Nowe publikacje
Zaawansowane ćwiczenia mięśni brzucha
Ostatnia recenzja: 08.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jeśli zaczynasz czuć, że twoje mięśnie brzucha są naprawdę napięte, to prawdopodobnie jesteś gotowy na poważniejsze ćwiczenia. Spróbuj tego: Połóż się na plecach na piłce fitness, nogi zegnij pod kątem 90 stopni, stopy na podłodze, ręce za głową.
Podnieś lewą nogę z podłogi i unieś ją w kierunku ciała, aż prawy łokieć dotknie lewego kolana. Ten ruch jest podobny do jazdy na rowerze i angażuje wszystkie mięśnie rdzenia.
Wykonaj 12 powtórzeń, a następnie zmień nogę.
[