^
A
A
A

Zaawansowane ćwiczenia mięśni brzucha

 
Alexey Kryvenko , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 08.07.2025
 
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Jeśli zaczynasz czuć, że twoje mięśnie brzucha są naprawdę napięte, to prawdopodobnie jesteś gotowy na poważniejsze ćwiczenia. Spróbuj tego: Połóż się na plecach na piłce fitness, nogi zegnij pod kątem 90 stopni, stopy na podłodze, ręce za głową.

Podnieś lewą nogę z podłogi i unieś ją w kierunku ciała, aż prawy łokieć dotknie lewego kolana. Ten ruch jest podobny do jazdy na rowerze i angażuje wszystkie mięśnie rdzenia.

Wykonaj 12 powtórzeń, a następnie zmień nogę.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.