Pierwszy tydzień na diecie Maggi

Dieta Maggiego opiera się na zasadzie eliminacji tłuszczów i węglowodanów z diety. Główny nacisk kładzie się na spożycie białek zawartych w jajkach lub twarogu. Obejmuje ona niektóre warzywa, owoce, zarówno świeże, jak i mrożone, chude ryby i mięso w nieograniczonych ilościach, bez sosów, dressingów do sałatek, cukru, konserw ani alkoholu.

Podczas diety należy pić dużo wody, powinny być trzy główne posiłki i lekkie przekąski między nimi, ostatni - 3 godziny przed snem, nie można zastępować niektórych produktów innymi, określenie „warzywa” oznacza wszystkie dozwolone, a „cytrusy” - grejpfruty, pomarańcze lub pomelo. Dania przygotowuje się w sposób dietetyczny: gotując, gotując na parze lub piekąc. „Maggi” przeznaczone jest na miesiąc - optymalny okres na osiągnięcie dobrych efektów odchudzania, ale pierwszy tydzień jest bardzo ważny, ponieważ pomimo dużej listy produktów, nie można nazwać go pełnym.

Szczegółowe menu na pierwszy tydzień diety Maggi

Aby przedstawić szczegółowy jadłospis na pierwszy tydzień diety Maggiego, należy skupić się na produktach, które się w nim pojawią. Głównymi są jajka i twaróg. Z warzyw preferowane są cukinia, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, ogórki, pomidory. Ziemniaki są surowo zabronione. Używa się chudego mięsa, wieprzowiny i jagnięciny nie ma. Z produktów piekarniczych dopuszcza się suchy chleb żytni i chrupkie pieczywo. W diecie jest miejsce na chude ryby, niewielką ilość twardego sera, kawę i herbatę bez cukru, zieleninę z ogrodu, przyprawy, a także bogatą listę owoców, z wyjątkiem bananów, daktyli, winogron, mango. Każdy poranek zaczyna się od śniadania składającego się z dwóch jajek lub 200 g twarogu (w zależności od wybranego produktu głównego) i jednego cytrusa. A oto menu na pozostałe posiłki:

Dzień tygodnia	Kolacja	Kolacja
Poniedziałek	Jabłka	Kurczak gotowany, rukola
Wtorek	Filet z kurczaka	2 jajka (ser wiejski), sałatka z ogórków i pomidorów, kromka chleba, grejpfrut
Środa	Kawałek chudego sera, gotowana zielona fasolka, chleb	Pieczona chuda wieprzowina, liście sałaty
Czwartek	Gruszki	Wołowina, sałata, inne warzywa
Piątek	Omlet dietetyczny z 2 jajek (twaróg), kalafior	Pomarańcza, gotowany na parze filet z ryby, sałatka
Sobota	Wiśnie	Mięso z indyka, rukola, bazylia
Niedziela	Kawałek kurczaka bez skóry, brokuły, gotowane szparagi	Gulasz warzywny z papryki, cukinii, kapusty, pomidorów, cebuli i odrobiny marchewki

Przepisy

Wszystkie potrawy z mięsa, ryb i warzyw przygotowuje się w ten sam sposób, niezależnie od tego, co jest głównym składnikiem diety:

• Mięso posolić i popieprzyć, włożyć do rondla, pokroić pomidora, cebulę, marchewkę, dodać odrobinę wody i dusić;
• zdjąć skórkę z uda kurczaka, doprawić przyprawami, zalać kefirem, zawinąć w folię i upiec w piekarniku;
• Paprykę i bakłażany upiec w piekarniku, obrać, pokroić, połączyć z ogórkami i pomidorami, polać dressingiem z posiekanych ziół, sosu sojowego, soku z cytryny, odrobiny miodu;
• Skropić filet z ryby sokiem z cytryny, położyć na nim cebulę i krążki pomidorów, przykryć folią i piec.

W przypadku opcji jajecznej (przy pełnej diecie gotowane jajka mogą stać się nudne) można uciec się do kulinarnych improwizacji z nimi związanych:

• połamać 2 kawałki, pokroić koperek, pietruszkę, pomidora w drobną kostkę, wsypać do woreczka strunowego, dobrze wstrząsnąć, zamknąć i włożyć do wrzącej wody na 7 minut:
• ugotowane jajka przekroić na pół, wyjąć żółtko, rozdrobnić je z ziołami, solą, dodać odrobinę kefiru, wymieszać z białkami;

W wersji twarogowej możliwe są również różne wynalazki:

• pokrojone morele, kiwi, gruszki dodać do startego twarogu, zalać jogurtem o obniżonej zawartości tłuszczu;
• Wymieszaj twaróg z ubitym białkiem, drobno posiekaj gruszkę i jabłko, wymieszaj. Umieść w foremkach na muffiny, upiecz.