Zdrowe i zdrowe podróżowanie: 5 najważniejszych wskazówek
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Podróż jest zawsze wypełniona radością, entuzjazmem i oczekiwaniem na coś nowego i niesamowitego. Aby podróż była bezpieczna i przyjemna, musisz przestrzegać kilku zasad. W rzeczywistości nie ma to znaczenia, jaki rodzaj transportu wybierasz. Niezależnie od tego, czy jest to samolot, samochód, pociąg, czy statek - nie zapomnij o 5 ważnych zasadach i poradach dla podróżujących.
Nawilżanie
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób wilgotność powietrza w kabinie samolotu jest mniejsza niż 20%, a błona śluzowa cierpi z powodu suchego powietrza, co czyni osobę bardziej podatną na drobnoustroje. Ponadto skóra reaguje negatywnie na loty . Aby uniknąć odwodnienia, eksperci zalecają picie większej ilości wody i unikanie alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę.
Choroby wirusowe
W okresie epidemii chorób sezonowych lepiej ograniczyć ruchy i wycieczki do maksimum. Jeśli jednak nadal musisz podróżować, musisz być czujny, aby nie wykryć choroby wirusowej. Istnieją dwa sposoby rozprzestrzeniania chorób zakaźnych : przez opadanie powietrza w powietrzu i poprzez dotknięcie zanieczyszczonych powierzchni. Ryzyko zachorowania zwiększa się znacznie, gdy chory siedzi w pobliżu, z przodu lub z tyłu. Jeśli nie ma możliwości zmiany, to przynajmniej użyj sprayu na bazie roztworów soli lub smaruj wewnętrzną powierzchnię nosa maścią oxolinową.
Ubezpieczenie
Jeśli chodzi o ubezpieczenie, musisz się zastanowić, zwłaszcza jeśli wybierasz się w długą podróż. Oczywiście niewiele osób myśli o możliwych urazach, gdy w głowie jest tylko piękny obraz i umiejętność myślenia chmurą masy pozytywnych emocji. Ale jeśli nadal nie możesz uniknąć problemów, to żale nie pomogą, ale ubezpieczenie jest bardzo przydatne.
Wycieczki morskie
Wiele wdycha morską bryzę przynosi tylko przyjemność, niektórzy cierpią na kinetozę i wolą poruszać się drogą lądową lub powietrzną. Niestety, nikt nie jest odporny nie tylko na chorobę morską, ale także na tak zwaną "grypę jelitową" wywołaną przez norowirusy. Rozprzestrzenienie infekcji może wystąpić z powodu złego stanu sanitarnego naczynia. Objawy choroby obejmują biegunkę, nudności i wymioty, ból brzucha. Najskuteczniejszym środkiem, którego nie można zaniedbać na pokładzie statku, a co do zasady wszędzie, jest dokładne mycie rąk, które pomoże zmniejszyć ryzyko zarażenia się norowirusami.
Witamina
Dla dobrego zdrowia podczas podróży bardzo ważne jest, aby organizm był odpowiednio "karmiony" witaminami i minerałami. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety produkty z całych ziaren, warzyw i owoców. Witamina C jest skuteczna w zapobieganiu chorobom i wzmacnianiu odporności. Cynk pomaga uniknąć przeziębień. Występuje w następujących produktach: soczewica, groch, fasola, pestki dyni i produkty pełnoziarniste.