Właściwy post na wodzie dla utraty wagi: zasady, wyjście

Metoda postu wodnego jest jednym ze skutecznych sposobów na poprawę zdrowia, oczyszczenie i odmłodzenie organizmu. Pomaga pozbyć się nadwagi i wielu chorób, a czasem – uratować życie. Decydującym czynnikiem jest czas trwania postu. Dla niektórych osób długotrwały post staje się później sposobem na życie.

[ 1 ], [ 2 ]

Wskazania

Spośród kilku opcji postu (dni suche, mieszane, posty), post na wodzie jest najmniej ekstremalny. Polega na rezygnacji ze stałych pokarmów i piciu wystarczającej ilości wody o normalnej temperaturze. W praktyce udowodniono, że osoba poszcząca potrzebuje więcej wody niż przy normalnej diecie. Nie ma dokładnych zaleceń co do ilości, jest to kwestia indywidualna. Osobie poszczącej zaleca się picie częściej, przynajmniej kilka łyków, ponieważ płyn pomaga usuwać toksyny i zapobiega wszelkim powikłaniom.

Wskazania medyczne do wizyty ustala specjalista; od nich zależy czas trwania programu postu. Główne wskazania można wymienić:

• choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego;
• wrzód;
• problemy ginekologiczne;
• otyłość;
• choroby alergiczne;
• poważnie osłabiona odporność;
• miażdżyca;
• choroby nerwicowe;
• zakażenia i choroby zapalne;
• łagodna schizofrenia;
• patologie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

Niektórzy specjaliści uważają, że post jest przydatny w przypadku innych patologii, w tym poważnych. Kwestia ta jest ustalana indywidualnie.

Oprócz celów terapeutycznych, post jest stosowany w celu korekty wagi i odmłodzenia ciała. Różnorodność okresów postu pozwala każdemu wybrać najskuteczniejszą opcję.

[ 3 ]

Post wodny w chorobach tarczycy

Kwestia postu wodnego w chorobach tarczycy jest aktywnie omawiana na forach: osoby głodujące stosują tę metodę w szczególności w celu pozbycia się węzłów w tym narządzie i nadwagi. Chociaż nie wszyscy specjaliści widzą skuteczny związek między postem wodnym a leczeniem tarczycy. Niektórzy wręcz przeciwnie, podkreślają negatywny wpływ postu na tarczycę.

• Jedną z najważniejszych funkcji tarczycy jest regulacja metabolizmu. Kiedy zaczyna się głodowanie, gruczoł czuje potrzebę oszczędzania, więc dostarcza krwi mniej aktywnych hormonów niż zwykle. Bez nich metabolizm organizmu zwalnia, i to na długi czas.

Nawet po zakończeniu postu tarczyca nadal oszczędza przez bezwładność. W efekcie węglowodany i tłuszcze pochodzące z pożywienia są częściowo zużywane, a większość z nich trafia do „pojemników”, czyli tworzy rezerwy zapasowe organizmu.

W ten sposób zamiast tracić na wadze, człowiek tyje. Zjawisko to nazywa się efektem odbicia. Potrzeba czasu, aby w pełni przywrócić tempo przemiany materii, a nikt nie jest w stanie przewidzieć z góry, jak długotrwała głodówka wpłynie na tarczycę, ponieważ jest to kwestia indywidualnych cech.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Przygotowanie do postu wodnego

Post od dawna jest stosowany w medycynie. Został wynaleziony na Wschodzie, a metody i schematy udoskonalano przez wieki. Obecnie lekarze zalecają post przed i po zabiegach chirurgicznych, w celu utraty wagi, oczyszczenia z toksycznych składników oraz leczenia niektórych narządów i układów. Post na wodzie jest prostą, a więc popularną metodą leczenia, a także utraty wagi i oczyszczenia organizmu.

• Przy spożywaniu wyłącznie wody organizm początkowo przeżywa stres, ale po pewnym czasie przystosowuje się do nowych warunków i mobilizuje wewnętrzne rezerwy, tzn. zamiast zwykłego trawienia dostarczanego pożywienia, przełącza się na odżywianie się rezerwami tłuszczu.

Przeczytaj także: Jaką wodę najlepiej pić w czasie postu wodnego?

Uwolnione organy mają szansę odpocząć i zregenerować się, a organizm oczyszcza się ze wszystkiego, co zbędne i szkodliwe, łącznie z cholesterolem.

