^
A
A
A

10 najbardziej przydatnych produktów dla dzieci

 
Alexey Krivenko, Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

21 December 2012, 17:00

Zrównoważone i zdrowe odżywianie dziecka jest jednym z najważniejszych i najważniejszych zadań rodziców. Oczywiście, aby zmusić dziecko do jedzenia - nie jest to prosta sprawa, ponieważ nie je, a następnie nie chce, w ogóle, w arsenale dziecka wciąż wiele wymówek. Ale poradziwszy sobie z jednym problemem, drugi może się pojawić: czy dziecko je prawidłowo, czy otrzymuje pokarmy, wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały?

ILive reprezentuje 10 najbardziej przydatnych produktów dla dziecka.

Łosoś

Łosoś

Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w łososiu morskim, korzystnie wpływają na zdolności poznawcze dziecka. Kanapki z gulaszem lub pieczonym łososiem oraz sałatą i innymi warzywami staną się smacznym i przydatnym obiadem dla ucznia.

Jajka

Jajka są źródłem choliny, co usprawnia procesy zapamiętywania informacji. Ponadto, witamina D, która jest obecna również w jajach, jest szczególnie przydatna w zimie, kiedy słońce rozprasza nas swoimi promieniami nieczęsto. Także w witaminy jaja B, cynk i witaminy E.

trusted-source[1], [2]

Orzeszki ziemne

Orzeszki ziemne zawierają witaminę E, która działa przeciwutleniająco i chroni błony nerwowe zlokalizowane w mózgu. Jest mało prawdopodobne, że dzieci nie będą żuć orzechów, szczególnie sałatki z orzeszkami ziemnymi będą bardziej atrakcyjne dla dziecka.

Produkty pełnoziarniste

Aby prawidłowo funkcjonować, ludzki mózg potrzebuje glukozy, a pełnoziarniste pokarmy zawierają glukozę i błonnik. Ten ostatni kontroluje ile glukozy dostaje się do krwi.

Owsianka

Owsianka

Najlepsze śniadanie dla dzieci to oczywiście płatki owsiane. To zboże zawiera witaminy B, E, cynk i sód - jeden z najważniejszych minerałów niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu. Te mikroelementy i witaminy pomogą dzieciom w pełni wykorzystać ich potencjał intelektualny.

Jagody

Jeżyny, wiśnie, truskawki, maliny, jagody i inne owoce są nie tylko zachwyci soczystość i jasny smak, ale także może zapobiegać rakowi, ponieważ rodzice mogą przyłączyć się do dzieci, a także jeść jagody. Naukowcy pokazują, że jagody i truskawki poprawiają pamięć, a nasiona truskawek, malin i jeżyn zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.

trusted-source[3], [4]

Fasola

Fasola

Groch, soczewica, fasola i ciecierzyca zawierają złożone węglowodany, białka i błonnik, a także minerały i witaminy.

trusted-source[5]

Produkty mleczne

Ważnym składnikiem wzrostu tkanki mózgowej, powstawania enzymów i neuroprzekaźników są witaminy i białko B występujące w produktach mlecznych. Nie kupuj słodkich jogurtów dla dzieci, ale przygotuj sobie pyszny deser, używając naturalnych owoców i jagód.

trusted-source[6], [7]

Mięso

Mięso

Oczywiście mięso jest kolejnym niezbędnym produktem, który musi być obecny w diecie dziecka. A najlepszym źródłem cynku i żelaza jest wołowina. Wybieraj chude kawałki i mieć pewność, aby dodać do sałatek, dań mięsnych, warzyw, jak w pomidory i papryka zawierają witaminę C, która pomaga przyswajanie żelaza lepiej.

Wielobarwne warzywa

Wielobarwne warzywa

Brokuły, kukurydza, pomidory, dynia, marchew, szpinak, bakłażan i papryka są źródłem przeciwutleniaczy odpowiedzialnych za regenerację komórek.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.