Jak ujędrnić brzuch po cesarskim cięciu?

Brzuch po cesarskim cięciu może dokuczać kobiecie przez długi czas - czy to ból brzucha, czy problemy estetyczne. Ale są zjawiska, które są bardzo charakterystyczne dla stanu mięśni brzucha po cesarskim cięciu. Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy zwrócić się o pomoc do lekarza, a kiedy można samodzielnie poprawić wygląd i napiąć mięśnie brzucha.

Objawy zaburzeń po cięciu cesarskim

Cesarskie cięcie to zabieg chirurgiczny polegający na wykonaniu chirurgicznego cięcia przez brzuch i macicę w celu urodzenia dziecka. Ten zabieg zazwyczaj nie jest planowany z wyprzedzeniem, chyba że jest wskazany, a lekarze zazwyczaj stosują go w nagłych przypadkach, gdy naturalny poród nie jest możliwy. Lekarze zalecają cesarskie cięcie z kilku powodów, takich jak niewłaściwa pozycja dziecka lub zbyt duży rozmiar płodu, aby mógł on bezpiecznie i naturalnie się urodzić. Inne możliwe powody zastosowania cesarskiego cięcia to problemy z pępowiną, łożyskiem i szyjką macicy. Ponadto, jeśli Ty lub Twoje dziecko macie pewne problemy zdrowotne, cesarskie cięcie może być najlepszą opcją.

Podczas cięcia cesarskiego wykonuje się dwa nacięcia - jedno zewnętrzne na skórze i mięśniach brzucha, a drugie na macicy. Po porodzie zszywa się zarówno macicę, jak i brzuch. Wewnętrzne szwy na macicy rozpuszczą się w ciągu kilku dni. Jednak u niektórych kobiet szwy na macicy mogą goić się dłużej niż zewnętrzne szwy na skórze, dlatego należy zachować ostrożność, ponieważ może to powodować ból. Ból brzucha po cięciu cesarskim może rozwinąć się z dwóch głównych powodów: bólu nerwowego i bólu mięśni. Mięśnie brzucha po cięciu cesarskim mogą potrzebować dużo czasu, aby się zregenerować, ponieważ włókna mięśniowe mogą nie być tak splecione, jak wcześniej. To może powodować dyskomfort i ból. Ból mięśni jest w rzeczywistości najczęstszą przyczyną przewlekłego bólu po cięciu cesarskim w ogóle. Taki ból może wystąpić spontanicznie, ale może być również spowodowany urazem (na przykład podczas operacji lub porodu). Warto pamiętać, że zmiany hormonalne związane z ciążą i porodem, a także brak snu i stres związany z opieką nad noworodkiem mogą przyczyniać się do odczuwania ciągłego, przewlekłego bólu.

Ból w dolnej części brzucha po cesarskim cięciu występuje, gdy mięśnie napinają się i kurczą zbyt mocno, tworząc obszary miejscowego skurczu. Skurcze powodują zmniejszony przepływ krwi do tego obszaru i uciskają nerwy, co dodatkowo zwiększa ból.

Po cięciu cesarskim ten rodzaj zespołu bólu mięśniowo-powięziowego może wpływać na ścianę brzucha lub mięśnie dna miednicy. I to może być powodem, dla którego żołądek boli po cięciu cesarskim nawet po miesiącu, szczególnie przy aktywności fizycznej.

Duży brzuch po cesarskim cięciu to również częsty problem związany z naruszeniem integralności i koordynacji włókien mięśniowych. Dowodzi to konieczności stosowania ćwiczeń w celu poprawy napięcia mięśni i ich funkcji.

Skurcze brzucha po cięciu cesarskim mogą być również spowodowane zaburzeniem przewodzenia nerwowego. Kiedy ból utrzymuje się przez kilka miesięcy, sygnał w układzie nerwowym zaczyna się zmieniać, co może nasilać ból. Kiedy żołądek staje się zdrętwiały po cięciu cesarskim, jest to najczęściej spowodowane zaburzeniami przewodzenia nerwowego. Mogły wystąpić problemy podczas znieczulenia zewnątrzoponowego, które może powodować uszkodzenie włókien nerwowych z długim okresem rekonwalescencji.

Proces regeneracji skóry składa się z kilku etapów.

W pierwszym tygodniu zachodzą zmiany zapalne. W tej aktywnej fazie komórki tkanki łącznej i makrofagi pędzą do obszaru uszkodzenia, aby rozpocząć naprawę tkanki. To właśnie tam później będzie odczuwalny dokuczliwy ból lub mrowienie.

