Poprawione ćwiczenia brzucha
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Jeśli poczujesz, że twoja prasa stała się bardzo trudna, prawdopodobnie jesteś gotowy na bardziej poważne ćwiczenia. Spróbuj wykonać następujące czynności: Połóż się na piłce, aby uzyskać kondycję, nogi ugięte pod kątem 90 stopni, stopy na podłodze, ręce za głową.
Oderwij lewą nogę od podłogi i podnieś ją do ciała, tak aby prawy łokieć dotykał lewego kolana. Ten ruch jest jak jazda na rowerze i praca przez wszystkie centralne mięśnie.
Wykonaj 12 powtórzeń, a następnie zmień nogi.
[