Przygotowanie do postu wodnego jest najważniejszym etapem każdej metody postu. Czas trwania zależy od wybranego czasu trwania procedury.

Dwa, trzy dni przed rozpoczęciem postu osoba poszcząca przechodzi na lżejszą dietę – bez mięsa, słodyczy, tłustych potraw, zbóż, pieczywa. W tych dniach należy jeść warzywa i owoce, herbatki ziołowe. A także przygotować się psychicznie, czyli nie bać się negatywnych skutków, wierzyć w sukces i powodzenie.

W idealnym przypadku dobre intencje osoby poszczącej muszą być wspierane przez członków rodziny i przyjaciół. Zdarza się, że obcy traktują osobę poszczącą z niezrozumieniem, a nawet agresją. Trzeba być na to przygotowanym i nie ulegać prowokacjom ze strony osób źle życzących.

• Ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas na przygotowanie. Trudno jest rozpocząć leczenie w okresach zwiększonego obciążenia pracą lub w szkole, w czasie świąt państwowych lub osobistych, gdy nieuchronne są obfite uczty, a także zimą, gdy dni są krótkie, a mroźna pogoda się utrzymuje.

Lato jest lepsze, bo łatwiej się oderwać od codzienności – natura, spacery, pływanie, wakacje na daczy, a letnie słońce jest bardziej hojne w energię i ciepło, których głodny człowiek nie otrzymuje z pożywienia.

Czas trwania postu wodnego należy stopniowo wydłużać. Nie można od razu zrezygnować z jedzenia przez dwa tygodnie. Zaleca się zacząć od jednego dnia, a następnie pościć przez dwa lub trzy dni z przerwą, kilka razy z rzędu. Dopiero po kilkutygodniowej przerwie przeprowadzić 2-tygodniowy lub dłuższy post wodny.

Niektórzy ludzie są w stanie wydłużyć okres abstynencji od jedzenia do 40 dni w czasie, ujawniając ostateczne możliwości ludzkiego ciała. Jednak większość zatrzymuje się na 14 dniach, co jest całkowicie wystarczające dla uzyskania efektu terapeutycznego.

Informacje ogólne posty wodne

Istotą postu jest samooczyszczanie organizmu, którego funkcjonowanie nieuchronnie prowadzi do powstawania szkodliwych odpadów, zwanych żużlami i toksynami. Nagromadzenie takich substancji powoduje choroby narządów, niekorzystnie wpływa na samopoczucie i wygląd człowieka.

Istotą postu wodnego jest to, że organizmowi daje się przerwę, której nie ma przy regularnym przyjmowaniu pokarmów, i rozpoczyna się proces samooczyszczania. Włącza się tzw. odżywianie wewnętrzne, dzięki któremu z organizmu usuwane są wszystkie zbędne składniki.

• Oznacza to, że post wodny jest metodą zdrowotną w całości; po prostu rozpoczyna procesy prowadzące do osiągnięcia tego celu. Dietetycy zalecają, aby post wodny wykonywać przynajmniej dwa razy w roku.

Dieta ta nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, jest stosunkowo dobrze tolerowana przez osoby stosujące ją od początku i daje dobre efekty już po krótkim okresie stosowania.

Opracowano zalecenia dotyczące postu 1, 3, 7, 10, 14-dniowego. Nie zaleca się postu trwającego dłużej niż dwa tygodnie, ponieważ w tym czasie procesy zdrowotne mają czas na całkowite wznowienie, normalizację metabolizmu i poprawę funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Przeczytaj także: Lecznicza głodówka wodna przez 1, 3, 7, 10, 21, 40 dni

Niektóre odważne dusze są w stanie pościć znacznie dłużej, ale nie jest tak w przypadku, gdy wszyscy powinni ich naśladować bez dyskryminacji. Długie posty są przeciwwskazane dla tych, którzy nigdy nie pościli, a dla wszystkich innych konieczne jest żmudne, kompleksowe przygotowanie.

Lewatywa podczas postu wodnego

Stosowanie lewatyw podczas postu wodnego jest kwestią kontrowersyjną. Wielu ekspertów uważa tę procedurę za integralną część postu wodnego, a osoby praktykujące post zauważają pozytywny efekt lewatyw. Bez względu na to, jak nieprzyjemna może być ta procedura.

