Przydatne pokarmy wzmacniające serce i naczynia krwionośne: lista

Wydawałoby się, że jeśli ludzie jedzą lepiej, żyją dłużej. Lepiej w rozumieniu wielu oznacza bardziej sycąco, smaczniej i w obfitości. W rzeczywistości tak nie jest, szczególnie w przypadku układu sercowo-naczyniowego. Na który, oprócz produktów dla serca i naczyń krwionośnych, niekorzystnie wpływają stres, brak aktywności fizycznej, niezdrowe nawyki i styl życia.

Zdrowa żywność dla serca i naczyń krwionośnych

Badając geografię chorób układu krążenia, zauważono, że Europejczycy mieszkający nad morzem żyją dłużej i rzadziej cierpią na choroby serca - niż np. Amerykanie. Problem nadwagi również mniej niepokoi takie osoby.

Okazało się, że chodzi o dietę Włochów, Francuzów, Greków i Hiszpanów: w ich diecie dominują zdrowe pokarmy dla serca i naczyń krwionośnych. I to jest naturalne, ponieważ te ziemie mają wystarczająco dużo świeżych owoców przez cały rok, a wody mają owoce morza. Nie ma potrzeby zaopatrywania się w pikle i marynaty na zimę ani jedzenia ciężkostrawnych pokarmów, popijając je sodą.

Dieta południowych Europejczyków nazywana była dietą śródziemnomorską i szybko zyskała popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Oczywiście, nie jest łatwo się jej trzymać w naszych szerokościach geograficznych, ale produktów dla serca i naczyń krwionośnych jest tu wystarczająco dużo. Najbardziej przydatne są na tej liście.

1. Ryby są podstawą diety „sercowo-naczyniowej”, alternatywą dla większości rodzajów piłek. Kwasy tłuszczowe zmniejszają ryzyko chorób.
2. Płatki owsiane i otręby są przydatne ze względu na zawartość błonnika, który usuwa cholesterol.
3. Oliwa z oliwek sprawia, że jedzenie jest smaczniejsze i zdrowsze dzięki bogactwu witamin A, E i kwasów tłuszczowych. Zapobiega rozwojowi miażdżycy.
4. Brokuły są bogate w sulforafan, który zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych.

5. Czosnek zawiera ponad 70 składników zdrowych dla serca. Pobudza przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi.
6. Dynia jest źródłem beta-karotenu, potasu, witamin. Obniża ciśnienie krwi, równoważy wodę i sole.
7. Produkty sojowe są bogate w białko i zawierają mało tłuszczu.
8. Suszone i świeże morele zawierają potas, który jest niezbędny dla serca.
9. Orzechy, szczególnie piniowe, włoskie, migdały: źródło tłuszczów roślinnych i białka, witamin i minerałów.
10. Czekolada z zawartością kakao 70% – zapobiega zagęszczaniu krwi.

Produkty wzmacniające i uelastyczniające naczynia krwionośne

Są też dobre wieści. Według oficjalnych danych, zawałom serca i innym problemom można zapobiec w 80% przypadków poprzez profilaktyczne zmiany w diecie. W szczególności poprzez stosowanie produktów w menu, które wzmacniają i uelastyczniają naczynia krwionośne.

Ale najpierw o tym przeciwnym, czyli szkodliwym. Obfitość tłustych pokarmów pochodzenia zwierzęcego jest szkodliwa dla naczyń krwionośnych: wieprzowina, wędzone sery i przetwory mięsne, masło. Na tej samej liście znajdują się mączne słodkie wypieki z margarynami i tłustymi kremami.

Alkohol i palenie nie sprzyjają zdrowiu. Zawroty głowy, szumy uszne, drętwienie kończyn, stale zimne palce, skoki ciśnienia, szybkie bicie serca, duszność, wrażliwość na pogodę i nietolerancja ciepła wskazują na zaburzenia krążenia.

Produkty wzmacniające i zwiększające elastyczność naczyń krwionośnych dla serca i naczyń krwionośnych to m.in.:

1. Ryba, białe mięso bez warstwy tłuszczu.
2. Owoce, oliwa z oliwek.
3. Miód naturalny.
4. Cebula, czosnek.

5. Bakłażany, ogórki.
6. Owsianka, musli.
7. Soja.
8. Grejpfrut, porzeczka.
9. Orzechy
10. Herbaty – zielona, z dzikiej róży, z aronii.