W ciągu pierwszych trzech miesięcy po operacji następuje aktywna proliferacja komórek tkanki łącznej i naskórka. Jednocześnie tworzy się nowy kolagen i naczynia włosowate. W tym okresie możesz odczuwać, że gojenie się blizny powoduje napięcie skóry i swędzenie.

Pod koniec pierwszego roku następuje etap przebudowy skóry i formowania się ostatecznej blizny. Kolagen ulega odbudowie, a blizna zaczyna dojrzewać. Ogólne odczucia w tym czasie w fazie regeneracji skóry to swędzenie lub sporadyczny ból wokół blizny po aktywnych ruchach. Sugeruje to, że blizna jest nieuniknionym wynikiem operacji, a gęstsze tkanki otaczające mogą powodować gromadzenie się komórek tłuszczowych wokół blizny, ponieważ sam obszar blizny jest wypełniony kolagenem i nie ma tam miejsca na komórki tłuszczowe. Ponieważ po ciąży występują zmiany wagi i luźna skóra, wszystkie te czynniki mogą mieć wpływ na powstawanie fałdu na brzuchu po cesarskim cięciu. Ten fałd powstaje właśnie przez gromadzenie się komórek tłuszczowych, które znajdują się w obszarze elastycznych obszarów skóry i tkanki podskórnej wokół blizny. Brzuch powyżej szwu po cesarskim cięciu może również wzrosnąć, jeśli waga kobiety po ciąży nie zniknie szybko lub jeśli nie zostaną podjęte pewne działania zapobiegające takim nieprzyjemnym konsekwencjom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Czego można się spodziewać po cesarskim cięciu?

Obrzęk brzucha po cięciu cesarskim jest częstym schorzeniem. Najczęściej kobiety doświadczają obrzęku wokół twarzy, brzucha i kostek, a także kończyn, w tym ramion i nóg. Obrzęk ten często utrzymuje się przez tydzień lub dwa po porodzie. Podobnie może puchnąć miejsce nacięcia. Wszystkie te obrzęki mogą powodować mrowienie i ból, co może być źródłem dyskomfortu i niedogodności.

Obrzęk ten występuje, ponieważ w czasie ciąży objętość krążącego płynu zwiększa się z powodu 50% wzrostu objętości krwi w celu odżywienia i ochrony dziecka. Ponadto niskie stężenie białka i rozcieńczenie krwi prowadzą do niskiego stężenia hemoglobiny i gromadzenia się płynu. Podczas porodu nie cała krew opuszcza organizm. Najczęstszą przyczyną obrzęku poporodowego są hormony. W czasie ciąży organizm produkuje duże ilości progesteronu. Nadmiar progesteronu powoduje, że organizm zatrzymuje wodę i sód, co prowadzi do obrzęku po urodzeniu dziecka. Gdy macica rozszerza się wraz z rosnącym dzieckiem, wywiera nacisk na żyły kończyn dolnych, ograniczając w ten sposób przepływ krwi do dolnej części ciała. Ponieważ płyn gromadzi się w trakcie ciąży, jego odpływ po ciąży zajmie trochę czasu. Połączenie tej dodatkowej objętości krwi, zmian hormonalnych i zatrzymania płynów spowoduje obrzęk brzucha i kończyn po ciąży.

Problemy żołądkowe i jelitowe po cięciu cesarskim są bardzo częstą przyczyną powikłań i dyskomfortu. Większość środków znieczulających znacznie spowalnia układ pokarmowy matki. Prowadzą one do zmniejszenia napięcia mięśni jelitowych i zastoju pokarmu. A ponieważ środki znieczulające potrzebują trochę czasu, aby przestać działać, matka może cierpieć z powodu gromadzenia się gazów w jelitach, a tym samym wzdęć po zabiegu. Wzdęcia po cięciu cesarskim mogą być spowodowane właśnie gromadzeniem się gazów. Jest to bardzo nieprzyjemne uczucie, ponieważ może powodować ból i uczucie napięcia w jamie brzusznej.