Są powody do pozytywów. W szczególności dzięki wodnemu oczyszczaniu jelit z toksyn i kamieni kałowych organizm jest znacznie mniej narażony na zatrucia. Nie bez powodu po lewatywie stan zdrowia wyraźnie się poprawia. Lewatywa jest szczególnie ważna podczas długotrwałego postu; wykonuje się ją codziennie aż do wystąpienia kryzysu kwasicowego.

• Przed rozpoczęciem postu wodnego jelita są płukane siarczanem magnezu przez noc, a rano stosuje się regularną lewatywę wodną. Jeśli lek powoduje biegunkę lub inne powikłania, może to być sygnałem przeciwwskazań do postu.

Do zabiegu należy użyć przegotowanej lub zwykłej wody w ilości półtora do dwóch litrów. Do prostej lewatywy potrzebna jest temperatura pokojowa, przy zaparciach – zimna: do 20 stopni. Wchłania się mniej. Aby oczyścić niewielki odcinek przewodu pokarmowego, płyn podgrzewa się do 35-40 stopni.

• Oprócz czystej wody, w zależności od przeznaczenia, stosuje się dodatki: nadmanganian potasu, glicerynę, sodę, sól morską, oliwę z oliwek. Pomagają one oczyścić organizm, który podczas głodówki przebudowuje funkcjonowanie organów i zaczyna wydalać toksyny wszystkimi możliwymi drogami: przez skórę, mocz, pory, błony śluzowe.

Przed zabiegiem pacjent musi wypić dużo wody - aby brudna woda z lewatywy nie została wchłonięta przez ściany i nie osłabiła organizmu. A organizm, nasycony obfitym piciem, nie wchłania tej wody tak aktywnie.

Najwygodniej jest przeprowadzić zabieg w łazience, używając specjalnych urządzeń. Należy być przygotowanym na to, że czynność defekacji spowodowana lewatywą może być powtarzana kilkakrotnie. Dlatego lewatywę wykonuje się w dzień wolny. Po niej należy koniecznie ponownie wypić dużo wody.

Jednakże znany autor metod postu Paul Bragg opowiada się za postem bez wymuszonego płukania jelit. A nie wszyscy, którzy poszczą na wodzie, robią lewatywy, a przy metodzie suchej są one całkowicie przeciwwskazane.

Lewatywy, jak i sama głodówka, nie są zalecane osobom z problemami żołądkowo-jelitowymi, niewydolnością nerek, chorobami zakaźnymi, po zawale serca lub udarze. Aby właściwie przygotować się do zabiegu, punkty te należy omówić podczas konsultacji z lekarzem.

[ 7 ], [ 8 ]

Korzyści

Mówiąc o korzyściach postu wodnego, niektórzy dietetycy podają jasny przykład ze świata zwierząt. Każdy wie, że chore zwierzę odmawia jedzenia i nikt nie może go do tego zmusić. Nawet chore zwierzęta nie zawsze piją wodę. Zwierzę nie je, ale dużo śpi, a te intuicyjne działania często prowadzą do wyzdrowienia - bez żadnych leków ani opieki weterynaryjnej, których nie ma w naturalnym środowisku.

• Post wodny nie jest bardzo skomplikowanym sposobem na poprawę zdrowia. Podczas abstynencji od jedzenia, napływająca ciecz usuwa toksyny, sprawia, że organizm oczyszcza się sam. Prowadzi to do doskonałych rezultatów - poprawy wydajności i wyglądu.

Wiele osób poszczących traci również nadmiarowe kilogramy, ale nie każdemu udaje się uniknąć ich powrotu. Zależy to od starannego przestrzegania zaleceń i metabolicznych cech organizmu.

Aby post był skuteczny, osoba musi być zmotywowana, odpowiednio przygotowana, także psychicznie, i przestrzegać zasad na każdym etapie procedury. W tym okresie pacjentom nie przepisuje się leków, obowiązuje całkowity zakaz palenia i picia jakichkolwiek napojów poza wodą.

[ 9 ], [ 10 ]

Co może i czego nie może?

Klasyczny post wodny to całkowite odstawienie wszelkich produktów. Najlepiej robić to „od śniadania do śniadania”, a nie do kolacji, jeśli mówimy o codziennej procedurze. A jeszcze bardziej poprawnie – od kolacji do jutrzejszego śniadania. O jedzeniu, które można jeść, mówi się tylko w kontekście przygotowania do postu lub jego zakończenia.