Naiwnością jest myślenie, że jeden lub dwa produkty mogą zapewnić całkowite zdrowie układu sercowo-naczyniowego; wręcz przeciwnie, odżywianie powinno być zrównoważone pod względem kluczowych wskaźników i z pewnością zróżnicowane. Wskazane jest spożywanie jak największej ilości świeżych warzyw i owoców. Gotuj potrawy na parze, piecz, duś. Priorytetem jest obecność w produktach witamin przydatnych dla serca: PP, C, B, K, E, A.

Produkty dla naczyń mózgowych

Mózg jest ośrodkiem nerwowym ludzkiego ciała. To on odpowiada za kierowanie ludzkimi działaniami i zapewnienie odpowiedniej reakcji na bodźce zewnętrzne.

Współcześni dietetycy nieustannie poszukują skutecznych diet z produktów dla serca i naczyń krwionośnych. Wszak choroby układu sercowo-naczyniowego w ogóle, a naczyń mózgowych w szczególności, są prawdziwą plagą współczesnej ludzkości. Zagrożeni są przede wszystkim ludzie pracy umysłowej.

Jedna z diet oferuje dziesięć najbardziej przydatnych produktów dla mózgu. Zawierają one substancje niezbędne dla głównego układu organizmu: lecytynę, witaminy B, C, kwasy omega-3, magnez, wapń, żelazo, glukozę.

1. Szpinak i liściaste warzywa są bogate w magnez, który chroni przed stresem.
2. Filet z kurczaka zawiera lecytynę, która jest przeciwutleniaczem i ma szczególne znaczenie dla funkcjonowania mózgu.
3. Tłuste ryby i wodorosty są bogate w kwasy tłuszczowe, które są składnikiem mózgu i zakończeń nerwowych, a także w jod, lecytynę i cholinę.
4. Ziemniaki są źródłem potasu i węglowodanów wolno przyswajalnych.
5. Gorzka czekolada jest przeciwutleniaczem, źródłem energii i stymulatorem krążenia krwi.
6. Jaja i wątróbka zawierają lecytynę, cholinę, wapń, żelazo i witaminę B.
7. Borówki, suszone owoce, owoce dzikiej róży są źródłem witaminy C i glukozy, niezbędnych do funkcjonowania mózgu; zapobiegają tworzeniu się blaszek.

1. Woda jest jednym z najpożyteczniejszych produktów dla mózgu; jej niedobór prowadzi do poważnych zaburzeń wszystkich funkcji ośrodkowego układu nerwowego.
2. Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i białko.
3. Gryka i rośliny strączkowe dostarczają żelaza, witamin z grupy B i węglowodanów.

Produkty do rozszerzania naczyń krwionośnych

Niestety, z czasem naczynia krwionośne zatykają się, zużywają się, tracą wytrzymałość i elastyczność. Prowadzi to do różnych chorób, z których najczęstsze to miażdżyca i nadciśnienie tętnicze.

Istnieje wiele przyczyn tego stanu, jedną z nich jest złe odżywianie. W szczególności spożywanie pikantnych, smażonych, słonych, fast foodów, konserw, brak świeżych warzyw i owoców w diecie.

Produkty do rozszerzania naczyń krwionośnych mogą stanowić zdrową konkurencję dla takiego pożywienia. Eliminują niebezpieczne blaszki - prekursory powstawania skrzepów krwi, oczyszczając i rozszerzając światła naczyń krwionośnych. Główną substancją czynną w procesie oczyszczania naczyń centralnych i obwodowych jest błonnik roślinny (norma spożycia wynosi około 30 g dziennie).

1. Pełne ziarno

Chleb, kasza gryczana, płatki owsiane i kasza gryczana, dzięki zawartości błonnika pokarmowego, wiążą szkodliwy cholesterol i usuwają toksyny.

2. Rośliny strączkowe

Idealne środki zapobiegawcze przeciwko miażdżycy i udarom mózgu. Mają działanie rozszerzające naczynia krwionośne i oczyszczają naczynia obwodowe.

3. Asparagus

Doskonały do czyszczenia dużych tętnic, usuwania małych blokad. Najlepiej wchłaniany jako dodatek, skropiony oliwą z oliwek.

