Produkty, które mogą zastąpić poranną kawę
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dla większości osób dorosłych codziennie rano zaczyna się filiżanka świeżej, aromatycznej kawy. Nic dziwnego, że ten orzeźwiający napój zdobył ogromną liczbę wiernych fanów, którzy bez niego nie wyobrażają sobie przebudzenia. Lekarze wielokrotnie przeprowadzali badanie napoju z ziaren kawy, aby określić możliwe przeciwwskazania.
Czytaj także: Kawa pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
Wielu ekspertów negatywnie ocenia regularne spożywanie kawy, uzasadniam moją opinię mówiąc, że popularny napój może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Duża liczba osób pijących codziennie kawę, z czasem ma zwężenie naczyń krwionośnych, brak wapnia w organizmie, zaburzenia snu.
Dla tych, którzy twierdzą, że nie mogą obejść się bez porannej dawki kawy, amerykańscy dietetycy zrobili małe badania. W rezultacie dostarczono listę bardziej użytecznych produktów, które mają również ożywczy wpływ na organizm.
Przede wszystkim dietetycy umieścili prostą wodę pitną. W rzeczywistości, większość ludzi używa codziennie wystarczającej ilości wody, a odwodnienie z kolei powoduje senność i zmęczenie. Aby pomóc ciału się obudzić, eksperci zalecają codziennie rano na pusty żołądek, aby wypić szklankę zimnej wody. Ponadto taka procedura pomoże rozpocząć metabolizm.
Czytaj także: Naukowcy odkryli, jak woda pitna wpływa na wydajność uczniów
Czarna czekolada jest kolejnym produktem na "ożywczej liście". Kawałek czekolady podczas śniadania dostarczy organizmowi endorfin, zwiększy rezerwę energii i, oczywiście, doda energii i pewności siebie. W czekoladzie powinieneś zwrócić uwagę na tych, którzy cierpią na nadmierną wagę: słodko lepiej używać rano, więc smakołyk będzie bezpieczny dla postaci.
Czytaj także: Naturalny jogurt i czekolada rozwiążą problem złego snu
Następną wielką opcją na śniadanie lekarze policzyli orzechy i zboża. Połączenie owsianki i orzechów pomoże naładować ciało energią i energią przez cały dzień. To śniadanie będzie również odpowiednie dla każdego, kto przestrzega zdrowego stylu życia. Z gorących napojów najlepiej jest używać zielonej herbaty. Herbata i kawa zawierają pewną ilość kofeiny, która ma tak orzeźwiający efekt, tak ukochany przez wszystkich.
Ci, którzy mają ciężki dzień pracy, lekarze zalecają śniadanie z białkiem: białe mięso, grillowana ryba przez długi czas będą przechowywać ciało z energią i składnikami odżywczymi. Jajka są również jednym z najbardziej popularnych produktów na śniadanie: wszystkie rodzaje omletów, jajecznica i jajka na twardo od dawna zdobywają miłość tych, którzy wolą szybkie, pożywne i zdrowe śniadania. Jajka są źródłem białka, które zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu.
Czytaj także: Dieta jajeczna: dlaczego i dlaczego
Latem zwracaj uwagę na sezonowe owoce i jagody. Nie ma nic lepszego niż fajny koktajl z jagód lub owoców, jeśli jesteś na gorący letni poranek. Jagody są pełne witamin, które są niezbędne, aby organizm czuł się naładowany żywością i energią. Lista produktów ożywczych okazała się dość obszerna i każda osoba będzie w stanie znaleźć dla siebie najbardziej odpowiednią opcję.
W przypadku, gdy każdego ranka czujesz się zmęczony i załamany, eksperci radzą ci zwrócić uwagę na ilość i jakość snu. Dla osoby dorosłej 7-9 godzin zdrowego snu powinno wystarczyć do całkowitego wyzdrowienia (mężczyźni zwykle mają trochę mniej czasu). Jeśli zmiany w diecie nie pomogą rozwiązać problemu porannego zmęczenia, warto zwrócić uwagę na sen.