• Czasami post wodny nazywany jest sposobem na odchudzanie dla leniwych. Nie do końca wiadomo dlaczego, bo rezygnacja z jedzenia na długi czas nie jest łatwa dla nikogo. Potrzebna jest silna wola, motywacja, warunki i kompetentni konsultanci. Ponadto, gdy sam post się skończy, w zależności od jego trwania, przez jakiś czas trzeba jeść wybiórczo, wyłącznie lekkie jedzenie, nie zawsze smaczne, ale zdrowe.

Pierwszą rzeczą, którą możesz zjeść po poście, są warzywa i owoce. „Miotła” pomaga skutecznie zakończyć post – tak nazywa się sałatka owocowo-warzywna z kapusty, jabłka i marchwi w mniej więcej równych proporcjach. Starte owoce i warzywa korzeniowe doprawia się sokiem z cytryny. To danie to to, do czego zaczynasz wracać po poście – z wodą lub bez: sałatka, jak miotła, „wymiata” brud z jelit i całego ciała.

Ciężkie potrawy są zabronione nie tylko bezpośrednio po zabiegu, ale także w kolejnych dniach. A regularność zabiegów oczyszczających pomaga utrwalić pozytywny wynik. Na przykład wielu pości tego samego dnia każdego tygodnia.

Podczas postu wodnego nie możesz nic jeść. Nie wolno jeść, żuć gumy, lizać lizaków, palić, pić żadnych płynów poza wodą. Zabronione są również leki, witaminy i różne suplementy. Trzymanie ust zamkniętych to właśnie to. W niektórych przypadkach leki mogą być dozwolone przez lekarza, zgodnie ze wskazaniami.

To, czego nie możesz jeść, można również omówić w kontekście przygotowania się do postu i jego zakończenia, kiedy możesz jeść, ale tylko lekkie, zdrowe jedzenie. Niezależnie od celu diety, w okresie przygotowawczym nacisk kładzie się na zdrowe odżywianie. Wykluczone są:

• półprodukty, konserwy, wyroby wędzone, produkty tłuste i słone;

• cukier, słodycze;
• wypieki drożdżowe, biały chleb;
• sól, konserwanty, aromaty;
• alkohol, tytoń.

Tydzień przed rozpoczęciem postu mięso jest całkowicie rezygnuje. Priorytetem są dania roślinne i zielenina.

Pierwszym posiłkiem po diecie postnej jest rozcieńczony sok, uzvar lub niskotłuszczowy kefir. W przyszłości należy nadal powstrzymywać się od niezdrowej żywności i napojów, ponieważ oczyszczony organizm staje się szczególnie wrażliwy na szkodliwe produkty.

Przeciwwskazania

Post wodny ma niewiele przeciwwskazań. W szczególności nie jest zalecany osobom z niedowagą lub cukrzycą.

Nie można uciekać się do tej metody leczenia bez wskazań medycznych i zaleceń lekarza, nie zaleca się postu dłuższego niż dwa tygodnie. Nie każdy wytrzymuje długie posty, a ci, którzy się na nie decydują, narażają organizm na ryzyko samozniszczenia od wewnątrz.

• W grupie ryzyka znajdują się nastolatki z nieuformowanym organizmem, młode matki, 40-letnie kobiety przechodzące okres zmian hormonalnych, osoby wyczerpane i starsze, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Przeciwwskazania obejmują tyreotoksykozę, nowotwory, wyczerpanie, infekcje, chorobę Gravesa-Basedowa.

Łatwiej będzie ci przetrwać post, jeśli będziesz dużo spacerować, wysypiać się, korzystać z sauny, unikać uczt i oglądania programów kulinarnych w telewizji.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Możliwe zagrożenia

Podczas postu wodnego możesz spodziewać się nieprzyjemnych doznań, w szczególności nudności i osłabienia, bólu i zawrotów głowy. Na języku tworzy się nalot, z ust, a czasami z całego ciała, czuć charakterystyczny zapach acetonu.

• Osoba poszcząca często jest w złym nastroju, apatii. Ryzyko związane z postem wodnym częściowo lub całkowicie mija z czasem, a uczucie komfortu powraca. Pomimo znacznego zmniejszenia pragnienia jedzenia, u początkujących możliwe są krótkotrwałe ataki głodu.

