Dieta „Sześć płatków”

Wśród różnych sposobów na odchudzanie dieta sześciopłatkowa (lub kwiatowa) wyróżnia się piękną i intrygującą nazwą. Budzi słodkie skojarzenia: z pszczołą, która żywi się nektarem, a kobiecie chcącej schudnąć zostawia płatki kwiatów. Niestety lub na szczęście nie jest to do końca prawdą. Chociaż wyimaginowany sześciopłatkowy kwiat jest naprawdę obecny – jako „odrywany kalendarz”.

Czy dieta jest bezpieczna?

Większość monodiet ma niepożądane konsekwencje: białko może prowadzić do zatrucia, a nadmiar błonnika przy metodach węglowodanowych powoduje wzdęcia. Czy dieta A. Johanssona jest bezpieczna, na którą składa się kilka mono-diet?

• Każda technika, w tym dieta sześciopłatkowa, wymaga przestrzegania zasad i porządku. Jeśli nie zostaną naruszone, zdrowa osoba nie jest narażona na szczególne ryzyko. W przypadku przeciwwskazań diety nie są w ogóle stosowane ani nie są uzgadniane z lekarzem prowadzącym.

Jedzenie w systemie szwedzkim jest dość proste; głód nie dręczy, organizm nie cierpi na długotrwały niedobór niektórych składników odżywczych. Waga stale spada i codziennie.

• Niemniej jednak długoterminowe hobby związane z dietą jest obarczone negatywnymi konsekwencjami i chorobami.

Bo zdaniem przeciwników techniki cały zestaw składników odżywczych powinien być dostarczany do organizmu codziennie, a nie w formie osobnych mono-racji. (Spierałabym się z tą opinią, bo wokół nas mieszkają wegetarianie, a także ludzie, którzy obserwują wszystkie urzędy kościelne. I czują się świetnie, a czasem nawet w ten sposób pozbywają się przewlekłych chorób, które dręczyły ich od lat! A te sposoby odżywiania są znacznie dłuższe niż sześciodniowa dieta szwedzka).

Ta metoda odchudzania ma kilka synonimów. Według nazwiska autora - dieta Anny Johansson 6 płatków. W rzeczywistości - monodieta 6 płatków. Zgodnie z wyimaginowanym obrazem - dieta rumiankowa. Obraz można urzeczywistnić, przedstawiając na papierze w postaci wielokolorowego kwiatu z płatkami odchodzącymi pojedynczo. Jak sama nazwa wskazuje, trwa sześć dni iw tym czasie naprawdę można schudnąć od 3 do 5 kg.

• Sześciopłatkowa dieta szwedzkiego dietetyka jest ciekawa, ponieważ pozwala jeść wszystko, ale nie zawsze.

Naprzemienne jedzenie: w każdym z sześciu dni podawane są tylko produkty z odrębnej kategorii. Prawdę mówiąc, wielu z nas w pewnych okresach samotnie odżywia się w ten sam sposób, nie zdając sobie sprawy z dietetycznego charakteru takiego reżimu.

Białka przeplatają się z węglowodanami, więc dietę sześciopłatkową uważa się za zbilansowaną: organizm nie ma czasu cierpieć z powodu braku tej lub innej substancji w krótkim czasie. A dzięki monotonii codziennej diety, własne zapasy, skoncentrowane w składach tłuszczu, zaczynają być wydawane.

• Piszą, że taką dietę preferują gwiazdy Hollywood i może to być prawda.

Informacje nie są zaskakujące, ponieważ piękne legendy są nieodłączną częścią większości metod odchudzania. To moment psychologicznego wpływu i motywacji: każdy chce wyglądać jak nasi idole. Właściwie nie jest tak ważne, która celebrytka co zjada: ważne jest, aby system nam odpowiadał.

Wskazania

Popularna sześciopłatkowa dieta jest odpowiednia dla wszystkich osób, które nie mają przeciwwskazań – ze względów zdrowotnych, wieku, wskazań fizjologicznych. Głównym wskazaniem do wizyty jest wyszczuplenie sylwetki.

Co robić:

• jeść ułamkowo, tylko jeden produkt;
• dokładnie żuć;
• dużo pić między posiłkami;
• wybieraj wysokiej jakości surowce do potraw;
• weź minimum soli i przypraw.

Nie możesz wykonać następujących czynności:

• rozpocząć dietę sześciopłatkową po chorobie, gdy organizm jest osłabiony;
• przygotować jedzenie na przyszłość;
• być leniwym i mało się ruszać;
• jedz dzienną porcję na raz;
• pić do posiłków;
• przełam ciąg dni;
• dania z soli i pieprzu;
• jedz słodycze i pikantne potrawy;
• pić jakikolwiek alkohol.

