Nowe publikacje
Najzdrowszy napój energetyczny został nazwany
Ostatnia recenzja: 02.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dietetycy opublikowali listę najzdrowszych napojów energetycznych. Wielu będzie zaskoczonych tą listą, ponieważ pierwsze miejsce w tym rankingu zajmuje... zwykła woda pitna.
Napoje energetyczne są popularne wśród wielu ludzi, zwłaszcza nastolatków i osób w wieku od 20 do 30 lat. Obecne tempo życia zmusza ludzi do poszukiwania nowych sposobów na pobudzenie się. Kawa nie każdemu pomaga, a po ekstrakt z trawy cytrynowej trzeba biec do apteki. Ale napój energetyczny to zupełnie inna historia: zwiększa wydajność w ciągu kilku minut, a nie wstydzisz się pokazywać z nim „publicznie”, ponieważ puszki gazowanych napojów energetycznych zazwyczaj wyglądają stylowo i nowocześnie.
Oczywiście reklama odgrywa tutaj znaczącą rolę: większość nastolatków jest pewna, że picie napojów energetycznych jest „cool” – zarówno w pracy, szkole, jak i na imprezie czy w klubie. Jednak wielu wie, że takie napoje wyrządzają więcej szkody niż pożytku.
Uczucie ożywienia po spożyciu napoju energetycznego jest efektem przejściowym, który następnie zostaje zastąpiony przez zwiększone zmęczenie, drażliwość, zaburzenia snu i pracę serca. A – im częściej człowiek pije takie napoje, tym większą szkodę wyrządza swojemu organizmowi.
Tymczasem naukowcy przeanalizowali wszystkie rodzaje napojów i doszli do wniosku, że żaden inny napój nie pobudza lepiej niż zwykła woda pitna. A korzyści płynące z wody są niezaprzeczalne. Picie wody jest szczególnie ważne dla tych, którzy aktywnie uprawiają ćwiczenia fizyczne i prowadzą aktywny tryb życia.
Aby szybciej się zregenerować i zwiększyć tonus organizmu, zaleca się dodanie odrobiny soku z cytryny i miodu do czystej wody. Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, wystarczy pić samą wodę z miodem.
Eksperci są pewni, że popularne dziś napoje energetyczne wyrządzają o wiele więcej szkody niż pożytku. Częste spożywanie napojów energetycznych może powodować problemy z układem nerwowym, nadwagę, próchnicę zębów oraz uszkodzenia układu pokarmowego i nerek.
Jeśli chodzi o zwykłą wodę, to każdy może ją pić bez wyjątku – zarówno dzieci, jak i dorośli. Chłodna woda, pita na pusty żołądek, przyspiesza procesy metaboliczne, dodaje energii i odpędza sen.
Woda z dodatkiem soku z cytryny jest świetnym tonikiem, poprawia pracę wątroby i układu sercowo-naczyniowego. W końcu kwas askorbinowy zawarty w soku z cytryny działa jako przeciwutleniacz i środek pobudzający, zwiększa odporność i normalizuje metabolizm.
Lekko osolona woda może być również używana jako napój energetyczny – zwłaszcza jeśli chcesz znormalizować poziom glukozy we krwi. Ale najważniejsze jest, aby nie przesadzić z dodawaniem soli – naprawdę powinno jej być trochę.
Oczywiście woda nie zadziała tak szybko jak napój energetyczny w puszce. Jednak jej działanie będzie jaśniejsze, trwalsze i - co ważne - znacznie bezpieczniejsze.