Pierwszy tydzień na diecie "Maggi"

Dieta Maggi opiera się na zasadzie wyłączania tłuszczu i węglowodanów z diety. Główny nacisk kładziony jest na spożywanie białek zawartych w jajach lub w twarogu. W nieograniczonej liczbie są pewne warzywa, świeże owoce i mrożone, niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa, bez sosów, dressingi do sałatek, cukru, przetworów, alkoholu.

Okres dieta jest konieczna, aby pić dużo wody powinny być trzy główne posiłki i przekąski pomiędzy nimi, ostatni - do 3 godzin przed snem, nie można zastąpić jeden produkt znajomemu, sformułowanie „warzywa” obejmuje dowolną z dozwolonym i „Citrus” - greyprut, pomarańcza lub grejpfrut. Naczynia są dietetyczny sposób: poprzez gotowanie, pieczenie lub pary. „Maggie” został zaprojektowany przez miesiąc - optymalny czas do osiągnięcia dobrych wyników dla utraty wagi, ale to jest bardzo ważne w pierwszym tygodniu, ponieważ pomimo dużej inwentaryzacji wyrobów, nie można nazwać dobrze karmione.

Szczegółowe menu na pierwszy tydzień diety Maggi

Aby zaprezentować szczegółowe menu z pierwszego tygodnia diety Maggi, należy zastanowić się nad produktami, które się w nim pojawią. Najważniejsze to jajka i twarożek. Z warzyw, cukinii, cukinii, brokułów, kalafiora, szparagów, ogórków, pomidorów są lepsze. Ziemniaki objęte ścisłą prohibicją. Mięso jest używane o niskiej zawartości tłuszczu, wieprzowina i jagnięcina są nieobecne. Od wypieków dozwolone suszone pieczywo żytnie, chleb. Jest miejsce w diecie niskotłuszczowej ryby, małej ilości twardego sera, kawy i herbaty bez cukru, zieleni z ogrodu, przypraw, a także obszernej listy owoców, z wyjątkiem bananów, daktyli, winogron, mango. Codziennie rano zaczyna się od śniadania składającego się z dwóch jaj lub 200 g twarogu (w zależności od wybranego głównego produktu) i jednego owocu cytrusowego. A tutaj jest menu dla innych posiłków:

Dzień tygodnia	Lunch	Kolacja
Poniedziałek	Jabłka	Gotowany kurczak, rukola
Wtorek	Filet z kurczaka	2 jajka (twarożek), sałatka z ogórków, pomidor, kromka chleba, grejpfrut
Środa	Kawałek niskotłuszczowego sera, gotowana zielona fasolka, chleb	Pieczona wieprzowina o niskiej zawartości tłuszczu, liście sałaty
Czwartek	Gruszki	Wołowina, sałatka, inne warzywa
Piątek	Omlet dietetyczny z 2 jaj (twarożek), kalafior	Pomarańczowy filet z ryby na parze, sałatka
Sobota	Wiśnie	Mięso z indyka, rukola, bazylia
Niedziela	Kawałek kurczaka ze skórą usunięty, brokuły, gotowane szparagi	Gulasz warzywny z papryki, cukinii, kapusty, pomidorów, cebuli, trochę marchewki

Przepisy potraw

Wszystkie potrawy z mięsa, ryb i warzyw są gotowane w ten sam sposób, bez względu na to, jaki jest główny składnik diety:

• sól do mięsa, pieprz, włożyć do rondla, pokroić pomidor, cebulę, marchew, dodać niewielką ilość wody, gulasz;
• z uda kurczaka, usuń skórkę, dopraw do smaku przyprawami, zalej kefir, zawiń w folię i upiecz w piekarniku;
• paprykę i bakłażany piec w piekarniku, obierać, kroić, łączyć z ogórkami i pomidorami, polać dressingiem z posiekanej zieleni, sosu sojowego, soku z cytryny, odrobiny miodu;
• skorupka posypać sokiem z cytryny, nałożyć na nią krążki cebuli i pomidora, przykryć folią, upiec.

Dzięki wersji jajka (przy pełnym kursie diety gotowane jajka mogą się znudzić), możesz skorzystać z kulinarnych improwizacji:

• przełamać 2szt., pokroić koper, natkę pietruszki, pomidor z małymi kostkami, wlać paczkę do suwaka, dobrze wstrząsnąć, zamknąć i włożyć do wrzącej wody na 7 minut:
• ugotowane jajka pokroić na pół, wyjąć żółtko, zmielić je ziołami, solą, dodać trochę kefiru, masowy powrót do wiewiórek;

W wersji z twarogiem możliwe są również różne wynalazki:

• pokroić morele, kiwi, gruszki, dodać do zmielonego twarogu, polać niskotłuszczowym jogurtem;
• Twarożek, połącz z ubitym białkiem, pokrój małe kawałki gruszki, jabłko, wymieszaj. Włóż to do foremek do ciasta, upiecz.