Odpoczynek na boku jest dobry dla mózgu

Na Uniwersytecie Stanowym Nowego Jorku, znajdującym się w Stony Brook, grupa badaczy stwierdziła, że spanie na boku jest zdrowsze, ponieważ pozycja ta pozwala skutecznie oczyścić mózg z substancji toksycznych i produktów rozkładu, których nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji. Eksperci zauważyli, że toksyny są jednym z głównych czynników wywołujących choroby neurologiczne, takie jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.

Zespołem badawczym kierowała Helen Benveniste, która wraz ze swoimi współpracownikami badała mózg i układ glimfatyczny, który odgrywa kluczową rolę w oczyszczaniu mózgu z produktów przemiany materii (badania przeprowadzono przy użyciu skanera MRI).

W wyniku badań naukowcy odkryli, że pozycja na boku najskuteczniej usuwa z mózgu szkodliwe substancje.

Zespół Benveniste'a przez kilka lat monitorował gryzonie za pomocą MRI i badał układ glimfatyczny, co pozwoliło im wyizolować ścieżkę, przez którą płyn mózgowo-rdzeniowy jest filtrowany przez mózg i mieszany z płynem śródmiąższowym. To skutecznie oczyszcza jeden z głównych organów z produktów przemiany materii (podobnie jak układ limfatyczny oczyszcza inne organy).

Układ glimfatyczny pracuje najsprawniej w nocy, dzięki niemu mózg oczyszcza się ze szkodliwych substancji, w szczególności z beta-amyloidów (które przyczyniają się do rozwoju choroby Alzheimera ) i białek tau.

Podczas pracy naukowcy usypiali myszy, po czym kładli je na plecach, brzuchu lub boku i poddali badaniu MRI. Pracę grupy Benveniste'a potwierdzili naukowcy z University of Rochester, którzy w swojej pracy wykorzystali znaczniki radioaktywne i mikroskop fluorescencyjny.

Obie grupy badaczy uznały, że spanie na boku pomaga oczyścić mózg. Na podstawie wyników tej pracy eksperci stwierdzili, że nie tylko długość i jakość snu wpływają na odpoczynek i skuteczne oczyszczenie jednego z głównych organów, ale szczególną uwagę należy zwrócić również na pozycję, w której śpisz.

Jeden z pracowników Uniwersytetu Rochester, który wziął udział w projekcie badawczym, Maiken Nedergaard zauważył, że zarówno ludzie, jak i zwierzęta, w większości przypadków wolą odpoczywać na boku. Według naukowców wynika to z procesu usuwania szkodliwych substancji z mózgu, a organizm sam wybiera do tego wygodną pozycję.

Istnieją różne rodzaje demencji, które w różnym stopniu wiążą się z problemami ze snem, w tym bezsennością i trudnościami z zasypianiem. Wraz z wiekiem gromadzenie się szkodliwych substancji w mózgu w połączeniu z problemami ze snem może przyspieszyć proces utraty pamięci w chorobie Alzheimera, powiedział Nedergaard.

Zespół badawczy planuje przeprowadzenie testów z udziałem grupy ochotników, co pozwoli na wyciągnięcie ostatecznych wniosków i zalecenie najbardziej korzystnych pozycji do nocnego odpoczynku.

[ 1 ], [ 2 ]