Cesarskie cięcie jest uważane za stosunkowo bezpieczne, ale ta metoda porodu stwarza większe ryzyko wystąpienia niektórych powikłań niż poród fizjologiczny. Po cesarskim cięciu najczęstszymi powikłaniami dla matki są: choroby zakaźne, duża utrata krwi, nudności, wymioty i silny ból głowy po porodzie (związany ze znieczuleniem i zabiegiem brzusznym). Twardy brzuch po cesarskim cięciu jest jednym z najniebezpieczniejszych powikłań, ponieważ wskazuje na rozwój poważnych procesów zakaźnych. Jeśli drobnoustroje dostaną się w obszar szwu pooperacyjnego, mogą szybko rozprzestrzenić się po całej jamie brzusznej. Bakterie mogą również dostać się do środka przez przeciętą macicę. Z czasem aktywne rozmnażanie się drobnoustrojów powoduje reakcję zapalną obejmującą otrzewną, co jest oznaką rozwoju zapalenia otrzewnej. Jest to poważny stan, który wymaga aktywnego działania. W przypadku zapalenia otrzewnej brzuch jest tak twardy, że przypomina deskę i nie można go dotknąć. Jeśli brzuch jest po prostu twardy bez żadnych innych objawów, może to rozwinąć się wraz z zaparciami pooperacyjnymi.

Długoterminowe ryzyko cesarskiego cięcia może rozwinąć się po kilku tygodniach. Powikłania te obejmują stan zapalny skóry w okolicy szwów. Zaczerwienienie brzucha po cesarskim cięciu w okolicy interwencji chirurgicznej może rozwinąć się z powodu miejscowego stanu zapalnego skóry. Dotyczy to również niebezpiecznych stanów, w których należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Jak dojść do siebie po cesarskim cięciu?

Rekonwalescencja po cesarskim cięciu trwa zazwyczaj kilka tygodni. Macica goi się w ciągu około sześciu do ośmiu tygodni. Całkowite wyzdrowienie po operacji może trwać od trzech do siedmiu tygodni. Kobiety, które mają niepowikłane cesarskie cięcie, spędzają około trzech dni w szpitalu.

Czy mogę leżeć i spać na brzuchu po cesarskim cięciu? Za każdym razem, gdy chcesz się położyć lub obrócić z pleców na brzuch, najpierw musisz położyć się na boku, położyć się na chwilę, aby zrównoważyć ciśnienie w jamie brzusznej. Dopiero potem możesz leżeć na brzuchu przez kilka minut. Bezpośrednio po operacji możesz leżeć na brzuchu przez kilka minut, aby uniknąć wystąpienia przepuklin. Miesiąc po cesarskim cięciu możesz już spać na brzuchu.

Wiele młodych kobiet, zwłaszcza jeśli po raz pierwszy zostały matkami, interesuje się pytaniem, jak usunąć i napiąć brzuch po cesarskim cięciu i kiedy brzuch zniknie po cesarskim cięciu? Wszystko to zależy od cech genetycznych skóry i tkanki podskórnej, a także od samej kobiety i jej chęci jak najszybszego powrotu do zdrowia.

Najskuteczniejszą metodą niwelowania wszelkich skutków cesarskiego cięcia jest gimnastyka i masaż.

Gdy Twoje ciało w pełni wyzdrowieje po operacji, możesz poważnie podejść do swojego planu fitness. Pamiętaj, że ważniejsze jest dla Ciebie zachowanie zdrowia niż utrata wagi kosztem zdrowia. Twoje ciało potrzebuje odpowiedniego odpoczynku po operacji, aby się zagoić i dać Ci możliwość zadbania o siebie i swoje dziecko. Przez pierwsze kilka miesięcy nie spiesz się i ciesz się błogością macierzyństwa. Możesz zacząć ćwiczyć po 4-6 tygodniach, jeśli nie wystąpiły żadne komplikacje i lekarz na to pozwoli.

Istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci wrócić do formy po ciąży i uniknąć przybrania na wadze.

1. Zwiększ spożycie wody. Woda to eliksir dla twojego ciała. Nie tylko nawilża skórę, ale także sprawia, że staje się ona bardziej elastyczna. Pomaga to spalać kalorie bardziej efektywnie i jest świetnym sposobem na utrzymanie skóry zdrowej i napiętej.
2. Karmienie piersią jest ważne. Oprócz tego, że jest źródłem pożywienia dla Twojego dziecka, karmienie piersią jest również bardzo ważne dla Ciebie. Kiedy dziecko spożywa mleko matki, nie tylko ono wydaje energię, ale również matka wydaje energię na syntezę nowego mleka. W ten sposób matka wydaje dużo energii, co przyspiesza jej metabolizm i zapobiega gromadzeniu się nadmiaru wagi.
3. Jedz białko: Białko jest dobre dla wzrostu mięśni. Zawiera również ważny składnik odżywczy zwany kolagenem, który pomaga wzmocnić skórę. Spożycie białka wpływa na wagę i poziom aktywności. Średnio powinieneś jeść 50 gramów białka.
4. Innym dobrym sposobem na ujędrnienie skóry jest użycie peelingu na brzuchu podczas prysznica. Pomaga to poprawić krążenie poprzez zwiększenie przepływu krwi w tym obszarze. Tworzy to również nową, zdrową i bardziej elastyczną skórę.
5. Stosowanie kremów i balsamów zawierających kolagen, a także witaminy E, C, A i K pomaga poprawić stan skóry i zmniejszyć widoczność blizny. Nakładaj takie balsamy na luźną skórę, ponieważ pomoże to w jej naciągnięciu po ciąży.

