, ale również negatywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, szczególnie serca. Osoba cierpiąca na nadwagę nie może żyć pełnią życia. Szybko się męczy i stale czuje się źle.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Informacje ogólne diety przyspieszające metabolizm

Hayley Pomroy opracowała unikalny system, który pozwala na normalizację wagi. Istotą diety jest spalanie tłuszczu poprzez przyspieszenie metabolizmu. Tworząc dietę, Hayley wzięła pod uwagę wiele czynników, które mogą wpływać na organizm, w tym biorytmy.

Dieta przyspieszająca metabolizm Hayley Pomroy opiera się na kilku podstawowych zasadach, których nie można ignorować:

1. Reżim. Nawet jeśli człowiek w ogóle nie jest głodny, powinien jeść co 3 godziny. Według dietetyka taka częstotliwość pomoże znormalizować metabolizm;
2. Białka i węglowodany. Pomagają normalizować poziom insuliny we krwi, a także utrzymują masę mięśniową;
3. Porcje. Należy jeść małe porcje. Pozwoli to organizmowi na strawienie pokarmu na czas;
4. Picie. Jedna z głównych zasad. Picie 2 litrów czystej wody dziennie jest gwarancją skutecznej utraty wagi i poprawy metabolizmu;
5. Przekąski. Aby znormalizować metabolizm, zapomnij o przekąskach w biegu. Jedzenie powinno odbywać się w spokojnym otoczeniu;
6. Dieta jest przeznaczona na cztery tygodnie. W tym czasie surowo zabrania się włączania do diety produktów, które nie znajdują się na liście dozwolonych.

Korzyści

Korzyści diety:

• system odchudzania pozwala zapomnieć o dodatkowych kilogramach na zawsze. Znikają one dość powoli, ale nie wracają;
• zbilansowana dieta pozwala na nasycenie organizmu wszystkimi niezbędnymi mikroelementami i witaminami;
• Dieta nie tylko przyspiesza metabolizm, ale również pomaga poprawić stan skóry. Sprawia, że staje się ona elastyczna i zapobiega przedwczesnym zmarszczkom.

Przeciwwskazania obejmują: ciąża, karmienie piersią, wiek poniżej 18 lat, niską lub wysoką kwasowość, dysfunkcję tarczycy, obniżoną odporność, wrzody, zapalenie żołądka.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Co może i czego nie może?

Dieta przyspieszająca metabolizm według amerykańskiego dietetyka jest uważana za jeden z najłatwiejszych sposobów walki z nadwagą. Ma jednak szereg zasad, bez których wszelkie wysiłki pójdą na marne. Przede wszystkim chodzi o produkty spożywcze. Haley opracowała listę produktów spożywczych, które zapobiegają przyspieszeniu metabolizmu:

• Produkty mleczne:
• cukier, miód;
• soki owocowe;
• pszenica;
• soja;
• kukurydza.

Co możesz zjeść?

Ponieważ dieta postna przyspieszająca metabolizm jest rozplanowana na miesiąc (4 tygodnie) i składa się z trzech oddzielnych faz, lista dozwolonych produktów jest znacznie dłuższa. Przez pierwsze 2 dni Haley zaleca spożywanie węglowodanów złożonych, które zawierają dużą ilość błonnika. Po dwóch dniach należy preferować owoce i produkty zawierające białko.

W pierwszym zdaniu możesz użyć:

• grzyby;
• ryby i chude mięso;
• owoce i warzywa;
• rośliny strączkowe;
• zioła i przyprawy;
• zboża.

Możesz również zacząć uprawiać sport. W tym okresie najskuteczniejsze będą jogging i aerobik.

Druga faza diety polega na stosowaniu:

• cytrus;
• indyk, wołowina, jagnięcina;
• białko jaja;
• wodorost.

W diecie pozostają również grzyby, przyprawy i zielenina. Możesz dodać ćwiczenia siłowe - hantle/sztanga.

W trzeciej fazie ilość białek musi zostać zmniejszona. Dozwolone produkty obejmują:

• płatki owsiane, ryż, jęczmień;
• wodorost;
• owoce morza, chude ryby;
• wiśnia, jeżyna, żurawina, malina;
• awokado;
• pieczarki, oliwki.