Dla mężczyzn

Popularność diety sześciopłatkowej zapewnia nie tylko żeńska publiczność, która z reguły bardziej dba o wygląd i sylwetkę niż silna połowa ludzkości. Dla mężczyzn, których priorytety obejmują te pozycje, ta metoda optymalizacji masy ciała jest również odpowiednia.

• Szczerze mówiąc, uśmiecha się mężczyzna, który sumiennie wycina i maluje płatki.

Dlatego albo ktoś to za niego zrobi, albo mężczyzna zachowa „obrazek” w głowie. Chociaż psychologowie uważają zabawny charakter tej techniki za gwarancję dobrego samopoczucia i wsparcia moralnego.

• Dieta mężczyzn nie różni się zbytnio od diety kobiet. Dla nich tylko zwiększają dietę - o 30% w porównaniu z kobietami.

Przypomnijmy, że szwedzki system to sześć mono-diet z rzędu, obiecujących niesamowite rezultaty. Na każdym obowiązuje zasada oddzielnego żywienia. W przypadku produktów konkurencyjnych postępują odwrotnie: prowokują odkładanie rezerw tłuszczu.

• Szwedzki dietetyk i inni europejscy eksperci twierdzą, że ten sam rodzaj jedzenia w ciągu dnia aktywnie sprzyja utracie wagi.

Wynika to ze specyfiki funkcjonowania wątroby, która w takich przypadkach zużywa własne złogi tłuszczu na przetwarzanie. A. Johansson przypisuje połowę sukcesu diety schematowi naprzemiennej diety węglowodanowo-białkowej.

• Każdy dzień w tym cyklu spełnia przypisaną mu rolę i przygotowuje organizm do kolejnej mono-diety.

Nie da się zastosować takiego systemu do nastolatków i młodych mężczyzn, w których organizm dopiero się kształtuje i potrzebuje wszystkich składników odżywczych. Ale mężczyźni powinni pamiętać, że każda dieta daje krótkotrwały efekt, a aby osiągnąć stabilność wagi, konieczna jest zmiana nie tylko diety, ale także stylu życia.

Po 50 latach

Niektóre źródła podają, że po 50 latach wszystkie diety są przeciwwskazane. Z reguły do tego czasu występują już choroby przewlekłe, a znacznie zwiotczała skóra podczas odchudzania może tworzyć brzydkie fałdy na ciele, twarzy i szyi. Surowe diety powodują zaostrzenie chorób i problemów skórnych, z którymi nie łatwiej sobie poradzić niż z nadwagą.

• Dieta sześciopłatkowa nie jest zbyt rygorystyczna, ale nadal w tym wieku lepiej nie zwracać się do metod żywieniowych, ale zmienić ogólną koncepcję odżywiania: aby zdrowe odżywianie stało się zasadą życia.

Biorąc pod uwagę, że z wiekiem metabolizm staje się mniej intensywny, należy go stymulować. Kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele:

1. Zmniejsz lub wyeliminuj tłuste potrawy i wszystkie słodycze - od słodyczy po bogate wypieki.
2. Wzbogać dietę w owoce morza, przetwory owocowo-warzywne, zboża, produkty z kwaśnego mleka, pieczywo pełnoziarniste.
3. Nie nadużywaj białek zwierzęcych.
4. Nie przejadaj się: jedz często, w mniejszych porcjach.
5. Zwróć uwagę na wychowanie fizyczne (ćwiczenia poranne, intensywny spacer).
6. Nie angażuj się w pikantne i pikantne potrawy, produkty wędzone i fast foody.
7. Pij wystarczającą ilość wody, napojów ziołowych.
8. / W razie potrzeby zażywaj preparaty witaminowo-mineralne.

Takie działania pomogą zoptymalizować wagę bez szkody dla zdrowia i równowagi psychicznej. I zachować naturalne piękno tkwiące w każdym wieku.

Dieta 6 płatków podczas karmienia piersią

Za zdrowie i harmonijny rozwój swojego dziecka odpowiada matka karmiąca. Dobra matka niczego nie nadużywa i je nie to, co sama kocha, ale to, co jest dobre dla dziecka. To jest misja macierzyństwa - odmówić sobie przyjemności, snu i odpoczynku dla dobra ukochanego dziecka, w opiece i komunikacji, z jaką kończy się jej życie. Ten okres to nie czas na eksperymenty żywieniowe i różne diety, w tym 6 płatków.

• Żaden ze sztucznych produktów nie zastąpi mleka matki. Zawiera wszystkie składniki niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju dziecka.

Przy naturalnym karmieniu minimalizuje się prawdopodobieństwo kolki i innych problemów żołądkowo-jelitowych. Zapewnia najbliższy kontakt noworodka z matką, wspiera go psychologicznie, daje poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa. Nie da się przecenić znaczenia tego procesu, dlatego tylko niezwykle ważne powody mogą uzasadnić odmowę karmienia piersią przez matkę.

