Jak wybrać odpowiedni produkt odchudzający?

Aby schudnąć, ludzie biorą witaminy, minerały, suplementy diety i inne produkty odchudzające. Czy są niebezpieczne i jak wybrać te właściwe?

[ 1 ], [ 2 ]

Minerały i witaminy

Substancje te są uważane za mikroelementy, ponieważ są potrzebne organizmowi w małych ilościach. Witaminy i minerały są potrzebne do przekształcania substancji z pożywienia w energię, która jest potrzebna do życia.

Jeśli witaminy i minerały nie wystarczą, należy je przyjmować z suplementów aptecznych. Nie zawsze wszystkie niezbędne substancje są obecne w naszej diecie. Ponadto potrzebujemy więcej witamin i minerałów, jeśli:

• Organizm znajduje się w stanie długotrwałego stresu
• Ten mężczyzna pali
• Osoba nadużywa alkoholu
• Osoba cierpi na przewlekłą chorobę jelit

Wszystkie te zmiany wymagają większej ilości składników odżywczych, a menu witamin i minerałów powinno być zwiększone. Ale aby kontrolować wagę za pomocą wszystkich tych suplementów, należy pamiętać o ich rozsądnych proporcjach. Jeśli jedna substancja dostanie się do organizmu w większej ilości niż norma, może zneutralizować działanie innej.

Dlatego dawki powinny być obliczane wspólnie z lekarzem prowadzącym.

Jak wybrać odpowiedni produkt wspomagający odchudzanie

Dodatki do żywności nie zawsze zawierają pełny skład tego, co zawierają na opakowaniu. Dlatego producent może nawet nie wiedzieć o szkodliwych zanieczyszczeniach, które zawierają.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do zawartości suplementów diety, które przyjmujesz, skontaktuj się z niezależnym laboratorium, aby przeanalizować te produkty. W przeciwnym razie reklamowane produkty odchudzające mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Witaminy na pozbycie się otyłości

Niektóre witaminy są zalecane jako suplementy diety jako skuteczny środek wspomagający odchudzanie. Dowiedzmy się, które witaminy mogą pomóc pozbyć się złogów tłuszczu razem z innymi lekami. Są to witaminy z grupy B.

Charakterystyka witamin z grupy B

Pomagają uwolnić energię uzyskaną z pożywienia. Witaminy pomagają również spalać tłuszcze, wspomagają metabolizm węglowodanów, pomagają mózgowi lepiej pracować. Witaminy aktywują receptory serotoniny, co pomaga poprawić samopoczucie, daje człowiekowi poczucie szczęścia i radości.

Witaminy aktywują impulsy nerwowe, które przekazują sygnały do mózgu. Witaminy aktywują również procesy metaboliczne.

Kiedy człowiek jest w sytuacji stresowej, rezerwy witaminowe wyczerpują się błyskawicznie. Dlatego, kiedy człowiek chce schudnąć i jednocześnie zachować wszystkie przydatne substancje dla organizmu, potrzebne są pełne dawki witamin, a nie minimalne.

Jeżeli w organizmie występuje niedobór witamin, mięśnie człowieka słabną, pojawiają się bóle głowy, zaburzenia snu, może on mieć niski poziom hemoglobiny i wysoki poziom cholesterolu we krwi.

Witamina B1 (tiamina) – aktywuje metabolizm węglowodanów

Gdzie zdobyć B1

Z mięsa, zbóż, drożdży, otrębów, orzechów i fasoli. Witamina B1 jest potrzebna w ilości 1-2 mg dziennie.

B2 (ryboflawina) – aktywuje metabolizm tłuszczów, węglowodanów i białek, a także pomaga w przenikaniu tlenu do krwi.

Gdzie zdobyć B2

Z mleka, pieczywa pełnoziarnistego, zielonych sałatek, orzechów, jajek. Wystarczająca ilość witaminy B2 to 1 do 4 mg.

B3 (nikotynamid) – pomaga w trawieniu pokarmu i przekształcaniu go w energię

Gdzie zdobyć B3

Z mięsa, ryb, roślin strączkowych, zielonych warzyw. Od 13 do 22 mg witaminy B3 będzie wystarczające.

B5 (kwas pantotenowy) – wspomaga uwalnianie energii z pożywienia, a także cholesterolu i leków hormonalnych.

Gdzie zdobyć B5

Z mięsa, pszenicy (zbóż kiełkowych), orzechów, nasion, mleka. Od 5 do 10 mg witaminy B5 dziennie będzie wystarczające.

B6 (pirydoksyna) – aktywuje produkcję serotoniny i dopaminy, które są niezbędne do produkcji energii. Pirydoksyna wspomaga bardziej aktywną funkcję wątroby i metabolizm estrogenu, pomaga łagodzić objawy PMS.

Gdzie zdobyć B6

Z warzyw, mięsa, fasoli, wątróbki. Witamina B6 wystarczy od 25 do 30 mg, aby poprawić ogólne samopoczucie, a aby złagodzić objawy PMS, potrzebujesz od 50 do 100 mg.

B12 (cyjanokobalamina) – pomaga w produkcji czerwonych krwinek, aktywuje syntezę DNA, wzmacnia włókna nerwowe i pomaga im rosnąć

Gdzie zdobyć witaminę B12

Jego źródła to ryby, mleko, mięso, jaja. Do dziennego spożycia potrzeba od 50 do 100 mg.

Aby lepiej wchłaniać witaminy z grupy B, musisz również przyjmować kwas foliowy. Pomoże ci to schudnąć bez utraty składników odżywczych, jeśli jesteś na diecie.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]