Odkryto przyczynę przedwczesnego starzenia się

Wiele badań naukowych pozwoliło ekspertom wysnuć wniosek, że niewystarczająca aktywność fizyczna prowadzi do szybszego starzenia się komórek na poziomie genetycznym.

Przez długi okres czasu monitorowano aktywność i stan zdrowia 1500 Amerykanek w wieku 64–95 lat.

„Nasze eksperymenty dowodzą, że struktury komórkowe są bardziej podatne na zmiany związane z wiekiem, jeśli dana osoba nie jest wystarczająco aktywna fizycznie i woli prowadzić siedzący tryb życia. Prawdziwy wiek danej osoby nie zawsze pokrywa się z jej wiekiem biologicznym, a bardzo często można zaobserwować przyspieszone starzenie się organizmu, które nie ma nic wspólnego z rzeczywistą liczbą lat” – taki komentarz amerykańskiego naukowca A. Shadiyaba można przeczytać w czasopiśmie American Journal of Epidemiology.

Odkrycie naukowców polegało na tym, że tzw. telomery (końce chromosomów, które mają ogromne znaczenie w procesie podziału komórek, ponieważ zapewniają stabilność genomu) zmieniają się i skracają w zależności od stanu psychicznego i wieku człowieka. Jednak naukowcy odkryli teraz, że na stan telomerów wpływa również styl życia. Tak więc kobiety, które prowadzą przeważnie bierny tryb życia, spędzając 11-12 godzin dziennie w jednym miejscu, miały znacznie krótsze telomery niż kobiety w tym samym wieku, ale o bardziej aktywnym trybie życia. W tym przypadku aktywny tryb życia oznacza krótkie poranne ćwiczenia i codzienne spacery.

W serii genetycznej pierwsza kategoria badanych była o 9 lat starsza od kobiet z drugiej kategorii.

Jakie wnioski udało się wyciągnąć ekspertom?

Aby końcowe elementy chromosomów miały tę samą długość, co u zdrowych i aktywnych fizycznie ludzi, wystarczy codziennie przez pół godziny wykonywać proste ćwiczenia gimnastyczne.

Oprócz tego, że brak aktywności fizycznej przyczynia się do szybkiego starzenia się organizmu, często staje się przyczyną wielu chorób, do których zalicza się zmiany zwyrodnieniowe układu nerwowego i mózgu, nowotwory złośliwe, zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego i inne patologie.

Oczywiście, nie da się uniknąć zmian w organizmie związanych z wiekiem, ale nie należy też przyspieszać ich pojawiania się. Jak wcześniej ustalili amerykańscy eksperci, proces starzenia się organizmu człowieka rozpoczyna się w wieku 39 lat. Oprócz siedzącego trybu życia przyspieszenie starzenia się można ułatwić poprzez:

• regularne spożywanie słodyczy, w tym zdrowej gorzkiej czekolady;
• otyłość i wolny metabolizm;
• przejadanie się (szczególnie regularne);
• stres nerwowy i jego późniejsze „zjadanie”;
• pomijanie posiłków (zwłaszcza porannych), jedzenie suchej karmy i pośpiech.

Naukowcy wyciągnęli wnioski z przeprowadzonych badań i sugerują, abyś zrobił to samo: musisz zmienić swój styl życia i nawyki żywieniowe, ponieważ Twoim priorytetem jest doskonałe zdrowie i świetny wygląd.