4. Kapusta

Wszystkie odmiany tego warzywa są zdrowe ze względu na obecność witamin, które eliminują ryzyko wystąpienia zakrzepicy.

5. Kurkuma

Ma dobroczynny wpływ na mózg: rozrzedza krew, spala tłuszcz, zwiększa elastyczność i zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych.

6. Szpinak

Źródło kwasu foliowego, który uczestniczy w tworzeniu komórek krwi. Nasycają tlenem, normalizują ciśnienie - krwi i wewnątrzczaszkowe.

7. Kaki

Magazyn pożytecznych substancji: polifenole zapobiegają przywieraniu cholesterolu do wewnętrznych ścianek naczyń; błonnik i przeciwutleniacze oczyszczają je i rozszerzają.

8. Granaty

Sok wspomaga produkcję składnika, który rozszerza światło i poprawia przepływ krwi. Chroni ściany przed urazami i stanami zapalnymi.

9. Wodorost

Pomagają produkować zdrowy cholesterol, normalizują ciśnienie krwi i eliminują przewlekłe stany zapalne w tętnicach.

10. Herbata zielona

Ten napój jest doskonałym produktem dla serca i naczyń krwionośnych, przeciwutleniaczem i „czystnikiem” naczyń krwionośnych. Jednocześnie obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ilość szkodliwego cholesterolu.

Produkty poprawiające stan krwi i oczyszczające naczynia krwionośne

Aby poprawić stan krwi i naczyń krwionośnych, należy poddać się kuracji oczyszczającej, która ma na celu usunięcie cholesterolu, który zwęża światło naczyń, utrudniając pracę mięśnia sercowego.

W tym okresie należy zwrócić szczególną uwagę na dietę: powinny w niej dominować produkty poprawiające stan krwi i oczyszczające naczynia. Jeśli spojrzeć na to szerzej, jest to grupa produktów zdrowych dla serca i naczyń krwionośnych, a także dla całego organizmu. Bez takiej diety skuteczność innych zabiegów może pójść na marne. Zerowy efekt zostanie osiągnięty również u tych, którzy nie chcą zrezygnować z papierosów i alkoholu.

Jeżeli oczyszczanie zostanie przeprowadzone prawidłowo, na efekty nie trzeba będzie długo czekać: poprawi się pamięć i kondycja ciała, zmniejszy się wrażliwość na warunki atmosferyczne i wahania ciśnienia, bóle głowy i zawroty głowy zostaną zminimalizowane.

Produkty i przepisy na oczyszczanie naczyń krwionośnych:

1. Cytryny

Mają właściwości antyoksydacyjne, wzmacniają ściany, stymulują przepływ limfy. Są szczególnie skuteczne w połączeniu z oliwą z oliwek i miodem, pomarańczami i miodem.

2. Czosnek i cebula

Są odporne na cholesterol, uzupełniają zapasy mikroelementów i substancji bioaktywnych. Czosnek jest parzony w oleju roślinnym, posiekana cebula jest mieszana z miodem.

3. Orzechy włoskie

Źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, minerałów, które poprawiają krążenie krwi. Zjedz zmielone z suszonymi morelami i rodzynkami, lub mandarynkami, lub plasterkiem ananasa i miodem.

4. Soki

Oprócz oczyszczania naczyń, usuwają toksyny nagromadzone w przestrzeniach śródmiąższowych i przywracają krążenie limfy. Najskuteczniejsze są soki z czystej brzozy, jabłka, pomarańczy, buraka z miodem.

5. Korzeń kozłka lekarskiego

Wymieszać z miodem i nasionami kopru (2 łyżki korzenia na 2 szklanki słodkiego produktu i szklankę nasion), zalać wrzącą wodą do objętości 2 litrów. Po 24 godzinach przyjmować 1 łyżkę przed posiłkiem. Kuracja polega na wypiciu całego naparu.

6. Nalewka z liści laurowych

Do papki cytrynowo-czosnkowej dodać 5 liści laurowych (1 owoc: 2 główki). Zalać mieszankę butelką wódki. Kurację rozpoczyna się po miesiącu, dawka wynosi 2 łyżeczki trzy razy dziennie, po posiłkach.