• A już na pewno nie chęć przejścia na dietę 6-płatkową podczas karmienia piersią!

Oczywiście wysoką jakość mleka zapewnia m.in. Zbilansowana dieta dla mamy. Świeża żywność przygotowana w odpowiedni sposób to dieta matki karmiącej, a nie wzmożona dbałość o sylwetkę i dbanie o siebie, ukochaną osobę. Doświadczone kobiety zapewniają, że przy zdrowym stylu życia i trybie życia, z biegiem czasu waga spada do normy, a sylwetka wraca do optymalnych parametrów. Jeśli oczywiście były dostępne przed zajściem w ciążę.

Informacje ogólne dieta sześciopłatkowa

Każdy dzień można uznać za monodietę: jeden dzień - jedną dietę: ryby, warzywa, kurczak, płatki zbożowe, twarożek, owoce. Istotą diety jest naprzemienne połączenie diety białkowej i węglowodanowej. Po upływie dnia odrywamy kolejny sześciokwiatowy płatek rumianku (analogicznie do odrywanego kalendarza). Jeśli zaczniesz od poniedziałku, to do niedzieli możesz „zbierać korzyści”: gwarantowane minus 3–5 kg!

• Oprócz jakości produktów, w diecie sześciopłatkowej ważna jest ich ilość oraz sposób przygotowania. Kolejną zasadą jest nie wymienianie produktów między sobą.

Tak więc ryby je się gotowane lub pieczone, tylko pół kilograma dziennie. Jednorazowe porcje są tworzone według własnego uznania.

Z warzyw preferują biało-zielone odcienie, o łącznej wadze półtora kilograma. Wybierz jedno ulubione lub inne warzywa.

Trzeci płatek, czyli dzień, to znowu białko. Należy jeść filet z kurczaka, dzienna porcja - 500 g.

Czwarty dzień spędzamy na zbożach. Zboża można zmieniać lub wybrać jedno. Najlepiej wziąć kaszę gryczaną, jaglaną lub ryż nieobrany po 200 g.

Dzień twarogu dyktuje własne zasady: należy spożywać 0,5 kg produktu o niskiej lub średniej zawartości tłuszczu.

„Na deser”, zgodnie z oczekiwaniami, - owoce. Zalecana ilość to 1,5 kg owoców niezbyt słodkich, bez skrobi.

Picie nie jest ograniczone: przez wszystkie sześć dni należy pić wodę, świeże soki, herbaty. W niektóre dni kwas chlebowy, kefir, mleko.

Ile osób jest na diecie 6-płatkowej?

Jasne ramy diety sześciopłatkowej są ograniczone liczbą jednodniowych mono-diet - „płatków”. To jedno koło, które często wszystko kończy. Po osiągnięciu pożądanej utraty wagi kobieta przestaje podążać za tym schematem i wraca do zwykłego menu .

Ale jeśli chodzi o utratę wagi i wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych, jedno kółko nie wystarczy. Ile osób jest na diecie 6-płatkowej w takich przypadkach, zależy od kilku czynników:

• początkowa waga i budowa ciała;
• Ostateczny cel;
• dyscyplina dietetyczna;
• zdrowie i dobre samopoczucie po każdej rundzie;
• wiek;
• styl życia.

Osoby z parametrami wagowymi zbliżonymi do normy nie mogą liczyć na mocne odchudzanie. Ci, którzy mają znaczny nadmiar masy i są na diecie po raz pierwszy, będą zadowoleni z efektów już po pierwszych sześciu dniach.

• Kilka kółek może przybliżyć figurę do ideału. Niemniej jednak powtarzanie techniki płatków więcej niż cztery razy z rzędu jest niebezpieczne.

Czy powinienem odpocząć między rundami? W tej sprawie nie ma zgody. Mówią, że jeden lub dwa dni wolne są pożądane. Pomoże to odwrócić uwagę od nudnych mono-diet i zmniejszy prawdopodobieństwo awarii.

• Organizując wakacje, nie rzucaj się na jedzenie, które przegapiłeś podczas tygodnia diety. Ćwicz normalną, zbilansowaną dietę, unikając zbyt bogatych, tłustych i słodkich pokarmów.

Jeśli waga jest redukowana zgodnie z planem i nie ma szczególnego dyskomfortu, możesz zrezygnować z weekendu i kontynuować w tym samym duchu przez kolejne sześć dni.

Ile możesz schudnąć?