W przypadku długotrwałego postu należy ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących przygotowania i zakończenia procesu, co pozwoli zminimalizować ryzyko i niepożądane skutki.

Niestety, przy przejściu na odżywianie wewnętrzne, nie tylko tłuszcze są wykorzystywane, ale również białka, które są źródłem energii, przez co organizm traci masę mięśniową. Często występuje niedobór witamin, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych i zaburzeń snu. Aby kontrolować te procesy, pierwszy post należy zawsze przeprowadzać pod nadzorem lekarza.

Zasadniczo każda metoda może prowadzić zarówno do sukcesu, jak i porażki, co z reguły nie jest związane z samą metodą, ale z błędami lub brakiem doświadczenia osoby poszczącej. Ważne jest, aby zrozumieć, że w procedurze postu nie ma drobiazgów, a nadzór lekarzy zabezpiecza przed powikłaniami i porażkami.

Kryzys kwasowy w czasie postu wodnego

Punktem zwrotnym postu wodnego jest kryzys kwasowy. Występuje on przy każdej metodzie postu, gdy organizm, nie otrzymując pożywienia z zewnątrz, zużywa wewnętrzne rezerwy. Od tej godziny rozpoczyna się skuteczność terapeutyczna zabiegu, która przewyższa działanie najsilniejszych leków. Osoba poszcząca przestaje odczuwać potrzebę jedzenia, dostaje „drugi oddech”, wzrasta jej wydolność i potencjał energetyczny.

Kryzys kwasowy podczas postu wodnego pojawia się po raz pierwszy po 7-10 dniach. U doświadczonych osób poszczących pojawia się znacznie szybciej: w pierwszym tygodniu diety wodnej. Przyspieszenie kryzysu ułatwiają wstępne działania osoby poszczącej: oczyszczenie żołądka, rezygnacja ze szkodliwych produktów i dieta oparta na surowej żywności.

• Podczas długotrwałego postu, w dniach 20–25, następuje drugi kryzys kwasowy, znacznie silniejszy niż pierwszy. Taki post jest zalecany wyłącznie ze względów medycznych, wymaga poważnego przygotowania i nadzoru lekarskiego.

Koniec kryzysu jest oznaczony przypływem sił, wigoru i jasności myślenia. Negatywne uczucia znikają, chęć jedzenia stępia się. Wkrótce pojawiają się objawy sygnalizujące konieczność przerwania diety głodowej: suchość w ustach, ślinienie się, zanik płytki nazębnej na języku. Tego momentu nie można przegapić, ponieważ opóźnienie może powodować nerwową pobudliwość, drżenie mięśni, bóle głowy.

[ 14 ]

Zgaga podczas postu wodnego

Odbijanie, wymioty, zgaga podczas postu wodnego nie są typowe. Są charakterystyczne dla postu suchego, a także przy obecności patologii żołądkowych u osoby poszczącej. Podczas postu wodnego zgaga występuje zazwyczaj u osób początkujących, które po raz pierwszy sięgnęły po tę metodę, a także przy niewystarczającym wstępnym oczyszczeniu organizmu.

• Aby wyeliminować nieprzyjemne objawy należy przepłukać żołądek i wykonać lewatywę.
• W trakcie głodówki leczniczej zgagę likwiduje się za pomocą sody oczyszczonej: łyżeczkę proszku popija się wodą.
• W przypadku postu suchego problem rozwiązuje się poprzez czasowe włączenie wody do diety osoby poszczącej.

Jeśli te zjawiska będą się utrzymywać, pacjent powinien przerwać dietę głodówkową, następnie przeprowadzić zabiegi oczyszczające i kontynuować je nieco później.

Uporczywa zgaga może wyczerpać człowieka w połowie długiego postu. W takim przypadku należy przerwać procedurę i dokładniej oczyścić organizm. Aby wkrótce ponownie rozpocząć post. Zazwyczaj w przyszłości, przy regularnych kursach postu, takie objawy znikają.

Biegunka po głodówce wodnej

Biegunka podczas postu wodnego zdarza się niezwykle rzadko. Problematyczna sytuacja, wraz z wzdęciami, zastojem żołądka, osłabieniem, najczęściej występuje, gdy procedura postu nie jest prawidłowo przeprowadzona. W najgorszym przypadku możliwe są zaparcia, a także skręt jelit, który zagraża życiu pacjenta.