7. Nalewka czosnkowo-alkoholowa

Metoda oczyszczania naczyń w ten sposób nazywa się tybetańską. Nalewka jest stosowana według specjalnego schematu, zwiększając i zmniejszając dawkę. Wymaga ścisłej diety, picia wystarczającej ilości czystej niegazowanej wody i całkowitego wyeliminowania alkoholu. Przeprowadza się ją raz na sześć lat.

8. Zbiór ziół naczyniowych

Inna tzw. metoda tybetańska. Stosuje się rumianek, nieśmiertelnik, dziurawiec, pączki brzozy, miód. Efekt utrzymuje się przez pięć lat.

9. Sok żurawinowy

Kurację oczyszczającą przeprowadza się przez 3 tygodnie, przyjmując po pół szklanki: w pierwszym tygodniu - trzy razy dziennie, w drugim - dwa razy, w trzecim - raz dziennie.

10. Owoc dzikiej róży

Nalewka z owoców na alkoholu zatrzymuje powstawanie blaszek, zwiększa odporność, odmładza i oczyszcza krew. Rozgniecione owoce zalewamy 0,5 l alkoholu, odstawiamy w ciemne miejsce na 2 tygodnie, regularnie potrząsając słoikiem. Przyjmować, dodając do wody w proporcji 1 łyżeczka nalewki na pół szklanki wody.

Zanim zaczniesz oczyszczać naczynia krwionośne, zaleca się oczyszczenie przewodu pokarmowego, nerek i wątroby, aby toksyny nie dostały się do krwi i nie zrujnowały Twoich wysiłków. Jednak takie zabiegi są również stresujące dla Twojego ciała, dlatego lepiej skonsultować się ze specjalistą.

Produkty wzmacniające ściany żył

Żyły to naczynia, przez które krew przemieszcza się do serca. Tworzą one całą sieć w ciele, która jest częścią ogólnego układu sercowo-naczyniowego. Krew w żyłach wypływa z naczyń włosowatych. Z serca przepływa przez inne naczynia zwane tętnicami.

Mocne żyły są elastyczne, wolne od stanów zapalnych, uszkodzeń, nie wystają ponad powierzchnię skóry w postaci nieprzyjemnych grudek, nie bolą i nie grożą powikłaniami, przede wszystkim żylakami.

Jakie produkty wzmacniające ściany żył wchodzą w skład codziennego menu? Przede wszystkim powinny zawierać wystarczającą ilość witamin i mikroelementów, które pełnią funkcję budulca, są odporne na stany zapalne i radzą sobie z uszkodzeniami.

1. Wszystkie rodzaje fermentowanych produktów mlecznych

Niskotłuszczowe odmiany fermentowanych produktów mlecznych są przydatne do wzmacniania. Wapń wzmacnia, aminokwasy są łatwo wchłaniane, wszystkie te substancje chronią przed zawałami serca i udarami.

2. Tłusta ryba

Tuńczyk, makrela i łosoś to jedne z najlepszych produktów dla serca i naczyń krwionośnych. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają ryzyko chorób, pobudzają metabolizm cholesterolu i eliminują zjawiska zapalne.

3. Awokado

Przy regularnym stosowaniu zmniejsza ilość cholesterolu odkładającego się na ścianach, zwiększa ilość „dobrego” cholesterolu, z którego powstaje elastyna i kolagen. Cynk pomaga odbudować ściany.

4. Żurawina

Regularna obecność na stole kwaśnych jagód, dzięki zawartości potasu i kwasu askorbinowego, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 40%. Przeciwwskazanie - problemy żołądkowo-jelitowe w okresie zaostrzenia.

5. Orzechy, suszone owoce

Zawiera zdrowe tłuszcze, białko roślinne i minerały.

6. Nasiona, oleje roślinne

Produkty te są źródłem zdrowych naturalnych olejów. Wszystko jest odpowiednie: sezam, dynia, len, słonecznik, oliwki i ich przetworzone produkty.

7. Grejpfrut

Wyjątkowo przydatne dla naczyń krwionośnych cytrusy. Pektyny wzmacniają, oczyszczają ściany, witaminy i minerały przywracają elastyczność.

8. Miód

Uniwersalny produkt pszczelarski, bogaty w witaminy, mikroelementy i wiele innych substancji niezbędnych do wzmocnienia odporności, ochrony przed stanami zapalnymi i stymulacji metabolizmu w organizmie.