Rozpoczynając jakąkolwiek dietę, każdego z nas interesuje przede wszystkim to, ile kilogramów można zrzucić i na jaki okres. Normalny wskaźnik to półtora do dwóch kilogramów przez pierwsze sześć dni. Zdarza się również, że waga wydaje się wracać, ale jest to mylący obraz: po prostu w niektóre dni diety sześciopłatowej (zbożowej) dochodzi do zatrzymania płynów w organizmie. A kiedy nadchodzi dzień białka, płyn jest usuwany i staje się jasne, że masa ciała mimo to spadła.

• Według obserwacji utrata masy ciała jest bardziej prawdopodobna u osób z wystarczającą nadwagą. Mówią o 4 kg tygodniowo, a rekord to 8 kg.

Przy wskaźnikach zbliżonych do normy waga nie spada tak intensywnie. Takie tempo utraty wagi jest typowe dla wielu diet, nie tylko szwedzkich, opracowanych przez A. Johanssona.

Dzienna utrata wagi waha się od 500 do 900 g. Przez 2-3 tygodnie takiej diety można zredukować wagę do 15 kg. Recenzje wymieniają również bardziej namacalne linie pionów, do kilograma dziennie, a nawet fantastyczne minus 7 kg w ciągu sześciu dni!

• Jeśli po pierwszym cyklu będziesz zadowolony z efektu, płynnie przestaw się na tradycyjną zdrową dietę. Jeśli utrata wagi nie wystarczy, kontynuuj technikę płatków w następnym kole.

Jak często możesz powtarzać?

Niewiele osób zatrzymuje się na jednej rundzie diety sześciopłatkowej. W tym czasie większości udaje się jedynie skorygować wagę, a wcześniej nie przekraczało to normy. Aby uzyskać bardziej namacalne wyniki, wskazane jest kontynuowanie systemu żywienia, wcześniej przekonawszy się, jak często można powtarzać „dni płatków mono”.

• Historia milczy o tym, jak autor techniki zaleca „krążenie po płatkach”. Jak dwa cykle z tygodniową przerwą. Jeśli nadwaga wynosi 15 lub więcej kilogramów, organizm potrzebuje 3-4 dni odpoczynku.

Autorzy artykułów i recenzji na ten temat są skłonni sądzić, że w tym wszystkim jest dużo indywidualności: kto traci ile dziennie lub na koło i jak znosi dietę i jak długo może wytrzymać powtarzające się dni i kręgi. Podsumowując informacje, pojawiają się następujące opcje:

• dwa koła z przerwą 3-4 dni;
• jednodniowa przerwa
• jedna runda raz w miesiącu bez przerwy.

Niektórzy powtarzają 5 cykli, z krótkimi przerwami, chociaż eksperci zalecają maksymalnie cztery. Zaobserwowano, że częste powtórzenia nie są tak skuteczne, jak jednorazowe sześciodniowe sesje w miesiącu. Ponieważ organizm przyzwyczaja się do diety i przestaje reagować zrzucaniem masy. Ponadto ciągłe kręgi powodują zmęczenie i jedzenie monotonnych pokarmów. Efekt plateau może wystąpić, gdy waga pozostaje na swoim miejscu, a utrata wagi traci wszelką motywację do kontynuowania diety.

• Nie zaleca się stosowania serii monodiet, niezależnie od liczby cykli, częściej niż raz w roku.

Ze względu na to, że utrata masy ciała następuje stopniowo, nie powstają takie defekty jak zwiotczenie skóry. To duży plus, bo szczuplejszy ratuje przed problemami kosmetycznymi.

Ile kręgów możesz zrobić?

Ci, którzy osiągnęli jakikolwiek wynik, zawsze są zainteresowani tym, ile kółek można zrobić. Eksperci odpowiadają, że wszystko zależy od zdrowia, a także od tego, czy jesteś zadowolony z wyniku pierwszego cyklu. Jedna sześciodniowa dieta komuś w zupełności wystarczy, a ktoś jest gotowy na kilka powtórzeń szwedzkiej sześciopłatkowej diety.

• Wybór należy do Ciebie, ale bez nadgorliwości, pamiętając powiedzenie „To, co jest przesadzone, nie jest zdrowe”.

Dietetycy zdecydowanie zalecają ograniczenie się do czterech kręgów diety płatkowej. Rozpoczynając drugą rundę, zrób sobie jednodniową przerwę, aby odpocząć od ścisłego reżimu. W tym dniu jedz zwykłe jedzenie, z wyjątkiem mąki i słodyczy.

• Są inne zalecenia: zrób sobie przerwę na całe dwa tygodnie.

Niezależnie od ilości kółek pamiętaj, że zdrowie i formę utrzymuje się w normie nie tyle krótkotrwałą dietą, co codziennym odżywianiem. Po osiągnięciu optymalnej wagi stosuj zdrową dietę opracowaną przez czołowych ekspertów, a efekt odchudzania będzie trwał jak najdłużej, a być może utrwali się. A w przyszłości nie będą wymagane ani wyniszczające diety, ani surowe restrykcje żywieniowe.

