Nowe publikacje

Poprawione ćwiczenia brzucha

Alexey Portnov , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 23.04.2024

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Jeśli poczujesz, że twoja prasa stała się bardzo trudna, prawdopodobnie jesteś gotowy na bardziej poważne ćwiczenia. Spróbuj wykonać następujące czynności: Połóż się na piłce, aby uzyskać kondycję, nogi ugięte pod kątem 90 stopni, stopy na podłodze, ręce za głową.

Oderwij lewą nogę od podłogi i podnieś ją do ciała, tak aby prawy łokieć dotykał lewego kolana. Ten ruch jest jak jazda na rowerze i praca przez wszystkie centralne mięśnie.

Wykonaj 12 powtórzeń, a następnie zmień nogi.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.