Zwykle potrzeba co najmniej sześciu tygodni, aby dojść do siebie po głównej operacji i rozpocząć ćwiczenia. Szybki spacer, być może z dzieckiem w wózku, a także pływanie lub jazda na rowerze to przykłady łagodnych, mało obciążających form ćwiczeń. Możesz zacząć od nich, aby przyzwyczaić się do stresu i uniknąć zbytniej aktywności, ponieważ może to spowodować utratę mleka. Bieganie może być również opcją po spacerze.

Podnoszenie dziecka jest czasem samo w sobie ćwiczeniem, ale nie wystarczy, aby spłaszczyć brzuch. Wystarczy 30 minut, kilka razy w tygodniu, aby ćwiczyć wszystkie mięśnie brzucha, przyspieszyć metabolizm i pobudzić spalanie tłuszczu.

Zacznij od jednego zestawu 8-12 powtórzeń ruchów, takich jak przysiady i wypady. Możesz wykonywać proste przysiady, chociaż angażują one górne mięśnie brzucha, a nie dolne. Zbyt wiele przysiadów może również wywierać nacisk na macicę i narządy wewnętrzne. Nie powinnaś wykonywać więcej niż 10 przysiadów na raz i nie rób więcej niż trzech zestawów po 10 przysiadów dziennie. Zawsze oddychaj podczas ćwiczenia i napinaj mięśnie miednicy i dolne mięśnie brzucha w tym samym czasie.

Spróbuj zacząć od dwóch 15-minutowych treningów w tygodniu i stopniowo je wydłużaj, jeśli chcesz. Zwiększaj czas trwania treningu o pięć minut co dwa tygodnie. Natychmiast przestań ćwiczyć, jeśli poczujesz ból lub zmęczysz się.

Ćwiczenia na brzuch po cesarskim cięciu można rozpocząć po lekkiej rozgrzewce. Istnieją różne rodzaje ćwiczeń, a oto niektóre z nich:

1. Połóż się na plecach na miękkiej macie z nogami rozstawionymi na boki i kolanami zgiętymi pod kątem 45 stopni.

Napnij mięśnie dolnej części ud i unieś biodra nad podłogę.

Podnieś biodra, aż będą na wysokości górnej części ciała. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.

Powoli opuść biodra z powrotem na podłogę.

2. Stań na podłodze, rozstaw stopy na szerokość barków i połóż ręce na biodrach.

Podnieś ramiona nad głowę. Zacznij powoli pochylać się do przodu, nie wyginając pleców.

Kontynuuj pochylanie się do przodu, aż górna część ciała będzie równoległa do podłogi, utrzymując proste plecy.

Powoli wróć do pozycji stojącej.

Powtórz trzy serie po cztery do ośmiu powtórzeń (lub tyle, ile czujesz się komfortowo).

3. Przyjmij pozycję do pompki (kolana i dłonie na podłodze).

Oprzyj się na łokciach i jednocześnie unieś kolana nad ziemię.

Wyprostuj ciało. Twoje nogi, biodra i ramiona powinny tworzyć prostą linię.

Utrzymaj tę pozycję przez 30–60 sekund, napinając mięśnie.

4. Stań na podłodze, rozstawiając stopy na szerokość barków i wyciągając ręce wzdłuż tułowia.

Wykonuj w powietrzu najmniejsze koła rękami, unosząc dłonie minimalnie nad biodra.

Zwiększaj szerokość okręgu powoli przez pięć minut. Używaj mięśni nóg, aby się ustabilizować, gdy większe okręgi zaczną wpływać na równowagę.

Gdy osiągniesz najpełniejszy okrąg, zacznij zmniejszać jego rozmiar i obracać się w przeciwnym kierunku.

5. Połóż się na podłodze na plecach i wyciągnij ręce i nogi wzdłuż ciała.

Leżąc na podłodze, unieś nogi i głowę kilka centymetrów nad podłogą, wykonując ruch wahadłowy.

Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Wzmocnienie mięśni dna miednicy pomaga utrzymać zdrowie dolnej części pleców i wzmacnia głębokie mięśnie brzucha. Niektóre kobiety zauważają również, że skóra wokół i pod blizną jest bardziej napięta niż skóra nad nią. Powolna utrata wagi i wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy i dolnej części brzucha może pomóc to zmniejszyć.