• Skuteczność systemu A. Johanssona opiera się na oddzielnym spożyciu, co pozwala organizmowi pobierać tylko przydatne składniki z przychodzącego pożywienia. System został zaprojektowany w taki sposób, aby podczas odchudzania nie towarzyszył ani głód, ani stres.

Dla jasności wyimaginowany kwiat można wyciąć z papieru i pokolorować w jasnych kolorach. Odrywając płatek, podsumujesz wyniki każdego dnia i wizualnie zobaczysz podejście do celu, dla którego podjąłeś zabieg.

Korzyści

Autor techniki uważa, że głodzenie, nawet mając szczytny cel, jakim jest zrzucenie wagi, jest niewłaściwe. Głód, zwłaszcza u kobiet, prowadzi do depresji, stresu, zaburzeń hormonalnych. Opracowana przez nią sześciopłatkowa racja dietetyczna nie tylko łagodzi to nieprzyjemne uczucie, ale także pozwala nie zamulać organizmu, a także wykorzystać jego zapasy energii na zapewnienie życia. Z tego powodu następuje realna utrata wagi, czyli zmniejszenie rezerw tłuszczu.

• Odrywanie płatków z papierowego kwiatka symbolizuje małe codzienne zwycięstwa i kroki w kierunku sukcesu.

Korzyści płynące z diety mogą zaszkodzić, jeśli są przedłużane w nieskończoność, bez zwracania uwagi na porady dietetyków i dobre samopoczucie organizmu. Z zastrzeżeniem regulaminu osoba otrzymuje:

• znaczna utrata wagi;
• poprawa samopoczucia;
• nasycenie różnymi składnikami odżywczymi;
• oczyszczanie szkodliwych produktów przemiany materii.

Co może i czego nie może?

Przy zapoznawaniu się z technikami żywieniowymi często decydującym czynnikiem jest odpowiedź na rozsądne pytanie, co mogę zjeść? Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek chciał zrezygnować z większości produktów, choćby na rzecz odchudzania.

Dieta sześciopłatkowa jest pod tym względem bardzo lojalna. W okresie diety utrata wagi z kolei pochłania wszystkie kategorie produktów: od mięsa po owoce. Zasadą systemu jest nie zakłócanie sekwencji „płatków” węglowodanowych i białkowych oraz prawidłowe gotowanie potraw.

W ciągu sześciu dni jemy:

• ryba;
• warzywa;
• filet z kurczaka;
• płatki;
• twarożek;
• owoc.

Ryba to białko i kwasy tłuszczowe omega 3. Produkt jest duszony, gotowany, pieczony lub gotowany na parze. Odpowiednie są wszystkie odmiany gatunków morskich i słodkowodnych: morszczuk, mintaj, tuńczyk, karp, łosoś różowy, śledź, węgorz itp. Owoce morza też są dobre.

W ten sam sposób przygotowuje się owoce z pól i ogrodów. Aby urozmaicić, łącz różne rodzaje warzyw. Są to dostawcy witamin, mikroelementów, kwasów organicznych.

Filety z piersi kurczaka dostarczają czystego białka. Dopuszcza się 200 g porcji bulionu, w którym gotuje się kurczaka. Kotlety parowe, pieczone i duszone filety pozwalają urozmaicić dietę.

Czwarty dzień ma na celu nasycenie organizmu węglowodanami złożonymi. Dozwolone płatki zbożowe, chleb, otręby, naleśniki gryczane, kiełkujące nasiona, a nawet nasiona.

Kreatywny dzień mówi sam za siebie. Ale to nie znaczy, że w menu jest tylko czysty ser. Jogurt i mleko też są dobre.

Owocowy dzień daje pole do wyobraźni. Świeże soki, koktajle, sałatki w asortymencie, pieczone jabłka i gruszki z rodzynkami, świeże i rozmrożone jagody przypadną do gustu każdemu smakoszowi. W tym dniu zaleca się odpoczynek i nienadużywanie aktywności fizycznej.

Podczas diety sześciopłatkowej dzienna ilość pożywienia jest dzielona na pięć do sześciu porcji i dobrze przeżuwana przed połknięciem. Jedz powoli, bez wody. Kubek wody można wypić przed posiłkami, a następnie - między posiłkami i bez ograniczeń.

Dla wygody zapisz wcześniej dietę na każdy dzień. Oczywiście nie dostanie czegoś, czego nie możesz zjeść? Mianowicie:

• żywność zawierająca cukier, wyroby cukiernicze z mąki, czekolada;
• wędliny, żywność marynowana i solona;
• potrawy smażone i tłuste;
• fast food;
• kolorowe napoje gazowane, słodkie soki przemysłowe.