Aby zapobiec biegunce po poście na wodzie, konieczne jest mądre wyjście z procesu. Istnieje wiele zaleceń specjalistów w tym zakresie; doświadczeni głodujący uzupełniają swoją listę indywidualnymi praktycznymi poradami.

Głównym problemem początkujących jest chęć nadrobienia straconego czasu w okresie abstynencji pokarmowej. Dlatego też przejadanie się często staje się przyczyną zaburzeń trawiennych. Aby uniknąć kłopotów, wykonaj następujące czynności:

• Zaplanuj post tak, aby pierwszy posiłek spożyć wieczorem.
• Pierwszego dnia podawaj surowe pokarmy roślinne, następnie dodaj duszone warzywa.
• Unikaj soli i ogranicz jej ilość w przyszłości.
• Jedz często, w mniejszych porcjach i osobno.
• Unikaj alkoholu, herbaty, kawy i palenia.
• Monitoruj wypróżnienia i oddawanie moczu.

Przejście na codzienną dietę nie oznacza również jedzenia wszystkiego. Daj pierwszeństwo produktom naturalnym, odpowiedniemu gotowaniu, jedz regularnie i w dawkach, pij wystarczająco dużo czystej wody - a to utrwali pozytywny efekt wywołany postem na wodzie.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Wymioty podczas postu wodnego

Podobnie jak zgaga, wymioty podczas postu wodnego są mniej powszechne niż przy metodzie suchej. Pojawiają się 4-5 dnia, szczególnie podczas pierwszych postów i u osób z patologiami układu trawiennego. Nudności i wymioty nie są groźnymi objawami i z czasem ustępują. Trzeba po prostu wytrzymać ten czas. Ruszaj się, spaceruj po parku lub lesie - aktywność fizyczna wspomaga proces oczyszczania organizmu z nagromadzonych szkodliwych składników i poprawia samopoczucie.

• Aby zapobiec wymiotom, należy przepłukać żołądek, czyli wypić ciepłą wodę i wywołać odruch wymiotny.

Jeśli codzienne zabiegi nie łagodzą bolesnego uczucia, należy tymczasowo przejść z postu suchego na post wodny. W tym celu wystarczy pić odrobinę wody mineralnej bez gazów.

Pacjenci z chorą wątrobą mogą wymiotować na zielono. To potwierdza, że oczyszczanie wątroby się rozpoczęło. Po zaostrzeniu należy pościć jeszcze przez kilka dni, kontynuować płukanie żołądka, robić lewatywy i kłaść termofor na wątrobę.

Po wymiotach człowiek odczuwa ulgę i przypływ energii. To wskazuje, że organizm prawidłowo wykonuje wewnętrzne oczyszczanie.

Powikłania po zabiegu

Nie da się pościć w całkowitym komforcie. Przy odpowiednim przygotowaniu i organizacji procesu osoby poszczące są prześladowane przez nieprzyjemne, ale nie niebezpieczne doznania. Prawdopodobieństwo możliwych powikłań wiąże się z naruszeniem reżimu i cechami ciała osoby poszczącej.

• Typowe powikłania występujące na każdym etapie procedury to osłabienie, ból głowy, zgaga, odbijanie, nieprzyjemny zapach, nudności, obłożenie języka, wymioty. Nie jest to powód do obaw, ponieważ większość z nich znika po kryzysie kwasicy.

Spacer, umiarkowana aktywność fizyczna, ćwiczenia oddechowe, masaże i zabiegi wodne znacznie zmniejszają intensywność nieprzyjemnych objawów.

• Do groźniejszych objawów, rzadko występujących podczas postu wodnego, należą: zawroty głowy, omdlenia, drgawki, senność, zaostrzenie przewlekłych i pojawienie się nowych chorób, bóle różnych narządów i części ciała: od zębów po mięśnie.

Niebezpieczne powikłania częściej obserwuje się przy długiej i suchej metodzie, powodując odwodnienie, jeśli pacjent ma problemy z sercem i trawieniem. Wraz ze wzrostem wymienionych objawów zaleca się przejście z postu suchego na post na wodzie.

Aby zapobiec niepożądanym konsekwencjom, należy starannie przygotować się do zabiegu, w szczególności oczyścić organizm przed zabiegiem, nie nadużywać niezdrowej żywności, prowadzić aktywny tryb życia, ale nie przemęczać się. Podczas postu należy skrupulatnie stosować się do zaleceń dietetyka, monitorując stan swojego zdrowia i stanu psychicznego.

