Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Przyjmowanie choliny w czasie ciąży chroni dziecko i mamę przed stresem.
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Korzyści płynące ze stosowania kwasu foliowego u kobiet w ciąży nie mogą być przecenione, ponieważ metabolity kwasu foliowego biorą udział w syntezie DNA.
Ludzie nie syntetyzują tej rozpuszczalnej w wodzie witaminy, która jest witaminą B. Kwas foliowy można uzyskać z pożywienia. Znajduje się w takich produktach jak chleb pełnoziarnisty, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, ciasteczka i miód.
Kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego około miesiąca przed poczęciem i w początkowej fazie ciąży.
Jednak naukowcy twierdzą, że jest jeszcze jeden składnik odżywczy, który również zasługuje na miejsce na liście rekomendacji położników i ginekologów: cholina.
Witamina ta jest konwencjonalnie klasyfikowana jako kompleks witamin z grupy B. Występuje w mięsie i jajach, więc jeśli mężczyzna zdecyduje się zadowolić swoją ciężarną żonę śniadaniem, nie będzie długo myślał o wykwintnym daniu, ale po prostu nakarmi ją apetyczną jajecznicą z boczkiem – smaczną i zdrową jednocześnie.
Cholina reguluje wzrost i rozwój komórek ciała. Przyjmowanie choliny w czasie ciąży pomoże dziecku uniknąć problemów z zaburzeniami zdrowia psychicznego i zmniejszy ryzyko chorób przewlekłych w przyszłości.
Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Cornell University wykazały, że przyjmowanie choliny może chronić dziecko przed rozwojem cukrzycy i nadciśnienia.
W badaniu, którym kierowała Marie Caudill, adiunkt nauk żywieniowych, kobiety w trzecim miesiącu ciąży przyjmowały 930 miligramów choliny – dwa razy więcej niż zalecane dzienne spożycie.
W rezultacie stężenie hormonu kortyzolu (tzw. hormonu stresu) we krwi noworodków zmniejszyło się o 33% w porównaniu do grupy kontrolnej dzieci, których matki spożywały cholinę w ilości 400 miligramów dziennie.
Naukowcy twierdzą, że cholina może pomóc kobietom przezwyciężyć depresję poporodową, a także pozytywnie wpływać na rozwój metaboliczny, behawioralny i neuroendokrynny.
Źródłami żywnościowymi choliny są mleko, żółtka jaj, kurczak, wieprzowina, wołowina i rośliny strączkowe. Substancja ta znajduje się również w kompleksach witaminowych dla kobiet w ciąży.
[