Dozwolone potrawy należy przygotowywać zgodnie z zasadami żywieniowymi: gotować, dusić, piec, używać pary i wolnowaru. Weź niskotłuszczowy twarożek, filet, nie nadużywaj przypraw, zwłaszcza soli. Gotuj przed gotowaniem.

Pij wodę, zieloną herbatę, trochę niesłodzonej kawy. Nie można jeść produktów niskiej jakości lub przeterminowanych, nieświeżych potraw. Wszystkie napoje alkoholowe są zabronione, nawet w niewielkim stopniu.

Czy to możliwe:

Realna utrata wagi - jeśli waga jest zmniejszona z powodu zmniejszenia zapasów tłuszczu, a nie z powodu usunięcia płynów lub oczyszczenia jelit. Późniejsze picie nadal zrekompensuje utratę płynów, a pokarmy stałe wypełnią jelita.

Dieta sześciu płatków uwzględnia te subtelności i obiecuje schudnąć poprzez spalanie własnego tłuszczu. Spożywając wskazane produkty, osoba na diecie może stracić od 500 do 800 gramów dziennie.

Pozostaje wyjaśnić rolę i znaczenie innych produktów, które nie są wskazane w diecie monodiety. Ulubiona kawa, słodki miód, grzyby i jajka – dozwolone czy zabronione? Spróbujmy odpowiedzieć.

• Czy to możliwe, kochanie?

Dni surowego białka, które są częste w diecie sześciopłatkowej, powodują spadek poziomu cukru we krwi. Objawia się to złym stanem zdrowia, bólem głowy, aż do omdlenia. W takich przypadkach miód staje się lekarstwem. Wystarczy łyżka słodyczy wyrównać poziom cukru i ożywić odchudzającą się osobę.

• Czy mogę napić się kawy?

Podczas diety 6-płatkowej zaleca się pić wodę i zieloną herbatę. To, że tak powiem, klasyk, którego miłośnicy kawy nie lubią i „błagają” o sobie przynajmniej porcję poranną – „aby się obudzić”. Idąc w stronę takich osób, dietetycy dopuszczali tę porcję, ale ze ścisłym zastrzeżeniem: tylko czarna kawa, bez cukru, mleka, śmietanki!

• Czy grzyby?

Czasami dietetycy zadają dziwne pytania: czy to możliwe, czy to możliwe? W diecie płatkowej, jak w żadnej innej, wszystkie pokarmy są wyraźnie wymienione, a dni są nazwane od nich. Ponieważ nie ma grzybowego dnia, pytanie o grzyby jest niewłaściwe. Pomimo tego, że grzyby są również białkiem. Co to za dieta, jeśli niczego sobie nie odmawiasz?

• Czy mogę dostać jajka?

Biała część jaja jest źródłem naturalnego białka i wielu wydaje się, że są one całkiem odpowiednie w dniu białka. Dietetycy tłumaczą to na swój sposób. W pierwszych kręgach białko jaja jest zabronione. Wyjątkiem są dania, które wymagają dodania jajek zgodnie z technologią (zapiekanki twarogowe, kotlety z kurczaka na parze). Jajko zamiast twarogu jest dozwolone nie wcześniej niż w V cyklu diety, kiedy prawidłowe odżywianie staje się już nawykiem.

Przeciwwskazania

System żywienia zwany dietą sześciopłatkową jest pokazywany wszystkim kategoriom osób, które nie mają problemów zdrowotnych. Przeciwwskazania to przewlekłe choroby narządów trawiennych, cukrzyca, patologie nerek i serca.

Nie można eksperymentować z dietami dla kobiet w okresie ciąży i laktacji, a także z innymi pacjentkami, którym przepisano specjalne warunki żywieniowe lub diety terapeutyczne. Aby uniknąć nieporozumień, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem.

Możliwe zagrożenia

Zdrowi ludzie zwykle łatwo tolerują dietę sześciopłatkową. Nie powoduje silnego głodu, po kolei dostarcza wszystkich niezbędnych składników, dzięki czemu nie wyczerpuje organizmu.

• Jednak istnieją zagrożenia związane z dietą.

Wiążą się one z procesami metabolicznymi, w szczególności z tym, że przy częstych powtórzeniach spalane są lipidy wraz z tłuszczami. A to może prowadzić do krytycznego spadku masy mięśniowej.

Ból głowy na diecie

W przypadku wielu diet osoby, które tracą wagę, mają ból głowy i istnieje na to wytłumaczenie. Podczas diety sześciu płatków, w wyniku aktywnych procesów metabolicznych, powstają metabolity pośrednie o charakterze toksycznym. Niekorzystnie wpływają na komórki mózgu i ciała.