9. Czosnek, cebula

Czosnek jest przydatny zarówno w ząbkach, jak i w nalewce, którą przygotowuje się samodzielnie i przyjmuje według specjalnego schematu.

10. Bakłażany

Usuwa nadmiar tłuszczu i zapobiega kruchości ścian naczyń krwionośnych.

Z produktów wzmacniających ściany żył należy przygotowywać potrawy duszone, gotowane, pieczone, aby były łatwo strawne i wchłaniane. Jedz małe porcje, starając się nie przejadać. Z napojów zalecane są herbaty - zielona, z dzikiej róży. Ilość wody jest standardowa: około półtora litra dziennie.

Oczywiście, mało prawdopodobne jest, że będziesz w stanie stosować całą listę każdego dnia. I nie jest to konieczne. Wystarczy stosować co najmniej jeden z produktów z listy produktów wzmacniających ściany żył każdego dnia.

Produkty wzmacniające naczynia krwionośne w nogach

Wzmocnienie naczyń krwionośnych to długi proces, który wymaga złożonych środków, a same produkty wzmacniające serce i naczynia krwionośne nie wystarczą. Naczynia krwionośne nóg stają się silne dzięki minimum następujących składników: witaminom, mikroelementom, kwasom tłuszczowym. Jaka jest funkcja każdego z tych składników pod względem zdrowia naczyń krwionośnych, krwi i serca?

• Witamina P w połączeniu z witaminą C zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń, chroni przed kruchością naczyń włosowatych i regeneruje uszkodzone naczynia.
• Witaminy z grupy B są niezbędne do funkcjonowania mózgu: stymulują pamięć, myślenie i zdolność postrzegania informacji. Regulują ośrodkowy układ nerwowy i uczestniczą w odnowie tkanki nerwowej. B5 uczestniczy w procesie hematopoezy.
• Witamina E zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tkanki nerwowej i mięśniowej oraz chroni błony komórkowe.
• Cynk jest niezbędny do wzmocnienia naczyń krwionośnych kończyn dolnych.
• Miedź bierze udział w syntezie hemoglobiny.
• Wapń zmniejsza wrażliwość naczyń krwionośnych w nogach i głowie, reguluje ciśnienie krwi i funkcjonowanie układu nerwowego oraz normalizuje sen.
• Kwasy omega-3 odpowiadają za przekazywanie impulsów pomiędzy komórkami nerwowymi, poprawiają pamięć i wydajność.

Poniższe produkty zawierają substancje niezbędne do wzmocnienia naczyń krwionośnych w nogach:

1. Owoce dzikiej róży, porzeczki, owoce cytrusowe.
2. Oleje roślinne.
3. Czerwona papryka.

1. Wątróbka wołowa.
2. Owoce morza.
3. Zboża.
4. Napoje mleczne fermentowane o obniżonej zawartości tłuszczu, twaróg.
5. Wiśnia, czereśnia, winogrona.
6. Czysta woda.
7. Świeżo przygotowane napoje owocowe, napary ziołowe.

Jeden z ludowych przepisów na napar: ziele nieśmiertelnika (25 g na szklankę wody), zalać wrzątkiem, parzyć na małym ogniu przez 10 minut, następnie około godziny - pod przykryciem. Dawkowanie - trzy razy dziennie po 1/3 szklanki.

Wracając do tego, co powiedziano powyżej o kompleksowym podejściu: oprócz odżywiania, naczynia krwionośne potrzebują środków medycznych i ludowych, aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia. Należy również wziąć pod uwagę, że naczynia krwionośne nie lubią alkoholu, pikantnego, słonego i wędzonego jedzenia, przetworzonej żywności, kawy.

Przydatne produkty dla naczyń krwionośnych z żylakami

Żylaki są wynikiem zwiększonego poziomu cholesterolu we krwi i regularnych wyrzutów adrenaliny. Osoby zagrożone to osoby z nadwagą i siedzącym trybem życia, osoby ciężko pracujące fizycznie, siedząc lub stojąc, a także osoby z genetyczną predyspozycją do takich problemów. Ponadto kobiety są bardziej narażone na rozwój żylaków niż mężczyźni.

Niestety, rozwój żylaków jest procesem nieodwracalnym, który wymaga kompleksowego podejścia i wykwalifikowanego leczenia. Dieta z wykorzystaniem zdrowej żywności dla naczyń krwionośnych z żylakami nie jest w stanie całkowicie wyleczyć pacjenta, ale jest w stanie, wraz z innymi metodami, spowolnić postęp choroby.