[ 18 ]

Jak przerwać post na piciu wody?

Wyjście z postu wodnego jest bardzo ważnym momentem. To czas rekonwalescencji i przejścia na normalną dietę. Okres ten nie powinien być krótszy niż sam post. Sposób wyjścia z postu wodnego jest przepisywany przez lekarza, ale pacjent powinien znać podstawowe zasady już podczas przygotowywania się do zabiegu.

• W dni odchodzenia od postu należy spożywać warzywa w całej ich różnorodności, świeże i przetworzone, owoce, zboża, fermentowane produkty mleczne, miód. Jeśli chodzi o napoje, zaleca się wywary ze zdrowych ziół, soki z wodą.

Niezależnie od sposobu postu wodnego, wyjście z postu powinno być łagodne, na naturalnym jedzeniu, bez przeciążania organów. Do menu stopniowo włączane są dania mięsne i rybne, owoce morza, drób, suszone owoce, orzechy. Zaczynają od napojów, potem wprowadzają bardziej nasycone, ale lekkie jedzenie. I fast food, rośliny strączkowe, tłuste i wędzone produkty mięsne, słodycze są wykluczone z menu na długi czas.

Zaczynając od świeżych soków, wzbogacamy organizm witaminami i nie obciążamy żołądka. Tylko kwaśne napoje, które podrażniają błony śluzowe, są niepożądane po poście. Wtedy trzeba będzie jeść ułamkowo: często, ale po trochu. Metody gotowania są dietetyczne: pieczenie, gotowanie na parze, gotowanie. Lepiej nie dodawać do jedzenia soli, przypraw, słodyczy, w skrajnych przypadkach - w minimalnych ilościach.

Jadłospis diety składa się z chudych zup, puree ziemniaczanego, kasz, oleju roślinnego, zieleniny, suszonych i świeżych owoców, dań rybnych. Zalecane napoje, oprócz wody i świeżych soków, to galaretki, niesłodzone herbaty, kompoty. Jadłospis jest również urozmaicany stopniowo, dzień po dniu. Po około tygodniu dieta staje się normalna, tylko bez roślin strączkowych, pełnego mleka i produktów mięsnych. Są one dozwolone nie wcześniej niż dwa tygodnie po zakończeniu procedury.

Zakazanymi owocami w okresie wyjścia są wszystkie produkty i potrawy nazywane szkodliwymi: napoje gazowane, alkohol, ciastka, fast foody, tłuszcze zwierzęce, sosy, dodatki do żywności itp. A także wątróbka, groch, ryż, gruszki, kawa - ponieważ wywołują wzdęcia, podrażnienie, rozstrój lub uczucie ciężkości w żołądku, przyczyniają się do powrotu utraconej podczas postu masy ciała. Jeśli zignorujesz tę radę, możesz trafić do szpitala ratunkowego. Bez rehabilitacji możesz obejść się dopiero po jednodniowym postu leczniczym.

Zalecenia dietetyków sprowadzają się do tego, że okres rekonwalescencji jest równy okresowi postu. Jest to schemat przybliżony, ponieważ bardziej precyzyjne terminy są kwestią czysto indywidualną. Wskazówką jest samopoczucie pacjenta i szybkość regeneracji organów. W tych dniach wskazane jest pozostawanie pod nadzorem lekarza specjalisty.

Recenzje i wyniki

Fora publikują pamiętniki, recenzje i wyniki osób praktykujących post wodny. Próbując tych zapisów na sobie, należy je analizować, biorąc pod uwagę własną indywidualność: wiek, stan zdrowia, cel zabiegu.

W pamiętnikach można znaleźć praktyczne porady i szczere opisy stanu zdrowia i nastroju osoby, która pościła. Mało kto znosi post z łatwością, zwłaszcza początkujący. Ale gdy już się wciągną, niektórzy praktykują np. tygodniowy jednodniowy post i czują, że samo ciało już oczekuje „dnia postu”.

• Tym, co dezorientuje tych, którzy poszczą, jest zapach ciała. Komunikując się z innymi ludźmi, uważają za konieczne wyjaśnienie swojego stanu i przeproszenie za niego. Narzekają, że przy krótkotrwałym poście łatwiej jest przetrwać dni głodu niż te, kiedy można jeść, ale jeszcze nie.