Funkcją wątroby jest neutralizacja tych toksyn, a procesowi temu towarzyszą nieprzyjemne odczucia: ból głowy, nudności, a nawet wymioty.

• Niewiele napisano na ten temat w artykułach i wcale nie mówi się, czy można tym bólom zapobiec. Ale w recenzjach jest wiele skarg.

Bóle zaczynają się od trzeciego lub czwartego dnia. Senność, utrata sił, dotkliwe złe samopoczucie zmusza niektóre osoby chudające do zaprzestania diety. Ale nawet ci, którzy znosili wszelkie niedogodności związane z dietą i osiąganymi wynikami, nie zawsze są gotowi na powtórzenie takiego wyczynu w przyszłości.

Jednak nie każdy ma ból głowy: jest wystarczająco dużo osób, które regularnie stosują tę technikę i są zadowolone z wyników. Wynika to z indywidualnych różnic między organizmami oraz nierównej motywacji psychologicznej osób przechodzących na dietę.

Powikłania po zabiegu

Podczas diety sześciopłatkowej może pojawić się nieświeży oddech. Wynika to z trawienia dużej ilości białek.

• Ważne jest, aby nie obniżać zawartości kalorii do krytycznego poziomu - 500 kcal: wpływa to niekorzystnie na funkcje tarczycy. Brak tłuszczu prowadzi do pogorszenia stanu włosów i skóry, osłabienia odporności.

Możliwe powikłania zależą od stanu zdrowia i cech organizmu. Zdarza się nawet, że po przeżyciu kilku na wpół wygłodzonych dni człowiek odkrywa, że waga nie tylko nie spadła, ale wręcz wzrosła! A jeśli zmniejszy się, to znacznie mniej niż oczekiwano. A to źle wpływa na stan psychiczny osoby oszukanej w najlepszych oczekiwaniach i zniechęca do dalszych prób.

Wyjście z diety sześciu płatków

Podobnie jak w przypadku innych systemów żywieniowych, ważne jest prawidłowe wyjście z diety sześciopłatkowej. Co to znaczy? Podzielmy to na punkty.

1. Pierwsze dni po diecie sześciopłatkowej powinny dominować w diecie te same pokarmy. Nowe, bardziej kaloryczne, są stopniowo dodawane.
2. Kontynuuj ograniczanie tłustych, skrobiowych, słodkich i innych niezdrowych pozycji w swoim codziennym menu. Organizm przyzwyczajony do diety dietetycznej będzie Ci wiecznie wdzięczny.
3. Gotuj na wielo- lub podwójnym bojlerze, piecz w piekarniku lub na grillu.
4. Niech lekkie ćwiczenia i zdrowy tryb życia staną się nawykiem na całe życie.
5. A o twoich ulubionych napojach: porcja kawy dziennie nigdy nikomu nie zaszkodziła. A zielona herbata i zioła nie tylko gaszą pragnienie, ale także wspomagają odchudzanie.

Obiecane 800g dziennie, czyli maksymalnie 5kg tygodniowo, jest realne pod określonymi warunkami i zasadami. Prawidłowy wynik zapewnia długotrwały efekt wdrożenia systemu żywieniowego. Nie zawiedź się, jeśli maksimum nie zadziała: zawsze istnieje korekta w tym czy innym kierunku, związana z indywidualnymi cechami ciała.

Podział diety 6 płatków

Jeśli nastąpiło załamanie w diecie sześciopłatkowej, należy odpocząć i zacząć ponownie odchudzać od pierwszego dnia. Postępowanie tak, jakby nic się nie stało, jest nieskuteczne.

• Praktyczni dietetycy ujawniają koncepcję załamania i zalecają autohipnozę, aby jej uniknąć.

Niepowodzenie diety sześciopłatkowej następuje, gdy w niekontrolowany sposób chcesz zjeść coś zakazanego. Aby temu zapobiec, nie skupiaj się na słowie „nie”. Zastanów się, co jest możliwe dzisiaj, a zakaz przenieś na siódmy dzień, kiedy kończy się seria monodiet.

Powiedz sobie, że w niedzielę zjem ten batonik, grilla lub sushi (jeśli zacząłem w poniedziałek). A dziś z przyjemnością jem zdrowy twarożek, czyli vinaigrette, albo rybę morską.

• Eksperci zapewniają, że z psychologicznego punktu widzenia łatwiej jest zrozumieć zdanie „dzisiaj tego nie jem, ale odkładam to na później” niż słowa „nie dam rady”.

Może się okazać, że siódmego dnia pojawi się cała lista czegoś smacznego, ale bezużytecznego, ale tak naprawdę do tego czasu będziesz już miał ochotę na większość tych produktów.