W trzeciej fazie dietetyk zaleca zapisanie się na masaż lub ćwiczenia jogi.

Przepisy na diety przyspieszające metabolizm autorstwa Hayley Pomroy

1. Pierwsza faza:

• Koktajl z mango. 0,5 szklanki mango, 0,5 szklanki lodu, pół cytryny i kilka listków mięty. Wymieszaj wszystkie składniki i ubij blenderem. Zamiast mango możesz użyć truskawek;
• owsiano-owocowy koktajl. 0,5 szklanki owoców, 0,5 szklanki owsianki, cynamon, 0,5 szklanki lodu. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji;
• sałatka. 140 g tuńczyka, filiżanka pokrojonego w kostkę jabłka, pół filiżanki pokrojonych w kostkę ogórków, 0,5 filiżanki marchewki, łyżka czerwonej cebuli, pół cytryny. Wszystkie składniki należy pokroić w kostkę i wymieszać. Sos - sok z cytryny lub ocet balsamiczny;
• Zupa jęczmienna. Cztery szklanki bulionu warzywnego, cztery szklanki bulionu z kurczaka, kilogram piersi kurczaka, łyżka czosnku, pieprzu, soli, liścia laurowego, po jednej szklance brokułów, cukinii, jęczmienia i grzybów. Wymieszaj buliony w rondlu. Dodaj wszystkie składniki jeden po drugim. Po zagotowaniu gotuj zupę na małym ogniu, aż warzywa będą miękkie;

2. Druga faza:

• Jajecznica w stylu hiszpańskim. Do przygotowania potrzebne będą: 3 białka jaj, łyżka cebuli, papryka (zielona), czosnek, pół szklanki posiekanego szpinaku, przyprawy. Wszystkie składniki należy smażyć do miękkości, następnie dodać białka jaj. Gdy jajecznica będzie gotowa, można użyć przypraw i ziół do dekoracji;
• szynka. Do przygotowania dania lepiej jest wziąć szynkę z indyka (4 małe kawałki). Należy ją lekko podsmażyć i podawać z selerem, doprawić sokiem z limonki lub cytryny;
• pieczeń wołowa z chrzanem i świeżym ogórkiem. 100 gramów już ugotowanej pieczeni wołowej, dwie łyżki chrzanu, mały ogórek. Pieczoną wołowinę smarujemy chrzanem, a na wierzch kładziemy cienko pokrojony ogórek;

3. Ostatnia, trzecia faza:

• tosty. Kromkę chleba, najlepiej z kiełkami, należy lekko zrumienić i posmarować masłem orzechowym. Na wierzch można położyć dowolne owoce leśne. Tosty z jajkiem, ogórkiem i pomidorami przygotowuje się według tej samej zasady. Tylko zamiast masła orzechowego - sól morska, hummus;
• Soczewica. Podsmaż posiekaną cebulę na patelni, gdy zmięknie, dodaj 3 ząbki czosnku, 0,5 szklanki marchewki, pieprz i sól. Następnie wlej 4 szklanki już ugotowanej soczewicy. Zalej bulionem i gotuj na wolnym ogniu przez około 5 minut.

Książka Hayley Pomroy zawiera dużą liczbę przepisów na każdą z faz.

[ 8 ]

Możliwe zagrożenia

Dieta amerykańskiego dietetyka nie jest wyjątkiem od tej reguły. Podobnie jak inne popularne diety, ma ona szereg zalet i można zidentyfikować listę zagrożeń związanych z dietą.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Powikłania po zabiegu

Możliwe powikłania: zawroty głowy, osłabienie, złe samopoczucie. Objawy te mogą pojawić się w dni białkowe.

Jeśli istnieje pilna potrzeba normalizacji wagi, nie należy odmawiać sobie jedzenia i głodować. Może to prowadzić do nieodwracalnych skutków. Lepiej podejść do odchudzania rozsądnie i stosować się do zaleceń doświadczonych dietetyków.

W Internecie można znaleźć wiele pozytywnych opinii na temat diety Pomroy. Należy jednak zacząć od stanu zdrowia i indywidualnych cech organizmu. Według lekarzy system Haley pomaga wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólną kondycję organizmu.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]