• Na początek połóż się na plecach i ugnij kolana.
• Podczas wydechu napnij mięśnie dna miednicy.
• Jednocześnie wciągnij i rozciągnij pępek.
• Spróbuj utrzymać skurcz przez 10 sekund, nie wstrzymując oddechu.

Czy możliwe jest wciągnięcie brzucha po cięciu cesarskim? Oczywiste jest, że ćwiczenia próżniowe na brzuch po cięciu cesarskim pomagają również poprawić napięcie wewnętrznych mięśni brzucha i poprawić stan macicy. Ale takie ćwiczenia można rozpocząć miesiąc po operacji, aby uniknąć rozejścia się szwów i powstania przepuklin. Aby to zrobić, leżąc na podłodze, wystarczy wciągnąć i nadmuchać brzuch, jednocześnie oddychając równomiernie.

Kompresja, masaż blizny i terapia silikonowa to trzy naturalne, niechirurgiczne sposoby na zminimalizowanie zewnętrznego, nieestetycznego wyglądu blizny. Terapia silikonowa pomaga również zmniejszyć swędzenie, pieczenie i zaczerwienienie. W tym celu można stosować specjalne kremy, ale tylko wtedy, gdy nie ma alergii. Pooperacyjny ucisk powinien być zlokalizowany w miarę możliwości w okolicy nacięcia i wokół niego. W tym celu można stosować specjalną bieliznę uciskową.

Masaż brzucha po cesarskim cięciu, podobnie jak wszystkie masaże, ma wiele zalet. Łagodzi ból, rozluźnia napięte mięśnie i odmładza zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Ważne jest jednak, aby wybrać masażystę, który ma doświadczenie w masażu po ciąży.

Po około 5-6 tygodniach wokół nacięcia chirurgicznego utworzy się tkanka bliznowata. W tym czasie poczujesz się w tym miejscu ponownie komfortowo, nie będzie żadnego pieczenia ani mrowienia. W tym momencie będzie można bezpiecznie wykonać specjalny masaż tkanki bliznowatej. Wymaga to delikatnego masażu skóry wokół blizny. Masaż ten może pomóc zmniejszyć bliznę i wyleczyć głębsze warstwy rany. Może również pomóc zapobiec tworzeniu się zrostów na narządach. Masaż po cesarskim cięciu jest bardzo ważny, aby zapobiec powikłaniom. W niektórych przypadkach możesz odczuwać ból pleców, a nawet ból miednicy, jeśli nie otrzymałaś odpowiedniego masażu poporodowego. Możesz mieć problemy z oddawaniem moczu.

Chociaż masaż poporodowy jest korzystny, powinnaś go unikać, jeśli masz wysypkę, egzemę lub inną infekcję skóry. Masowanie zainfekowanego obszaru tylko pogorszy sprawę. Unikaj również masażu, jeśli miałaś powikłania podczas porodu lub jeśli masz przepuklinę lub wysokie ciśnienie krwi.

Możesz również spróbować samodzielnie masować mięśnie brzucha. Użyj do tego opuszków palców. Podczas masowania nie używaj olejku ani balsamu, ponieważ nie powinieneś przesuwać skóry, powinieneś ją unieruchamiać i delikatnie poruszać. Poruszaj skórą palcami, a gdy przestanie się poruszać i poczujesz szarpnięcie lub lekkie pieczenie, przytrzymaj to rozciąganie przez 30–90 sekund. Możesz również unieruchomić jedną stronę nacięcia palcami jednej ręki i pociągnąć w przeciwnym kierunku drugą ręką. Wykonuj małe kółka i ruchy w górę/w dół (chwytając około 1 cm skóry) wzdłuż nacięcia, a następnie powtarzaj przez 2–3 minuty, 2–3 razy dziennie.

Dobre odżywianie i stan emocjonalny znacząco pomagają w rekonwalescencji całego organizmu po cesarskim cięciu.

Brzuch po cesarskim cięciu może przynieść kobiecie wiele niedogodności, ale wszystkie problemy można rozwiązać bardzo skutecznie. Bardzo ważne jest, aby po operacji nie było żadnych powikłań, wtedy można zadbać nie tylko o dziecko, ale także o odbudowę swojego ciała. Kompleksowe podejście jest bardzo ważne dla uzyskania dobrego wyniku, stosując nie tylko leki, ale także ćwiczenia fizyczne, odpowiednie odżywianie, regularne spacery i odpoczynek.