Recenzje tych, którzy schudli

45-letnia Elena pisze, że dieta sześciopłatkowa pomogła jej nie tylko zrzucić 5 kg, ale także cieszyć się zróżnicowaną i smaczną dietą. Zadowoleni są ci, którzy w krótkim czasie schudli co najmniej 3 kg. W recenzjach tych, którzy schudli, piszą nawet o efekcie odmłodzenia, który objawił się w wyniku diety.

• Ci, którzy zostali zwiedzeni w oczekiwaniach lub żyli na wpół zagłodzonym życiem, nie są szczęśliwi.

A także do którego waga wróciła po bardzo krótkim czasie. Wiele osób nie może znieść bólu głowy i osłabienia, które pojawiają się wieczorem trzeciego dnia lub każdego dnia problemów z wypróżnianiem.

Ci, którzy są przyzwyczajeni do nie przejadania się w zwykłe dni, nie uważają diety za „głodną” i nie rozumieją tych, którzy trzeciego dnia chodzą w stanie półświadomości i deklarują „psychiczne wyczerpanie”. Wręcz przeciwnie, takie osoby odnotowują w tym okresie wzrost zdolności do pracy i poprawę snu. To po raz kolejny podkreśla, że istnieją indywidualne cechy percepcji i wynik uzyskany w wyniku diety.

Recenzje lekarzy

Pozytywnie o diecie sześciopłatkowej piszą dietetycy wyznający zasadę odrębnego żywienia. W recenzjach lekarze przepisujący tę technikę podkreślają znaczenie faktu, że organizm jako całość jest dobrze odżywiany i nie cierpi na długotrwały brak niektórych składników. Wszyscy zgadzają się, że wersja płatkowa nie powoduje większych szkód dla organizmu.

Podobno Stowarzyszenie Dietetyków (bez podania kraju) obserwowało wolontariuszy i na podstawie wyników badań oficjalnie uznało tę technikę za dietetyczny sposób na odchudzanie.

Wyniki i skuteczność

Pierwszy cykl sześciopłatkowej diety zwykle się podoba: masa ciała zmniejsza się o trzy do pięciu kilogramów. Jeśli to wystarczy, dietę można przerwać. Wiele zależy od masy początkowej. Jeśli weźmiemy minimum-maksimum, to dzienne wskaźniki wahają się między 0,3 - 1,0 kg.

• Jeśli wyniki i skuteczność są niewystarczające, można przeprowadzić drugi sześciodniowy okres.

I tak cztery razy, ale nie więcej, zalecają dietetycy. Istnieje spór między dietetykami a gastroenterologami: jeśli ci pierwsi uważają, że natychmiastowe powtórzenie cyklu jest bardziej skuteczne, ci drudzy zalecają odczekanie i ponowną dietę nie wcześniej niż dwa tygodnie później. W tym czasie organizm odpocznie i będzie gotowy do kolejnej utraty wagi.

• Oczywiście powinieneś słuchać swojego dobrego samopoczucia i podejmować decyzję na podstawie własnych uczuć.

Dodatkowym atutem jest oczyszczenie organizmu, a także przyzwyczajenie się do zdrowszego sposobu odżywiania. Dla wielu stało się to trwałym nawykiem.

Osoba, która schudła, czuje się lekka i wesoła. Należy jednak pamiętać, że stale praktykowane diety są niekorzystne dla zdrowia.

Dieta „ulubiona” lub „6 płatków”, która jest lepsza

Ci, którzy wypróbowali różne metody odchudzania, w końcu zadają sobie pytanie: moja ulubiona dieta czy 6 płatków, co jest lepsze w moim przypadku? Ponieważ wyniki są różne i zawsze zależą od indywidualnej podatności organizmu na określone cechy metod. Dieta sześciopłatkowa nie jest wyjątkiem.

Jeśli podobał Ci się tryb płatków, a wyniki są zadowalające, odpowiedź jest jasna i możesz od czasu do czasu zastosować taki schemat, gdy pilnie potrzebujesz poprawić swoją już niezbyt zepsutą sylwetkę. W innych przypadkach będziesz musiał wypróbować inne metody. Aby nie męczyć się długimi poszukiwaniami, skontaktuj się z dietetykiem, który fachowo dobierze opcję w oparciu o określone parametry i wskaźniki zdrowotne. W ten sposób zmniejszysz ewentualne ryzyko i opóźnienia.

Sakramentalne pytanie „co jeść, aby schudnąć” rozwiązuje dieta sześciopłatkowa. Nie zakazuje żadnej grupy produktów, reguluje jedynie ich ilość, sposób przygotowania i stosowania. Technika została oparta na czynniku, że monotonne jedzenie stymuluje utratę wagi. To idealna technika dla tych, którzy nie lubią ścisłych ograniczeń, ale są gotowi jeść ułamkowo, ciąć porcje.