Dieta na żylaki obejmuje następujące potrawy:

1. Ryba (duszona, gotowana na parze).
2. Mięso (gotowane, odtłuszczone).
3. Różne warzywa (oprócz ziemniaków).
4. Rośliny strączkowe.
5. Kwaśne owoce (kiwi, jabłka, owoce cytrusowe).
6. Jagody (czereśnie, wiśnie).

1. Soki naturalne (kwaśne soki rozcieńczyć jedną trzecią wodą).
2. Oliwa z oliwek.
3. Czosnek z masłem (do okładów na obolałe miejsca).
4. Rośliny lecznicze: kasztanowiec, krwawnik (w postaci odwarów – wewnętrznie, kostek lodu – zewnętrznie, nalewka z kalanchoe w alkoholu – do przecierania).

Zabronione są następujące produkty: słodycze, smażone i tłuste potrawy, pikantne i wędzone potrawy. Zaleca się picie kawy tylko z mlekiem i nie więcej niż dwie porcje dziennie.

Podstępność żylaków polega na tym, że nawet po chirurgicznym usunięciu nie ma gwarancji, że nie pojawią się ponownie. Jeśli zignorujesz zdrową dietę i styl życia, ryzyko nawrotu wzrasta.

Produkty szkodliwe dla naczyń krwionośnych

Produkty szkodliwe dla naczyń krwionośnych zawierają następujące niebezpieczne substancje:

• tłuszcze nasycone zwierzęce i modyfikowane;
• alkohol;
• łatwo przyswajalne węglowodany;
• cholesterol;
• sód;
• cukier;
• fruktoza.

Wiele ulubionych przez nas potraw i dań uważa się za szkodliwe dla serca i naczyń krwionośnych.

1. Czerwone mięso: bogate w tłuszcze nasycone, sprzyja rozwojowi miażdżycy. Alternatywami są białe mięso, ryby.
2. Alkohol: szanowani lekarze uważają go za narkotyk, niszczący serce, naczynia krwionośne, organizm jako całość i osobowość człowieka. Alternatywą jest trzeźwość.

1. Tłuszcze trans: znajdują się w margarynach, fast foodach, wypiekach i potrawach smażonych na głębokim tłuszczu. Alternatywą są naturalne oleje roślinne.
2. Wątroba, skóra z kurczaka: zawierają cholesterol. Alternatywą są dania z chudego mięsa, gotowane na parze, gotowane, duszone.
3. Oleje roślin tropikalnych: źródło tłuszczów nasyconych. Alternatywą są oleje naturalne o wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
4. Żółtka: źródło cholesterolu. Alternatywa – produkty niskotłuszczowe.
5. Koncentraty zup, sos sojowy, chipsy: zawierają nadmierne ilości soli. Alternatywą dla sodu jest potas.
6. Masło, śmietana, ser kiełbasiany: bogate w cholesterol. Alternatywą są produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
7. Gotowe przyprawy, majonez, ketchup: zawierają zbyt dużo soli i tłuszczu. Alternatywą są naturalne zioła, domowe sosy z naturalnych składników.
8. Napoje gazowane, słodycze: źródło cukru, fruktozy. Alternatywa – naturalne słodkie produkty: owoce, soki, suszone morele.

Następujące pokarmy nie są odpowiednie dla serca i naczyń krwionośnych: kiełbasy, wyroby cukiernicze z kremem maślanym, słodycze, duże dawki herbaty i kawy, kawior, szampan i wina musujące. Niektórzy dietetycy dopuszczają picie piwa w małych dawkach: nie więcej niż 0,5 l dla mężczyzn i 0,33 l dla kobiet.

Większość ludzi, wraz z bezcennym darem życia, otrzymuje nie mniej bezcenne zdrowie, silne serce z czystymi naczyniami. Niestety, po kilku dekadach obraz ten radykalnie się pogarsza. Dlatego trzeba dbać o swoje zdrowie od najmłodszych lat, czyniąc prawidłowe odżywianie normą życia, stosując zdrowe produkty dla serca i naczyń krwionośnych, regulując swoją rutynę pracy, stosując procedury zdrowotne i hartujące.