10 najbardziej przydatnych produktów dla dzieci
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Zrównoważone i zdrowe odżywianie dziecka jest jednym z najważniejszych i najważniejszych zadań rodziców. Oczywiście, aby zmusić dziecko do jedzenia - nie jest to prosta sprawa, ponieważ nie je, a następnie nie chce, w ogóle, w arsenale dziecka wciąż wiele wymówek. Ale poradziwszy sobie z jednym problemem, drugi może się pojawić: czy dziecko je prawidłowo, czy otrzymuje pokarmy, wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały?
ILive reprezentuje 10 najbardziej przydatnych produktów dla dziecka.
Łosoś
Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w łososiu morskim, korzystnie wpływają na zdolności poznawcze dziecka. Kanapki z gulaszem lub pieczonym łososiem oraz sałatą i innymi warzywami staną się smacznym i przydatnym obiadem dla ucznia.
Jajka
Jajka są źródłem choliny, co usprawnia procesy zapamiętywania informacji. Ponadto, witamina D, która jest obecna również w jajach, jest szczególnie przydatna w zimie, kiedy słońce rozprasza nas swoimi promieniami nieczęsto. Także w witaminy jaja B, cynk i witaminy E.
Orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne zawierają witaminę E, która działa przeciwutleniająco i chroni błony nerwowe zlokalizowane w mózgu. Jest mało prawdopodobne, że dzieci nie będą żuć orzechów, szczególnie sałatki z orzeszkami ziemnymi będą bardziej atrakcyjne dla dziecka.
Produkty pełnoziarniste
Aby prawidłowo funkcjonować, ludzki mózg potrzebuje glukozy, a pełnoziarniste pokarmy zawierają glukozę i błonnik. Ten ostatni kontroluje ile glukozy dostaje się do krwi.
Owsianka
Najlepsze śniadanie dla dzieci to oczywiście płatki owsiane. To zboże zawiera witaminy B, E, cynk i sód - jeden z najważniejszych minerałów niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu. Te mikroelementy i witaminy pomogą dzieciom w pełni wykorzystać ich potencjał intelektualny.
Jagody
Jeżyny, wiśnie, truskawki, maliny, jagody i inne owoce są nie tylko zachwyci soczystość i jasny smak, ale także może zapobiegać rakowi, ponieważ rodzice mogą przyłączyć się do dzieci, a także jeść jagody. Naukowcy pokazują, że jagody i truskawki poprawiają pamięć, a nasiona truskawek, malin i jeżyn zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.
Fasola
Groch, soczewica, fasola i ciecierzyca zawierają złożone węglowodany, białka i błonnik, a także minerały i witaminy.
[5]
Produkty mleczne
Ważnym składnikiem wzrostu tkanki mózgowej, powstawania enzymów i neuroprzekaźników są witaminy i białko B występujące w produktach mlecznych. Nie kupuj słodkich jogurtów dla dzieci, ale przygotuj sobie pyszny deser, używając naturalnych owoców i jagód.
Mięso
Oczywiście mięso jest kolejnym niezbędnym produktem, który musi być obecny w diecie dziecka. A najlepszym źródłem cynku i żelaza jest wołowina. Wybieraj chude kawałki i mieć pewność, aby dodać do sałatek, dań mięsnych, warzyw, jak w pomidory i papryka zawierają witaminę C, która pomaga przyswajanie żelaza lepiej.
Wielobarwne warzywa
Brokuły, kukurydza, pomidory, dynia, marchew, szpinak, bakłażan i papryka są źródłem przeciwutleniaczy odpowiedzialnych za regenerację komórek.