Jak wybrać odpowiedni produkt do utraty wagi

Aby schudnąć, ludzie biorą witaminy, minerały, suplementy diety i inne środki, aby zmniejszyć wagę. Czy są niebezpieczne i jak je właściwie wybrać?

[1], [2]

Minerały i witaminy

Substancje te są uważane za mikroelementy ze względu na ich niewielkie ilości niezbędne dla organizmu. Witaminy i minerały są nam potrzebne do przekształcania substancji z żywności w energię niezbędną do życia.

Jeśli witaminy i minerały nie wystarczą, należy je pobrać z suplementów aptecznych. Nie zawsze w naszej diecie są wszystkie niezbędne substancje. Ponadto potrzebujemy więcej witamin i minerałów, jeśli:

• Organizm jest w stanie długotrwałego stresu
• Osoba pali
• Osoba nadużywająca alkoholu
• Osoba ma przewlekłe choroby jelit

Wszystkie te zmiany wymagają bardziej przydatnych substancji, a menu witamin i składników mineralnych powinno zostać zwiększone. Ale aby kontrolować wagę za pomocą tych wszystkich dodatków, należy pamiętać o ich rozsądnych proporcjach. Jeśli substancja wejdzie do organizmu bardziej niż normalnie, może zneutralizować działanie drugiej.

Dlatego dawkę należy obliczyć przy pomocy lekarza.

Jak wybrać odpowiedni produkt do utraty wagi

Suplementy diety nie zawsze zawierają na opakowaniu pełną kompozycję tego, co w nich zawarte. Dlatego producent może nawet nie wiedzieć o szkodliwych zanieczyszczeniach, które tam są.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące zawartości suplementów diety, których używasz, skontaktuj się z niezależnym laboratorium, aby przeanalizować ten produkt. W przeciwnym razie reklamowane środki do utraty wagi mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Witaminy do pozbycia się otyłości

Niektóre witaminy są zalecane jako dodatek do diety jako skuteczny sposób promowania odchudzania. Zastanówmy się, jakie witaminy mogą, wraz z innymi lekami, pomóc pozbyć się złogów tłuszczu. Są to witaminy z grupy B.

Charakterystyka witamin z grupy B.

Pomagają one uwolnić energię z pożywienia. Nawet przy pomocy witamin spalane są tłuszcze, przyczyniają się do metabolizmu węglowodanów, pomagają mózgowi pracować lepiej. Przy pomocy witamin aktywowane są receptory serotoninowe, które przyczyniają się do poprawy samopoczucia, dają osobie poczucie szczęścia i radości.

Za pomocą witamin aktywowane są impulsy nerwowe, które przekazują sygnały do mózgu. A z pomocą witamin aktywowane są procesy metaboliczne.

Kiedy osoba znajduje się w sytuacji stresowej, zapasy witamin są wyczerpywane z prędkością błyskawicy. Dlatego, gdy osoba chce schudnąć i zachować wszystkie przydatne substancje dla organizmu, potrzebujesz pełnych dawek witamin, a nie minimalne.

Jeśli w ciele nie ma wystarczającej ilości witamin, mięśnie są osłabione, bóle głowy są niepokojące, zaburzenia snu, może wystąpić obniżenie stężenia hemoglobiny i podwyższony poziom cholesterolu we krwi.

Witamina B1 (tiamina) - aktywuje metabolizm węglowodanów

Skąd wziąć B1

Z mięsa, zbóż, drożdży, otrębów, orzechów i fasoli. Witamina B1 potrzebuje 1-2 mg dziennie.

B2 (ryboflawina) - aktywuje metabolizm tłuszczy, węglowodanów i białek, a także pomaga wniknąć krew w tlen.

Skąd wziąć В2

Z mleka, chleba z pełnego ziarna, zielonych sałatek, orzechów, jajek. Będzie to wystarczające od 1 do 4 mg witaminy B2.

B3 (nitzinamid) - pomaga strawić żywność i przekształcić ją w energię

Skąd wziąć B3

Od mięsa, ryb, fasoli, warzyw zielonych. Będzie to wystarczające od 13 do 22 mg witaminy B3.

B5 (kwas pantotenowy) - przyczynia się do tego, że energia jest uwalniana z pożywienia, jak również z cholesterolu i leków hormonalnych.

Skąd wziąć B5

Od mięsa, pszenicy (kiełki), orzechów, nasion, mleka. Od 5 do 10 mg dziennie wystarczy witamina B5.

B6 (pirydoksyna) - aktywuje produkcję serotoniny i dopaminy, niezbędnych do produkcji energii. Pirydoksyna promuje bardziej aktywną funkcję wątroby i wymianę estrogenów, pomaga łagodzić objawy w PMS.

Skąd wziąć B6

Z warzyw, mięsa, fasoli, wątroby. Witamina B6 wystarczy od 25 do 30 mg, aby poprawić ogólne samopoczucie, a w celu złagodzenia objawów PMS potrzeba 50 do 100 mg.

B12 (cyjanokobalamina) - pomaga w rozwoju czerwonych krwinek, aktywuje syntezę DNA, wzmacnia włókna nerwowe i pomaga im rosnąć

Skąd wziąć B12

Jego źródłem są ryby, mleko, mięso, jaja. Do codziennego spożycia potrzeba od 50 do 100 mg.

Aby lepiej wchłonąć witaminy z grupy B, konieczne jest również zażywanie kwasu foliowego. Pomoże to zrzucić wagę bez utraty cennych substancji, jeśli jesteś na diecie.

[3], [4], [5], [6]