Przepisy na dietę Ducane
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Alternatywne białka z warzywami, zgodnie z dietą Dukana, mogą wydawać się nudne i monotonne. Przeszukanie w Internecie przepisów na dania, które spełniają te wymagania - nawet monotonne. Dlatego postanowiliśmy przygotować dla Ciebie ciekawe przepisy na dietę Dukana. Dzięki nim utrata wagi stanie się łatwiejsza i przyjemniejsza.
Dieta Ducane: sałatka jajeczna na śniadanie
- 2 jajka na twardo
- zielona cebula (może mieć 2-3 kawałki)
- kwaśna śmietana o najniższej wartości kalorycznej - 100 g
- przyprawy do smaku (choć można się bez nich obejść)
Jak gotować?
Jajka pokroić w drobną kostkę, pokroić cebulę jak najmniejszą, wszystko to wymieszać ze śmietaną i przyprawami. Pożywna sałatka jest gotowa dla Ducanta. A ty na pewno jesteś gotowy na utratę wagi.
Dieta Dukana: naleśniki z cukinią i łososiem
- cukinia zielona, mała - 0,5 kg
- słodka papryka - 1 sztuka
- skrobia kukurydziana - 2 łyżki
- jaja surowe - 3 sztuki
- łosoś - 200 g
- Przyprawy do smaku (bez nich)
Jak gotować?
Cukinia na przemian trzy na dużej tarce. Wyjdź, pozwól sokowi odpłynąć. Potnij pierścienie papryki, pokrój łososia w kostkę lub plastry, wbij 3 surowe jajka do tej masy. Łączymy to wszystko z tartą cukinią, dodajemy przyprawy do smaku.
Całość smażymy na patelni z kilkoma kroplami oleju słonecznikowego lub kukurydzianego. To wszystko! Możesz jeść i schudnąć w tym samym czasie!
Dieta Ducane: Pyszny chleb w 3 minuty
- Owies owsiany - 2 łyżki
- Otręby pszenne - 1 łyżka stołowa
- Jajka surowe - 2 szt
- Kefir 1% - 2 łyżki stołowe
- Skrobia kukurydziana - 4 łyżki
- Twaróg o zawartości tłuszczu od 0% do 1% - 250 gramów
- Proszek do pieczenia - 10 gramów
Jak gotować?
Zmieszaj w skrobi z jedną miską, proszkiem do pieczenia i otrębami (oba rodzaje). Dodajemy trochę soli - tylko trochę.
W innej misce wymieszaj ubite jajka, kefir i twarożek. Teraz możesz wymieszać te dwie masy i umieścić pieczone w piecu w temperaturze 200 stopni na pół godziny.
Po 30 minutach elegancka potrawa będzie gotowa, a jej smak będzie można czerpać z czerwonej ryby lub zielonego ogórka. Życzymy miłego apetytu dzięki przepisowi na dietę dla Ducanta !
Dieta Ducane: pieczony filet z morszczuka
Czy kupiłeś już filet z morszczuka? Przepis na to danie zajmie około 200 gramów
- Sok z 2 cytryn
- Sól
- Przyprawy i zioła
Jak gotować?
Mokre filety z morszczuka w świeżo wyciśniętym soku z cytryny i pozostawić na 30-40 minut. To wystarczy, aby ryba była namoczona pachnącym sokiem z cytryny. Posolić do smaku, posypać ziołami i włożyć do piekarnika na 10-15 minut.
Ciesz się apetytem i utratą wagi dzięki przepisom na dietę Dukana!
Dieta Ducane: sałatka jajeczna na śniadanie
- 2 jajka na twardo
- zielona cebula (może mieć 2-3 kawałki)
- kwaśna śmietana o najniższej wartości kalorycznej - 100 g
- przyprawy do smaku (choć można się bez nich obejść)
Jak gotować?
Jajka pokroić w drobną kostkę, pokroić cebulę jak najmniejszą, wszystko to wymieszać ze śmietaną i przyprawami. Pożywna sałatka jest gotowa dla Ducanta. A ty na pewno jesteś gotowy na utratę wagi.
Dieta Dukana: naleśniki z cukinii i łososia
- cukinia zielona, mała - 0,5 kg
- słodka papryka - 1 sztuka
- skrobia kukurydziana - 2 łyżki
- jaja surowe - 3 sztuki
- łosoś - 200 g
- Przyprawy do smaku (bez nich)
Jak gotować?
Cukinia na przemian trzy na dużej tarce. Wyjdź, pozwól sokowi odpłynąć. Potnij pierścienie papryki, pokrój łososia w kostkę lub plastry, wbij 3 surowe jajka do tej masy. Łączymy to wszystko z tartą cukinią, dodajemy przyprawy do smaku.
Całość smażymy na patelni z kilkoma kroplami oleju słonecznikowego lub kukurydzianego. To wszystko! Możesz jeść i schudnąć w tym samym czasie!
Dieta Ducane: Pyszny chleb w 3 minuty
- Owies owsiany - 2 łyżki
- Otręby pszenne - 1 łyżka stołowa
- Jajka surowe - 2 szt
- Kefir 1% - 2 łyżki stołowe
- Skrobia kukurydziana - 4 łyżki
- Twaróg o zawartości tłuszczu od 0% do 1% - 250 gramów
- Proszek do pieczenia - 10 gramów
Jak gotować?
Zmieszaj w skrobi z jedną miską, proszkiem do pieczenia i otrębami (oba rodzaje). Dodajemy trochę soli - tylko trochę.
W innej misce wymieszaj ubite jajka, kefir i twarożek. Teraz możesz wymieszać te dwie masy i umieścić pieczone w piecu w temperaturze 200 stopni na pół godziny.
Po 30 minutach elegancki danie Ducan będzie gotowe i będziesz mógł cieszyć się jego smakiem czerwoną rybą lub po prostu zielonym ogórkiem. Smak Bon z receptą na dania Ducane!
Dieta Ducane: pieczony filet z morszczuka
Czy kupiłeś już filet z morszczuka? Do przepisu tego dania potrzebne będzie około 200 gramów
- Sok z 2 cytryn
- Sól
- Przyprawy i zioła
Jak gotować?
Mokre filety z morszczuka w świeżo wyciśniętym soku z cytryny i pozostawić na 30-40 minut. To wystarczy, aby ryba była namoczona pachnącym sokiem z cytryny. Posolić do smaku, posypać ziołami i włożyć do piekarnika na 10-15 minut.
Ciesz się apetytem i utratą wagi dzięki przepisom na dietę Dukana!