Ci, którzy praktykują post, pozbywają się nadmiaru kilogramów, odmładzają się i poprawiają swoje zdrowie, mają więcej energii i wiary we własne siły. Stan fizyczny i psychiczny znacznie się poprawia. Nie ma prawie żadnych negatywnych opinii ani komentarzy na temat osoby, która przedwcześnie zrezygnowała z zabiegu. Być może ludzie po prostu nie czują się komfortowo, przyznając się do braku silnej woli i wytrwałości w dążeniu do celu.

Utrata wagi z postem na wodzie

Podczas postu wodnego, oprócz oczyszczania, traci się nadmiar wagi. Organizm pości rozpoczyna odżywianie wewnętrzne, spalając nagromadzone substancje tłuszczowe.

• Aby utrzymać się przy życiu, konieczne jest rozbicie 300-400 g własnych lipidów dziennie. Liczba ta odzwierciedla intensywność codziennej utraty wagi.

Ale odżywianie wewnętrzne nie zaczyna się od razu. Na początku waga spada w bardziej intensywnym tempie, kilogram lub więcej dziennie, i zaczyna oszczędzać dopiero wtedy, gdy jej własne rezerwy zostaną wyczerpane.

Logiczne jest, że utrata wagi podczas postu wodnego zależy od czasu trwania. Przybliżone straty są wymienione w specjalnych tabelach, wskazujących czas trwania diety postnej. Według nich traci się 1 kg dziennie w pierwszym tygodniu, 0,5 kg do 10 dni, a następnie 300–400 g, niezależnie od aktywności osoby lub innych okoliczności.

• Istnieją jednak pewne osobliwości. Tak więc, według obserwacji specjalistów, pacjenci z nadwagą, nerwowi i emocjonalni tracą na wadze szybciej niż szczupli i zrównoważeni.

Maksymalnie 25% utraty całkowitej masy ciała uważa się za bezpieczną (według innych danych – do 40%). Jak widać z tabel, nawet osoby z niedowagą bezpiecznie znoszą diety głodowe o różnym czasie trwania. Ponadto przy kolejnych postach straty są stosunkowo mniejsze niż za pierwszym razem.

Po zakończeniu postu masa ciała wielu osób gwałtownie wraca. Dzieje się tak, ponieważ apetyt osób wychodzących z postu gwałtownie wzrasta. Jeśli nie wytrzymasz wymaganego okresu, to oprócz naturalnego powrotu strat, organizm zaczyna gromadzić rezerwy i przybierać kilogramy. Aktywność fizyczna, odpowiednie menu i nastawienie psychiczne do utrzymania formy pomagają utrzymać stabilną wagę. A kolejne regularne posty, z wodą lub bez.

Jak nie przerywać postu wodnego?

Każdy post, oprócz innych zadań, trenuje siłę woli. Post na wodzie nie jest wyjątkiem. Wyszkolona osoba wie, jak nie załamać się od postu na wodzie, ale początkujący musi się tego nauczyć od ekspertów. Być może praktyczne porady od doświadczonych osób dla początkujących, którzy chcą pościć prawidłowo, pomogą komuś:

• Stosuj się ściśle do zaleceń.
• Pij co najmniej 2,5 litra wody dziennie.
• Nie oglądaj programów i filmów prowokacyjnych.
• Unikaj wizyt w restauracjach i spotkań towarzyskich.
• Zwróć się o wsparcie do rodziny.
• Nie reaguj na niezrozumienie nieznajomych.
• Chroń się przed stresem nerwowym i fizycznym.
• Żyj aktywnie, ale z umiarem.
• Prowadź pamiętnik, kontaktuj się z lekarzem.
• Nie panikuj, jeśli zaobserwujesz jakiekolwiek nieprzyjemne objawy.
• Nie ignoruj krytycznych objawów i w razie „zaistnienia problemu” skontaktuj się z lekarzem.

Post jest dobrowolnym wyborem osoby, która chce poprawić swoje zdrowie, a może radykalnie zmienić swój styl życia. Metoda opiera się na silnych właściwościach pobudzających głód, korzystnych dla organizmu. Niezależnie od celu, ważne jest przestrzeganie reżimu i kolejności postępowania, a długie posty na wodzie powinny być przeprowadzane wyłącznie pod nadzorem lekarzy.